Agar kimdir oyoq barmog'i kabi jarohat olgan bo'lsa, har doim shifokor yoki shoshilinch tibbiy yordam shifoxonasi xodimi bilan maslahatlashish yaxshidir, ammo siz o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradigan uyda foydalanishingiz mumkin bo'lgan usullar mavjud. Barmoqlaringizning ko'p qismlari shikastlanishi mumkin, masalan, suyaklar, bo'g'inlar, tendonlar, ligamentlar, nervlar, qon tomirlari va mushaklar. Og'riqni jismoniy alomatlarga murojaat qilish yoki ongingizning kuchi yordamida kamaytirish mumkin.
Qadamlar
3 -usul 1: Og'riqni yo'qotish
Qadam 1. Bu sodir bo'lganda shikastlanishni baholang
Agar shoshilinch yordam kerak bo'lsa, ochiq yara borligini tekshiring. Oyoq barmog'i singanligi jiddiy va uni singan yoki singan holda uyda tuzatish mumkin emas. Sizga gips, splint yoki dori kerak bo'lishi mumkin. Agar barmog'ingiz sovuq, uyqusiz, karıncalanma, ko'k yoki kulrang bo'lsa, eng yaqin tez yordam bo'limiga ham boring. Umuman olganda, agar biror narsa g'ayrioddiy ko'rinsa yoki sizni qo'rqitsa, shifokorga borish vaqti keldi.
- Oyog'ingizni dam olishga ishonch hosil qiling. Uning ustida yurmang! Siz davolayotganingizda yoki bo'shashishiga ruxsat berayotib, oyog'ingizni stolga yoki stulga qo'yib, yuragingizdan yuqoriga ko'tarishni xohlashingiz mumkin. Hech kim allaqachon og'riqli tana qismini kiyishni xohlamaydi.
- Agar sizning jarohatingiz yurishdan bo'lsa, yangi poyabzal yoki jel yostig'i qo'shimchasini oling. Bu noqulay, yaroqsiz yoki shikastlangan poyabzal yoki jismoniy mashqlar natijasida bo'lishi mumkin. Qanday qilib jarohat olganingizni o'ylab ko'ring. Ba'zida bu surunkali holat bo'lsa, shifokor mashqlar yoki jarrohlik amaliyotini tavsiya qilishi mumkin.
- Agar sizda kichkina kesma bo'lsa, uni tozalang, ustiga antibiotikli malham surting va bint qo'ying.
- Ba'zi og'riqlar noqulay poyabzalda yurishning oddiy og'rig'i bo'lishi mumkin. Agar shunday bo'lsa, mashg'ulot paytida poyabzalni boshqa kiymang.
Qadam 2. Barmog'ingizga issiq yoki sovuq qo'ying
Issiq va sovuq harorat har qanday og'riqni engillashtiradi. Siz ham barmog'ingizni silamoqchisiz, chunki ba'zilar massaj oyoqlarning charchashiga yordam beradi deb aytishadi. Siz losondan foydalanishingiz va barmoqlarning og'riqli qismlarini ishqalab, tarang mushaklarni bo'shashtirasiz.
- Issiqlik mushaklarni tinchlantirishga yordam beradi va sovuq yallig'lanishga qarshi va og'riqsizlantiradi. Bu sizning barmog'ingizni vaqtincha yaxshi his qilishingizga yordam beradi va sizga biroz yengillik beradi. Shu sabablarga ko'ra, sovuqni to'g'ridan -to'g'ri shikastlanish yoki noqulaylik uchun ishlatish yaxshiroqdir (masalan, agar siz barmog'ingizni qoqib qo'ysangiz), issiqlik esa umumiy noqulaylik uchun aniq sababsiz ishlatilishi kerak (masalan, barmog'ingizdagi surunkali og'riq).
- Issiqlik va sovuqlik har xil jarohatlar va og'riqlarni davolash vositasidir. Buni kelajak uchun eslang!
3 -qadam Dori -darmonlarni qabul qiling
Bunga mahalliy kremlar yoki malhamlar kabi retseptsiz tuzatishlar yoki ibuprofen kabi yallig'lanishga qarshi dorilarni qabul qilish kiradi. Nonsteroid yallig'lanishga qarshi dorilarga ibuprofen (Motrin, Advil) yoki naproksen (Aleve, Naprosin) kiradi. Haqiqiy muammoni hal qilmasa -da, oddiy dorixona yoki do'kondan olingan dorilar og'riqni engillashtiradi. Yodingizda bo'lsin, agar haqiqatan ham yomon ko'rinadigan jismoniy muammo bo'lsa, uyingizdan tashqarida yordam so'rang.
- Dori -darmonlar uchun har doim yorliq va ogohlantirishlarni o'qing.
- Agar shubhangiz bo'lsa, mahalliy farmatsevtdan qaysi turdagi dori yaxshiroq ekanligini so'rang.
- 19 yoshgacha bo'lgan bolaga yoki o'spiringa aspirin berishdan oldin, shifokor bilan gaplashing. Aspirin bolangizga Rey sindromi deb ataladigan kamdan -kam uchraydigan jiddiy kasallik xavfini tug'dirishi mumkin.
- Ba'zi yallig'lanishga qarshi dorilar qonni yupqalashtiruvchi xususiyatlarga ega, bu har doim ham hamma uchun mos kelavermaydi (masalan, qonni suyultiruvchi vositalarni olgan odamlar kabi) yoki qon ketayotgan bo'lsa, undan voz kechish kerak. Agar siz qonni yupqalashtiradigan dorilarni qabul qilsangiz, shifokoringiz bilan gaplashing, qaysi retseptlarsiz foydalanish mumkin
3 -usul 2: O'zingizni chalg'itish
Qadam 1. Vujudingizni tark etayotgan og'riqni tasavvur qiling
Tasavvur qiling, u burun uchiga qarab harakat qilmoqda. Keyin jarohat olgani haqida o'ylab ko'ring. Bu sehrga o'xshaydi. Og'riqni ketkazishga urinib ko'rishni xohlashingiz mumkin. Esda tutingki, siz bu hiylani boshqa tana og'rig'i bilan ham ishlatishingiz mumkin.
- Hech qachon aql kuchini kamsitmang.
- Og'riqni tanangizdan chiqarib tashlasangiz, og'riq sizni ongingizdan chiqarib yuborishi mumkin.
2 -qadam. Ovqat haqida o'ylab ko'ring
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, sizning fikringizni ovqatga, ijobiy fikrga keltirish, og'riqdan qochishga yordam beradi. Og'riqqa e'tibor berishning o'rniga, siz xotiralar yoki ta'mga oid fantaziyalarga berilib ketasiz. Bu biroz chalg'itadi. Bundan tashqari, pizza haqida o'ylash, oyoq barmoqlarini o'ylashdan ko'ra yaxshiroqdir!
Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, shokolad eng mashhur oziq -ovqat fantaziyasi
3 -qadam. Boshqa ishni bajaring
Qachonki oyog'ingizni barmog'ingizdan uzib qo'ysangiz, ruhiy og'riqni kamaytira olasiz. Chalg'itish sizning fikringizni yomon hislardan uzoqlashtiradi. Siz o'zingizni his -tuyg'ularingizdan chalg'itish uchun televizor ko'rish yoki telefon bilan o'ynash orqali buni o'zingiz qilgan bo'lishingiz mumkin. Shuningdek, siz yaxshi kitob yoki musiqa topishingiz yoki nafas olish va nafas olishga e'tibor qaratishingiz mumkin.
- Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ongni tozalash deyarli behushlik vazifasini o'tashi mumkin
- Eski fotosuratlarga qarash ham og'riqni kamaytiradi. Shuningdek, ular meditatsiya qilish yoki xayol surish fikringizni og'riqdan olib tashlashi mumkinligini aytishadi.
Qadam 4. Tasvirlardan foydalaning
Sizning fikringizcha, o'zingizni og'riqsiz odam sifatida ko'ring yoki tanangizda og'riqni o'tkazadigan turli yo'llar kesilgan deb o'ylang. Miyangizda bo'layotgan voqeadan boshqa narsalarni tasavvur qilish, ongingiz sizni turli joylarga olib borishiga yordam beradi. Og'riqqa e'tibor berishning o'rniga, siz dam olasiz va boshqa joyga ketasiz.
- Ko'zlaringizni yumib, sekin nafas olishni boshlang.
- Tasvirni o'zlashtirish uchun vaqt kerak bo'ladi, lekin sinab ko'rishga arziydi.
3 -usul 3: jiddiyligini tekshirish
Qadam 1. Bir necha soatdan keyin jarohatni tekshiring
Siz jarohatingizni kuzatishingiz kerak bo'ladi. Agar og'riq kuchli bo'lsa, yoki barmog'ingiz shishib, qizarishi yoki issiqligi bo'lsa, shifokorga boring. Sizda infektsiya yo'qligiga ishonch hosil qiling. Esingizda bo'lsin, afsuslanishdan ko'ra, xavfsiz bo'lish yaxshiroqdir.
- Agar qon ketayotgan yoki oqayotgan bo'lsa, barmog'ingizni tibbiy mutaxassis tekshirishi kerak
- Faqat tibbiy maslahat uchun do'stlaringizga ishonmang. Shifokorlar, hamshiralar va boshqa mutaxassislardan so'rang.
- Ba'zi odamlar davolanmagan jarohatlar tufayli oyoq barmoqlarini yo'qotdilar, shuning uchun xavfsiz tomonda bo'lish yaxshiroqdir.
- Favqulodda yordam bo'limiga eng yaqin yo'lni bilish har doim yaxshi.
Qadam 2. Tibbiyot ishlayaptimi, baholang
Agar siz qabul qilgan dori bir soat ichida ishlamasa, sizga ko'proq yordam kerak bo'ladi. Sizda tibbiy yordamni talab qiladigan jiddiyroq muammo bo'lishi mumkin. Shuni yodda tutingki, hamma barmoq jarohatlari uyda davolanmaydi.
- Qaysi dorilar yoki usullar bilan ishlaganingizni kuzatib boring, shunda siz tez tibbiy yordam bo'limiga borganingizda, shifokorlarga nima haqida xabar berishni bilasiz.
- Agar sizda tibbiyotdan g'alati alomatlar bo'lsa, har doim ishonadigan odamingizga ayting.
Qadam 3. Agar shikastlanish og'irlashsa, shifokorga boring
Agar barmog'ingiz juda og'riqli bo'lsa, barmog'ingiz noto'g'ri tomonga ishora qilayotgan bo'lsa yoki shish tufayli u xiralashgan bo'lsa, darhol shifokorga murojaat qilishingiz kerak. Vaqt o'tishi bilan ba'zi jarohatlar yomonlashishi mumkinligini unutmang. Faqat muammoni "tuzatish" va uni butunlay unutish to'g'ri emas.
- Ba'zida singan barmoq noto'g'ri yo'nalishni ko'rsatishi mumkin. Biroq, uni joyidan joy olmasdan ham sindirish mumkin edi, shuning uchun barmog'ingiz singan yoki burishganligini aniqlashning yagona usuli-rentgen qilish.
- Agar siz tez yordam yoki tez yordam bo'limiga boradigan bo'lsangiz, do'stingiz yoki oila a'zolaringizni olib keling.
- Sug'urta kartangizni, shaxsiy guvohnomangizni va hamyoningizni tez yordam xonasiga yoki shoshilinch tibbiy yordam markaziga olib keling. Agar siz yolg'iz ketmoqchi bo'lsangiz, barmog'ingiz og'riganligi sababli mashinani boshqarolmasangiz, qanday qilib qaytib kelishingizni oldindan rejalashtiring.
- Agar sizda suyak chiqib ketsa yoki g'ayrioddiy rang bo'lsa, shifokor kabinetida yoki tez yordam xonasida hech kimga aytishni unutmang.
Maslahatlar
- Uyda davolanish tibbiy yordamning o'rnini bosa olmaydi. Ularning ishlashiga kafolat yo'q.
- Agar sizda surunkali og'riqlar bo'lsa, jel yostiqli poyafzal qo'shimchasini ko'ring.
Ogohlantirishlar
- Agar barmog'ingiz noto'g'ri tomonga ishora qilsa, darhol tez yordam bo'limiga boring, chunki u singan bo'lishi mumkin.
- Xuddi shu og'riq davom etsa, shifokorga murojaat qiling. Sizda sinish yoki tanaffus bo'lishi mumkin va sizga rentgen yoki hatto jarrohlik kerak bo'lishi mumkin.
- Oyoq barmog'idagi ba'zi og'riqlar boshqa kasallikning belgisi bo'lishi mumkin. Agar sizda grippga o'xshash alomatlar bo'lsa, sizda infektsiya bo'lishi mumkin. Agar bu sodir bo'lsa, shifokorga murojaat qiling.
