Bugungi dunyoda, mukammal bo'lish uchun bosimdan qochish qiyin. Rangli odamlar yoki qorong'i teriga ega bo'lganlar, odatda, o'zlarini etarli darajada his qilmaydilar yoki quyuq ranglari uchun masxara qilishadi. Ammo qorong'i teriga ega bo'lish, siz o'zingizni qadrlashga loyiq emasligingizni anglatmaydi. O'zingizni hurmat qilish ustida ishlash, qorong'u teringizga yaxshi g'amxo'rlik qilish va kolorizmni yengishni o'rganish qorong'u teringizni sevishning muhim jihatlaridir.
Qadamlar
3dan 1 qism: O'zingizning rasmingiz ustida ishlash
Qadam 1. O'zingizni boshqa odamlar bilan solishtirishdan qoching
Qorong'i teriga ega bo'lgan odam sifatida, siz o'zingizni boshqalar bilan solishtirishingiz mumkin, ayniqsa terisi ochroq. O'zingizni boshqa odamlar bilan taqqoslamaslikka harakat qiling. Ideal holda, hayotda sizning yagona raqibingiz bo'lishi kerak. O'zingizning eng yaxshi versiyangiz bo'lishga harakat qiling.
Jismoniy fazilatlar emas, balki yutuqlar orqali o'zingizni yaxshilashga e'tibor qaratish foydali bo'lishi mumkin. O'zingizning qadr -qimmatingizni terining rangiga emas, balki qanchalik yaxshi inson ekanligingizga asoslang. Faqat chiroyli emas, yaxshi inson bo'lishga harakat qiling
2 -qadam. Go'zallik haqidagi g'oyangizni qayta ko'rib chiqing
Bilingki, ommaviy axborot vositalari go'zal narsaning tasvirini targ'ib qiladi va bu idealdan tashqarida mavjud bo'lgan go'zallik turlarini tan olmaydi. Ammo dunyoning ko'p joylarida qorong'i teriga ega bo'lganlar go'zallikning ideal qiyofasi sifatida qaraladi. Ommaviy axborot vositalari sizga aytayotganiga qaramay, siz hali ham go'zalsiz.
Teri sizning tashqi ko'rinishingizning salbiy tomoni deb o'ylashning o'rniga, har kuni o'zingizni eslatib turingki, terining rangi sizni o'ziga xos va rang -barang qilishning yana bir alohida qismi
3 -qadam. Ijobiy va dalda beruvchi bo'ling
O'zingizni yomon his qilishning o'rniga, salbiy his -tuyg'ularingizni chetga surib, o'zingizni narsalarga ijobiy nuqtai nazardan qarashga undang. Bu salbiy fikrlarni yana ijobiy fikrlarga aylantiring.
- "Koshim yengilroq" yoki "Mening terim yoqimsiz" kabi bir narsani o'ylash yoki aytish o'rniga, "Mening qorong'u terim meni boshqalardan farq qiladi va bu meni o'ziga xos qiladi" deb ayting.
- O'zingizga ayting: “Qorong'i terim chiroyli. Men tashqi qiyofamdan ko'ra ko'proqman."
Qadam 4. O'zingiz yoqtirgan narsalarga e'tibor qarating
O'zingiz haqingizda ajoyib deb hisoblagan narsalar ro'yxatini tuzing. Balki sizda chindan ham yoqimli tabassum bor, balki odamlarni kuldirishga mahoratingiz bor yoki ehtimol siz ajoyib do'stsiz. O'zingiz yoqtirgan narsalarga e'tibor qarating, shunda siz o'zingizning boshqa qismlaringizni ham seva boshlaysiz.
O'zingizni chuqurroq bilish uchun vaqt ajrating. Ko'zguga shunchaki qarab turishning o'rniga, ko'zga ko'rinmaydigan fazilatlar ro'yxatini tuzing
5 -qadam. O'zingizni qabul qiling
O'zingizni maqtash va sizni noyob va chiroyli qiladigan narsalarni nishonlash orqali siz o'zingizni o'zingiz uchun qabul qilishni va sevishni boshlashingiz mumkin. O'zingizning xususiyatlaringizni tanqid qilishdan ko'ra, o'zingizni sevishga va qabul qilishga energiya sarflasangiz, siz o'zingizni uyingizda o'z teringizda ko'proq his qila boshlaysiz.
O'zingiz haqingizda salbiy narsa, shu jumladan qorong'u teringiz haqida biror narsa aytmoqchi bo'lsangiz yoki o'ylamoqchi bo'lsangiz, buni o'ylab ko'ring: buni yaqinlaringizga aytarmidingiz? Siz ham sevgan insoningizni xuddi shunday tashlab ketarmidingiz? O'zingizni sevish, ichkaridan boshlab, o'zingizga yaxshiroq munosabatda bo'lishni anglatadi. O'zingiz bilan yaqin do'stingiz yoki sevganingiz kabi gapirishga harakat qiling
Qadam 6. To'q rangli namuna bo'lsin
Qorong'u teriga ega ko'plab taniqli odamlar va taniqli shaxslar bor, ular butun dunyo bo'ylab odamlarni hayratda qoldiradilar. Lupita Nyong'o singari aktrisalar va Maykl Jordan kabi sportchilar o'zini o'zi qabul qilish va o'zini ijobiy tasavvur qilish uchun ajoyib namuna bo'lib, ularni hayratda qoldiradilar va hurmat qilishadi.
Lupita Nyong'oning aytishicha, u boshqa qora tanli ayollarni, masalan, Opra va Vopi Goldbergni ko'rmaguncha, aktrisa bo'lish mumkinligini tasavvur ham qilmagan. Qorong'i teriga ega bo'lgan muvaffaqiyatli odamlarga qarab, siz o'zingiz haqingizda yaxshiroq va ijobiy narsalarga ishonishingiz mumkin
3 -qismning 2 -qismi: Kolorizmni yengish
Qadam 1. Bu masala bo'yicha o'zingizni tarbiyalang
Kolorizm - bu rang -barang odamlarga terining rangi tufayli kamsituvchi tarzda munosabatda bo'lish. Rangli odamlar xurofot bilan uchrashsa, bu ham kolorizmning bir turi. O'zingizni bu masala bo'yicha o'qitib, siz uni yo'q qilish harakatlariga qo'shilishingiz mumkin.
Kolorizm irqchilikdan farq qiladi, chunki u irqiy kelib chiqishiga emas, balki terining rangiga mos keladi. Shunday bo'lsa -da, kolorizm zarar etkazishi va muammoli bo'lishi mumkin
Qadam 2. Stereotipni o'chiring
Agar siz boshqalarga stereotip qilayotganingizni payqasangiz, bu xatti -harakatingizni to'g'rilashga harakat qiling. Odamlarni toifalarga ajratishdan yoki ularning tashqi ko'rinishiga qarab, ular haqida o'ylashdan saqlaning. Bu amaliyotni o'z hayotingizda tugatib, siz boshqalarni o'z hayotida shunday qilishga undashingiz mumkin.
Agar siz o'zingizda yoki sizga yaqin odamda bunday xatti -harakatni sezsangiz, buni tan oling. O'zingizga va boshqalarga esda tutingki, odamlar stereotiplardan ko'ra ko'proq
Qadam 3. Qabul qilishni mashq qiling
O'zingizni o'zingiz uchun qabul qilish uchun harakat qiling va boshqalarni ular kabi qabul qiling. Qabul qilish amaliyoti baxtli inson bo'lishning kalitlaridan biridir, lekin ko'p odamlar boshqa shaxslararo ko'nikmalarga qaraganda u bilan ko'proq kurashayotganga o'xshaydi. O'zingizni tan olishingizni, shuningdek, boshqalarni qabul qilishga qanchalik tayyor ekanligingizni bilib oling.
O'zingizni qabul qilish - o'zingizni xuddi shunday sevish uchun birinchi qadam. Agar siz o'zingizning qorong'u teringizga e'tiboringizni o'zingiz qabul qila olmaydigan narsaga qaratgan bo'lsangiz, siz teringizni, o'z navbatida, o'zingizni sevishda qiynalasiz
Qadam 4. Kolorizmga qarshi kampaniyalarni qo'llab-quvvatlash
Ayollar tomonidan o'tkazilgan "Qorong'u - go'zal" aksiyasi, har bir inson, terining rangidan qat'i nazar, go'zal degan fikrni targ'ib qiladi. Bu g'oyani ilgari suradigan ko'plab boshqa kampaniyalar mavjud va bu kampaniyalarni qo'llab -quvvatlash sizga bu masalada ko'proq ishtirok etishga yordam beradi.
- O'zingizni sevishni targ'ib qilish uchun ijtimoiy media vositalaridan foydalanish va terining barcha ranglari go'zal degan fikr bu masalani hal qilishning yana bir usuli. Dark is Beautiful kabi ko'plab kampaniyalarda siz kuzatishingiz va targ'ib qilishingiz mumkin bo'lgan ijtimoiy tarmoqlardagi sahifalar mavjud.
- #IWillNotApologizeForBeingDarkSkin xeshtegini kuzatib boring va bu ishni qo'llab -quvvatlashingizni bildiring va ijtimoiy tarmoqlarning o'sib borayotgan harakati bilan shug'ullaning.
3dan 3 qism: Qorong'u teringizga g'amxo'rlik
1 -qadam. Terining turiga g'amxo'rlik qiling
Teringizga g'amxo'rlik qilish haqida gap ketganda, uning pigmentiga e'tibor berishdan ko'ra, terining turini bilish muhimroqdir. Masalan, yog'li teriga moyilligingiz, terining qorong'ilashidan ko'ra, terini parvarish qilish tartibiga ko'proq ta'sir qiladi.
Terini parvarish qilish mahsulotlarining yorliqlarini o'qing. Terining o'ziga xos ehtiyojlarini qondiradigan mahsulotlarni qidiring. Agar sizda ayniqsa yog'li teringiz bo'lsa, siz yog'siz tozalash vositasini tanlashingiz mumkin. Yoki, ayniqsa quruq teringiz bo'lsa, mayin nemlendirici qidirishingiz mumkin
2 -qadam. Quyoshdan himoya kremini qo'llang
Qorong'i teriga ega bo'lganlarda melanin ko'p bo'lsa, bu sizning teringizni quyosh yonishidan himoya qilishga yordam beradi, lekin UV nurlari qorong'i teriga zarar etkazishi mumkin. Melaninning ko'payishi teri saratonining bir turi bo'lgan melanomadan himoya qilmaydi, shuning uchun terining rangidan qat'i nazar, har kuni quyoshdan himoya kremini kiyish juda muhim.
Hatto 30 va undan yuqori quyoshdan himoya faktorini (SPF) ko'tarib, engil va yog'siz kiyishingiz mumkin bo'lgan kundalik namlantiruvchi kremlar ko'p. Hech bo'lmaganda shu darajadagi himoya darajasiga rioya qilishga harakat qiling
3 -qadam. Har kuni peeling qiling
Teringizni sog'lom, tiniq va porlab turishi uchun har kuni yumshoq peelingdan foydalaning. Kundalik eksfoliatsiya terining ohangini va tuzilishini yaxshilashga yordam beradi, chunki u o'lik terini tozalaydi va mavjud bo'lgan har qanday mahsulot to'planishidan xalos bo'ladi.
Yuzingiz uchun butun tanangizda ishlatilgandan ko'ra yumshoqroq bo'lgan peeling mahsulotlari mavjud. Peeling boncuklari bo'lgan yuz yuvish vositalarini va bir bosqichli jarayon uchun namlantiruvchi kremlarni o'z ichiga olgan tanani tozalash vositalarini qidiring
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
