Futbol barmog'i yoki "maysazor barmog'i" - bu sportchining oyog'idagi qattiq shikastlangan oyoq barmoqlari yoki bo'g'imlarning siqilishini tasvirlash uchun ishlatiladigan atama. Bu jarohat futbol to'piga takroriy zarbalar yoki o'yin davomida kuchli ligamentlarning egilishi natijasida sodir bo'ladi. Turf barmog'i ko'pincha o'yinchining bosh barmog'i ortidagi ligamentlar gipertek cho'zilganida paydo bo'ladi. Bunga maydonga yiqilish, doimiy yugurish yoki to'pni tepish natijasida oyoq uchiga takroriy ta'sir qilish sabab bo'lishi mumkin. Futbol barmog'i - futbolchining boshiga tushadigan eng og'riqli jarohatlardan biri. Bundan tashqari, eng ko'p oldini olish va davolash mumkin bo'lganlardan biri. Oyoq barmog'i og'riqli bo'lsa-da, uni dastlab muz va balandlikda, uzoq muddatda esa futbolchining poyabzali, o'yin odatlari va ular o'ynaydigan maydonlarni o'zgartirish orqali davolash mumkin.
Qadamlar
3 -qismning 1 -qismi: oyoq barmoqlarini davolash
Qadam 1. Yaralanganidan keyin dam oling
Agar sizda oyoq barmog'i bo'lsa, jarohatlangan futbolchining birinchi alomatlari og'riq, shishish va shikastlangan oyoq va oyoq barmoqlarining harakatlanishi bo'ladi. O'yinchi jarohat olgan joyni dam olishi muhim, shunda jarohat yomonlashmaydi va tana tuzala boshlaydi.
O'yinchi uyda dam olgandan so'ng, shikastlangan oyog'ini ko'tarishi kerak (hech bo'lmaganda muzli bo'laklar qo'llanilganda), oyog'iga qon oqimi mo'tadil bo'lishi uchun
Qadam 2. Yaralangan barmog'iga muz solingan paketlarni qo'ying
Shikastlangan hududda shishishni kamaytirish uchun muzni darhol qo'llash kerak. Oyoq barmog'i nafaqat og'riqli, balki shish bilan ham kechadi. Muz qon tomirlarini toraytirib, shishishni kamaytirishga yordam beradi. Yarani shikastlangan joyga kuniga bir necha marta 15-20 daqiqa davomida qo'llang.
Jarohatlangan o'yinchi kamida 3-4 kun davomida butunlay oyog'idan turishi kerak. Agar kerak bo'lsa, tayoqlardan foydalaning
Qadam 3. Shikastlangan barmog'ingizni issiqlik bilan o'rab oling
Birinchi muz to'plamidan so'ng, issiq issiqlik to'plamiga o'ting. Issiq issiqlik to'plami qon tomirlarini kengaytiradi va qonni bu erga tezlatadi, bu esa shifo jarayoniga yordam beradi. Taxminan 20 daqiqadan so'ng, shish paydo bo'lishining oldini olish uchun muz to'plamiga qayting. Muz-issiqlik terapiyasini bir necha soat davomida takrorlang.
- Bu qadam ixtiyoriy, chunki issiqlikni qo'llash shikastlanishni muzlashdan ko'ra kamroq ahamiyatga ega.
- Shikastlangan oyoq/oyoqqa issiqlikni qo'llash ham og'riqni kamaytirishi mumkin.
Qadam 4. Yaralangan oyog'ini bog'lab qo'ying yoki bantlang
Yopishqoq sport tasmasi shu maqsadda mavjud va uni dorixonada yoki sport anjomlari do'konida osongina topish mumkin. Tasmani o'yinchining oyog'ining shikastlangan joyiga mahkam o'rab qo'ying, lekin ehtiyot bo'ling, chunki og'riq keltirmasligi yoki qon oqimini cheklamasligi uchun. Siqilish - bu oyoq barmoqlarini davolashda muhim qadam; u keyingi shishishni cheklaydi va shikastlangan barmoq va ligamentni qo'llab -quvvatlaydi, shunda ularga qo'shimcha yuk tushmaydi.
Agar jarohat olgan o'yinchi og'irroq turfli oyoq barmog'i bilan og'rigan bo'lsa, shifokor jarohatlangan barmog'ining harakatini yanada cheklash uchun jarohatlangan barmog'ini qo'shni barmog'iga yopishtirishi mumkin
5-qadam. Og'zaki og'riq qoldiruvchi dorini retseptisiz yuboring
Ibuprofen kabi og'riq qoldiruvchi vosita shishishni kamaytiradi va jarohatlangan o'yinchi boshidan kechiradigan og'riq bilan kurashadi. Agar retseptsiz beriladigan dorilar og'riqni etarli darajada bartaraf qilmasa yoki shish bilan etarli darajada kurashmasa, shifokor retsept bo'yicha og'riq qoldiruvchi dorini buyurishi mumkin.
Qadam 6. Yaralanganidan keyin etik yoki boshqa qattiq taglik poyabzal kiying
Agar siz oyoq barmog'idan tiklanayotgan bo'lsangiz, kundalik hayotda bosh barmog'ingiz orqasidagi ligamentlarni nisbatan harakatsiz ushlab turish juda muhimdir. Qattiq oyoqli etikni yoki hatto barmog'i va ligamenti ostida Morton kengaytmasi bo'lgan qattiq poyabzal toping. Bu oyoq barmog'ini to'liq tuzalmaguncha keraksiz egilishiga yo'l qo'ymaydi.
- Yaralangan barmog'ini bantlash ham odatiy holdir. Bu harakatchanlikni cheklaydi va shifo vaqtida ligamentlarning haddan tashqari kengayishiga yo'l qo'ymaydi.
- O'yinchining barmog'ini tegizish, shuningdek, maysazorga qarshi profilaktika chorasi sifatida, futbol o'yinidan oldin ham amalga oshirilishi mumkin.
Qadam 7. Tiklanish uchun kamida uch hafta sarflashni rejalashtiring
Ligamentlar asta -sekin tuzalib ketadi va o'yinchi jarohat olganidan keyin maydonga juda tez qaytishi bilan maydonni osongina jarohatlashi mumkin. Qayta tiklanish uchun uch hafta vaqt kerak bo'lsa, siz o'ynayotganingizda og'riqni boshdan kechirasiz va bo'g'im kapsulangizning shifo topishiga imkon beradi.
Tiklanishni tezlashtirish uchun siz tennis to'pi massajini sinab ko'rishingiz mumkin: stulga tennis to'pi bilan erga qo'ying. Yaralangan oyog'ingizni to'pning tepasiga qo'ying va oyog'ingizni oldinga va orqaga aylantiring. Sizning ligamentlaringizni moslashuvchan qilish va shifo berish uchun buni kuniga bir yoki ikki marta 5 daqiqa davomida bajaring
3 -qismning 2 -qismi: Doktoringiz bilan voqea haqida gaplashish
Qadam 1. To'liq tashxis qo'yish uchun shifokorga tashrif buyuring
Oyoq barmog'ining bir necha bosqichlari bor va bosqichlar o'tishi bilan jarohati tobora kuchayib boradi. Faqat shifokor shikastlanish darajasini aniq aniqlay oladi. Turf barmog'ini tashxislash unchalik qiyin emas, lekin sizning chim barmog'ingiz qanchalik jiddiy ekanligini tezda aniqlash juda muhimdir.
- Futbol barmog'i, 1 -tur: Katta barmog'ini oyoqqa va uning bo'g'im kapsulasiga bog'lab turuvchi ligament juda uzoqqa cho'zilgan.
- Oyoq barmog'i, 2 -tur: Katta barmog'ini oyoqqa va uning bo'g'im kapsulasiga bog'lab turuvchi ligament qisman yirtilib ketgan. Shifolash uchun standart haftadan ko'proq vaqt kerak bo'ladi. Bu jiddiyroq va og'riqli.
- Oyoq barmog'i, 3 -tur: Bog'lam va bo'g'im kapsulasi butunlay yirtilgan. Bu juda og'ir, juda og'riqli va shifo berish uchun bir necha hafta kerak bo'ladi. Bu o'yinchining mavsumiga putur etkazishi mumkin, chunki bu jarohatlarning hech biri ketmaydi.
Qadam 2. Barmog'ingizni shikastlaganingizda nimani his qilganingizni va eshitganingizni shifokorga aytib bering
Bu to'g'ri tashxis qo'yishga yordam beradi. Ovozli va og'riqli "pop" yoki "yoriq" odatda o'yinchi oyoq barmog'idan shikastlanganda eshitiladi va seziladi. Doktoringiz bilan gaplashayotganda shunday so'zlarni ayting:
- "Men tez yugurish uchun to'pga yugurdim va bosh barmog'im yaqinidan" chaqmoq "ovozini eshitdim."
- «Men to'pni noto'g'ri tepdim va barmog'im bilan urdim. U juda uzoqqa egildi va men barmog'imdan siqilgan ovozni eshitdim.
- Shifokor, ehtimol, bemorning anamnezini so'raydi, bundan oldin oyoq yoki oyoq barmoqlari shikastlanganmi yoki yo'qligini aniqlash uchun (shu jumladan, oldingi oyoq barmoqlari).
Qadam 3. Shifokorning rentgen yoki jarrohlik ko'rsatmalariga rioya qiling
Bu kamdan-kam uchraydi, lekin og'ir oyoq barmoqlarida rentgenga o'tirish yoki operatsiya qilish kerak bo'lishi mumkin. Agar shifokor sizning barmog'ingiz singan bo'lishi mumkin deb gumon qilsa-maysazorga qaraganda jiddiyroq shikastlanish-ular suyakni tekshirish uchun rentgen tekshiruvidan o'tadilar.
Jarrohlik kamdan -kam hollarda, ligament butunlay yirtilib ketgan va tuzatishga muhtoj bo'lgan hollarda amalga oshiriladi. Jarrohlik, shuningdek, bu sohada takroriy shikastlanishlar natijasida paydo bo'lgan suyak pog'onalarini olib tashlash uchun kerak bo'lishi mumkin
3 -qismning 3 -qismi: Futbol barmog'ining oldini olish
Qadam 1. To'g'ri mos keladigan sport poyafzallarini kiying
Oyoq barmog'i odatda noto'g'ri o'rnatilgan oyoq kiyimidan kelib chiqadi: yoki poyabzal juda kichkina, o'yinchining oyoq va oyoq barmoqlariga zarba bermaydi, yoki poyabzal juda katta, va o'yinchining oyog'i etikda siljib, oyoq barmoqlarini uradi. poyabzalning old qismiga.
- Qattiq taglikdagi sport poyabzali kiyish ligamentning giperstektsiyasini oldini oladi va futbolchining oyoq barmoqlarini futbol to'pi bilan aloqa qilishiga to'sqinlik qiladi.
- Yumshoq, egiluvchan sport poyafzallari futbolchining oyoq barmog'i xavfini oshiradi, chunki poyabzal o'yinchining bosh barmog'ining harakatini cheklab qo'ymaydi.
Qadam 2. Sun'iy maysazorda o'ynashda juda ehtiyot bo'ling
Futbol maydonlaridagi sun'iy o'tlar o'tdan ko'ra qattiqroq materialdan yasalgan va shuning uchun futbolchilarning koptoklari sun'iy qoplamaga yopishib qolish ehtimoli ko'proq. Bu futbolchilarning oyoqlari va tendonlariga qo'shimcha yuk beradi.
Agar tayoqlar maysazorga yopishib qolmasa ham, sun'iy qoplamali ishqalanish o'yinchilarni yugurishda ko'proq kuch ishlatishiga olib keladi va ligament gipertektsiyasi ehtimolini oshiradi
3 -qadam. Oyoq barmoqlarining takrorlanishidan saqlaning
Garchi, oyoq barmoqlarining bir marta paydo bo'lishi tibbiy jihatdan jiddiy deb hisoblanmasa -da, agar futbolchi bir necha marta oyoq barmog'i bilan shartnoma tuzsa, o'yinchining oyog'idagi ligamentlar va yumshoq to'qimalarga jiddiy shikast yetish xavfi mavjud. Bunday sharoitda, oyoq barmog'i surunkali holatga aylanishi mumkin, bu esa bo'g'imlarning og'rig'iga va harakatning doimiy yo'qolishiga olib keladi.
Turfa oyoq barmog'i bilan og'rigan futbolchilar ham bu hududda artrit xavfi yuqori
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
