Barmoqlaringizni sindirish - siz his qilayotgan har qanday barmoq og'rig'ini engillashtirishning oson usuli. Barmog'ingiz bilan barmog'ingizni sindirib, har birining ustiga bosing yoki barmoqlaringizni ichkariga buking va pol yordamida bosim o'tkazing. Hatto bosh barmog'ingizni bir necha marta burish va egish orqali osongina sindirib tashlashingiz mumkin. Qaysi usuldan foydalansangiz ham, o'zingizga zarar bermaslik uchun, oyoq barmoqlariga qattiq bosishdan saqlaning.
Qadamlar
2 -usul 1: Barmoqlaringiz yordamida barmog'ingizni sindirish
Qadam 1. Barmoqlaringizni erdan biroz ko'taring
Oyog'ingizni erga mahkam ushlang. Agar oyoq barmoqlariga bu holatda o'tirish osonroq bo'lsa, erga yoki stulga o'tiring. Aks holda, egilib, oyog'ingizning old qismini erdan yuqoriga ko'tarib, barmoqlaringizga yeting.
Oyoq barmoqlari polda bo'lsa, poldan faqat 1-2 dyuym (2,5-5,1 sm) balandlikda bo'ladi
Qadam 2. Ko'rsatkich barmog'ingizni bosh barmog'ingizga qo'ying
Kichik barmog'idan boshlash yaxshidir, chunki ba'zida bosh barmog'ini shu tarzda yorib bo'lmaydi. Qaysi qo'lni ishlatish qulayroq bo'lsa, o'sha qo'lni ishlating.
Ko'p odamlar ko'rsatgich barmog'idan foydalanishsa -da, boshqa barmog'ini ishlatish ham yaxshi
Qadam 3. Yoriq eshitilmaguncha, barmog'ingizning bo'g'imiga bosing
Oyog'ingizga shikast etkazadigan darajada bosmaslik kerak. Yoriqni sezmaguningizcha yoki eshitmaguningizcha yumshoq bosim o'tkazing, agar bosish og'riqli bo'lib qolsa, to'xtating.
Agar siz barmog'ingizni bosa boshlasangiz va og'riyapti, bosimni to'xtating
Qadam 4. Bu jarayonni boshqa oyoq barmoqlari bilan takrorlang
Ko'rsatkich barmog'ingiz bilan har bir barmog'ingizga engil bosim o'tkazishda davom eting. Har bir barmog'ingizni sindirish oson bo'lishi uchun oyog'ingizni erdan bir oz ko'taring.
- Pinky oyoq barmoqlarini sindirish juda qiyin, shuning uchun agar u ishlamasa, boshqa barmoqqa o'ting.
- Ba'zi odamlarning bosh barmog'i shu tarzda yorilib ketishi mumkin, boshqalari esa buni qila olmaydi, shuning uchun uni sinab ko'ring!
Qadam 5. Muqobil usul sifatida barmoqlaringizni yorish uchun to'g'ridan -to'g'ri torting
Har bir barmog'ingizni badaningizdan uzoqroqqa torting, kuchli va tez harakat bilan. Agar siz yoriqni his qilsangiz yoki eshitsangiz, keyingi barmog'ingizga o'ting.
- Agar siz buni o'zingiz qila olmasangiz, do'stingizdan yoki oila a'zolaringizdan yordam so'rang.
- Agar barmog'ingizni tashqariga tortish og'riq keltirsa, shikastlanmaslik uchun uni tortishni bas qiling.
2 -usul 2: barmoqlaringizni ichkariga burish, ularni yorish
Qadam 1. Katta barmog'ingizni burish va egish orqali sindirib tashlang
Bosh barmog'ingizni sindirishning eng oson yo'li-bosh barmog'ingizni oyog'ingizga buking, so'ngra teskari tomonga eging. Yoriqni eshitish yoki sezish uchun buni bir necha marta bajarish kerak bo'lishi mumkin.
Katta barmog'ingizni tez burish va bukish uning yorilishini osonlashtirishi mumkin
2 -qadam. Barmoqlaringizni boshqa oyog'ingizning tepasiga qo'ying, ularni yumshoqroq sindirish uchun
Tik turgan joydan oyoq barmoqlaringizni ichkariga buking va ularni erga tekis bo'lishi kerak bo'lgan boshqa oyog'ingizga bosing. Buruq barmoqlaringiz bilan bosib turing, ularni boshqa oyog'ingizga sekin siqib qo'ying, shunda ular yorilib ketadi.
- Bu sizning bosh barmog'ingizni eng oson sindirib tashlaydi, chunki bu sizning boshqa oyog'ingizga ko'proq ta'sir qiladi.
- Barmoqlaringiz tik turgan oyoq oldida yorilib ketayotgan oyog'ingizni kesib o'ting, go'yo flamingo holatidasiz.
- Barmoqlaringizni shu tarzda sindirmoqchi bo'lsangiz, juda ko'p kuch ishlatishdan saqlaning.
3 -qadam. Jingalak barmoqlaringizni erga aylantiring, shunda ular tezda yorilib ketadi
Tik turganingizda barmoqlaringizni bir oyog'ingizga ichkariga burang. Barmoqlaringizni erga qo'ying, shunda faqat yuqori egilgan qismi erga tegadi. Oyog'ingizni bir barmog'ingizdan boshqasiga aylantiring, chapdan o'ngga silkitib, har birining yorilishi uchun bosim o'tkazing.
- Oyoq barmoqlarini gilam yoki gilamga ag'darish uni yanada qulay qiladi.
- Agar oyoq barmoqlarini erga siljitish og'riq keltirsa, barmoqlaringizni burang va to'xtating.
Qadam 4. Oyoq barmoqlarini buking va yoriq bo'lmasligi uchun ularni erga bosing
Barmoqlaringizni oyoqlaringizga buking va barmoqlaringizni erga qo'ying, go'yo siz oyoq uchida turmoqchi edingiz. Oyog'ingizni erga bir oz kuch bilan yuqoriga va pastga tushiring, barmog'ingiz bilan erga tekkizing. Juda kuchli pastga tushmaslik uchun ehtiyot bo'ling.
- Og'irlikni oyoq barmoqlariga yuklamang, aks holda o'zingizga zarar etkazishingiz mumkin.
- Buni oyoqlaringiz ostiga, masalan, gilam bilan to'ldirish yaxshidir.
Maslahatlar
- Oyoq barmoqlarini sindirish paytida yostiq qilish uchun paypoq kiying.
- Agar siz barmog'ingizni poldan sindirib qo'ysangiz, qo'shimcha to'ldirish uchun gilam yoki yoga tagida turing.
