Stress, ovqatlanish, turmush tarzi va boshqa kashf qilinmagan narsalar terining holati va umumiy ko'rinishiga yordam beradi. Sog'lom ko'rinishga ega bo'lishga da'vo qiladigan ko'plab mavjud mahsulotlar bilan, ulardan qaysi birini tanlash juda qiyin bo'lishi mumkin. Biroq, terini parvarish qilishning osonroq usullari bor: ba'zi odamlar sovun va iliq suvdan foydalanishlari mumkin, lekin shuni yodda tutingki, hatto terini tozalash vositalariga murojaat qilishdan oldin ham teringizni toza saqlashning yanada samarali usullari mavjud.
Qadamlar
3dan 1 qism: tartibni saqlash
Qadam 1. Qo'lingizni to'g'ri yuving
Agar shunday qilmasangiz, barmoqlaringizdagi bakteriyalar va yog'lar sizning teshiklaringizga kirib, yuzingizga tegsa infektsiyalar va yoriqlar paydo bo'lishi mumkin. Yuzingizga ko'p tegmaslikka harakat qiling. Bu oddiy ishdek tuyulishi mumkin, lekin uni unutish ham oson. Kun davomida siz aloqaga chiqadigan barcha narsalar va ongsiz ravishda yuzingizga tegadigan paytlar haqida o'ylab ko'ring. Har qanday yuzni tozalashda har doim qo'llaringizni toza tuting, shunda samarasiz bo'ladi.
- Sovun va iliq suv bilan kamida 20 soniya yuving. Yuvish paytida "Tug'ilgan kuning bilan" deb kuylang, shunda siz etarlicha cho'tkasiz.
- Qo'l yoki qo'l zargarlik buyumlarini olib tashlang, shunda tagiga sovun tushmaydi.
- Tirnoqlar ostiga va barmoqlar orasiga yuvishni unutmang.
- Qo'lingizni toza sochiq yoki havo bilan quriting, lekin juda qattiq quritmang, chunki bu teriga zarar etkazishi mumkin.
2 -qadam. Teringizni mos keladigan tozalash vositasi bilan tozalang
Barmoqlaringiz uchi bilan tozalagichni teringizga yuqoriga dumaloq harakat bilan surting. Tozalash vositasini iliq suv va/yoki yuz gubkalar bilan yuvib tashlang.
- Tanlash uchun turli xil tozalash vositalari mavjud. Ba'zilar ko'pikli tozalagichlar va teriga yumshoqroq, boshqalarida esa engil peeling uchun mikro-skrabli boncuklar mavjud. Siz uchun eng yaxshisini toping.
- Agar teringiz qora nuqtalarga moyil bo'lsa, unda komedogen bo'lmagan tozalash vositasini tanlang. Bular teringizni tozalaydi va ko'zalarni tiqilib qolish xavfini kamaytiradi. Buning foydasi shundaki, sizning teshiklaringiz qoldiq bo'lmasdan tiniq qoladi, bu esa tiqilib qolishga olib kelishi mumkin.
- Sovun ishlatmang. Sovun ishqoriy pHga ega va teringizni tabiiy kislotalilikdan tozalaydi, teringizni suvsizlantiradi va bakteriyalarga qarshi himoyasiz bo'ladi. Ko'pik ko'pikli tozalagichlar, ayniqsa natriy lauril sulfat tarkibiga ko'ra, Setafilni shunday qilishadi.
- Yuvib bo'lgandan keyin teringizni qattiq tortadigan narsalarni ishlatmang. Juda issiq bo'lmagan iliq suvdan foydalaning. Teri haroratining keskin o'zgarishi kapillyarlarning doimiy kengayishiga olib kelishi mumkin.
Qadam 3. Tozalashdan keyin tonikdan foydalaning
Tonerlar har qanday infektsiyani yoki bakteriyalarning qayta emilishini oldini oladi. Paxta yostig'ini olib, tozalagich qoldiqlarini olib tashlash uchun terini tonik bilan artib oling. Alkogolsiz, namlantiruvchi tonikdan foydalaning va uni yuzingizda havo bilan quriting.
- Yuvib bo'lgandan keyin teringiz tabiiy egiluvchanlik, porlash va silliqlikni beradigan muhim xususiyatlardan mahrum bo'ladi. Tonerni qo'llash bu darajalarni normal holatga qaytarish uchun qo'shimcha kuchdir.
- Har doim suvga asoslangan toniklarga murojaat qiling. Ular antioksidantlar bilan to'ldirilgan bo'lib, teringizga zarar etkazishi yoki quritishi uchun boshqa kimyoviy ta'sir ko'rsatmaydi.
- Alkogolli toniklardan saqlaning. Ular odatda biriktiruvchi vositani o'z ichiga oladi, bu sizning teringizni bezovta qilishi va terining o'zini tiklash qobiliyatiga putur etkazishi mumkin.
- Xushbo'y toniklardan saqlaning. Bular sizning yuzingizga yoqimli hid berishdan boshqa narsani qilmaydi. Bundan tashqari, odekolon yoki atir kabi, odamlar allergik reaktsiyaga duch kelishi mumkin. Agar bu siz bilan sodir bo'lsa, bu terining tirnashiga yoki shikastlanishiga olib kelishi mumkin.
4 -qadam. Tegishli namlovchi kremni qo'llang
Faqat siz juda yog'li yoki sivilcaga moyil bo'lsangiz, yog'siz namlovchi kremlardan foydalanish kerak. Kunduzgi nemlendiricinizde kamida 15 yoki 30 SPF foydalaning. Kechasi SPF ishlatmang. Kechki nemlendiricilar - terining o'ziga xos muammosiga mo'ljallangan oziqlantiruvchi yoki maqsadli narsalarni ishlatish uchun yaxshi vaqt, chunki u hech qanday bezovtalanmasdan chuqurroq ketadi.
- Kuniga kamida ikki marta namlantirishga harakat qiling: ertalab yuzingizni yuvgandan keyin va kechasi yotishdan oldin.
- Agar xohlasangiz, yog'siz nemlendiricilarga o'ting. Sizning tanangiz allaqachon teringizni sog'lom saqlash uchun etarli miqdorda yog 'ishlab chiqaradi. Har qanday ortiqcha yog 'terining muammolarini yanada kuchaytirishi mumkin.
- Jojoba yog'i bilan namlashga harakat qiling, u terining tabiiy yog'iga yaqin. Bu shuningdek izlar/izlarning yo'qolishiga yordam beradi.
5 -qadam. Teringizni quritib yubormang
Yog'dan qo'rqmang! Bu terini moylaydi va ajinlardan himoya qiladi. Uni quritishdan foyda yo'q, chunki u tabiiy ravishda teshiklardan chiqindilarni olib chiqadi. Teri yog'ini quritganda, siz ham suvni quritasiz. Sizning teringiz ko'proq yog 'ishlab chiqaradi va yuzasida suvsizlangan yopishqoq hujayralar hujayrali birikishi tufayli tashqariga chiqa olmaydi.
- Agar sizning teringiz juda yog'li va yorilib ketgan bo'lsa, sizga qo'shimcha tekshiruvlar o'tkazish kerak bo'lishi mumkin, shuning uchun maslahat uchun dermatolog yoki estetikaga murojaat qiling.
- Agar teringiz hali juda quruq bo'lsa, tonikdan keyin va namlashdan oldin zardobni ishlating va maslahat uchun dermatolog bilan maslahatlashing.
- Zerikarli porlashni keltirib chiqaradigan juda bezovta qiluvchi yog'ga qarshi turish uchun, siz eng ko'zga ko'ringan joyni muloyimlik bilan surtish uchun yog'li qog'oz sotib olishingiz mumkin. Bu bilan artmang; faqat qoralash.
6 -qadam. Haftada bir -uch marta teringizni tozalang
Siz buni bir necha usulda qilishingiz mumkin, shuning uchun teringizga eng qulay bo'lgan usullarni tanlang. Ba'zi odamlar hissiyotni juda qo'pol his qilishlari mumkin, boshqalarga esa qattiqroq peeling usuli kerak bo'lishi mumkin. Peeling qiladigan kunlarda, tozalagandan keyin bajaring.
- Skrabdan foydalaning. Yuzingizni qattiq his qilmaydigan yumshoq skrabni tanlang (ko'pincha yong'oq po'stlog'i singari zarrachali zarralar o'rniga yumaloq burma boncuklar bilan qaymoqli).
- Yuvib bo'lgandan keyin peeling qiling va toniklardan foydalaning.
- Haddan tashqari peelingdan ehtiyot bo'ling, chunki bu teri muammolarini yomonlashtirishi mumkin. Mikro-tozalagichlar yoki tabiiy materiallar bilan terini ishqalash aşındırıcı bo'lishi mumkin va juda ko'p ishlangan bo'lsa, gözeneklere zarar etkazishi mumkin.
3 -qismning 2 -qismi: To'g'ri ovqatlanish
Qadam 1. Ratsioningizga quyuq va boy rangli bargli ko'katlarni qo'shing
Brokkoli, ismaloq yoki baraban barglari kabi narsalar tabiiy ravishda teringizni ichkaridan tozalashni boshlashi mumkin. Shuni yodda tutingki, sabzavot qanchalik rang -barang bo'lsa, teringizga shunchalik yaxshi bo'ladi.
- Ko'p rangga boy va jonli sabzavotlarning antioksidantlari bor, ular tabiiy ravishda qarish jarayoniga qarshi turadi. Antioksidantlarni muntazam iste'mol qilish ajinlar va yallig'lanishlarga qarshi kurashishda terini UV nurlarining zararli ta'siridan himoya qiladi.
- Sog'lom ko'rinadigan sabzavotlarni iste'mol qilish terining sog'lom ko'rinishiga olib keladi. Sabzavotlarda mavjud bo'lgan rang berish maxsus antioksidant (karotenoid) tufayli sodir bo'ladi. Qalampir, pomidor va sabzi kabi sabzavotlarni iste'mol qiling, shunda tanangiz tabiiy ravishda karotenoidni o'ziga singdirib, teringizga tabiiy yorqin nur beradi.
2 -qadam. Meva yeyishni unutmang
Ko'plab mevalar terining sog'lom ko'rinishini saqlab qolish uchun antioksidantlar va kerakli vitaminlarga boy. Shuningdek, siz turli xil mevalarni aralashtirib, mevali smetana tayyorlashingiz mumkin. Tanlash uchun ko'plab mevalar mavjud. Bu erda terini parvarish qilish xususiyatlari bilan mashhur bo'lgan bir nechta narsalar:
- Mevalar
- Papayalar
- Avakado
- Banan
- Kuniga beshta bo'lak rangli mevalarni iste'mol qilishga intiling. Bu sizga antioksidantlarni muntazam qabul qilishni, balki uni saqlab turishni ham kafolatlaydi.
- S vitamini olishingizga ishonch hosil qiling. Bu nafaqat sovuq bilan kurashadi, balki vitamin sog'lom ko'rinadigan terida muhim bo'lgan kollagen sintezida muhim ahamiyatga ega.
3-qadam. Qondagi qand miqdorini kuzatib boring
Sizning dietangizdagi ko'p shakar insulin miqdorini oshiradi, bu sizning teshiklaringizni yopib qo'yadigan hujayralar o'sishiga olib keladi. Kamroq shakarli diet bilan noaniq teri bilan ichkaridan kurashing.
- Balansli bo'lish uchun dietangizni o'zgartiring. Oziq -ovqat guruhlarining ozgina qismi nafaqat teringizga, balki umumiy turmush tarzingizga ham foyda keltirishi mumkin.
- Kichkina ovqatlarni tez -tez iste'mol qiling. Ovqatlanish uchun kuniga uch marta o'tirishning o'rniga, har ikki yarim yoki uch soatda kichikroq bo'laklarni ajratish qondagi qand miqdorini boshqarishga yordam beradi.
- Sut mahsulotlariga bardoshlik uchun o'zingizni sinab ko'ring. Ba'zilarning fikricha, sut tarkibidagi testosteron yog 'bezlarini yog'ni ortiqcha ishlab chiqarishga undaydi va shu bilan teshiklarni tiqib qo'yadi. Bu hamma uchun ham to'g'ri bo'lmasligi mumkin, lekin biron -bir natija bor yoki yo'qligini bilish uchun sut mahsulotlarini bir yoki ikki hafta davomida kesib tashlashga urinib ko'rishingiz mumkin. D vitamini va kaltsiyni qayerdan olish mumkinligini bilish uchun ehtiyot bo'ling va sut mahsulotlarini dietadan chiqarib tashlashdan oldin shifokor bilan maslahatlashing.
Qadam 4. Ko'proq suv iching
Suvsizlanish teri muammolarini keltirib chiqaradi. Bu holda teringiz egiluvchanligini yo'qotadi, quriydi va tanangizning ishlash qobiliyatini imkon qadar kamaytiradi.
- Suv tanadan toksinlarni olib tashlaydi. Bu toksinlarni tabiiy usulda olib chiqib ketish xavfi kam. Bundan tashqari, sizning teringiz foyda keltiradigan yagona narsa emas.
- Qon aylanishini kuchaytiradi. Yaxshi qon aylanish tizimi ozuqa moddalari va chiqindilar tanangiz bo'ylab va tashqarisida silliq va to'g'ri harakatlanishini anglatadi. Teringizga kuchli qon oqimi ham sog'lom ko'rinishga ega bo'ladi.
- Ko'proq suv qo'shilishi tanangiz uchun zarur bo'lgan muhim kimyoviy moddalar va boshqa biologik birikmalarning tabiiy sinteziga yordam beradi. Bu tabiatda uchraydigan tabiiy biriktiruvchi, va uning ko'p qismi sizning tanangizga D vitamini kabi birikmalar hosil qilish uchun qo'shimcha yordam qo'lini beradi.
3 dan 3 qism: Dermatolog bilan maslahatlashish
Qadam 1. Yaxshi tanilgan va bilimdon dermatologni izlang
Dermatologga murojaat qilishning asosiy sababi shundaki, ular mahsulot va terini parvarish qilish tartibini sizga va sizning xavotirlaringizga moslashtira oladi.
- Siz ko'rmoqchi bo'lgan potentsial dermatologlarni o'rganing. Kompaniya va haqiqiy shifokorlar haqidagi sharhlar va maqolalarni o'qing, ular qonuniy yoki sizning ehtiyojlaringizga mos keladimi?
- Qattiq teriga professional yordam - bu o'z -o'zidan ta'minlanmagan yordam.
- Oxirgi chora sifatida dermatologga murojaat qiling. Teri tozalanadimi yoki siz xohlagan tarzda yaxshilanadimi -yo'qmi, uy davolanishidan foydalanishga va dietangizni kamida ikki oyga o'zgartirishga harakat qiling. Agar bu bajarilmasa, yordam so'rang.
Qadam 2. (akne) izlarini olib tashlash haqida professional bilan gaplashing
Sog'lom ko'rinishga ega bo'lishni xohlaydiganlar uchun chandiqlarni olib tashlash ustuvor vazifa bo'lishi mumkin. Ushbu protseduralar qimmat bo'lishi mumkin, shuning uchun ularni siz uchun maqbul narxda boshqaradigan mahalliy mutaxassislarga murojaat qiling.
- Bu ko'rinadigan farqli teri uchun tezkor tuzatish. Buni uyda oqartuvchi kremlar yoki cho'tkalar bilan uyda qilish mumkin.
- Zararlangan terining yuqori qatlamlarini olib tashlash uchun mikrodermabraziya yoki dermabraziya protseduralarini qidiring.
- Chandiqlarni olib tashlash ham terining pigmentatsiyasini yo'q qilishi mumkin.
3 -qadam. Sizni bezovta qilmaslik uchun surunkali teri muammolarini to'xtating
Agar siz qattiq akne yoki boshqa muammolarga duch kelsangiz, dermatolog teringizni sog'lom ko'rinishga qaytarish uchun mukammal mahsulot yoki protseduralarni tavsiya qilishi mumkin.
- Dermatolog sizga o'zingizning teringizni, nima uchun bunday bo'lganini va muammoni qanday davom ettirayotganingizni yoki yangisini boshlayotganingizni tushunishga yordam beradi.
- Agar sizda surunkali teri muammosi bo'lmasa ham va siz teringizga mos bo'lmagan narsani sezsangiz ham, nima bo'layotganini bilish uchun dermatolog bilan maslahatlashish zarar qilmaydi.
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
Maslahatlar
- Sport yoki mashqdan keyin yuzingizni yuving. Makiyaj qilsangiz ham oldin yuving.
- Hidratsiyani saqlash uchun har kuni kamida 64 oz suv iching.
- Kofeinni kesib tashlang yoki kamaytiring, chunki u diuretik va sizni suvsizlantirishi mumkin.
- Yuzingizni tozalayotganda, teringizni taramang. Uni engil massaj qiling. Shunday qilib, siz terining qurishi va ishqalanishining oldini olasiz.
- Yuzingizni quritish uchun alohida sochiqni saqlang, tanani ishlatmang, chunki sochiqda mikroblar bo'lishi mumkin.
- Agar teringiz juda yog'li bo'lsa ham, yuvgandan keyin yuzingizni namlang.
- Yostiqsimon qoplamani tez -tez o'zgartiring yoki yuving, terining tirnashini kamaytiring.
- Yuz gigienasiga qo'shimcha qadam qo'yish uchun yuqori sifatli yuz niqobidan foydalaning. Yuzingizni yaxshilab yuvgandan keyin foydalanganda, bu teshiklarni ochish va o'lik terini olib tashlash uchun eksfoliator vazifasini bajaradi. Peeling boncukli niqoblar eng yaxshisidir.
Ogohlantirishlar
- Peeling - teshiklarni ochish va tanangizni o'lik teridan tozalash uchun juda yaxshi. hech qachon haddan tashqari peeling qilish. Siz teringizni xom yoki aks holda juda og'riqli qilib qo'yishingiz mumkin. Agar ko'zlar ostida quruqlik bo'lsa, lab bo'yog'i ham juda yaxshi.
- Agar sizda qattiq akne bo'lsa, dermatolog yoki estetikaga murojaat qiling.
