Siz, ehtimol, barmoqlari ikki bo'g'imli odamni ko'rgansiz. Bolg'a barmoqlari ikki bo'g'inli raqamlarga o'xshab ko'rinsa -da, bolg'a barmog'i mayda barmoqlardan birining beixtiyor egilishi. Odatda ular asta -sekin boshlanadi, lekin asta -sekin yomonlashadi. Agar oyoq barmoqlari davolanmasa, sizga jarrohlik kerak bo'lishi mumkin. Agar siz bolg'acha barmog'ini erta tan olgan bo'lsangiz, ehtimol sizda hali ham egiluvchanlik bor, lekin vaqt o'tishi bilan bo'g'imlaringiz qattiqroq va egiluvchan bo'lib qoladi. Shuning uchun bolg'a barmog'i xavfini kamaytirish va o'z vaqtida davolanish muhim.
Qadamlar
2 -qism 1: Hammer Toe uchun xavfingizni kamaytirish
Qadam 1. Ko'p joyli poyabzal kiying
Oyoqlari keng va past poshnali poyafzallarni tanlang. Oyog'ingizning shakliga mos keladigan poyafzallarni tanlang. Tik turganingizda, barmog'ingizning uchi va poyabzal o'rtasida 1/2 dyuym bo'sh joy bo'lishga harakat qiling. Oyoq to'pi poyabzalda o'zini qulay his qilishi kerak. Shuningdek, siz poyabzal kunning oxirigacha sodir bo'ladigan har qanday shish uchun etarli joy ajratishi uchun kun oxirida poyabzal sotib olishingiz kerak.
Agar siz vaqti -vaqti bilan baland poshnali poyabzal kiysangiz, poyabzalni professional tarzda o'rnating, shunda sizga eng mos keladi va balandligi 2 dyuymdan oshmaydigan poshnali poyabzal kiymang
Qadam 2. Ark tayanchlaridan foydalaning
Ortopedik tayanchlar uchun retsept olish uchun podiatristga (oyoqlarga ixtisoslashgan shifokor) murojaat qiling. Bu ortotik tayanchlar, asosan, oyoqlaringiz uchun maxsus ishlab chiqarilgan poyafzal qo'shimchalari. Ular bolg'a barmoqlarining oldini oladi yoki kasallikning rivojlanishini sekinlashtiradi.
Poyafzal kiyganingizda, har qanday og'riyotgan yoki nozik oyoq barmoqlariga silikon yoki mo'ynali matoni qo'llash kerak. Bu ishqalanishni kamaytiradi va tirnashni oldini oladi
3 -qadam. Makkajo'xori yoki kalluslarni pomza bilan tozalang
Agar sizda makkajo'xori yoki kallus, qattiq to'qimalarning og'riqli joylari bo'lsa, pomza toshidan foydalaning. Misr yoki kallusni iliq suvda yumshating. Pomza toshini oling va uni qotib qolgan to'qimalarga surtib qo'ying. Makkajo'xori yoki kallusga yumshoq bo'lishi uchun unga namlovchi krem surting.
Misr yoki kallusni pomza toshidan qon olish yoki teri sathidan pastga tushishidan saqlaning
4 -qadam. Oyoqlarning cho'zilishini mashq qiling
Bolg'a barmog'i paydo bo'lishining oldini olish uchun oyoq mushaklaringizni kuchaytiring. Oyoq barmoqlarini bir -biriga cho'zadigan, egadigan va cho'zadigan mashqlarni bajaring. Bundan tashqari, har bir barmog'ingizni alohida -alohida siljitib, cho'zish paytida ularni massaj qilishingiz kerak. Har bir barmog'ingizni burish va qo'yib yuborishni mashq qiling.
Mushaklaringizni cho'zish uchun tunda oyoq barmoqlarini ajratuvchi vositalardan foydalanishni o'ylab ko'ring
Qadam 5. Bolg'a barmog'i xavfini ko'rib chiqing
Bolg'a barmoqlari, odatda, oyoq va oyoq barmoqlaridagi mushaklar va tendonlarning nomutanosibligidan kelib chiqqanligi sababli, ular vaqt o'tishi bilan rivojlanadi. Yosh, travma va oilaviy tarix bolg'acha barmog'ini rivojlanish xavfini oshirishi mumkin. Bolg'a oyoq barmoqlari ko'pincha oilalarda yuguradi va erkaklarga qaraganda ayollarda ko'proq uchraydi.
Qattiq poyabzal va artrit bolg'a barmoqlarini yomonlashtirishi mumkin
2 -qismning 2 -qismi: Bolg'a barmog'ini tan olish va davolash
Qadam 1. Bolg'a barmog'ining alomatlariga e'tibor bering
Oyoq barmoqlarida bolg'a barmog'ini rivojlantiradigan makkajo'xori yoki kalluslarni ko'rishingiz mumkin. Agar sizda bolg'acha barmog'i bo'lsa, siz og'riqni his qilasiz, ayniqsa oyoq barmoqlarini qisadigan poyabzal kiysangiz. Boshqa alomatlarga quyidagilar kiradi:
- Yallig'lanish, qizarish va sezuvchanlik
- Ochiq yaralar
- Barmoqlarning majburiy egilmasligi (kontraktura)
2 -qadam. Bolg'a barmog'ining rivojlanishi xavfini ko'rib chiqing
Poyafzal - siz boshqarishingiz mumkin bolg'a barmoqlarini rivojlantirishda eng katta omillardan biri. Agar siz tez -tez baland poshnali, juda kichkina poyabzal yoki oyoq barmoqlariga joy bermaydigan poyabzal kiysangiz, bolg'a oyoq barmoqlarini olish ehtimoli ko'proq. Boshqa holatlar bolg'a barmoqlariga olib kelishi mumkin, masalan:
- Yassi oyoq yoki baland kamarga olib keladigan genlar
- Qandli diabet kabi asab -mushak kasalliklari oyoq barmoqlariga qo'shimcha bosim o'tkazishi mumkin
Qadam 3. Bolg'a barmog'i tashxisini oling
Agar oyog'ingizda og'riq yoki bolg'a barmog'ining alomatlari bo'lsa, oyoq mutaxassisi (podiatrist) ga murojaat qiling. Agar barmoqlaringiz beixtiyor egilsa, bu ayniqsa muhimdir. Erta davolanish jarrohlik zarurligini oldini oladi.
Pediatrist oyog'ingizni jismonan tekshiradi, garchi tashxis qo'yish uchun rentgen yoki boshqa tasvirlar kerak bo'lishi mumkin
Qadam 4. Oyoq barmoqlaringizni himoya qiling
Barmoqlaringizni keyingi tirnash xususiyati bermasligi uchun og'riqli makkajo'xori va kalluslar uchun himoya plomba taqing. Shuningdek, siz dori-darmonsiz prokladkalarni sotib olishingiz mumkin. Sizning podiatrist sizning oyoq kiyimingizga joylashtiradigan maxsus oyoq qo'shimchalarini (ortotik asboblar) buyurishi mumkin. Bu mushaklar va tendonlarni ushlab turishi mumkin.
Pediatristdan bolg'acha barmog'ini to'g'rilash uchun paypoq yoki bilaguzuklardan foydalanish kerakligini so'rang
Qadam 5. Muz to'plamidan foydalaning
Agar bolg'a barmog'ingiz atrofidagi teri qizarsa yoki yallig'lanib qolsa yoki turish og'riqli bo'lsa, muz to'plamini qo'llang. Muz to'plami og'riqni engillashtiradi va shishishni kamaytiradi. Muz to'plamini kun davomida yoki shish paydo bo'lganida bir necha marta qo'llang.
Hech qachon to'g'ridan -to'g'ri oyoq barmoqlariga muz surtmang. Bu teri to'qimalariga zarar etkazishi mumkin. Buning o'rniga, oyoq barmoqlariga surtishdan oldin muzni mato bilan o'rashni unutmang
6 -qadam. Ukol qiling
Agar siz kuchli yallig'lanish va og'riqni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, sizga kortikosteroid in'ektsiya terapiyasi kerak bo'lishi mumkin. Ushbu in'ektsiyalar yallig'lanishni kamaytiradi va og'riqni engillashtiradi. Agar artrit va bolg'acha barmog'i bo'lsa, in'ektsiya ko'pincha qo'llaniladi.
Agar sizning og'riqingiz o'rtacha bo'lsa, ibuprofen va naproksen kabi steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilarni qo'llashingiz mumkin
7 -qadam. Operatsiyani o'ylab ko'ring
Agar sizning barmoqlaringiz boshqa davolanishlarga javob bermasa, pediatr bolg'acha barmog'ini davolash uchun jarrohlik taklif qilishi mumkin. Jarroh sizga mahalliy og'riqsizlantiruvchi vositani beradi va barmog'ingizdagi suyaklar, mushaklar, tendonlar va ligamentlarni qayta o'rnatadi. Vidalar, simlar va plitalar siz davolayotganingizda to'g'rilangan barmog'ingizni ushlab turishi mumkin.
