Garchi ular tez -tez asabiylashtiruvchi va og'riqli jarohatlar bo'lsa -da, oyoq barmoqlarining ko'pi jiddiy emas. Ammo, og'ir holatlarda, birinchi navbatda oddiy barmog'i kabi ko'rinadigan shikastlanish jiddiyroq bo'lishi mumkin, masalan, barmoqlarning sinishi yoki bo'g'imlarning sinishi. Bu muammolar osteoartrit kabi asoratlar xavfini tug'dirgani uchun, oyoq barmoqlarining ikkala turini qanday tan olishni (va davolashni) bilish birinchi yordam berishning qimmatli ko'nikmasi bo'lishi mumkin.
Qadamlar
2 -ning 1 -usuli: Oyoq barmoqlarini davolash
Qadam 1. Barmoqning holatini shikastlanishdan so'ng darhol tekshiring
Oyoq barmog'ini davolashning birinchi qadami shikastlanish qanchalik yomon ekanligini ko'rishdir. Yaralangan oyog'idagi poyabzal va paypoqni ehtiyotkorlik bilan va muloyimlik bilan olib tashlang. Yaralangan barmog'ingizni tekshirib ko'ring, uni shikastlamaslik uchun ehtiyot bo'ling (qo'lidan do'stingiz yordam berishi mumkin). Quyidagi belgilarni qidiring:
- "Egilgan" yoki "noto'g'ri joylashtirilgan" ko'rinish
- Qon ketishi
- Buzilgan yoki noto'g'ri mix
- Ko'karish
- Og'ir shish va/yoki rang o'zgarishi
- Yuqoridagi belgilarning qaysi biriga (agar mavjud bo'lsa) qarab, barmog'ingizni davolash boshqacha bo'lishi mumkin. Maxsus takliflar uchun quyida qarang.
- Agar poyabzal va paypog'ingizni olib tashlash juda og'riqli bo'lsa, ehtimol sizda barmog'ingiz va/yoki oyog'ingizda sinish yoki burilish bo'lishi mumkin. Bu xavfli holat emas, lekin davolanish uchun siz hali ham shifokorni ko'rishingiz kerak.
Qadam 2. Har qanday ishqalanish yoki kesiklarni tozalang va dezinfektsiya qiling
Agar barmog'ingizda teri singan joylarni ko'rsangiz, infektsiyani oldini olish uchun ularni darhol tozalashni xohlaysiz. Bunga tirnoqning kesilishi, qirib tashlanishi, ishqalanishi va sinishi kiradi. Oyoq barmog'ini iliq suv va sovun bilan yaxshilab yuvib tashlang. Oyoq barmog'ini toza mato yoki qog'oz sochiq bilan yaxshilab quriting, so'ng terining yoriqlariga ozgina antibakterial krem surting. Oyoq barmog'ini toza bandaj bilan himoya qiling.
- Oyoq barmog'ining shifo topishi bilan bandajni har kuni o'zgartiring.
- Bosqichma-bosqich ma'lumot olish uchun yarani qanday tozalash kerak, qarang.
Qadam 3. Shishishni kamaytirish uchun muzni qo'llang
Oyoq barmoqlarining ko'pchiligidan keyin ozgina og'riqli shish paydo bo'ladi. Bu barmog'ingizni noqulay, ojiz va hatto og'riqdan himoyasizroq qilishi mumkin. Yaxshiyamki, sovuq kompres yordamida shishishni kamaytirish oson. Buning ko'p usullari bor - masalan, siz jelli muz to'plami, muzli sumka yoki hatto ochilmagan muzlatilgan sabzavot sumkasidan foydalanishingiz mumkin.
- Sovuq kompress uchun nima ishlatsangiz ham, uni teriga bosishdan oldin sochiq yoki latta bilan o'rab oling. Hech qachon muz to'plamingizni to'g'ridan -to'g'ri teringizga qo'ymang. To'g'ridan-to'g'ri, uzoq vaqt muz bilan aloqa qilish terining shikastlanishiga olib kelishi mumkin, bu esa shikastlanishni yomonlashtiradi.
- Oyoq barmog'ingizni qoqib qo'yganingizdan keyingi dastlabki 24 soat ichida siz har uyg'onish soati davomida 20 daqiqa muzlatishingiz kerak. Shundan so'ng, og'riq yo'qolguncha kuniga ikki -uch marta muzlatish kerak bo'ladi.
- Batafsil ma'lumot uchun sovuq kompresslar haqidagi maqolamizga qarang.
Qadam 4. Oyoq barmog'iga bosim o'tkazishdan saqlaning
Oyoq barmog'i bilan yurganingizda, hatto kundalik mashg'ulotlar ham og'riqli bo'lishi mumkin. Og'riq va shishishni kamaytirish uchun, yurish va turish paytida bir oz og'irlikni tovoningizga o'tkazishga harakat qiling. Bu muvozanatni saqlash qiyin bo'lishi mumkin, chunki butun vazningizni tovoningizga qo'yib yurish noqulay va vaqt o'tishi bilan og'riqni keltirib chiqarishi mumkin. Yurish paytida og'riqni oldini olish uchun barmog'ingizdan etarli darajada bosim o'tkazishga harakat qiling.
- Jarohatlangan barmog'ingizda shish paydo bo'lgandan so'ng, engil yostiq (masalan, jel taglik) yurish paytida og'riqni kamaytirishga yordam beradi.
- Agar barmog'ingizdagi og'riq bir -ikki soatdan keyin to'xtamasa, siz og'riq va og'riqni his qilmaguningizcha bir necha kun davomida sport bilan shug'ullanish kabi tanaffus qilishingiz mumkin. Qolaversa, uni yostiq bilan ko'tarib turish ham og'riqni, ham shishishni kamaytirishga yordam beradi.
Qadam 5. Sizning poyabzalingizda oyoq barmog'i uchun etarli joy borligiga ishonch hosil qiling
Qattiq poyabzal og'riqli, shishgan barmoqni yanada asabiylashtirishi mumkin. Iloji bo'lsa, barmog'ingizni ko'proq bosimdan himoya qilish uchun shikastlangandan keyin bo'shashgan, qulay poyabzal kiying. Agar sizda zaxira poyabzal bo'lmasa, dantellarni bo'shatishga urinib ko'rishingiz mumkin.
Oyoq kiyimlar, sandal va flip-flop kabi eng yaxshi tanlov bo'lishi mumkin-ular nafaqat oyoq barmoqlarining yuqori va yon tomonlariga hech qanday bosim o'tkazmaydi, balki sovuq kompresslar, bintlarni almashtirish va hk.
Qadam 6. Uzoq davom etadigan og'riqni retseptsiz dorilar bilan davolash
Agar oyoq barmog'ining og'rig'i o'z-o'zidan o'tib ketmasa, og'riq qoldiruvchi vositalar yaxshi vaqtinchalik echim bo'lishi mumkin. Bu erda sizda juda ko'p tanlov bor. Asetaminofen (paratsetamol) va steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar (NSAID) kabi ibuprofen (Advil, Motrin) yoki naproksen (Aleve, Naprosin) deyarli har qanday oziq-ovqat do'konida yoki dorixonada mavjud.
- Dori -darmonning qadoqdagi dozalash ko'rsatmalariga rioya qilganingizga ishonch hosil qiling. Hatto (birjadan tashqari) dori -darmonlar ham katta dozalarda qabul qilinganida xavfli yon ta'sir ko'rsatishi mumkin.
- Bolalarga aspirin bermang.
Qadam 7. Barmog'ingizni lenta bilan qo'llab -quvvatlang
Qo'llab -quvvatlash uchun "do'st" berish uchun barmog'ingizni va uning yonidagi barmog'ingizni lenta bilan o'rab oling. Hudud juda nam bo'lmasligi uchun barmoqlaringiz orasiga paxta qo'yishingiz mumkin.
Paxtani har kuni o'zgartiring
Qadam 8. Ayniqsa, yomon oyoq barmoqlarini ko'taring
Shishishni kamaytirishning yana bir ajoyib usuli - o'tirganingizda yoki dam olayotganingizda shikastlangan barmoqni tanadan yuqoriga ko'tarishdir. Masalan, siz yotayotganda uni yostiq suyagiga qo'yishga harakat qilishingiz mumkin. Shishgan shikastlanishni tanangizning qolgan qismidan yuqori qo'yish, yurakning unga qon quyishini qiyinlashtiradi. Bu shishgan joydan qonning asta -sekin chiqib ketishiga olib keladi. Turish va yurish paytida buni qilish deyarli imkonsiz bo'lsa -da, uzoq vaqt o'tirishni yoki yotishni rejalashtirganingizda, shikastlangan barmog'ingizni ko'tarishga vaqt ajratish oqilona.
2 -usul 2: jiddiy muammolarni aniqlash
Qadam 1. Uzoq davom etadigan og'riq va yallig'lanishdan ehtiyot bo'ling
Kirish qismida ta'kidlanganidek, oyoq barmoqlarining ko'p qismi jiddiy shikastlanmagan. Shunday qilib, sizning barmog'ingiz jiddiyroq ekanligining yaxshi belgisi, agar u darhol yaxshilanmasa. Oddiy ko'karish bilan bir xil vaqt ichida o'zgarmaydigan og'riqlar, odatda, alohida davolanishni talab qiladigan asosiy muammoning belgisidir. Xususan, quyidagi belgilarga e'tibor bering.
- Og'riq bir -ikki soat ichida kamaymaydi
- Oyoq barmog'iga bosim o'tkazilganda to'liq qaytadigan og'riq
- Bir necha kun yurish yoki poyabzal kiyishni qiyinlashtiradigan shish va/yoki yallig'lanish
- Ko'karganga o'xshash rang o'zgarishi bir necha kun ichida o'tmaydi
Qadam 2. Sinish belgilarini qidiring
Ayniqsa, yomon sanchilgan barmoqlar ko'pincha sinishga olib keladi (barmoq suyagi sinishi). Bunday holda, odatda, rentgen, gips yoki oyoq ushlagichini olish kerak bo'ladi. Sinish belgilariga quyidagilar kiradi:
- Shikastlanish vaqtida "yoriq" yoki "pop" ovozi eshitiladi
- Vizual ravishda "egilgan", "o'ralgan" yoki "egilgan" ko'rinadigan barmoq
- Yaralangan barmog'ini qimirlata olmaslik
- Uzoq muddatli og'riq, yallig'lanish va ko'karishlar.
- E'tibor bering, ko'p barmoqlarning singan joylari shikastlangan odamning yurishiga to'sqinlik qilmaydi. Yurish imkoniyatiga ega bo'lish, oyoq barmog'i singan emasligining belgisi emas.
Qadam 3. Subungual gematoma (tirnoq ostidagi qon) belgilarini qidiring
Oyoq barmog'ining shikastlanishidan tez -tez uchraydigan shikastlanish - bu tirnoq ostida qon to'planishi. O'rnatilgan qon va tirnoq orasidagi bosim uzoq davom etadigan yallig'lanish va shishishga olib kelishi mumkin, bu esa tiklanishni uzoq, noqulay jarayonga aylantiradi. Bunday holda, shifokor tirnoqdan kichik teshik ochishi mumkin, bu esa qonning oqishiga va bosimning pasayishiga olib keladi. Ushbu protsedura trefinatsiya deb ataladi.
Qadam 4. Tirnoqdagi tanaffuslarni tekshiring
Tirnoqning bir qismini yoki bir qismini tirnoq to'shagidan olib tashlashga olib keladigan barmoq shikastlanishi o'ta og'riqli bo'lishi mumkin. Ba'zi hollarda uyda davolanish mumkin bo'lsa -da, shifokorga murojaat qilish sizga og'riqni kamaytirish, jarohatni himoya qilish va boshqa yo'llar bilan bo'lmasligi mumkin bo'lgan infektsiyaga qarshi davolanish usullarini beradi.
Bundan tashqari, agar sizning jarohatingiz tirnog'ingizni sindirish uchun etarlicha jiddiy bo'lsa, u singan yoki shifokor yordamini talab qiladigan boshqa muammoga sabab bo'lgan bo'lishi mumkin
5 -qadam. INFEKTSION belgilariga e'tibor bering
Odatda, siz uyda oyoq barmoqlarini davolay olasiz, lekin siz har doim infektsiya belgilarini kuzatib turishingiz kerak. Agar siz og'riq, qizarish, shishish, uyqusizlik, karıncalanma yoki isitma kuchayganini sezsangiz, iloji boricha tezroq shifokoringizga murojaat qiling.
Qadam 6. Agar oyoq barmog'ining shikastlanishi jiddiy bo'lib ko'rinsa, shifokorga murojaat qiling
Yuqorida aytib o'tilgan muammolarning barchasi - barmoqlarning sinishi, gematomalar va tirnoqlarning sinishi - shifokorni ko'rish uchun yaxshi sababdir. Muammoingizni aniq aniqlash uchun tibbiy mutaxassis rentgen apparatlari va boshqa uskunalardan foydalanishi mumkin. Bundan tashqari, shifokorlar va hamshiralar sizning oyoq barmog'ingiz shifo topganda uni qanday himoya qilishni o'rgatish uchun zarur ta'limga ega. Yana shuni esda tutish kerakki, oyoq barmoqlarining ko'p qismi tibbiy yordamga muhtoj emas. Ammo, agar sizniki jiddiy ekaniga ishonish uchun asos bo'lsa, uchrashuv tayinlashdan qo'rqmang.
Har doim Internetda topilgan maslahatlar bo'yicha shifokor tavsiyalariga amal qiling. Agar sizning shifokoringiz aytgan biror narsa ushbu maqolada o'qiganingizga zid bo'lsa, shifokoringizni tinglang
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
Maslahatlar
- Oyoq barmog'i jiddiy yoki yo'qligini aniqlash juda qiyin bo'lishi mumkin, chunki oyoqlar sezgir nerv uchlari bilan o'ralgan - boshqacha aytganda, hatto oyoqning mayda shikastlanishi ham jiddiy jarohatlar kabi zarar etkazishi mumkin. Bu, ayniqsa, barmog'ingizni qoqishdan keyin jiddiy shikastlanish belgilarini tekshirishni muhim qiladi.
- Barmog'ingizni tiqgandan keyin nima qilayotganingizdan qisqa tanaffus qiling - hatto sizning jarohatingiz jiddiy ekaniga ishonish uchun asos bo'lmasa ham. Hatto mayda sanchilgan barmog'ining shishib ketishi ham xuddi shu barmog'ini yana qoqib qo'yishni ancha osonlashtirishi mumkin.
Bu bilan bog'liq videolarni ko'ring
Ekspert videosi Oyoqlarning burishishini qanday davolash va davolash mumkin?
Ekspert videosi Siz sportchining oyog'ini qanday samarali davolaysiz?
Ekspert videosi Plantar fasiitdagi og'riqni qanday kamaytirasiz?
Ekspert videosi Pomza toshidan qanday foydalanasiz?
