Gripp bilan kasallanish hech qachon yoqimli tajriba emas. Afsuski, shamollash va tiqilishga qo'shimcha ravishda, gripp ko'pincha butun tanangizda mushaklarning og'rig'i bilan kechadi. Yaxshiyamki, bu tanadagi og'riqlar osonlikcha davolanadi. Og'zaki dori -darmonlar, xun takviyeleri va boshqa uy vositalaridan foydalanib, siz qayerda bo'lsangiz ham, tanangizdagi og'riqni kamaytira olasiz.
Qadamlar
2 -usul 1: Tana og'rig'ini davolash uchun dorilar va qo'shimchalardan foydalanish
Qadam 1. Barcha alomatlaringizni davolash uchun asetaminofen bilan sovuq dori -darmonlarni qabul qiling
Asetaminofen kabi og'riq qoldiruvchi vositalarni o'z ichiga olgan sovuq va grippga qarshi dorilar nafaqat tana og'rig'ini yo'qotadi, balki grippning boshqa alomatlarini, masalan, isitma va bosh og'rig'ini davolaydi. Tasodifan haddan tashqari qabul qilmaslik uchun ingredientlar ro'yxatini tekshirib ko'ring va har qanday sovuq dori -darmonlarni qabul qilish bo'yicha ko'rsatmalarni diqqat bilan kuzatib boring.
- Agar sizda yuqori qon bosimi yoki jigar yoki buyraklar bilan bog'liq muammolar bo'lsa, shifokoringizdan siz uchun to'g'ri sovuq dori tavsiya qilishini so'rang.
- Sovuq va grippga qarshi dorilarni ko'pchilik dorixonalarda va dorixonalarda sotib olishingiz mumkin.
- E'tibor bering, Amerika Qo'shma Shtatlarida siz sovuq dori -darmonlarning keng tarqalgan tarkibiy qismi bo'lgan psevdoefedrinni o'z ichiga olgan dori -darmonlarni sotib olish uchun 18 yoshda bo'lishingiz kerak.
- Hech qachon 4 yoshli yoki undan kichik bolaga shifokor ruxsatisiz sovuq dori bermang. Ba'zi dorilar ibuprofen kabi yosh bolalarga bermaslik kerak bo'lgan ingredientlarni o'z ichiga oladi.
2-qadam. Agar sizda sovuq dori bo'lmasa, retseptisiz og'riq qoldiruvchi vositalardan foydalaning
Asetaminofen va steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar (NSAID)-tana og'rig'ini davolashda ishlatiladigan eng keng tarqalgan og'riq qoldiruvchi dorilar. E'tibor bering, NSAIDlar ba'zida asetaminofenga qaraganda tana og'rig'ini davolashda samaraliroq deb ta'riflanadi, garchi bu umumiy qabul qilinmagan bo'lsa ham.
- Tanadagi og'riqlar uchun qabul qilishingiz mumkin bo'lgan NSAIDlarga misollar ibuprofen, aspirin va naproksenni o'z ichiga oladi.
- Agar siz bu dori -darmonlardan birini buyrak muammosi, oshqozon muammosi yoki boshqa tibbiy sharoitlar tufayli qabul qila olmasangiz, shifokoringizdan tanangizdagi og'riqni dori -darmonlar bilan davolashning muqobil variantlari haqida so'rang.
- Bolalar va o'smirlarga aspirin bermang, chunki bu Reye sindromi xavfini oshiradi. Bu, ayniqsa, bola yoki o'smir grippdan tuzalganda to'g'ri keladi, chunki virusli infektsiyalar ham Reye sindromi uchun xavf omilidir.
3 -qadam. Mushak og'rig'ini yo'qotish uchun magniy qo'shimchalarini olishga harakat qiling
Magniy sog'lom asab va mushak funktsiyasini saqlashda tanada muhim rol o'ynaydi. Shuningdek, u immunitet tizimini qo'llab -quvvatlaydi, bu esa gripp bilan birga keladigan tana og'rig'ini davolashda yordam beradi. Mushaklarning og'rig'ini davolash uchun har kuni kapsula, planshet yoki chang shaklida 500 mg magniy oling.
- Magniyni teri orqali singdirish uchun siz Epsom tuzi yoki loson kabi magniyli hammom tuzlaridan ham foydalanishingiz mumkin.
- Siz magniy qo'shimchalarini har qanday dorixonada va oziq -ovqat qo'shimchalarini sotadigan ko'plab do'konlarda sotib olishingiz mumkin.
2 -usul 2: Tana og'rig'ini uy sharoitida davolash
Qadam 1. Ko'p dam oling va o'zingizni ortiqcha yuklamaslikka harakat qiling
Garchi siz ishlashga yoki maktabga borishni davom ettirish zarurligini his qilsangiz ham, grippdan qutulish uchun tanangiz dam olishi kerak. Belgilaringiz paydo bo'lishi bilan o'zingizga dam olishga vaqt bering va tanadagi og'riqlar yo'qolguncha imkon qadar jismoniy kuch ishlatishdan saqlaning.
- Siz gripp bilan ham yuqumli bo'lganingiz uchun, uyda dam olish hamkasblaringiz va maktabdoshlaringiz uchun juda ehtiyotkor.
- Agar siz ham tiqilib qolsangiz, nafasingizni engillashtirish uchun boshingizni ko'tarilgan holatda dam oling.
- Uyda dam olayotganda, qo'lingizni yaxshilab yuvib tashlang va grippni yuqtirmaslik uchun boshqalar bilan aloqa qilmang.
2 -qadam. Har kuni kamida 2,7 dan 3,7 litrgacha suv iching
Suvsizlanish grippning keng tarqalgan yon ta'siri bo'lib, keyingi tanadagi og'riqlarning asosiy sababidir. Ayollar kuniga kamida 2,7 litr, erkaklar esa 3,7 litr (130 fl oz) suv ichishlari kerak. Iloji bo'lsa, odatdagidan ko'ra ko'proq suyuqlik ichishga harakat qiling, chunki siz grippga chalinganda suvsizlanishga ko'proq moyil bo'lasiz.
Tomoq og'riyotgan bo'lsa, tinchlantirish uchun choy yoki iliq limonli suv kabi iliq suyuqlik ichishga harakat qiling
3-qadam. Mushaklaringizni bo'shatish uchun iliq hammomda 10-15 daqiqa turing
Issiq suvning isishi mushaklarning og'rig'ini engillashtiradi va butun tanadagi kuchlanishni yengillashtiradi. 38 ° C dan yuqori bo'lmagan suvdan foydalaning va hammomda 15 daqiqadan ko'proq qolmang.
- Uzoq cho'milish terining qattiq qurib ketishiga olib kelishi mumkin. Agar sizning hammomingiz 15 daqiqadan ko'proq davom etsa, chiqqandan so'ng darhol teringizga nemlendirici qo'llang.
- Epsom tuzlarini hammomga qo'shishga harakat qiling, shunda siz magniyni yutasiz.
4 -qadam. Agar isitmangiz bo'lsa, peshonangizga nam mato bilan ishlating
Gripp paytida tana haroratini tartibga solish - bu tanadagi og'riqlarni davolashning juda muhim, ammo kam ma'lum bo'lgan usuli. Agar sizda isitma bo'lsa, peshonangizga salqin va nam mato qo'ying, agar sizda isitma bo'lsa va tanangizni sog'lom haroratda saqlasangiz.
Aksincha, agar siz titroq va sovuqni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, tana haroratini ko'tarish va mushaklaringizni tortib olishining oldini olish uchun iliq mato ishlatishingiz kerak bo'ladi
5 -qadam. Efir moylarini tanangizning og'riqli joylariga surtishni o'ylab ko'ring
Og'riqli mushaklarni massaj qilish - tana og'rig'idan xalos bo'lishning ajoyib usuli. Shu bilan birga, ba'zi efir moylari kuchli og'riq qoldiruvchi va yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega, bu ularni grippdan kelib chiqqan og'riqlar uchun juda yaxshi qiladi. Yog'ni tashuvchi moy bilan suyultiring, so'ngra qo'llaringiz bilan yog'ni tanangizdagi og'riqlarga surting.
- Tananing nozik joylariga moy surtishdan saqlaning.
- Og'riq qoldiruvchi xususiyatlarga ega efir moylariga misol sifatida zanjabil, qora murch, yalpiz, qishki yashil, qayin, evkalipt va bibariya kiradi.
- Bu efir moylari, shuningdek, qon aylanishini rag'batlantiradi va immunitet tizimini mustahkamlaydi, bu sizning tanangizni grippdan tezroq tuzalib, qo'shimcha infektsiyalarga qarshi kurashishga yordam beradi.
Maslahatlar
- Agar sizda gripp borligiga shubha qilsangiz, darhol shifokorga boring. Agar siz kasallik boshlanganidan keyin 48 soat ichida Tamiflu yoki Relenza bilan davolanishni boshlasangiz, siz gripp alomatlarini 1-2 kunga qisqartirishingiz mumkin.
- Grippning oldini olish yaxshiroqdir. Har yili grippga qarshi emlash, qo'lingizni yaxshilab yuvish, grippga chalinganlar bilan aloqa qilmaslik, to'yimli dieta, muntazam jismoniy mashqlar va to'g'ri dam olish orqali sog'lig'ingizni saqlash o'z ichiga grippning oldini olishning eng yaxshi qadamlaridir.
Ogohlantirishlar
- Agar tanadagi og'riqlar uy sharoitida davolanmasa yoki 4-7 kundan ortiq davom etmasa, shifokorga murojaat qiling.
- Agar ko'kragingiz og'rig'i, nafas olish qiyinlishuvi, yuqori isitma, xirillash yoki hayajon paydo bo'lsa yoki qon yo'talishni boshlasangiz, darhol shifokoringizga murojaat qiling.
