Chiroyli ko'rinishning ko'plab usullari mavjud. Bir usul - yosh, porloq ko'rinishga erishish uchun kosmetikadan foydalanish. Lekin bu yagona yo'l emas. Agar siz makiyajga alerjiy bo'lsangiz, teringiz sezgir bo'lsa yoki oddiygina bo'yanishga g'amxo'rlik qilmasangiz, teringizni silliq va tekis ko'rinishga keltirishning bir necha variantlari bor.
Qadamlar
3 -qismning 1 -qismi: Terini muntazam parvarish qilish tartibini saqlash
Qadam 1. Har kuni ertalab, kechqurun va mashqdan keyin yuzingizni yuving
Oddiy terini parvarish qilish tartibining bir qismi sifatida siz yuzingizni kuniga ikki marta yumshoq tozalash vositasi bilan yuvishingiz kerak: ertalab va yotishdan oldin. Esda tutingki, yumshoq tozalash vositasi alkogolsiz bo'ladi: alkogol quruqlikka va qichishga olib kelishi mumkin. Mashqdan keyin teringizni teshiklarni yopib qo'ymasligiga va teringizni tirnashiga yo'l qo'ymasligingiz uchun yuzingizni yuvishingiz kerak.
- Yuzingizni yuvayotganda har doim iliq, issiq bo'lmagan suvdan foydalaning. Issiq suv sizni quritishi va qichishi va tirnash xususiyati keltirishi mumkin.
- Yuvish istagiga qarshi turing. Yuzingizni yuvish uchun barmoqlaringiz va yumshoq teginishingizdan foydalaning. Bu terining ohangini, tirnash xususiyati, quruqlik va tekislikni kamaytiradi.
2 -qadam. Har kuni namlang
Teri namlagichlari terining quruq, notekis, qattiq va to'kilib ketmasligiga yordam beradi. Ular, shuningdek, terining yoshroq va porloq ko'rinishiga yordam berishi mumkin. To'g'ri namlantirish ham pimple epidemiyalarini kamaytirishi mumkin. Yuzingizni yoki dushingizni yuvgandan so'ng darhol namlang va terining tabiiy namligini saqlang.
- Teri ichiga namlikni yopish uchun keramidli namlovchi vositani tanlang. Shea yog'i ham ajoyib namlantiruvchi vositadir, lekin u yong'oqning hosilasidir, shuning uchun yong'oq allergiyasi bo'lsa ehtiyot bo'lish kerak. Glitserin va petrolatum ham yaxshi nemlendiricidir.
- Agar siz yog'li teriga yoki teshiklar tiqilib qolishga moyil bo'lsangiz, teringizni tiniq saqlashga yordam beradigan "noncomedogenic" nemlendiricilarni qidiring.
Qadam 3. Haftada bir yoki ikki marta peeling qiling
Quruq, to'kiladigan teri hujayralaridan xalos bo'lish terining yoshroq va porloq ko'rinishini beradi. Siz terini zerikarli qilib ko'rsatishi mumkin bo'lgan o'lik hujayralarni olib tashlash uchun jismoniy peelingni, masalan, skrabni yoki glikolik, limon yoki sut kislotasini ishlatadigan kimyoviy eksfoliantlardan foydalanishingiz mumkin.
- Agar sizda juda quruq va zerikarli teringiz bo'lsa, siz haftasiga 2-3 marta peeling qilishingiz mumkin. Agar teringiz sezgir bo'lsa, haftada bir marta etarli bo'ladi.
- Agar sizda rosacea, o'ta sezgir teri yoki akne kabi teri muammolari bo'lsa, siz peelingni xohlamasligingiz mumkin. Peeling skrablari bu turdagi terini bezovta qilishi mumkin.
4 -qadam. Qisqa, sovuqroq dush oling
Issiq yomg'ir terini tozalab, quritib qo'yishi mumkin, bu esa uni eski va sog'lom ko'rinishga olib keladi. Qisqa, iliq dush qabul qilish sizning yuzingizga, shuningdek terining qolgan qismiga sog'lom bo'lishga yordam beradi.
Qadam 5. Har kuni quyoshdan himoya kremini qo'llang
Har kuni quyoshdan saqlovchi SPF 30 dan foydalanish mayda chiziqlar, ajinlar va ranglarning o'zgarishi kabi terining shikastlanishining oldini oladi. Quyosh ham sivilcalarni kuchaytirishi mumkin, shuning uchun siz teringizni himoya qilmoqchisiz. Agar kerak bo'lsa, har bir necha soatda qayta qo'llang, ayniqsa terlash yoki suzish.
- Agar sizning teshiklaringiz osongina tiqilib qolsa, yorliqda "noncomedogenic" yozilgan quyoshdan himoyalovchi kremni topishga harakat qiling. Bu shuni anglatadiki, u yog'ga asoslangan emas va ko'zalarni tiqilib qolish ehtimoli kamroq.
- Yoshligingizda quyoshdan himoyalovchi krem kiysangiz, yoshingiz o'tib terining ko'rinishi va ko'rinishini o'zgartirishingiz mumkin. Bundan tashqari, teri saratoni rivojlanish xavfini kamaytirishi mumkin.
Qadam 6. Ajinlarga qarshi kremdan foydalaning
Ajinlarga qarshi kremlar ajinlarni yo'q qilmaydi, lekin ular ba'zida terini silliq va yoshroq qilish uchun tashqi ko'rinishini maskalashi mumkin. Siz ajinlarga qarshi kremlardan umidingizni past tutishingiz kerak, lekin ular terining vaqtincha sog'lom ko'rinishiga yordam berishi mumkin. Retinol, choy ekstrakti, niatsinamid va S vitamini kabi ingredientlarni qidiring. Bu ingredientlar terining elastikligini yaxshilashga va shikastlangan teri hujayralarini olib tashlashga yordam beradi.
Qadam 7. Yuzingizga tegmang
Yuzingizga tekkaningizda bakteriyalar va teri yog'lari tarqalishi mumkin. Bular yoriqlar, infektsiyalar yoki chandiqlarga olib kelishi mumkin. Agar siz toza, tiniq va porlab turgan terini xohlasangiz, yuzingizga tekkizolmaysiz yoki ishqalay olmaysiz.
Qadam 8. Hech qachon pimple chiqarmang
Sivilcalarni olib tashlash orqali ularni yo'q qilish jozibali bo'lishi mumkin. Biroq, bu shunchaki akne paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin va siz ham chandiqlanish xavfini oshirasiz. Siz sabr -toqatli bo'lishingiz va sivilcalarni o'z -o'zidan yo'q qilishingizga to'g'ri keladi. Uzoq muddatda sizning teringiz sog'lom bo'ladi-va yanada yaxshi ko'rinishga ega bo'ladi.
3 -qismning 2 -qismi: Sog'lom odatlarni saqlash
Qadam 1. Quyoshdan saqlaning
Quyoshdan zararlanish nafaqat teri saratoni xavfini oshiradi, balki teringizni chiziqlar, ajinlar va notekislikka ham ko'proq sezgir qiladi. Teringizni sog'lom va chiroyli saqlash uchun har kuni quyoshdan saqlaydigan SPF 30 kremidan foydalaning, bosh kiyim va himoya kiyimlarini taqing, quyoshdan saqlaydigan ko'zoynak taqing va soyaga yopishib oling. Ertalab soat 10 dan 14 gacha quyosh eng ko'p terining shikastlanishiga olib keladi, shuning uchun ayniqsa ehtiyot bo'lish kerak.
2 -qadam. Chekishni tashlang
Chekuvchilar chekmaydiganlarga qaraganda ko'proq chiziqlar va ajinlar hosil qiladi. Chekish tananing yaralarni tuzatish qobiliyatini sekinlashtiradi, bu esa chandiq paydo bo'lishiga olib keladi. Nikotin qon tomirlarini toraytiradi, bu esa terining to'g'ri yangilanishiga yo'l qo'ymaydi. Bundan tashqari, chekuvchilarning so'zlari (lablarini qisish kabi) lablar atrofida qo'shimcha ajinlar paydo bo'lishiga olib keladi. Terining yosh, sog'lom ko'rinishini tiklashiga imkon berish uchun chekishni iloji boricha tezroq to'xtating.
Chekishni tashlashning boshqa ko'plab sabablari bor: chekish saraton, shu jumladan teri saratoni ehtimolini oshiradi. Bu shunchaki go'zallik muammosi emas; bu ham sog'liq muammosi
3 -qadam Arzimas ovqatlardan voz keching
Sizning dietangiz terining ko'rinishiga ta'sir qiladi. Qon shakarini oshiradigan ovqatlar akne, ajin va tirnash xususiyati keltirib chiqarishi mumkin. Shakar ovqatlar hatto terining elastikligini pasaytirib, sarkmaya olib kelishi mumkin. Oq un va shakar qo'shilgan qayta ishlangan ovqatlardan saqlaning.
Agar uyingizda ko'plab mazali va sog'lom variantlarni saqlasangiz, arzimas ovqatlardan voz kechish osonroq bo'ladi. Masalan, pishgan rezavorlar shirinlikka bo'lgan ishtiyoqingizni qondirishi mumkin, qovurilgan bodom esa chanqoq bo'lishga bo'lgan ishtiyoqingizni qondirishi mumkin. Meva va sabzavotlarni jo'xori uni, pizza yoki sendvich kabi sevimli ovqatlaringizga qo'shib, kundalik hayotingizga qo'shishni o'ylab ko'ring. Sog'lom ovqatlarga qanchalik ko'p to'ysangiz, shunchalik nosog'lom arzimas narsalarga intilasiz
4-qadam. Antioksidantlarga boy ovqatlar iste'mol qiling
Antioksidantlarga boy ovqatlar sog'lom ovqatlanishning muhim qismidir. Bu ovqatlar to'liq meva va sabzavotlarni o'z ichiga oladi va ular ko'pincha yorqin rangda bo'ladi. Misol uchun, ko'k, qora bargli ko'katlar, yong'oqlar va sabzi - bu terini saqlab qolish uchun ajoyib ovqatlar. Bu ovqatlar nafaqat sog'lom, balki ular sizning tizimingizdagi erkin radikallarni kamaytirishga yordam beradi va terining shikastlanishini kamaytiradi.
5 -qadam. Tinchlaning
Stress va terining ko'rinishi o'rtasida bog'liqliklar mavjud. Stress sizni akne paydo bo'lishi, ajinlar va ko'z ostidagi sumkalarga ko'proq moyil qilishi mumkin. Bo'shashib qolish, shuningdek, ko'zingizni burishmaslikka yordam beradi, bu esa ajinlar paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin. Agar hayotingizda stressni engish qiyin bo'lsa, quyidagilarni o'ylab ko'ring.
- Meditatsiya. Meditatsiya stressni kamaytirishga va hayotingizda muvozanatni tiklashga yordam beradi.
- Tashqarida sayr qilish. Tabiatda 20-30 daqiqa yurish-ayniqsa quyoshli kunlarda-o'zingizni xotirjam va baxtli his qilishingiz mumkin. Ammo har qanday holatda ham quyoshdan zarar ko'rmaslikni xohlaganingiz uchun, quyoshdan saqlovchi krem, shlyapa va ultrabinafsha nurlaridan himoya kiyimlarini kiyganingizga ishonch hosil qiling va iloji boricha soyada qoling. Agar siz ertalab soat 10 dan oldin tashqarida yursangiz. va soat 14:00 dan keyin quyoshdan zararlanish ehtimoli kamroq.
- Chuqur nafas olish. Uyingizda tinch va qulay holatda o'tiradigan joyni toping. Buruningiz bilan sekin nafas oling, nafasingizni bir necha soniya ushlab turing, so'ng og'zingizdan sekin nafas oling. Diqqatni tiklash va stressdan qutulish uchun buni har kuni ertalab 10 daqiqa davomida bajaring.
6 -qadam. Muntazam ravishda jismoniy mashqlar qiling
Rangli tan teringizni yoshroq qiladi va sarkishni kamaytiradi. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, sport bilan shug'ullanadigan odamlarning terisi sog'lom va yoshroq bo'ladi. Yoshroq teriga ega bo'lish uchun qancha mashq qilish kerakligi aniq emas. Umuman olganda, haftasiga kamida 75 daqiqa mashaqqatli aerobik mashg'ulotlarni o'tkazish va haftasiga ikki marta kuch -quvvat mashqlarini bajarish tavsiya etiladi.
- Kuchli aerobik mashg'ulotlarga yugurish, suzish va velosiped kiradi. Haftada 150 daqiqa piyoda yurish kabi past ta'sirli aerobik mashg'ulotlarga ikki barobar ko'proq vaqt sarflashdan siz ham shunday foyda olishingiz mumkin.
- Mashqdan keyin yuvinishingizga va yuzingizni yuvishingizga ishonch hosil qiling: ter terini tirnash va teshiklarning tiqilib qolishiga olib kelishi mumkin.
7 -qadam. Gidratlangan holda turing
Har kuni 8 stakan suv ichish, terining qisilishi, quruqligi va to'kilishini kamaytiradi. Gidratatsiya va terining tashqi ko'rinishi o'rtasidagi aniq aloqalar noma'lum bo'lsa -da, namlikni saqlab qolish umumiy salomatlik uchun yaxshi va, albatta, teringizga zarar etkazmaydi.
Qadam 8. Yaxshi dam oling
"Go'zallik uyqusi" g'oyasi umuman afsona emas. To'g'ri uxlamaslik teri sarkishiga, ko'z ostidagi sumkalarga, rang o'zgarishiga va qarish belgilariga olib kelishi mumkin. Teri o'zini bir kechada tiklaydi, demakki, dam olayotganingizda tanangizni tuzalishi va tiklanishi uchun vaqt ajratishingiz kerak. Teringizga yosh rang berish uchun kechasi kamida 7-8 soat uxlashga harakat qiling. Agar siz kechasi uxlashda qiynalayotgan bo'lsangiz, ishonch hosil qiling:
- Har kecha o'tkazadigan uyqu rejimini tuzing.
- Yotishdan oldin ekranlar, masalan, telefonlar, televizorlar va kompyuterlardan saqlaning.
- Kechqurun kofein va spirtli ichimliklardan voz keching.
- Siz uxlayotgan salqin, sokin, qorong'i joyga ega bo'ling.
3 -qismning 3 -qismi: teri muammolarini bo'yanishsiz davolash
Qadam 1. Makiyajsiz sivilcalarni kamaytiring
Makiyajsiz sivilcalarning hajmini va qizarishini kamaytirishning usullari mavjud. Aslida, bo'yanish ba'zida akne yomonlashishi mumkin. Agar sizda istalmagan zit bo'lsa, sinab ko'rishingiz mumkin:
- Sovuq kompres yoki muz kubini qo'llang. Sovuq qizarish va yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi.
- Yashil choy paketini qo'llash. Yashil choy ekstrakti pimple hajmini kamaytirishga yordam berishi mumkin.
- Choy daraxti yog'i malhamidan foydalanish. Choy daraxti yog'i tabiiy ravishda antibiotik xususiyatlariga ega va akne tarqalishining oldini olishga yordam beradi.
- Profilaktik choralardan foydalanish. Sivilcani kamaytirishning eng samarali usuli - bu birinchi navbatda uni olish emas. Makiyajsiz yaxshi ko'rinish uchun teringizni toza, namlangan va tirnash xususiyati beruvchi moddalardan saqlang.
Qadam 2. Makiyajsiz ekzemani tozalang
Egzema (aka atopik dermatit) terining quruqligi, qichishi va qichishishiga olib keladi. Makiyajga murojaat qilmasdan ekzema alangalanishini kamaytirish va quruq, qizil teringizni tinchlantirishning ko'plab usullari mavjud. Masalan, siz:
- Yulaf ezib tashlanadigan hammomni oling. Soda va pishmagan jo'xori uni hammomda namlangan bo'lsa, tirnash xususiyati beruvchi terini yumshatadi va ekzema tufayli qizarishni kamaytiradi.
- Teringizni namlangan holda saqlang. Kuniga ikki marta namlantiruvchi vositani qo'llang, uyda namlagichni ishlating va zararlangan joylarga nam kompresslarni qo'llang. Bu usullarning barchasi terining namligini saqlaydi va teringizni chizishdan saqlaydi, bu holatni yomonlashtiradi. Namlagichingizda xushbo'y hid yoki salitsil kislotasi yo'qligiga ishonch hosil qiling-bu kimyoviy moddalar sizning ahvolingizni yomonlashtirishi mumkin.
- Doktoringiz bilan kortikosteroidlar haqida gaplashing. Kortizon kremi va og'iz kortikosteroidlari qichishishni to'xtatishga va ekzema alangalanishini kamaytirishga yordam beradi. Yon ta'siri bo'lishi mumkin va bu dorilarning ko'pchiligi retseptisiz sotilmaydi. Doktoringiz yoki dermatologingiz bilan retsept bo'yicha kortikosteroid sizning ahvolingiz uchun to'g'ri tanlov bo'lishi haqida gaplashing.
Qadam 3. Rozaceani bo'yanishsiz yaxshilang
Rosacea - bu terining kiruvchi qizarishi va shishishiga olib keladigan holat. U doimiy davolanishga ega emas, lekin uni tibbiy usulda boshqarish mumkin. Eng muhimi, quyoshdan zararlanish, spirtli ichimliklar, xushbo'y hid va peelingdan tozalash uchun rosacea -ni yomonlashtiradigan tetiklantiruvchi omillardan saqlanish. Teri himoyalangan bo'lishi uchun issiq dush o'rniga iliq dush qabul qilish ham foydalidir.
Metronidazol kabi topikal antibiotiklar ham engil rosaceani tozalashda foydali bo'lishi mumkin. Doktoringiz bilan mumkin bo'lgan dorilar haqida gaplashing
Qadam 4. Bajarildi
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
Maslahatlar
O'zingizga ishonch hosil qiling. Agar siz baxtli, sog'lom va o'ziga ishongan ko'rinishga ega bo'lsangiz, boshqalar bunga javob berishadi va siz bo'yanish kiymaganligingizni hech qachon sezmasliklari mumkin
Ogohlantirishlar
- Har doim mahsulot yorliqlarini o'qing va ko'rsatmalariga amal qiling. Ba'zi terini parvarish qilish vositalari ko'zingizni bezovta qilishi, boshqa mahsulotlar bilan yomon ta'sir qilishi yoki quyosh yonishi ehtimolini oshirishi mumkin.
- Agar teri mahsuloti tirnash, qizarish yoki toshmalarga olib kelsa, darhol dermatologga murojaat qiling. Bu allergiya bo'lishi mumkin va siz shifokor bilan muqobil mahsulotlar haqida gaplashishni xohlaysiz.
- Ba'zi teri kasalliklari mavjud, ularni uyda davolash mumkin emas. Agar sizda akne, rosacea, siğil yoki boshqa teri kasalliklari bo'lsa, siz dermatolog bilan terini parvarish qilishning maxsus tartibini tuzish haqida gaplashishingiz kerak.
