Ko'p odamlar o'zlarini baxtli qilib ko'rsatishadi, garchi ular bo'lmasa ham. Bu har doim ham yomon narsa emas (masalan, siz bayramda kayfiyatni o'ldirmaslikka harakat qilsangiz), lekin haddan ziyod soxtalashtirish ruhiy nosog'lomdir. Ijtimoiy tarmoqlar va ijtimoiy tadbirlar o'z hayotini mukammal qilib ko'rsatadigan odamlar bilan to'lib -toshgan va ular doimo baxtli. Har doim o'zini baxtli qilib ko'rsatish, hissiyotlarni bostirishga olib keladi va depressiyani yopadi. Baxtli bo'lishni xohlamaslik uchun, nima uchun bunday qilayotganingizni aniqlashingiz, o'zingizni boshqalar bilan solishtirishni to'xtatishingiz va baxtli bo'lishingiz uchun ishlashingiz mumkin.
Qadamlar
3 -usul 1: O'zingizni go'yo ko'rayotganingizni tan olish
1 -qadam. O'zingizni da'vo qilayotganingizni bilib oling
O'zingizni anglamaguningizcha, siz haqiqatan ham baxtli emasligingizga duch kela olmaysiz. Siz o'zingizni baxtli qilib ko'rsatayotganingizni sezmasligingiz mumkin. O'zingizni baxtli yoki shunchaki ko'rsatayotganingizni aniqlash uchun o'zingizga, harakatlaringizga va fikrlaringizga e'tibor bering.
- Kunlaringizni o'tkazayotib, o'zingizni necha marta baxtli his qilayotganingizni bilib oling. O'zingizga halol bo'ling. Agar o'zingizni baxtli his qilmasangiz, buni tan oling.
- Xulq -atvoringizni kuzatishni o'rganishingiz biroz vaqt talab qilishi mumkin. Bu yaxshi. O'z his -tuyg'ularingizga qanchalik ko'p e'tibor qaratsangiz va qanchalik halol bo'lsangiz, shunchalik oson bo'ladi.
2 -qadam. Nima uchun o'zingizni shunday ko'rsatayotganingizni aniqlang
O'zingizni yolg'on gapirishni to'xtatish uchun ishlayotganingizda, nima uchun o'zingizni baxtli qilib ko'rsatayotganingizni tushunishingiz kerak. Shunday qilib, siz zaiflikni ko'rsatmaysizmi? Boshqalar sizni baxtli va muvaffaqiyatli ko'rishini xohlaganingiz uchunmi? Siz oilangizni himoya qilishga harakat qilyapsizmi? O'zingizni qanday qilib ko'rsatayotganingizni aniqlab olish, har qanday muammolarni hal qilishga va sizning noroziligingizga nima sabab bo'lganini bilib olishga yordam beradi.
- Harakatlaringizni tahlil qiling. Atrofda kimni baxtli qilib ko'rsatasiz? Siz qanday harakat qilyapsiz?
- Buni tushunganingizdan so'ng, nima uchun bunday vaziyatlarda o'zingizni baxtli qilib ko'rsatishni xohlayotganingizni tahlil qiling.
- Misol uchun, siz o'zingizni turmush o'rtog'ingiz va bolalaringizning xursandchiligiga o'xshatib qo'yishingiz mumkin, chunki siz ularni xafa qilishni xohlamaysiz. Siz ularga g'amxo'rlik qilganingiz uchun sizni xafa qiladigan narsalarni tabassum qilishingiz, kulishingiz va yashirishingiz mumkin.
- Siz ham o'zingizni shunday ko'rsatishingiz mumkin, chunki sizning hayotingizda shunday yo'l tutishingizga muhtoj bo'lgan odam bor. O'ylab ko'ring, siz o'zingizni kutgandek qilyapsizmi yoki boshqalarning umidlarini qondiryapsizmi.
3 -qadam. Siz mukammal bo'lishingiz shart emasligini tushuning
Ko'p odamlar har doim mukammal va baxtli bo'lishlari kerak deb o'ylashadi. Siz qilmaysiz. Hech kim har kuni baxtli emas va hech kim mukammal hayotga ega emas. Boshqalarni mamnun qilish yoki haqiqiy his -tuyg'ularingizni yashirish uchun o'zingizni baxtli qilib ko'rsatish - sizga yomonlik.
- Siz o'z his -tuyg'ularingiz bilan yanada aniqroq bo'lishga e'tibor qaratishingiz kerak. Siz har doim yuvishni xohlamaysiz, lekin o'zingizni shunday emas deb ko'rsatishingiz shart emas. Siz o'zingizni aldashga qancha kam vaqt sarflasangiz, shunchalik baxtli bo'lishingiz mumkinligini bilib olishingiz mumkin.
- Shuni yodda tutingki, agar siz o'zingizni baxtli deb ko'rsatishni to'xtatgan bo'lsangiz, na oilangizga, na do'stlaringizga zarar etkazmaysiz yoki xafa qilmaysiz. Siz ularni soxtalashtirib himoya qilmaysiz; siz faqat o'zingizga zarar etkazasiz. Agar siz o'zingizni qanday his qilayotganingizni halol qilsangiz, ular sizga g'amxo'rlik qilishni to'xtatmaydilar.
- Sizning hayotingizda sizning ko'rsatuvingizdan mamnun bo'lgan kimdir borligini bilib olishingiz mumkin. Bu odam bilan gapirishdan voz kechish uchun o'zingizning tanlovingiz haqida gapiring va nima istayotganingizni o'zaro tushunishga harakat qiling.
Qadam 4. Odamlar baxtsiz davrlarni boshdan kechirishini tushuning
Agar baxtsiz bo'lsangiz ham yaxshi. Har kim o'z hayotida baxtli bo'lmagan paytlarni boshidan kechiradi. Bu holatning o'zgarishi, hissiy qo'zg'olon yoki boshqa biror narsaga bog'liq bo'lishi mumkin. Ma'lum vaqtlarda baxtsiz bo'lish yaxshi deb qabul qiling.
Ba'zi baxtsiz davrlar haftalar yoki oylarga cho'zilishi mumkin. Ammo, agar siz bundan uzoq vaqt baxtsiz bo'lsangiz, demak sizda jiddiyroq muammo bor
3 -usul 2: Sizning baxtsizligingiz orqali ishlash
Qadam 1. Salbiy his -tuyg'ularni inkor etishni to'xtating
O'zingizni baxtli qilib ko'rsatayotganda, siz ifodalash, ishlash va hal qilish kerak bo'lgan qiyin his -tuyg'ularni siqib chiqarasiz. Bu sog'lom emas. Hissiy sog'lom odamlar ijobiy va salbiy his -tuyg'ularni boshdan kechiradilar.
- Agar siz salbiy his -tuyg'ularni bostirsangiz, ular chuqur hissiy muammolarni keltirib chiqarishi mumkin.
- Salbiy his -tuyg'ularni, masalan, jurnalga yozish, kimdir bilan gaplashish, mashq qilish yoki boshqa afzal qilingan usulni ifodalash, ular bilan kurashish va sog'lom bo'lishga yordam beradi.
2 -qadam. O'z his -tuyg'ularingizni ishga soling
Ko'p odamlar o'zlarini baxtli deb hisoblaydilar. Shunday qilib, siz o'zingizni sodir bo'lgan voqeani engish va hal qilishning haqiqiy jarayonini rad etasiz. O'zingizni baxtli qilib ko'rsatishning o'rniga, his -tuyg'ularingizga qarshi turing. Xafa bo'ling, xafa bo'ling, barcha salbiy his -tuyg'ularni engib o'ting. Bu sizga baxtli bo'lishni xohlamaslikka yordam beradi.
- O'zingizga his -tuyg'ularni his qilishga ruxsat bering. Agar siz o'zingizni baxtli qilib ko'rsatayotgan bo'lsangiz, o'zingizni qanday his qilayotganingizga e'tibor bermayapsiz. Nafas olishdan boshlang: "Men g'azablanaman, xafa bo'laman. Men umidsizlikni his qilaman. Men tushkunlikka tushaman".
- Tuyg'uni tan olganingizdan so'ng, uni konstruktiv tarzda ifoda etishga ijozat bering. Siz o'z his -tuyg'ularingizni jurnalga yozishni, kayfiyatli musiqa tinglashni, ishonchli do'stingiz bilan gaplashishni yoki sayr qilishni xohlashingiz mumkin.
- O'zingizga his -tuyg'ularni boshdan kechirish uchun vaqt bering. Masalan, agar siz qayg'urayotgan bo'lsangiz, buni to'liq hal qilish uchun bir necha hafta yoki oy kerak bo'lishi mumkin. Xafagarchilik yoki xafagarchilik bir necha soat davom etishi yoki kunlar o'tishi mumkin.
3 -qadam. O'zingizni birinchi o'ringa qo'ying
O'zini baxtli qilib ko'rsatish ko'pincha boshqalarning manfaati uchun qilingan harakatdir. Siz buni atrofingizdagi odamlarni himoya qilish uchun qilyapsiz. Siz yolg'iz baxtli bo'lmasligingiz yoki o'zingizni aldashingiz mumkin. Siz o'zingizni birinchi o'ringa qo'yishingiz kerak, chunki siz baxtli bo'lishni xohlamaysiz. O'zini ko'rsatmaslik - sen uchun nimadir qilyapti.
- Siz turmush o'rtog'ingiz va farzandlaringiz uchun baxtli yuzni saqlab qolishingiz mumkin. Bu ularni himoya qilmaydi, balki ularga va o'zingizga aldanishdir. Haqiqiy bo'lish va his -tuyg'ularingizni tan olish, oilangiz bilan bo'lgan munosabatingizni mustahkamlashi va sizni baxtsiz qilayotgan hamma narsani tuzatishga yordam beradi.
- Shuni yodda tutingki, boshqalarga yoqish sizning zimmangizda emas. Haqiqiy his -tuyg'ularingizga sodiq bo'lish, boshqalarning fikridan ko'ra muhimroqdir.
- Agar sizning hayotingizda sizning suratingizdan mamnun bo'lgan odam borligini bilsangiz, ular bilan gaplashishga harakat qiling. Agar siz o'zaro tushunishga erisha olmasangiz, ular bilan kamroq vaqt o'tkazishni o'ylab ko'rishingiz mumkin.
4 -qadam. O'zingizni boshqalar bilan solishtirishni bas qiling
Ba'zi odamlar o'zlarini boshqalar bilan solishtirganlari uchun o'zlarini baxtliroq qilib ko'rsatishadi. Ular ijtimoiy tarmoqlarda odamlarni baxtli suratlar va maqom yangiliklarini joylashtirayotganini ko'rishadi, yoki ular juda ijobiy va har doim baxtli ko'rinadigan boshqalar bilan gaplashishadi. Siz o'z baxtingizni boshqalarga nisbatan o'lchashni to'xtatishingiz kerak.
- Ijtimoiy tarmoqlar odamlarning haqiqiy his -tuyg'ularining yaxshi ko'rsatkichi emas. Ko'p odamlar ijtimoiy tarmoqlarda tasvirlar yasashadi.
- Ko'p odamlar xuddi siz kabi o'zlarini baxtli qilib ko'rsatishadi. Agar ko'proq odamlar baxtsiz bo'lishga ishongan bo'lsalar, ular boshqalar kabi baxtli bo'lishga odatlanmagan bo'lishlari mumkin.
Qadam 5. Baxtli bo'lish o'rniga xushmuomala bo'lishni tanlang
Agar siz jamoatchilik bilan ishlaydigan ishda ishlayotgan bo'lsangiz, ish paytida baxtli bo'lishingiz talab qilinishi mumkin. Bu hissiy va jismoniy charchashga olib kelishi mumkin. Siz o'zingizni baxtli qilib ko'rsatmaslikni tanlashingiz mumkin, chunki sizning ishingiz sizni afzal ko'radi.
Buning o'rniga, mijozlar bilan muloyim va hurmatli bo'ling. Ularga mehribonlik bilan munosabatda bo'ling, lekin siz quyosh nurlari to'pi bo'lishingiz shart emas. "Rahmat" va "xush kelibsiz" kabi muloyim so'zlarni ayting va siz xaridorga tabassum qilishingiz mumkin, lekin baxtli bo'lishingizga hojat yo'q
6 -qadam. Kichik lahzalardan rohatlaning
Odamlar baxtni katta pul, yangi narsalar, ishga ko'maklashish yoki yaxshi munosabatlar orqali topiladi deb o'ylashadi. Ko'pincha, bu baxtga olib kelmaydi, garchi odamlar buni shunday qilishlari mumkin. Har doim o'zingizni baxtli qilib ko'rsatishning o'rniga, dam oling va hayotga ruxsat bering. Aftidan, o'zingizni atrofingizdagi hamma narsadan baxt topishga urinmasligingiz, kundalik hayotingizda o'zingizni qulay his qilishingizga yordam beradi.
- O'zingizni baxtli qilib ko'rsatishga majburlashning o'rniga, kichik daqiqalardan zavqlaning. O'zingiz kabi bo'lishga harakat qiling va o'zingiz yoqtirgan narsalar bilan shug'ullaning va bu sizni qaerga olib borishini ko'ring.
- Masalan, kechki ovqatdan keyin yoki do'stingiz bilan tushlikka ketayotib, oilangiz bilan televizor tomosha qilib, tinchlik va mamnunlik topishingiz mumkin.
3 -usul 3: yordam so'rash
Qadam 1. O'zingiz ishonadigan odam bilan gaplashing
Agar baxtsiz bo'lsangiz, qo'lingizni cho'zishingiz va birovga ishonishingiz kerak. Siz ishonadigan odamga shunchaki aytish, bu sizning baxtsizligingizni tan olish va qanday qilib baxtli bo'lishni aniqlashga qadam bo'lishi mumkin. Bu ishonchli odam oila a'zosi, do'sti yoki professional bo'lishi mumkin.
- Bu siz himoya qilish uchun siz yashirgan odam bo'lishi mumkin. Masalan, siz o'zingizni turmush o'rtog'ingiz, eng yaqin do'stingiz yoki ota -onangiz uchun baxtli qilib ko'rsatgandirsiz. Ularni haqiqatdan himoya qilish o'rniga o'zingizni qanday his qilayotganingizni ayting. Bu sizning ikkalangiz o'rtasidagi mustahkam va sog'lom munosabatlarga olib kelishi mumkin.
- Siz bu odamga aytishni xohlashingiz mumkin: “Garchi men bunday qilmasam ham, men baxtli emasman. Men juda uzoq vaqtdan beri o'zimni ko'rsataman."
Qadam 2. Agar tushkunlikka tushgan bo'lsangiz, qaror qabul qiling
Ba'zida odamlar hayot sharoitlari tufayli baxtsiz bo'lishadi. Bu ish, muvaffaqiyatsiz munosabatlar, moliyaviy holat yoki hayotiy stress tufayli bo'lishi mumkin. Ammo, agar siz uzoq vaqtdan beri baxtsiz bo'lsangiz, depressiyadan aziyat chekishingiz mumkin. Agar siz o'zingizni baxtli qilib ko'rsatayotgan bo'lsangiz, tushkunlikka tushganingizni hech qachon sezmaysiz.
Depressiya jiddiy ruhiy kasallik bo'lib, uni davolash kerak. Depressiyani davolamasdan, siz o'zingizni charchoq va letargiya, vazn yo'qotish yoki ortish va xavotirlik kabi ruhiy va jismoniy yon ta'sir qilish xavfiga duchor qilasiz
3 -qadam. Professional yordam so'rang
Agar siz baxtli emasligingizni bilsangiz, lekin o'zingizni ko'rsatishni to'xtata olmasangiz, terapevtga tashrif buyurishingiz mumkin. Terapevt bilan gaplashib, siz o'zingizni nima uchun o'zingizni hiyla -nayrang qilishingiz kerakligini tushunishga harakat qilishingiz va o'zingizni baxtli qilib ko'rsatishdan qanday voz kechishni bilib olishingiz mumkin.
- Agar siz ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis bilan bu jarayonni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, ular bilan qanday qilib haqiqiy baxtliroq bo'lishni aniqlashingiz mumkin.
- Bunday naqshlar ko'pincha sizning oilangizdan o'rganiladi va bu tendentsiyalar tasodifan bo'lishi mumkin. Ruhiy sog'liqni saqlash mutaxassisi sizga bu uslubdan chiqish usullarini o'rganishga yordam beradi.
