Agar sizning sherigingiz hissiy yaqinlikdan qochsa va u bilan bog'lanish qiyin bo'lsa, siz umidsizlikka tushib qolishingiz va hatto munosabatlardagi qadringizga shubha qila boshlashingiz mumkin. Qochuvchi sherik bilan, ularning harakatlari sizning shaxsligingizni aks ettirmasligini esdan chiqarmaslik kerak. O'zingizning hissiy ehtiyojlaringizni qondirish uchun sherigingizni siz bilan baham ko'rishga va birga vaqt o'tkazishga undash uchun siz qila oladigan qadamlar mavjud. Sog'lom munosabatlarni o'rnatish uchun har ikki tomondan ham mehnat talab etiladi, lekin yaqinlik va muloqotni yaxshilash mumkin!
Qadamlar
3 -usul 1: Hamkoringizni tushunish va muloqot qilish
Qadam 1. To'g'ridan -to'g'ri gapiring va sherigingizga ulardan nima kerakligini ayting
Passiv-tajovuzkor maslahatlar berishdan yoki sherigingiz munosabatlaringizda tashabbuskor bo'lishini xohlamang. Agar siz birovga qo'shilish uslubidan voz kechsangiz, hissiy ehtiyojlaringizni aniq ifoda eting va aniq muloqot qiling.
- Misol uchun, ehtimol siz sherigingiz ko'proq uchrashuv kechalarini boshlashini xohlaysiz. Ularga shunday so'zlarni aytishga harakat qiling: "Agar siz har oy biz uchun bir yoki ikkita uchrashuv kechasini rejalashtirsangiz, o'zimni sevgan bo'lardim".
- Yoki sizga shunday bir narsa deyish kerak bo'lishi mumkin: “Bilaman, siz yolg'iz vaqtingizni yoqtirasiz va men buni hurmat qilaman. Biz ham birga vaqt o'tkazishimiz kerak. Biz taqvimimizda juma kechalarini muntazam uchrashuvlar kechasi qilishni rejalashtira olamizmi?”
- Agar siz qiyin kunni boshdan kechirgan bo'lsangiz va uni sherigingiz bilan hal qilishingiz kerak bo'lsa, "Men yomon kun o'tkazdim va bu haqda gaplashishim kerak" deb ayting.
Avoidant biriktirma uslubi haqida:
Agar sizning sherigingiz bunday bog'lanish uslubiga ega bo'lsa, ular, ehtimol, juda mustaqil va samimiy munosabatlarda ham, do'stlikda ham haddan oshib ketishidan xavotirda. Ular guruhlarda vaqt o'tkazishni yoqtirmaydilar va boshqalarni ko'rish uchun "band" bo'lishadi. Ular boshqalarga ulanish uchun kerak emas deb o'ylashlari va himoyasiz bo'lishlari qiyin.
2 -qadam. Hamkoringizga ularni ta'qib qilishdan ko'ra ko'proq joy bering
Agar siz sherigingizni juda kuchli ta'qib qilsangiz, ular undan ham orqaga chekinishi va siz bilan muloqot qilishdan bosh tortishi mumkin. Ular sizning yaqinlik istagingizni o'z avtonomiyalariga tahdid sifatida talqin qilishlari mumkin va ular sizga yaqinlashish xavfi yo'q degan qarorga kelishlari mumkin. Agar siz gaplashmoqchi bo'lsangiz, sherigingiz janjal yoki stress paytida emas, balki o'zini xotirjam va xotirjam his qilganda buni qilishga harakat qiling.
- Misol uchun, agar sizning sherigingiz xotirjam va xotirjam bo'lsa va gaplashishni xohlaysizmi, degan savolga "yo'q" deb javob bergan bo'lsa, uni qo'yib yuborishga harakat qiling. Ulardan baham ko'rishni so'ramang. Agar xohlasalar, sizni qidirishadi.
- Agar u sizning matnlaringizga darhol javob bermasa, uni kuzatib borishdan oldin unga vaqt bering.
- Sizning ruhiy salomatligingiz uchun sizning shaxsiy savdo nuqtalaringiz va hissiy qo'llab -quvvatlashlaringiz bo'lishi juda muhimdir. Siz sherigingizga doim tayanch bo'la olmasligingiz uchun, siz boshqa do'stlikni rivojlantirayotganingizga ishonch hosil qiling.
- Ularning makonini hurmat qilish, ularni sizga ko'proq ishonish va sevishning ajoyib usuli.
3 -qadam. O'z sherigingizni o'zgartirishga urinishdan ko'ra, uni tushunishga e'tibor qarating
Sizning sherigingiz o'z -o'zidan o'zgarishga qaror qilishi kerak. Ularni rag'batlantirish yoki ta'qib qilish ishlamaydi, ayniqsa, ular qo'shilish uslubining sabablarini hali tushunmaganlari uchun. Buning o'rniga, ularning shaxsiy uslubini o'rganing va sherigingizning bu doiradagi harakatlarini tushunishga harakat qiling.
- Masalan, agar siz sherigingiz dam olish kunlari har kecha tashqariga chiqishni xohlamasligidan hafsalangiz pir bo'lsa, ularni ko'proq vaqt o'tkazishga ayblashdan saqlaning. Buning o'rniga, orqaga chekinib, o'zlarini xavfsiz his qilish uchun qanday sekinroq va sokinroq tezlikka muhtoj bo'lishlari haqida o'ylang.
- Agar sizning sherigingiz do'stlar orttirishga qiynalsa, doimiy ravishda er -xotin uchrashuvlarni o'tkazishga urinmang. Buning o'rniga, sizning sherigingiz rad etilishidan yoki o'zini past baho berishdan qo'rqishini biling.
4 -qadam. Yodingizda bo'lsin, sizning sherigingizning qochadigan shaxsiyati sizni aks ettirmaydi
Sizning sherigingizning xatti -harakatlarini ular sizni qanday ko'rayotgani sifatida ko'rmaslik juda qiyin bo'lishi mumkin, lekin ular kim bilan munosabatda bo'lishidan qat'i nazar, ular ham shunday bo'lishiga ishonish. Ularning qochishining asosi, ular bolaligida qanday qilib xavfsiz yoki xavfsiz bo'lmagan qo'shimchalarni ishlab chiqqanlaridir.
Ba'zida "Men yaxshiroq bo'lganimda hamma narsa mukammal bo'lardi" yoki "U men bilan vaqt o'tkazishni xohlamaydi, shuning uchun men uni bezovta qilishim kerak" kabi narsalarni o'ylash jozibali bo'ladi. Biroq, siz ularni bog'lanish uslubi uchun ayblay olmaysiz. Ular kim bilan munosabatda bo'lishidan qat'i nazar, xuddi shunday harakat qilishgan
3 -usul 2: yaqinlikni ulash va tarbiyalash
1 -qadam. Ham so'zlaringiz, ham harakatlaringiz bilan sherigingizga mehrli bo'ling
Kutilmaganda yonidan o'tayotganda yoki boshining yuqori qismini o'pganda sherigingizning yelkasiga tegib ko'ring. Ishdan qaytayotganda sevimli shirinligini oling yoki ularga bir chashka qahva tayyorlash uchun erta turing. Ayting -chi, qachon ular chiroyli ko'rinishga ega bo'lsalar yoki ular qilgan ishidan taassurot qoldilar. O'z sherigingizga ularga g'amxo'rlik qilishingizni ko'rsatish uchun har kuni qila oladigan kichik narsalarni o'ylab ko'ring-bu ular rad etish qo'rquvi tufayli ular qurgan to'siqlarni engishga yordam beradi.
O'chirilishi yoki yopilishi mumkin bo'lgan sherigiga hissiyot berish juda qiyin bo'lishi mumkin. Professional maslahatchi bilan gaplashish sizga zarar bermaslik uchun o'zingiz uchun sog'lom chegaralarni saqlashga yordam beradi
2 -qadam. O'zingizni ishonchli va ishonchli ekanligingizni ko'rsatish uchun va'dalarni bajaring
Sizning sherigingiz, ehtimol, buni tan olishadimi yoki yo'qmi, tushkunlikka tushishga tayyor. Ularga bo'lgan munosabatingizda izchil bo'ling va munosabatlaringizga ishonch poydevorini yaratish uchun aytganingizni qiling.
Masalan, agar siz kechki ovqat tayyorlamoqchi bo'lsangiz, kechki ovqat tayyorlang. Bu oddiy tuyulishi mumkin, lekin mayda -chuyda vazifalarni bajarmaslik, o'zini tuta olmaydigan odamni sizni katta narsalarga ishonchsiz deb o'ylashga majbur qilishi mumkin
3 -qadam. Maxsus yoki muhim daqiqalarni birgalikda nishonlang va yaqinligingizni mustahkamlang
O'zaro munosabatlaringizda baxtsiz bo'lgan narsalarga e'tibor qaratish qiziq bo'lishi mumkin, lekin bu sizning sherigingiz bilan aloqangizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Ijobiy narsalarni ko'rishni va hayotingizda katta va kichik yutuqlarni og'zaki ravishda nishonlashni maqsad qilib qo'ying.
- Misol uchun, agar siz yoki sizning sherigingiz ish haftasida qiyin kechgan bo'lsa, birgalikda dam olish uchun maxsus ichimlik yoki kechki ovqatga chiqishni boshlang.
- Hamkasbingizning siz uchun qiladigan ishlariga e'tibor berishga harakat qiling-xoh u sizni iltifot qilsin, xoh ovqat tayyorlasin, tozalash qilsa, do'kondan biror narsa olib ketsa yoki boshqa kichik ish bo'lsa.
Qadam 4. Siz birgalikda bahramand bo'lishingiz mumkin bo'lgan umumiy faoliyatni toping
Sog'lom munosabatlarni mustahkamlashning asosiy qismi vaqtni birgalikda o'tkazishdir va bu siz va sizning sherigingiz uchun to'g'ri. Agar ular yolg'iz vaqtlarini qadrlasalar ham, sizning munosabatlaringizda umumiylik bo'lishi kerak. Hatto har kecha birgalikda teledasturni ko'rish ham ulanishning bir usuli bo'lishi mumkin.
- Hamkasbingiz bilan o'tiring va ulardan har doim qiziqqan mashg'ulotlaringiz yoki mashg'ulotlaringiz borligini so'rang.
- Bu hatto uyda o'tkaziladigan mashg'ulot bo'lishi mumkin, shuning uchun u uydan tashqaridagi majburiyatni talab qilmaydi. Misol uchun, agar sizning sherigingiz eski filmlarni yaxshi ko'rsa, siz 1928 yildan boshlab Oskar mukofotining "Eng yaxshi filmi" g'oliblarini tanlashingiz mumkin.
3 -usul 3: O'zingizning hissiy ehtiyojlaringizni qondirish
1 -qadam. Emotsional qo'llab -quvvatlovchi do'stlikni rivojlantiring
Do'stlaringiz bilan haftalik uchrashuvlar o'tkazing va munosabatlaringizda nimalar bilan shug'ullanayotganingizni ular bilan ochiq muhokama qilishga harakat qiling. Ularga qo'ng'iroq qiling, SMS yuboring yoki elektron pochta orqali bog'laning va sog'lom hissiy munosabatlarni rivojlantiring.
- Agar sizning sherigingiz ko'p vaqtni yoqtirsa, hayotingizda siz bilan tez -tez bog'lanib turadigan odamlar bo'lsa, o'zingizni kamroq xafa qilasiz.
- Yakkama-yakka do'stlik, do'stlar guruhlari yoki hatto ijtimoiy yoki qo'llab-quvvatlash guruhlari sizning hayotingizdagi bu rolni to'ldirishga yordam beradi.
Qadam 2. O'zingizning qiziqishlaringiz va sevimli mashg'ulotlaringizga sarmoya kiriting
Sizning sherigingiz bilan bo'lgan munosabatlaringiz muhim, lekin o'zingizni to'ldirishingiz va o'zingiz yoqtirgan narsalarga vaqt ajratishingiz ham muhimdir. O'zingizga vaqt sarflashni birinchi o'ringa qo'ying va o'zingiz yoqtirgan narsalarni qilish uchun kunlik yoki haftalik vaqtni belgilang.
- Masalan, agar siz o'qishni yaxshi ko'rsangiz, tushlik tanaffusingizni yaxshi kitob bilan o'tkazing.
- Pishirish, pishirish, mashq qilish yoki hunarmandchilik kabi yangi narsalarni o'rganish yoki o'z mahoratingizni oshirish uchun darsga borishni o'ylab ko'ring.
Xobbi bilan shug'ullanishning ikki tomonlama afzalliklari:
Sizning qiziqishlaringizni rivojlantirish sizning hissiy salomatligingiz uchun yaxshi, lekin munosabatlaringiz uchun ham yaxshi. Qachonki sizning sherigingiz sizning ko'p ehtiyojlaringizni qondirish uchun ularga tayanib emas, balki o'zingiz qilayotganingizni ko'rsa, ular biroz dam olishlari mumkin. Bu ularga sizning munosabatingiz xavfsiz ekaniga va sizning hissiy ehtiyojlaringiz uchun javobgar emasligiga ishonishiga yordam berishi mumkin.
Qadam 3. Shaxsiy va munosabatlardagi muammolarni hal qilish uchun terapiyaga boring
Siz ham sherigingizni davolanishga undashingiz mumkin bo'lsa -da, o'zingiz professional odam bilan uchrashishni o'ylab ko'ring. Terapevt sizga qandaydir ajoyib manbalar va maslahat bera olardi, u odamdan qochadigan shaxs bilan qanday munosabatda bo'lish kerak. Ular, shuningdek, hissiy salomatligingizni kuzatib borishga yordam berishi mumkin, bu juda muhim.
- Sizning holatingizga tashqi ko'z bilan qarash, o'zingizni ichingizdan ko'ra olmaydigan naqshlarni yoritishi mumkin.
- Agar sizning munosabatingiz beparvo yoki biron -bir tarzda zararli bo'lsa, terapevt sizga keyingi harakatni to'g'ri tanlashga yordam berishi mumkin.
Qadam 4. O'z chegaralaringizni sherigingizga etkazing va ularga amal qiling
Sizning munosabatingizga qarab sizning chegaralaringiz boshqacha ko'rinishi mumkin va faqat sizning hissiy salomatligingiz uchun nima muhimligini aniqlay olasiz. Chegara o'zingizni hurmat qilish uchun qilgan qarorlaringizni mustahkamlashga yordam berishi kerak.
- Misol uchun, agar siz uyga kelishingiz va sherigingiz tomonidan tan olinmasligingiz sizni xafa qilsa, siz shunday deb ayta olasiz: "Biz uyga qaytganimizda bir -birimizni yaxshi ko'rishimiz kerak. Ishdan uyga qaytganimda meni mensimasligingiz yaxshi emas."
- Yoki, "Men siz bilan vaqt o'tkazish haqida qayg'uraman, lekin men ham do'stlarimni ko'rishim kerak. Bu men ularga sizdan ko'ra ko'proq g'amxo'rlik qilaman degani emas."
Qadam 5. Toksik xususiyatlarni tan oling va munosabatlarni tugatish vaqti kelganini biling
Sizning munosabatlaringiz ishlashi uchun siz ham, sizning ham sherigingiz ham o'z rollaringiz uchun javobgarlikni o'z zimmasiga olishi kerak. Agar sizning sherigingiz siz bilan muloqot qilishdan bosh tortsa, professional bilan gaplashmasa va sizning ehtiyojlaringizni doimo e'tiborsiz qoldirsa, ular o'z mahsulotlarini egalik qilishga tayyor bo'lmasligi mumkin.
