Hamma aniq, ajinlarsiz, chiroyli teriga ega bo'lishni xohlaydi. Ammo haqiqatan ham ishlaydigan hiyla -nayrangni topish qiyin. Ayollar ham, erkaklar ham har qanday yoshda akne, o'lik teri va hatto ajinlarga duch kelishadi. Agar siz chiroyli teriga ega bo'lishni istasangiz, uni muntazam tozalash va terining ehtiyojlariga mos mahsulotlardan foydalanish orqali olishingiz mumkin.
Qadamlar
3 -qismning 1 -qismi: texnik xizmat ko'rsatish tartibini yaratish
Qadam 1. Har qanday terini parvarish qilish tartibiga rioya qiling
Siz qanday tartib yaratmasligingizdan qat'i nazar, muhim narsa - izchil bo'lish. Ko'p narsalarda bo'lgani kabi, tanangizga g'amxo'rlik qilishda ham, siz hech narsa qilmasligingiz muhimroqdir. Bu shuni anglatadiki, agar siz har ikki haftada bir marta murakkab ishni bajarishdan ko'ra, har kuni qisqa va sodda tartibni bajarishni xohlasangiz, oddiy tartibni bajaring.
- Siz chindan ham muntazam ravishda bajarishingiz mumkin bo'lgan tartib, vaqt o'tishi bilan davom ettirishingiz mumkin. Chiroyli teriga uzoq muddatli g'amxo'rlik kerak bo'lgani uchun, shuning uchun siz odat qilib qo'yadigan narsani tanlash muhim.
- Agar sizning asosiy teri muammoingiz akne bo'lsa, bu eng muhim narsa bo'ladi. Akne - bu engish qiyin bo'lgan teri muammosi va uni muntazam tozalash - bu davolash uchun qila oladigan eng muhim narsa.
2 -qadam. Teringizni kuniga kamida bir marta yuving
Terini yuvish - chiroyli teriga ega bo'lishingiz mumkin bo'lgan eng muhim narsalardan biridir. Kun bo'yi siz teri ustida teshiklarni tiqib, qizarish, qichishish va boshqa muammolarni keltirib chiqaradigan har xil axloqsizlik va bakteriyalarni to'playsiz. Agar siz teringizni yuvsangiz, siz haqiqatan ham muammo tug'dirmaguningizcha, bu materiallarni olib tashlaysiz.
Teringizni toza, iliq suv bilan yuvishdan boshlang. Keyin terining turiga mos keladigan sovun bilan ko'piklang. Agar teringiz quruq bo'lmasa, yuzingizga yog'siz sovunlardan foydalanishni xohlaysiz. Sizning tanangiz odatda namlovchi sovun bilan yaxshi ishlaydi. Yumshoq ro'molcha yordamida terini dumaloq harakatlar bilan muloyimlik bilan ishqalang. Ishingiz tugagach, toza, salqin suv bilan yuving
Qadam 3. O'lik teri va axloqsizlikni olib tashlash uchun teringizni tozalang
Terini tozalash bilan siz o'zingizni qulay his qilasiz, lekin teringizga har xil yo'llar bilan yordam berasiz. Peeling teksturalangan materiallardan foydalanib, ostidagi sog'lom teridan o'lik va axloqsizlikni olib tashlaydi. Aksariyat odamlar buni yuzning terisi bilan bog'lashadi, lekin iloji bo'lsa, butun vujudingizni qirib tashlashni xohlaysiz.
- Peelingning asosiy afzalliklaridan biri - sochingizni oldiradigan joylarda (oyoq, yuz, nima bo'lishidan qat'iy nazar) peeling. Sochingizni oldirganda, ildiz terining ochilishiga to'g'ri kelmasligi va tuklarning o'sishiga olib kelishi mumkin. Peeling yordamida siz sochni tekis qilib, bezovta qiluvchi qizil dog'larni oldini olishingiz mumkin. Har safar sochingizni olgandan keyin va vaqti -vaqti bilan sochingizni oldirishdan oldin peeling qilishga harakat qiling.
- Siz boshqa terini tozalash vositalarini topishingiz mumkin bo'lgan ko'p joylarni (shu jumladan krem va tozalash vositalarini) sotib olishingiz mumkin yoki siz uyda asosiy mahsulotlarni tayyorlashingiz mumkin. Oddiy variantlardan biri - pishirish soda pastasini tayyorlash. Pishirish sodasini xamir hosil bo'lguncha bir necha tomchi suv bilan aralashtiring. Bu terini tozalash uchun "sovun" kabi ishlatilishi mumkin. Bu yuzga eng yaxshi ta'sir qiladi. Uyda tayyorlangan shakar skrabı butun tanangiz uchun yaxshiroq ishlashi mumkin.
Qadam 4. Yana muammolarning oldini olish uchun yuzingizni to'g'ri quriting
Yuzingizni quritganda, oddiy sochiqni ishlatmang va u bilan yuzingizni surtmang. Bu bakteriyalarni tarqatadi, bu esa terining yomonlashishiga olib kelishi mumkin. Buning o'rniga, uni faqat yuzingiz uchun ishlatiladigan toza sochiq bilan silang.
Agar siz akne bilan kurashayotgan bo'lsangiz, quritib, toza sochiqni ishlating
5 -qadam. Teri muammolari bilan shug'ullaning, ularni yomonlashishi uchun qoldirmang
Teri bilan bog'liq har xil muammolar bo'lishi mumkin, lekin nima bo'lishidan qat'i nazar: ularni e'tiborsiz qoldirmang! Muammoni bartaraf etishga qanchalik jiddiy yondashsangiz, uni hal qilish osonroq bo'ladi. Agar omadingiz bo'lmasa, dermatolog bilan maslahatlashing. Sizda Walgreensda mavjud bo'lganidan ko'ra kuchli dori -darmonlarni talab qiladigan holat bo'lishi mumkin.
- Akne va dog'lar bilan kurashish. Sivilcadan xalos bo'lishning turli xil usullari mavjud va qaysi biri sizga mos keladi, sizdagi akne turiga, shuningdek terining turiga bog'liq bo'ladi. Sizga mos keladigan narsani topish uchun tajriba o'tkazing.
- Quruq terini davolang Quruq teriga yog'li teri kabi jiddiy munosabatda bo'lishni xohlaysiz, garchi tashqi ko'rinishi unchalik yomon bo'lmasa ham yoki siz ko'rmaydigan joyda bo'lsa. Quruq teri yorilib ketishi mumkin, bu sizni infektsiya va akne ochadi, shuning uchun ular bilan kurashish juda muhimdir. Namlagichlar va suv sarfini ko'paytirish - bu yaxshi tozalash, shuningdek muntazam ravishda peeling qilish.
Qadam 6. Yoriqlar va quruqlikning oldini olish uchun qishda qo'shimcha ehtiyot bo'ling
Qishda teringizni himoya qilish uchun qo'shimcha choralar ko'rishni xohlaysiz. Sovuq harorat teringizga qattiq ta'sir qiladi, uni quritadi va shikastlantiradi. Iloji boricha teringizni kiyim bilan yoping. Teri ochiq qolishi kerak bo'lsa, teringizni himoya qilish uchun nam krem yoki lanolinli mahsulotdan foydalaning. Ehtiyot bo'ling va tanangizni tabiiy ravishda kompensatsiyalashga yordam berish uchun odatdagidan ko'proq namlang.
Sovuq havoning namligi past, chunki suv tuman yoki qor shaklida cho'kadi. Namligi past bo'lgani uchun suvni o'z teridan chiqarib, quritadi
3 dan 2 qism: Samarali mahsulotlardan foydalanish
Qadam 1. Teringizni himoya qilish uchun quyoshdan himoya kremidan foydalaning
Bu nafaqat yuzingizga, balki butun vujudingizga teringiz uchun qila oladigan eng muhim narsalardan biridir. Quyoshning UVA va UVB nurlari terining eng ko'p yıpranmasını hosil qiladi, lekin xuddi shunday kiyinish, bronzlash to'shagida ham osonlikcha paydo bo'lishi mumkin. Quyoshli kunlarda, quyoshdan saqlaydigan to'shaklardan saqlaning.
- Agar siz himoyalanishni xohlasangiz, kamida 15 SPF bo'lgan quyosh kremi kerak bo'ladi. Uni quyosh nuri tushmasidan 30 daqiqa oldin qo'ying, shunda tanangiz uni yutib yuboradi, so'ng tashqariga chiqqandan 20 daqiqa o'tgach qayta qo'llang. Agar siz ushbu qayta dasturdan foydalansangiz, siz ho'llanganda yoki ko'p terlasangiz (yoki kun bo'yi plyajda qolsangiz) qayta murojaat qilishingiz kerak bo'ladi.
- Ehtimol, siz etarlicha kiymayapsiz. Tananing har 11 sohasida (bosh, chap/o'ng yelka, chap/o'ng qo'l, chap/o'ng ko'krak, chap/o'ng son va chap/o'ng buzoq) taxminan ikki barmoq uzunligidan foydalaning.
- Quyoshdan himoyalanadigan yuqori SPF kremlariga e'tibor bermang. SPF 15 juda yaxshi ishlaydi va yuqori formulalar bundan ko'proq foyda keltirmaydi. Yuqori raqamlar, siz kamroq ishlatishingiz mumkin degani emas. Siz hali ham shuncha ishlatishingiz kerak.
2 -qadam. Terining silliq bo'lishi uchun retinoidlarni sinab ko'ring
A vitamini terini sog'lomlashtirish va saqlash uchun hal qiluvchi ahamiyatga ega. Shu kunlarda siz teringizni retinoidlar bilan to'ldiradigan maxsus kremlarni sotib olishingiz mumkin, ular kimyoviy jihatdan A vitaminiga juda o'xshash. Bu bozorda teringizni yaxshilaydigan va zararni tuzatadigan isbotlangan mahsulotlardan biridir. akne va ajinlarni yumshatish.
Retseptli retinoidlar eng yaxshi natijaga erishadi, lekin siz retseptsiz retinolni ham ishlatishingiz mumkin, bu ham ba'zi afzalliklarni beradi
3 -qadam. Tabiiy namlikni qulflash uchun lanolindan foydalaning
Lanolin - bu hayvonlar (ko'pincha qo'ylar) tabiiy ravishda ishlab chiqaradigan, terisini va sochini himoya qiladigan moddadir. Siz o't yeyolmasangiz ham, lanolin teringiz uchun juda yaxshi. Ko'pchilik lablarini silliqlash uchun ishlatiladigan Carmex mahsuloti bilan tanish bo'ladi. Biroq, siz uni qo'llar, oyoqlar, yuz va terining quruq yoki qattiq joylarida ishlatish uchun ko'proq miqdorda olishingiz mumkin. Bag Balm - eng keng tarqalgan brend.
Lanolinni birinchi marta qo'llashni boshlaganingizda, joylashuvi va zo'ravonligiga qarab, kuniga bir marta yoki kuniga bir necha marta kremdagi joyni yopishingiz kerak bo'ladi. Shundan so'ng, terining yumshoq bo'lishi uchun har to'rt yoki besh kunda bir marta takrorlash kifoya
4 -qadam. Teringizni yanada silliq qilish uchun yuz niqoblarini sinab ko'ring
Kino yoki televizorda ko'zlarida bodring, yuzida g'alati, bo'yalgan narsalar bo'lgan odamlarni ko'rganmisiz? Bu yuz niqobi. Niqoblar har xil narsalardan tayyorlanishi mumkin bo'lgan qaymoqli moddadir.
- Zerdeçal, faol ko'mir, faol madaniyatli qatiq, E vitamini va retinol/retinoidlardan tayyorlangan niqoblarning hammasi foydali bo'lishi kerak. Bu moddalarning barchasi sizning teringizga qanday yordam berishini tushunadigan haqiqiy ilmga ega.
- Limon sharbati kabi asosiy tarkibiy qismlarga e'tibor bering, chunki u dezinfektsiya qiladi. Limon sharbati, aslida, ko'p odamlar uchun ko'proq teri muammolarini keltirib chiqarishi mumkin, shuning uchun uni xavfsiz o'ynash va bu keng tarqalgan niqob turidan voz kechish yaxshiroqdir.
- Siz niqobning asosiy tarkibiy qismini teringizga kerak bo'lgan narsalar bilan bog'lashni xohlaysiz. Ko'mir niqoblari yog'li teriga yaxshi, lekin quruq terini yomonlashtirishi mumkin. E vitamini niqoblari quruq teriga yaxshi yordam beradi, lekin agar teringiz tabiiy yog'li bo'lsa, yorilishlarga olib kelishi mumkin.
3dan 3 qism: Butun vujudga yondashuv
Qadam 1. Ko'p suv iching
Albatta, sog'ligingiz uchun suv ichish juda muhim, lekin bilasizmi, ichimlik suvi ham teringizni yumshoq va silliq qilishida muhim rol o'ynaydi? Agar siz etarli darajada suv olmasangiz, birinchi navbatda teringiz aziyat chekadi. Suvsizlanish natijasida terining qurishi terining qizarishi, qichishi va qattiq his qilishiga olib keladi. Bu noqulay. Ammo bu muammoni har kuni yana bir necha stakan suv ichish oson hal qiladi.
Umumiy qoida sifatida, siydikingiz oqarib yoki tiniq bo'lganda, tanangiz kerakli miqdordagi suv oladi, deb ayta olasiz. Rang qanchalik quyuq bo'lsa, suvsizlanish ehtimoli shuncha yuqori bo'ladi
2 -qadam. To'g'ri ovqatlaning, shunda teringiz kerakli ozuqa moddalarini oladi
Tanangizning boshqa qismlari singari terining ham rivojlanishi uchun o'ziga xos oziq moddalar kerak. Siz teringizga kerak bo'lgan ozuqaviy moddalarga boy parhezni iste'mol qilib, teringizga uzoq muddatli ijobiy foyda keltira olasiz. Ta'sirlar darhol bo'lmasa -da, vaqt o'tishi bilan siz ijobiy va jiddiy o'zgarishlarni ko'rishingiz kerak. Sizning teringiz uchun eng muhim oziq moddalar A, C va E vitaminlari, shuningdek omega 3 yog 'kislotalari, sink va selen hisoblanadi.
Qizil ikra bu ozuqa moddalarining bir nechtasining yaxshi manbaidir. Ko'pgina mevalar yaxshi S vitamini, sabzi esa A vitaminining yaxshi manbaidir
3 -qadam. Teringizni qattiq ushlab turish uchun mashq qiling
Ehtimol, siz bu haqda hech o'ylamagansiz, lekin sizning teringiz mashqlar yordam beradigan sohalardan biridir. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, mashqlar terining sog'lom ko'rinishini saqlab qolish uchun juda ko'p yordam berishi mumkin, uni mustahkam ushlab turish va boshqa qarish belgilarini kamaytirish yoki hatto qaytarish. Agar hozir mashq qilmasangiz, hayotingizga ko'proq faollik qo'shish haqida o'ylashingiz kerak.
- Tananing ma'lum bir qismiga mo'ljallangan mashqlar yo'qligini tushunish muhimdir. Teringizni yaxshilash uchun sehrli mashqlar yo'q. Siz faqat faolroq bo'lishingiz va umuman mashq qilishingiz kerak.
- Mashq qilishni o'z ichiga oladigan hayot yo'lini boshlash uchun, kamida 15 daqiqali segmentlarda, kuniga yarim soat tez yurishga harakat qiling.
4 -qadam. Etarli darajada uxlang
Uxlab yotganingizda, tanangiz energiyani tanangiz atrofidagi har xil narsalarni tozalash va ta'mirlashga o'tkazadi. Bu narsalardan biri sizning teringiz. Agar siz uyquni o'tkazib yuborsangiz, tanangiz juda ko'p kortizolni chiqaradi (bu sizning teringizni parchalaydi va uni silliq qiladi) va etarli darajada inson o'sish gormoni chiqarmaydi (odatda teringizni tiklaydi). Teringizga eng yaxshi imkoniyatni berish uchun etarlicha uxlang.
Har kimga har xil miqdordagi uyqu kerak. Har bir tana har xil. Sizga mos keladigan narsani topish uchun siz tajriba o'tkazishingiz kerak bo'lishi mumkin, lekin siz kunning ko'p qismini qahva yordamisiz o'zingizni funktsional va hushyor his qilishingiz kerak
5 -qadam. Teri muammolarini oldini olish uchun gormonlar darajasini muvozanatlang
Yodingizda bo'lsin, gormonlar darajasi terining paydo bo'lishida muhim rol o'ynashi mumkin. Biz hammamiz sivilcali o'smirning klişesini bilamiz, to'g'rimi? Aslida buning sababi bor! Ba'zi gormonlar sizning teringizga akne kabi muammolarga olib kelishi mumkin va gormonlar o'zgarganda teringizga zarar yetishi mumkin. O'zingizni gormonlarning bu o'zgarishidan himoya qilish uchun qila oladigan narsalar bor, lekin asosan, siz dalgalanmalar nima qilishini bilishingiz kerak. Ular hayotning odatiy qismi va sabr -toqatli bo'lish - bu siz qila oladigan eng yaxshi narsa.
- Balog'atga etishish, yoshlik, homiladorlik va sizning gormonlaringizga ta'sir qiladigan dori -darmonlar terining silliq bo'lishiga olib keladigan nomutanosiblikni keltirib chiqarishi mumkin.
- Agar siz haqiqatan ham xohlasangiz, gormonlaringizni boshqaradigan dori -darmonlarni qabul qiling. Bu ayollar va qizlar uchun eng oson: tug'ilishni nazorat qilish tabletkalari gormonlar darajasini qat'iy nazorat qiladi va ko'pincha teringizni yaxshilaydi.
Maslahatlar
- Agar sizda dog 'yoki dog' bo'lsa, ularga tegmang. Faqat ularni yolg'iz qoldiring.
- Yuzni oling. Yuzlar ham teringizni tozalaydi, ham sog'lom ko'rinishga ega bo'ladi.
