Oyoq barmoqlarining singanligi - tez -tez uchraydigan shikastlanishdir, ayniqsa "pushti" (eng kichkina beshinchi barmog'i) jarohatlanishiga ko'proq moyil. Bosh barmog'ining yoriqlari to'g'ri davolanishi uchun ko'pincha gips yoki shpilka kerak bo'lsa -da, singan pushti barmoq bilan kurashish ko'pincha uyda "do'st lentasi" deb nomlangan tasma qo'yish texnikasini o'z ichiga oladi. Ammo, agar singan pushti barmog'i chindan ham qiyshiq, yassilangan yoki suyak terini teshib o'tgan bo'lsa, shoshilinch tibbiy yordam kerak.
Qadamlar
2 -qismning 1 -qismi: singan barmog'ini tasmalash
Qadam 1. Tasma mos keladimi -yo'qligini aniqlang
Oyoq barmoqlarining ko'p singan joylari, shu jumladan pushti, stress yoki sochlar sinishi bo'lib, ular suyak yuzasidagi mayda yoriqlardir. Stressli yoriqlar odatda juda og'riqli bo'lib, oyoqning old qismida shish va/yoki ko'karishlarni o'z ichiga oladi, lekin ular suyaklarning qiyshiq, ezilgan, o'ralgan yoki teridan chiqishiga olib kelmaydi. Shunday qilib, oddiy stress yoki soch chizig'ining yoriqlari tasma uchun mos keladi, garchi murakkabroq yoriqlar jarrohlik, quyma yoki chayqalish kabi turli xil tibbiy muolajalarga muhtoj bo'lsa.
- Agar og'riq bir necha kun ichida sezilarli darajada yaxshilanmasa, oyog'ingizni rentgen qilish uchun doktoringizga murojaat qiling. Stress yoriqlarini rentgenografiyada ko'rish qiyin bo'lishi mumkin, agar ko'p shish paydo bo'lsa.
- Agar juda ko'p shish paydo bo'lsa, shifokor stress sinishini aniqlash uchun suyak skanerlashni tavsiya qilishi mumkin.
- Pinkyning stressli sinishi og'ir jismoniy mashqlar (masalan, ko'p yugurish yoki aerobika), sport zalida noto'g'ri mashq qilish texnikasi, oyoq barmoqlariga tegib ketish yoki og'ir narsa tushishi natijasida shikastlanishlar va to'piqlarning qattiq burilishi bilan yuzaga kelishi mumkin.
2 -qadam. Oyoq va oyoq barmoqlarini tozalang
Qachonki siz tanangiz shikastlanganda biron -bir tayanch lentani ishlatsangiz, avval maydonni tozalash yaxshidir. Hududni tozalash infektsiyaga olib kelishi mumkin bo'lgan bakteriyalarni va boshqa mikroorganizmlarni (masalan, qo'ziqorin kabi), shuningdek, lentaning oyoq barmoqlariga yaxshi yopishishiga to'sqinlik qiladigan har qanday axloqsizlik va qoldiqlarni olib tashlaydi. Oyoq va oyoq barmoqlarini tozalash uchun oddiy sovun va iliq suv etarli.
- Agar chindan ham barmoqlaringizni / oyoqlaringizni dezinfektsiyalashni va tabiiy yog'larning ko'pini olib tashlamoqchi bo'lsangiz, spirtli asosli dezinfektsiyalovchi jel yoki losondan foydalaning.
- Doka yoki lenta ishlatishdan oldin, barmoqlaringizni va ular orasidagi bo'shliqlarni to'liq quritganingizga ishonch hosil qiling.
3 -qadam. Barmoqlaringiz orasiga doka yoki namat qo'ying
Agar siz pushti barmog'ingiz singanligini, lekin unchalik jiddiy emasligini aniqlasangiz, do'stingizning lentasiga qo'yadigan birinchi qadamingiz - barmog'ingiz va uning barmog'i orasiga doka, kigiz yoki paxta bo'lagini qo'yish (4 -barmoq).). Bu terining tirnash xususiyati va har qanday bo'g'im paydo bo'lishining oldini oladi, chunki sizning 2 yon barmog'ingiz yopishtirilgan. Teri tirnashini oldini olish infektsiyaning rivojlanish xavfini kamaytiradi.
- To'rtinchi va beshinchi barmoqlaringiz orasiga etarlicha steril doka, kigiz yoki paxta to'plarini ishlating, shunda ularni tasma bilan mahkamlamasdan oldin yiqilib tushmaydi.
- Agar sizning teringiz tibbiy tasmaga sezgir bo'lsa (ehtimol u yopishqoqdan tirnash xususiyati va qichishishi mumkin), keyin dokani 4 va 5 barmoqlaringiz bilan to'liq o'rab oling va lentani ishlatishdan oldin iloji boricha ko'proq terini yoping.
Qadam 4. Pushti va 4 -chi barmoqlaringizni bir -biriga yopishtiring
Barmoqlaringiz orasiga steril doka, kigiz yoki paxta qo'yganingizdan so'ng, tanaga surtish uchun qilingan tibbiy yoki jarrohlik lenta bilan 4 va 5 -barmoqlarni mahkam bog'lab qo'ying. Bu do'stlar tasmasi usuli, chunki siz 4 -barmog'ingizni singan pushti barmog'ingizni qo'llab -quvvatlash, barqarorlashtirish va himoya qilish uchun paypoq sifatida ishlatasiz. Oyoq barmoqlarining yuqori qismidan 1/4 dyuymgacha barmoqlar tagidan tasma. Lentani ikki xil tasma bilan ikki marta o'rab oling, shunda u juda qattiq bo'lmaydi.
- Lentani juda qattiq o'rash qon aylanishini to'xtatadi va barmoqlaringiz uchlarini binafsha-ko'k rangga aylantiradi. Agar siz lentani juda mahkam o'rab qo'ysangiz, oyoq barmoqlaringiz xiralashib ketadi.
- Barmoqlaringizga qon aylanishining kamayishi ham shifo jarayonini sekinlashtiradi, shuning uchun hamkasblar barmoqlarini mahkam bog'lab qo'yganligiga ishonch hosil qiling, lekin qon normal oqadigan darajada bo'sh.
- Agar sizda tibbiy yoki jarrohlik tasmasi bo'lmasa (oddiy dorixonalarda sotilsa), yopishqoq lenta, elektrchining tasmasi yoki kichik (tor) Velcro tasmalar ham ishlashi mumkin.
- Oyoq barmoqlarining eng oddiy (sinishi) singan joylari to'g'ri davolanishi uchun taxminan 4 hafta vaqt ketadi, shuning uchun o'sha vaqtning ko'p qismini do'stlaringizga yozib olishni rejalashtiring.
Qadam 5. Lenta va dokani har kuni o'zgartiring
Do'stlarning oyoq barmoqlarini bir-biriga yopishtirish va qo'llab-quvvatlash-bu bir martalik protsedura emas, balki doimiy jarayon. Agar siz har kuni dush qabul qilsangiz yoki cho'milsangiz, har kuni oyoq barmoqlaringizni yana lenta bilan yopishtiring, chunki nam doka yoki namat pufakchalarning oldini olishda samarasiz va suv lentadagi yopishqoq elimni eritib yuboradi. Shunday qilib, cho'milgandan keyin eski lenta va dokani olib tashlang va oyoqlaringiz toza va quruq bo'lgandan keyin quruq doka yoki paxta va yangi lentadan foydalaning.
- Agar siz har kuni cho'milsangiz, oyog'ingizni boshqa sabablarga ko'ra, masalan, yomg'ir yoki suv toshqini ostida qolmaguningizcha, oyoq barmoqlaringizni qayta lentalash uchun qo'shimcha kun kutishingiz mumkin.
- Suvga chidamli tibbiy / jarrohlik lentasidan foydalanish tez-tez lentalashga bo'lgan ehtiyojni kamaytirishi mumkin, lekin barmoqlar orasidagi doka / paxta ho'l bo'lganda (yoki hatto nam), uni qaytadan qilish kerak.
- Oyog'ingizni poyabzalga to'g'ri joylashtira olmasligingiz uchun juda ko'p lentani ishlatmasligingizni unutmang (u bo'shashsa ham). Haddan tashqari lenta ham qizib ketishni va terlashni keltirib chiqaradi.
2 -qismning 2 -qismi: Oyoq barmoqlari singanligi uchun uy sharoitida parvarish qilishning boshqa usullaridan foydalanish
Qadam 1. Muz yoki sovuq terapiyasini qo'llang
Pushti barmog'ingizning stress singanligini tasdiqlash uchun shifokorga murojaat qilishdan oldin ham, yallig'lanishni kamaytirish va og'riqni yumshatish uchun har qanday tayanch -harakat skeletining shikastlanishiga muz yoki sovuq terapiya qo'llash kerak. Yupqa sochiq bilan o'ralgan ezilgan muzdan foydalaning (muzlamasligi uchun) yoki oyog'ingizning old qismida muzlatilgan jel to'plamidan foydalaning. Kichkina muzlatilgan sabzavot sumkalari ham yaxshi ishlaydi.
- Oyoqning lateral (tashqi) qismiga muz yoki sovuq terapiyasini bir vaqtning o'zida 20 daqiqadan ko'p bo'lmagan vaqt davomida qo'llang. Shikastlanishdan keyingi dastlabki bir necha kun ichida sovuqdan 3-5 marta foydalaning.
- Muz sumkasini yoki jel paketini oyog'ingizning old qismiga elastik bandaj bilan o'rab qo'ying, chunki siqilish shishishni ham kamaytirishga yordam beradi.
Qadam 2. Yallig'lanishni kamaytirish uchun oyog'ingizni ko'taring
Shish bilan kurashish uchun old oyog'ingizga muz surtayotganda, oyog'ingizni ko'tarib turish ham yaxshi bo'ladi. Oyog'ingizni ko'tarish qon oqimini pasaytiradi, bu shikastlanish paytida yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi. Iloji boricha oyog'ingizni yuqoriga ko'taring (muzlashdan oldin, paytida va keyin), bu eng yaxshi natijaga erishish uchun yurak darajasidan yuqori.
- Agar siz divanda bo'lsangiz, oyog'ingizni / yuragingizni yuragingizdan yuqoriga ko'tarish uchun oyoq o'rindig'idan yoki bir nechta yostiqdan foydalaning.
- Yotoqda yotayotganda, oyog'ingizni bir necha dyuymga ko'tarish uchun yostiq, katlanmış adyol yoki ko'pikli rolikdan foydalaning.
- Kestirib, tos va/yoki bel og'rig'i va tirnash xususiyati bo'lmasligi uchun har doim bir vaqtning o'zida ikkala oyog'ingizni ko'tarishga harakat qiling.
3 -qadam. Yurish, yugurish va boshqa mashqlarni kamaytiring
Oyoq barmog'i singanligi uchun uyda parvarish qilishning yana bir muhim elementi - dam olish va yengillik. Aslida, oyog'ingizdan og'irlik olib, dam olish - bu oyoqning barcha stress sinishlarini davolash va tavsiya qilish. Shunday qilib, shikastlanishni keltirib chiqaradigan faoliyatdan va oyoqning lateral qismiga 3-4 hafta davomida og'irlik keltiradigan boshqa og'irlik mashqlaridan (yurish, piyoda yurish, yugurish) qoching.
- Agar siz pedalni davolanishga yaqinroq va oyoq barmoqlaridan uzoqda joylashtirsangiz, velosipedda yurish jismoniy mashqlar va fitnesni saqlash uchun yaxshi variant bo'lishi mumkin.
- Suzish-og'irlik qilmaydigan mashqlar va shish va og'riq kamayganidan keyin barmoqni sindirish uchun javob beradi. Shundan so'ng, oyoq barmoqlarini qayta lentalashni unutmang.
4-qadam. Qisqa muddatda retseptisiz dorilarni qabul qiling
Oyoq barmog'ini sindirish, hatto stress yoki soch chizig'ining sinishi bo'lsa ham, og'riqli va og'riqni davolash davolanish jarayonining muhim qismidir. Og'riqni yumshatish uchun sovuq terapiyani qo'llash bilan bir qatorda, steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar (NSAID) yoki asetaminofen (Tilenol) kabi og'riq qoldiruvchi vositalar kabi retseptsiz dori-darmonlarni qabul qilishni ko'rib chiqing. Oshqozonning tirnash xususiyati kabi nojo'ya ta'sirlar ehtimolini minimallashtirish uchun, bu dorilarni har kuni 2 haftadan kamroq qabul qiling. Ko'pgina oddiy yoriqlar uchun 3-5 kunlik dori-darmonlar etarli bo'lishi kerak.
- NSAIDlarga ibuprofen (Advil, Motrin), naproksen (Aleve, Naprosin) va aspirin (Excedrin) kiradi. NSAIDlar suyak sinishi uchun yaxshiroqdir, chunki ular shishishni oldini oladi, og'riq qoldiruvchi vositalar esa yo'q. Biroq, naproksen kabi NSAIDlar suyaklarning tuzalishini sekinlashtirishi mumkin, shuning uchun ularni ehtiyotkorlik bilan ishlatish kerak.
- Aspirin bolalarga berilmasligi kerak, ibuprofen chaqaloqlarga berilmasligi kerak - agar bolangizga og'riq qoldiruvchi vositalar kerak bo'lsa, asetaminofen bilan yopishtiring.
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
Maslahatlar
- Agar sizda qandli diabet yoki periferik arteriya muammosi bo'lsa, barmog'ingiz singan bo'lishi mumkin emas, chunki qon oqimining pasayishi nekroz yoki to'qimalarning o'lim xavfini oshiradi.
- Taxminan bir hafta o'tgach, alomatlar yo'qolganda, shifokor suyak qanday tuzalayotganini ko'rish uchun boshqa rentgen tekshiruvidan o'tishi mumkin.
- Agar siz pushti barmog'ingizdagi stress singanligini tasdiqlash uchun shifokorga rentgen tekshiruviga borsangiz, ular sizga ofisdan chiqishdan oldin oyoq barmoqlarini qanday yopishtirish kerakligini ko'rsatib berishadi.
- Siz singan pushti barmog'ingizni lentaga solib, tiklanayotganda, kengroq taglikdagi poyabzal ko'proq joy va himoya uchun. Sandal va yugurish poyabzalidan kamida 4 hafta voz keching.
- Asoratlanmagan suyak sinishi 4-6 xafta davom etadi, bu odamning sog'lig'i va yoshiga bog'liq.
- Og'riq va shishib ketgandan so'ng (1-2 hafta), har kuni tik turish va yurish orqali og'irlik yukini asta-sekin oshiring.
