Felicità, bonheur, felicidad, hamingja; ismidan qat'i nazar, baxt sen haqingda; siz baxtli bo'lish uchun tanlov qilasiz va siz bu tanlovdan foyda ko'rasiz va bu tanlovingizdan hech qachon afsuslanmaysiz. Baxtli bo'lishga qaror qilish, hayotingizni siz kutmagan tarzda o'zgartirishi mumkin.
Qadamlar
3 -usul 1: O'zingizdan baxtli bo'lish
Qadam 1. Baxtli bo'lish huquqini tan oling
Umuman baxtli bo'lishni boshlashdan oldin, siz baxtli bo'lishingizga ishonishingiz kerak. Siz mukammal bo'lmasligingizni va xatolarga yo'l qo'yganingizni tan olishingiz kerak, lekin siz baribir tabassum qilish, kulish, quvonch va hayajonni his qilish huquqiga egasiz.
- Ko'zguga qarang va o'zingizga: "Men baxtli bo'lishga loyiqman va men shunday qilaman", deb ayting.
- Har kuni o'z jurnalingizga baxtli bo'lish huquqining tasdiqini yozing.
- Ba'zi kartochkalarga "Baxtli bo'lish yaxshi" deb yozing va ularni tez -tez ko'riladigan joyga qo'ying (masalan, hammom oynasida, muzlatgichda, televizor burchagida va hokazo).
Qadam 2. O'zingizning eng katta muxlisingiz bo'ling
Siz o'zingizni buyuk, shirin, kulgili, zo'r, nima bo'lishidan qat'iy nazar o'ylashingiz to'g'ri. O'zingizni yoqtirish oddiygina emas, balki o'z-o'zini hurmat qilishni ko'rsatadi. Agar siz o'zingizni yoqtirsangiz va o'zingizni nishonlasangiz, o'zingizni baxtli his qilish osonroq bo'ladi.
- O'z yutuqlaringizni hujjatlashtiring. Ular haqida jurnalga yozing, rasmga oling, esdaliklarni saqlang. Kichik yoki katta yutuq bo'lsin, buni qanday ajoyibligingizni eslatuvchi hujjatlashtiring. Bu narsalarga nazar tashlasangiz, o'zingizni baxtli his qilasiz.
- Yutuqlaringizni nishonlang. Sizning yutuqlaringizni tan olish sizga o'zingizga ijobiy nuqtai nazar bilan qarashga yordam beradi va sizni umuman hayotdan baxtli qiladi. Shunday qilib, o'zingizni orqangizdan silang, kechki ovqat, kino va hk.
3 -qadam. Xatolaringizdan o'tib keting
Xatolaringizdan saboq oling, lekin ularning yo'lingizga to'sqinlik qilishiga yo'l qo'ymang. O'zingizni kechirishni tanlang; agar qilmasangiz, unda siz o'zingizni baxtga loyiq emasdek his qilishni davom ettirasiz.
- Hamma, hatto siz ham xato qilayotganingizni tushuning. O'zingizga ayting: "Men odamman. Men xato qildim. Men xatodan o'rganyapman. Va men xato qilgan bo'lsam ham baxtli bo'lishga loyiqman ".
- Xatolaringizni qanday dahshatli odam ekanligingizning isboti sifatida ko'rish o'rniga, o'rganish imkoniyatlari deb o'ylang. Vaziyatdan nimani o'rgandingiz va bu tajriba sizni qanday yaxshi odamga aylantirganini bilib, xatolaringizdan voz keching.
- O'zgartirib bo'lmaydigan yoki uzoq o'tmishda bo'lgan xatolardan voz keching. Hozir ular haqida hech narsa qila olmaysiz, shuning uchun ular sizning kelgusi baxtingizga to'sqinlik qilishiga yo'l qo'ymang.
4 -qadam. Boshqalarga taassurot qoldirishga urinishni bas qiling
Boshqalarni xursand qilishga va ularning umidlarini oqlashga urinish sizni stressdan, o'zingizdan va hayotdan baxtsiz his qilishingizga olib kelishi mumkin. O'zingizga o'z umidlaringizni qo'ying va o'zingizni baxtli qilishga harakat qiling.
5 -qadam. Sizni baxtli qiladigan narsani aniqlang
Sizni chinakamiga baxtli qiladigan narsani bilish sizni baxtli qiladigan ishlarni bajarishni osonlashtiradi. Hayotingizning barcha jabhalarini (ish, maktab, oila, ijtimoiy va h.k.) o'rganing va yuzingizda tabassum uyg'otadigan mashg'ulotlar, odamlar va tajribalarni toping.
- Sizga yoqadigan katta narsalar (lavozimga ko'tarilish kabi) va kichik narsalar (kamalakni ko'rish kabi) haqida o'ylab ko'ring.
- Bolaligingizda yoqtirgan narsalaringiz va hozir yoqtirgan narsalaringiz haqida o'ylang.
- Bu narsalar sizni xursand qiladigan narsa nima? Misol uchun, ehtimol siz piyoda yurishni yoqtirasiz, chunki bu sizga hayotdagi oddiy go'zallikni ko'rishga imkon beradi. Yoki siz oilangiz bilan bog'lanish tuyg'usi tufayli vaqt o'tkazishni yoqtirasiz.
- Qanday qilib ko'proq baxtli tajribalarga ega bo'lishingiz mumkinligini aniqlang. O'zingiz yoqtirgan narsalarni qanday qilishingiz mumkinligi haqida o'ylab ko'ring va buni qilish siz uchun yaxshi ekanligini unutmang.
- O'zingiz va holatingiz uchun shaxsiy javobgarlikni olishni boshlang. Sog'ligingiz, munosabatlaringiz va moliyaviy ahvolingiz haqida qayg'uring.
3 -usul 2: Baxtli deb o'ylashga qaror qilish
Qadam 1. Yaxshi kun deb e'lon qiling
Kunga qanday yondashishingiz uning ohangini belgilashi mumkin. Sizningcha, bu dahshatli kun bo'ladi, keyin siz kun bo'yi o'z fikringizni qo'llab -quvvatlaydigan narsalarni qidirasiz. Boshqa tomondan, agar siz bu kun yaxshi bo'lishiga qaror qilsangiz, siz to'siqlarni engib o'tasiz va baxtli bo'lasiz.
- Har bir kunni yaxshi bo'lishidan va o'zingizni baxtli his qilishdan boshlang. Ertalab yotishdan oldin yuzingizda tabassum qiladigan biror narsa, kimdir yoki biror joy haqida o'ylab ko'ring.
- Kun bo'yi yuzingizda tabassumni saqlaydigan narsalar haqida o'ylang. O'zingizga yaxshi kun ekanligini eslatib qo'ying. Yaxshi kayfiyatni kun bo'yi davom ettirish uchun ongli qaror qabul qiling.
- Hech qachon bir kunni "yomon kun" deb hisoblamang. Bir kunda yomon lahzalar bo'lishi mumkin (lekin ikkitasi), lekin bir nechta yaxshi yoki hech bo'lmaganda munosib daqiqalar ham bor.
2 -qadam. Yaxshi munosabatda bo'lishni tanlang
Sizning biror narsaga bo'lgan munosabatingiz unga qanday munosabatda bo'lishingizga va ko'pincha undan nimalarni olishingizga ta'sir qiladi. Fikringizni salbiy fikrlarga to'ldirish o'rniga, ijobiy bo'lishga harakat qiling. Iloji boricha har bir inson va vaziyatda yaxshilikni topishga harakat qilasiz deb qaror qiling.
- Iloji boricha sabrli, tushunarli va yordamchi bo'ling.
- Qiyin vaziyatlarda ijobiy tomonini yoki ozgina hazilini topishga harakat qiling. Garchi ba'zida "kumush astar" ni topish qiyin bo'lsa -da, buni qilishga urinish sizga vaziyatni o'zgartirishga, stressingizni yo'qotishga va baxtingizni oshirishga yordam beradi.
- Achchiq yoki hatto xijolat qiladigan ish qilganingizda o'zingizga ustingizdan kuling. Tanqid qilish o'rniga, o'zingizga tabassum bilan qarashni tanlash - baxtli bo'lishning muhim bosqichidir.
3 -qadam. Hech kim sizni pastga tushirishiga yo'l qo'ymang
Ba'zida, odamlar vaziyatdan quvonchni olib tashlashi va o'zingizni yomon his qilishlari mumkin. Shuni yodda tutingki, siz boshqalarni boshqara olmaysiz, lekin siz o'z baxtingizni boshqarishingiz mumkin.
- Vaqtingizni salbiy odamlar bilan cheklashga harakat qiling. Agar siz ulardan qochib qutula olmasangiz, atrofingizda bo'lganingizda, faqat ijobiy fikrlarni yodingizda saqlang.
- Oxir-oqibat, siz o'zingizni hukm qilasiz, shuning uchun hech kimning salbiyligi o'z qadr-qimmatingizni pasayishiga yo'l qo'ymang. Salbiy o'z-o'zini o'ylash, baxtga yo'lingizni to'sib qo'yishdan boshqa hech narsa qilmaydi.
- O'zingizning yomon munosabatingiz ularning muammosi ekanligini eslatib qo'ying. Bu vaziyat yoki siz haqingizda aniq tasavvur emas.
Qadam 4. Hayotdagi ijobiy narsalarni qadrlang
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, hayotdagi yaxshi narsalar uchun minnatdor bo'lish baxtli inson bo'lishga yordam beradi. Katta bo'lsin (sizning ishingiz va uyingiz) yoki kichik (do'kon kirish joyi yaqinidagi to'xtash joyi), siz salbiy narsalarga e'tibor bermasdan, sizda bo'lgan va siz bilan sodir bo'lgan yaxshi narsalar uchun minnatdor bo'lishga qaror qiling.
- Kuniga bir necha daqiqa meditatsiya qiling yoki sizni tabassum qiladigan yoki minnatdor qiladigan hamma narsani tasavvur qiling.
- Siz minnatdor bo'lgan narsalar ro'yxatini tuzing va tez -tez ko'riladigan joyga qo'ying, masalan, stolingiz yoki hammom oynasi. Iloji boricha narsalarni qo'shing va vaqti -vaqti bilan ro'yxatni ko'rib chiqing.
- Kun oxirida, qanchalik yomon tuyulmasin, sodir bo'lgan voqeaga shukr qiling. Budda aytganidek: "Keling, o'rnidan turaylik va minnatdorchilik bildiraylik, chunki bugun biz ko'p narsani o'rganmagan bo'lsak, hech bo'lmaganda ozgina o'rganganmiz va ozgina o'rganmaganimizda, hech bo'lmaganda kasal bo'lmaganmiz". va agar biz kasal bo'lib qolsak, hech bo'lmaganda o'lmaganmiz; shuning uchun hammamiz shukr qilaylik."
3 -usul 3: Baxtli bo'lishni tanlash
Qadam 1. Hayotga tabassum bilan qarang
Tabassum - baxtli bo'lishni tanlashning eng oson usullaridan biri. Aslida, tabassumning jismoniy harakati sizning kayfiyatingizni yaxshilashga yordam beradi. Shunday qilib, kun bo'yi ko'proq tabassum qilishga harakat qiling.
- Kundalik sayohat paytida sizni tabassum qiladigan musiqa tinglang.
- Kichkina jilmayish uchun kulgili narsalarni o'ylab ko'ring.
- Kun bo'yi sizning yo'lingizni kesib o'tgan odamlarga tabassum qiling.
2 -qadam. Baxtingizni birinchi o'ringa qo'ying
Baxtli bo'lishga intilish sizni baxtli insonga aylantiradi. Garchi siz xudbin va beparvo bo'lmasligingiz kerak bo'lsa -da, o'zingiz haqingizda o'ylayotganingizga va sizni baxtli qiladigan narsalar bilan shug'ullanishga harakat qiling. Bu narsalar uchun vaqtni belgilang. Uchrashuv yoki boshqa tadbir kabi, ularni taqvimga qo'ying va ularni ustuvor vazifaga aylantiring.
3 -qadam "Yo'q" deb aytishni o'rganing
Sizning baxtingizga xalaqit beradigan narsalarni qilmaslik yaxshi. Garchi siz xohlamagan hamma narsaga "yo'q" deb ayta olmasangiz ham, vaqti -vaqti bilan siz uchun yoqmaydigan narsalarni rad qilishingiz mumkin.
- Agar siz xohlamagan narsaga ko'ngilli bo'lsangiz, shunday deyishga harakat qiling: “Kechirasiz, lekin qila olmayman. Men allaqachon haddan tashqari cho'zilganman ".
- Agar siz to'g'ridan -to'g'ri "yo'q" deb aytishni yoqtirmasangiz, "Men sizga yordam bermoqchiman, lekin men qila olmaydigan ishni bajarishni xohlamayman. Keling, bu mening rejalarimga qanday mos kelishini ko'rsating va men sizga xabar beraman ".
4 -qadam. Hamdardligingizni ko'rsating
Odamlar odatda baxtli odamlar yaxshi ishlar qilishadi deb o'ylashadi. Darhaqiqat, yaxshilik qilish va ba'zida to'g'ri ish qilish sizni baxtli insonga aylantiradi. Yaxshi, adolatli bo'lishga va iloji boricha boshqalarga yordam berishga qaror qiling.
- Har kuni begonaning kunini yoritishni tanlang, xoh iltifot bo'lsin, xoh qo'llari to'lgan odam uchun eshikni ochiq ushlab turing, xoh oshxonada ko'ngilli bo'ling.
- Iloji bo'lsa, zo'ravonlik, mazax qilish yoki hayotda qiyinchiliklarga duch kelgan odamlarga yordam bering. O'ylab ko'ring, ular o'zlarini qanday baxtsiz his qilishlari kerak.
- Boshqalarni noto'g'ri qilganlari uchun kechiring. Ko'pincha biz kichik shikoyatlarni ushlab turamiz. Bu his -tuyg'ulardan voz kechish uchun tanlov qilish nafaqat rahmdil, balki o'z baxtingizni oshirishning kalitidir.
5 -qadam Ma'noli tadbirlarda ishtirok eting
Ma'noli faoliyat - bu bizning hayotimizga maqsad va ta'rif beradigan narsalar. Do'stingiz bilan gaplashish va bu munosabatlarni chuqurlashtirishdan tortib, yangi sport turini o'rganishgacha bo'lgan hamma narsa bo'lishi mumkin. Siz mazmunli faoliyat bilan shug'ullanishni tanlasangiz, bu sizga baxt va hissiyot bag'ishlaydi.
- Siz nafaqat yangi narsalarni o'rganishingiz, balki yangi do'stlar orttirishingiz mumkin bo'lgan sinf yoki guruhda ishtirok eting; masalan, jang san'ati, til darsi yoki kitob to'garagi.
- Mahalliy jamoat tashkiloti yoki agentligi bilan ko'ngilli. Imkoniyatdan nafaqat o'z mahoratingiz bilan bo'lishing, balki yangi aloqalar o'rnatish uchun ham foydalaning.
- Meditatsiya kabi shaxsiy yoki shaxsiy ishni bajarish ham mazmunli bo'lishi mumkin, chunki u hayotingizga tinchlik va farovonlik olib keladi.
6 -qadam. O'zingizga yaxshi munosabatda bo'ling
Baxtli harakat qilishni tanlash, o'zingizga to'g'ri munosabatda bo'lishni ham anglatadi. Yaxshi kayfiyatga ega bo'lish, biror narsada qatnashish yoki hatto kuchi bo'lmasa yoki diqqatini jamlay olmasa tabassum qilish qiyin. Baxtli bo'lishga imkon beradigan narsalarni qilishga qaror qiling.
- Etarlicha uxlang. Uyqusizlik jismoniy, ruhiy va hissiy salomatligingizga bir qator zararli ta'sir ko'rsatishi mumkin. To'g'ri uxlashga ishonch hosil qilish sizning baxtingizni sezilarli darajada yaxshilaydi.
- Oziqlantiruvchi ovqatlar va atirlar eyishga qaror qiling. Ba'zi ovqatlar bizning kayfiyatimizga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan tanadagi kimyoviy moddalarni ko'tarishi (yoki kamaytirishi) mumkin. Sog'lom ovqatlar va to'yimli gazaklarni tanlab olish kayfiyatingizni yaxshilaydi va uzoq baxtli bo'lishingizga yordam beradi.
- Jismoniy faollik bilan shug'ullaning. Jismoniy faollik-bu kayfiyatni ko'taruvchi va kuchaytiruvchi vosita. Vaqt o'tishi bilan, muntazam jismoniy faollik stress va sog'liq muammolarini kamaytirish orqali sizni umuman baxtli odamga aylantiradi.
- Vaqti -vaqti bilan o'zingizga sovg'a bering. Katta hisobotni yoki kichik konfetni to'ldirgandan keyin ta'til bo'ladimi, shunchaki baxtli bo'lishingiz uchun o'zingiz uchun yaxshilik qilishni tanlang.
Maslahatlar
- Agar siz o'zingizni xuddi o'sha eski yo'lda qolib ketganingizni his qilsangiz, tanaffus qiling. Siz hech qachon bo'lmagan joyga piyoda borishingiz, o'yin parkiga borishingiz yoki butun dunyo bo'ylab sayohat qilishingiz mumkin.
- Kichik narsalardan zavqlaning; ular bu erda uzoq vaqt qolmaydilar.
- Har doim har qanday o'zgarishlarga ochiq bo'ling, chunki har bir eshik tasavvur qilib bo'lmaydigan imkoniyatlarni yashiradi.
