Introversiya - bu ijtimoiy aks ettirish va yolg'izlikni aks ettiruvchi muhim ijtimoiy temperament. Oddiy qilib aytganda, introvertlar ichkariga, ekstrovertlar esa tashqi tomonga yo'naltirilgan. Agar siz introvert bo'lasizmi yoki yo'qmi va o'zingiz uchun qulay aks ettirish muhitini qanday yaratishni bilmoqchi bo'lsangiz, ko'proq vaqtingizni yolg'iz o'tkazishni va o'z qobiliyatingiz bilan samarali ishlashni o'rganishingiz mumkin.
Qadamlar
3 -qismning 1 -qismi: Introversiyani tushunish
1-qadam. Introversiya va jamiyatga qarshi xatti-harakatni ajrating
Introvert bo'lish nimani anglatishi haqida ko'p noto'g'ri tushunchalar mavjud va bu "jamiyatga qarshi" xatti-harakatlar emas. Introvertlar vaqtni yolg'iz o'tkazish orqali qayta tiklanadi va energiya oladi va ko'pincha yolg'izlikni guruhli mashg'ulotlardan afzal ko'radi, bu ko'plab introvertslar hissiyotni og'irlashtiradi.
- Anti-ijtimoiy shaxsiyat buzilishi ko'proq psixopatiya yoki sotsiopatiyaga o'xshaydi va boshqalar bilan hamdardlik yoki hissiy aloqada bo'lishni bildirmaydi. Haqiqatan ham, sotsializmga qarshi odamlar, odatda, ekstraversiya haqidagi an'anaviy qarashlarga ko'proq mos keladigan, egoist va yuzaki jozibali.
- Introversiyaning hech qanday yomon joyi yo'q va o'z-o'ziga yordam beradigan ko'plab kitoblar va boy qo'llanmalar ekstroversiya baxt va boylik kalitidir, degan xulosaga kelishsa-da, shaxsiyatning bir fazilati boshqasidan ko'ra samaraliroq yoki muvaffaqiyatli ekanligini tasdiqlovchi dalillar yo'q. Shaxsning har ikkala turi ham to'g'ri ish muhitida ijodiy va samarali bo'lishi mumkin.
2 -qadam. Introversiya va uyatchanlikni ajrating
"Ko'p introvertslarni omma oldida" uyatchan "deb aytish mumkin bo'lsa -da, bu shart emas va farqni bilish juda muhim. Introversiya uyatchanlikning o'lchovi emas, xuddi ekststraversiya" chiquvchi bo'lish "dan ko'ra ko'proq narsani anglatadi.
- Uyatchanlik - bu jamoaviy vaziyatlarda gapirishdan qo'rqish va boshqalar bilan muloqot qila olmaslik va bu qo'rquvga asoslanib yolg'izlikni afzal ko'rish.
- Introverts yolg'izlikni afzal ko'radi, chunki yolg'iz ishlash boshqalar bilan ishlashdan ko'ra ko'proq rag'batlantiradi va ijtimoiy o'zaro munosabatlar introvertni hayajonlantirgandan ko'ra ko'proq soliqqa tortishi mumkin. Introvertlar, albatta, boshqalar bilan muloqot qilishdan "qo'rqishmaydi", ular bunga ishtiyoqsiz.
3 -qadam. Sizni nima hayajonlantirayotganiga e'tibor bering
Siz yolg'iz vaqt o'tkazish haqida o'ylayapsizmi? Siz faqat bitta loyihada ishlashni yoki boshqalar bilan hamkorlik qilishni afzal ko'rasizmi? Guruh sharoitida, o'z fikrlaringizni qo'shmasligingiz sizni aqldan ozdiradimi yoki o'z fikrlaringizni yonma -yon suhbatda saqlashni afzal ko'rasizmi?
- Umuman aytganda, siz xatti -harakatingizni o'zgartirib, introvertga aylanmaysiz, chunki agar siz bundan zavqlanmasangiz yoki ko'proq ijodiy rag'batlantirmasangiz, ko'proq vaqt sarflashning ma'nosi yo'q.
- O'zingizning tendentsiyalaringizga e'tibor bering va ularni rivojlantiring. Agar siz o'jar deb o'ylayotgan bo'lsangiz, o'zingizni o'zgartirishga hech qanday sabab yo'q. Buning o'rniga, o'zingizga ishlab chiqarish uchun ko'proq ijtimoiy ish muhitini bering.
4 -qadam. Dikotomiyadan nariga qarang
Odam u yoki bu "lager" da aniq bo'lishi shart emas. Ambiversion - bu shaxsiyat spektrining ikki uchi o'rtasida bemalol harakatlanadigan odamlarni tavsiflash uchun ishlatiladigan atama va ko'pchilik odamlar 50/50 oralig'ida shaxsiy testlar bo'yicha ball to'plashadi.
Shaxsiy bo'limda qanday ball to'plaganingiz va bu sizning shaxsiy fazilatlaringiz va istaklaringizni inobatga olgan holda, sizning fazilatlaringizni qanday yaxshilashingiz va o'zingizga muvaffaqiyat qozonish uchun eng yaxshi imkoniyatni berishi haqida ko'proq ma'lumot olish uchun Myers-Briggs shaxsiy testidan o'tishga harakat qiling
3dan 2 qism: ko'proq vaqtni yolg'iz o'tkazish
Qadam 1. Yakkaxon sevimli mashg'ulotlarini bajaring
Agar siz introvertning hayoti nimadan iboratligini his qilmoqchi bo'lsangiz, o'zingizni qiziqtirgan mashg'ulotlarni o'rganing, ular bilan shug'ullanish yolg'iz bo'lishni talab qiladi yoki yolg'izlik tajribasi tufayli yaxshilanadi. Introverted sevimli mashg'ulotlari quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin.
- Bog'dorchilik
- O'qish va ijodiy yozish
- Rasm
- Golf yoki mini-golf
- Asbob chalish
- Yurish
2 -qadam. Juma kuni kechqurun qolishga harakat qiling
Agar siz o'zingiz uchun bo'sh joy yaratishga ozgina qadam tashlamoqchi bo'lsangiz, tashqariga chiqmasdan, keyingi juma oqshomida qolishga harakat qiling. Introverts ko'pincha ijtimoiy muloqotdan charchaydi, shaharni ziyorat qilish yoki ziyofatga borishdan ko'ra, yaxshi kitob bilan kechqurun dam olishni afzal ko'radi. Agar bu sizga mos keladimi -yo'qligini bilmoqchi bo'lsangiz, uni sinab ko'ring.
Siz do'stlaringiz rejalarni bekor qilishini yashirincha umid qilib, Netflix -da qolishingiz mumkinmi? Ba'zan partiya takliflariga ha deb javob berganingizdan afsuslanasizmi? Bu introversiyaning yaxshi ko'rsatkichlari
3 -qadam. Kamroq gapiring
Introvertlar xonadagi eng suhbatdosh odamlar emas. O'zingizni o'zini tutib turadigan tarzda tutish uchun, kelgusi guruh muloqotingizda boshqalarga sizdan ko'ra ko'proq gapirishga ruxsat berib, jim turishga harakat qiling. Boshqalar bilan gaplashish uchun savollar bering, lekin hamma narsani boshqalarga qaratishga harakat qiling va o'zingizga kamroq e'tibor bering.
- Kamroq gapirish umuman ishdan chiqish degani emas. Gapirishdan ko'ra ko'proq tinglashni mashq qiling va boshqalarga javob berishdan oldin o'ylab ko'ring, doimo gaplashmasdan, narsalar bilan shug'ullaning.
- Guruhning e'tiborini sizga qaratganingizda, siz xijolat tortasizmi? Bu introversiyaning yaxshi ko'rsatkichidir. Agar siz yashirincha diqqat markazida bo'lishni yaxshi ko'rsangiz, bu ko'proq ekstravert xususiyatdir.
Qadam 4. Yakkama-yakka munosabatlarga e'tibor qarating
Introverts - odamlar bilan muloqot qila olmaydigan, yolg'iz yolg'iz odamlar emas, ular shunchaki muloqot qilishdan charchagan va yakkaxon aks ettirishni afzal ko'rishadi. Introvertlar katta guruh bilan chiqish o'rniga, do'stlari bilan yakkama-yakka chuqur va mazmunli suhbat qurishdan zavqlanishlari odatiy holdir.
- Agar siz ziyofatlarning ashaddiy muxlisi bo'lmasangiz, uzoqdan yoki sovuqdan ko'rinmaslik uchun do'stona munosabatingizni birma-bir o'tkazib turishga harakat qiling. Yaxshi do'stlaringizga ayting-chi, siz yakka suhbatni afzal ko'rasiz.
- Kechki ziyofatlarda kichik gaplashish g'oyasini eshitasizmi? Introversiyaning yaxshi belgisi.
5 -qadam. Yashash joyingizni qulay qiling
Agar siz ko'proq vaqtingizni yolg'iz o'tkazmoqchi bo'lsangiz, yashash joyingizni ziyoratgohga aylantirganingiz ma'qul. Bu joyni vaqt o'tkazishni afzal ko'radigan joyga aylantiring. Siz xohlaysizmi, sham, xushbo'y tutatqilar va sevimli kitoblar, yoki mini muzlatgich va ovoz yozish moslamasi, sizning sevimli o'tirgichingizdan.
Xonani tartibga solish bo'yicha maslahatlar uchun ushbu maqolani ko'rib chiqing
3 -qismning 3 -qismi: mahsuldor introvert bo'lish
Qadam 1. Kamroq shovqinni talab qiladigan martaba va qiziqishlarga intiling
Boshqalarga qancha kam vaqt sarflasangiz, sizning ehtiyojingiz shunchalik introvert bo'ladi. Agar siz ko'proq introvert hayot tarzidan manfaatdor deb hisoblasangiz, shunday yashashga va o'z mahsuldorligingizda ishlashga imkon beradigan qiziqishlar, ishlar va sevimli mashg'ulotlar bilan shug'ullanishga harakat qiling. Quyidagi ishlarning hammasi introverts uchun yaxshi:
- Kompyuter dasturlash
- Yozish va tahrir qilish
- Tadqiqotchi olimlar
- Sud muxbirlari
- Arxiv ishi yoki kutubxona ilmi
2 -qadam. Bir vaqtning o'zida bitta vazifaga e'tibor qarating
Ekstrovertlar ko'p qirrali odamlardir, introverts esa bitta vazifaga sho'ng'ishni va uni oxirigacha ko'rishni afzal ko'radi. keyingisiga o'tishdan oldin, har bir narsaga diqqatni jamlash uchun vaqtingizni birinchi o'ringa qo'yishga harakat qiling.
3 -qadam. Chuqurroq qazing
Introvertlar, odatda, mayda-chuyda gaplashishni yoqtirmaydilar, chuqurroq o'rganishni, jiddiyroq, intellektual yoki qiyinroq suhbatlarni afzal ko'radilar. Bu, shuningdek, introvertlarning ishi va ijodiy loyihalariga tegishli.
Keyingi safar siz ish yoki maktab uchun loyiha ustida ishlayotganingizda, shunchaki "etarlicha" bajarishdan yoki siz kutgan narsani qilishdan qoniqmang. Yuqoriga va orqaga boring. Loyihaga o'zingizning ijodiy nuqtai nazaringizni qo'ying, unga qo'shimcha kuch sarflang
4 -qadam. Yakkaxon mas'uliyatni o'z zimmangizga oling va yolg'iz ishlang
Introverts guruh loyihalarida boshqalar bilan ishlashning o'rniga yolg'iz ishlashni afzal ko'radi. Agar siz tez -tez boshqalarning yordamini qadrlayotgan bo'lsangiz, keyingi safar loyihani o'zingiz bajarishga harakat qiling va qo'shimcha yordamisiz buni qila olmasligingizni ko'ring. Bu o'zingizga bo'lgan ishonchni oshirishga yordam beradi va kelajakda o'zingizga ko'proq ishonishga imkon beradi, hatto ba'zi hollarda boshqalar bilan ishlash kerak bo'lsa ham.
- Hamkorlikdan qo'lingizdan kelganini oling. Ko'pincha siz boshqalar bilan ishlashga to'g'ri keladi va introverts boshqalarning iste'dodi va qobiliyatini rad etmasligi kerak, chunki ular yolg'iz ishlashni afzal ko'rishadi. Guruh loyihalarini nazorat qilmasdan, taklif qilingan yordamdan va alohida topshiriqlarni olmasdan muzokara qilishni o'rganing, shunda siz ham yolg'iz vaqt o'tkazishingiz mumkin.
- O'z-o'zini ta'minlash. Qancha kam yordam so'rasangiz, boshqalarning yordamiga shunchalik tayanmaysiz.
