Agar kuchli bo'rondan oldin yoki uchayotganda bosh og'rig'i paydo bo'lsa, bu bosh og'rig'i barometrik bosim tufayli bo'lishi mumkin. Atrofingizdagi havo bosimining keskin o'zgarishi tufayli yuzaga kelgan bo'lsa -da, siz barometrik bosimdagi bosh og'rig'ini boshqa turdagi bosh og'rig'i kabi davolashingiz mumkin. Dori-darmonlarni qabul qiling va og'riqsizligingizni davolash uchun tabiiy dorilarni qo'llang. Kelajakda barometrik bosimdagi bosh og'rig'ining oldini olish uchun havo bosimining o'zgarishini bilib oling va turmush tarzingizga oddiy o'zgartirishlar kiriting.
Qadamlar
3-usul 1: Retseptsiz va tabiiy muolajalardan foydalanish
1 -qadam. Barometrik bosimdagi bosh og'rig'i belgilarini tan oling
Ob -havo o'zgarishiga 2 kun qolganda bosh og'rig'i alomatlari paydo bo'lishi mumkin. Masalan, siz ma'badingiz, peshonangiz yoki boshingiz orqasida og'riqni sezishingiz mumkin. Barometrik bosimdagi bosh og'rig'ining boshqa belgilari:
- Ko'ngil aynishi
- Oshqozon og'rig'i, masalan, diareya yoki qusish
- Depressiya
- Nurga sezuvchanlik
- Yuzingizda yoki tanangizning bir tomonida karaxtlik yoki karıncalanma
- Og'riq to'lqinlari
Qadam 2. Retseptsiz (birjadan tashqari) dori-darmonlarni qabul qiling
Barometrik bosimdagi bosh og'rig'ini davolash uchun siz mahalliy dorixonadan bir nechta dorilarni sotib olishingiz mumkin. Steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilarni (NSAID), masalan, aspirin yoki ibuprofenni sinab ko'ring. Siz asetaminofen kabi og'riq qoldiruvchi vositalarni ham qabul qilishingiz mumkin.
- Ishlab chiqaruvchining dozalash ko'rsatmalariga amal qiling.
- Barometrik bosimli migrenlar uchun migren uchun maxsus ishlab chiqarilgan birjadan tashqari kombinatsiyalangan dorilarni qabul qiling. O'chokli odatda auradan boshlanadi va kuchli zonklama og'rig'iga sabab bo'ladi.
3 -qadam. Og'riqli joylarga analjezik mahsulotni tarqating
Qattiq bosh og'rig'i ovqat hazm qilishni sekinlashtirishi mumkinligi sababli, ibuprofen yoki aspirin kabi og'iz orqali qabul qilinadigan dori -darmonlarni qabul qilish odatdagidan ko'ra ko'proq vaqt talab qilishi mumkin. Og'riqni tezroq bartaraf etish uchun analjezik krem yoki jel sotib oling. Og'riq qoldiruvchi vositani ma'bad, bo'yin, bosh yoki peshonaga tarqatish uchun mahsulot ko'rsatmalariga amal qiling.
- Agar siz mahsulot ko'rsatmalariga diqqat bilan amal qilsangiz, kapsaitsin o'z ichiga olgan burun spreylarini sinab ko'rishingiz mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bu davolanish kuchli bosh og'rig'ini tezda engillashtiradi.
- Siz tabiiy og'riq qoldiruvchi vositani, masalan, kapsaitsin o'z ichiga olgan mahsulotni sotib olishingiz mumkin.
Qadam 4. Ko'ngil aynishga qarshi dorilarni qo'llang
Agar bosh og'rig'i sizni ko'ngil ayntirsa va og'riq qoldiruvchi vositalarni ushlab tura olmasangiz, ko'ngil aynishga qarshi dori-darmonlarni qabul qiling. Bu sizning qusishingizni oldini oladi, shuning uchun og'izdan og'riq qoldiruvchi vositalar bosh og'rig'ingizni engillashtirishi uchun tezroq ishlaydi.
Siz davolanishingizni to'xtatib qo'yishingiz mumkin. Masalan, ko'ngil aynishga qarshi dori-darmonlarni birjadan tashqari og'riq qoldiruvchi vositalarni qabul qilishdan 15 daqiqa oldin oling
Qadam 5. O'zingizga kranial massaj qiling
Boshingizni massaj qilish mushaklarning kuchlanishini yumshatish va bosh suyagi qon aylanishini yaxshilash orqali bosh og'rig'idan xalos bo'lishga yordam beradi. Muntazam massajlar hatto 1 hafta ichida bosh og'rig'ini kamaytirishi mumkin.
Agar siz barometrik bosim bilan muntazam bosh og'rig'idan aziyat cheksangiz, o'zingizga har kuni kranial massaj qilish yaxshi bo'ladi
6. -qadam Yalpiz hidi bilan nafas oling
Ma'bad va bilaklaringizga bir necha tomchi yalpiz yog'i surtishga harakat qiling, so'ngra chuqur nafas oling. Yalpiz hidi bosh og'rig'ini engillashtirishi mumkin. Siz moyni qo'llaganingizdan keyin 15 daqiqada bosh og'rig'ining intensivligi pasayishini sezishingiz mumkin.
Qadam 7. Agar bosh og'rig'i yomonlashsa yoki yaxshilanmasa, shifokor bilan gaplashing
Agar siz og'riq qoldiruvchi dori-darmonlarni qabul qilgan bo'lsangiz yoki turmush tarzingizni o'zgartirgan bo'lsangiz va bosh og'rig'i ketmasa, shifokoringizga murojaat qiling. Agar og'riq kuchli bo'lsa yoki ishlashingizga to'sqinlik qilsa, bu ayniqsa muhimdir. Agar sizda bo'lsa, tibbiy yordam olishingiz kerak:
- Bosim o'zgarishi boshlanganidan keyin bir necha soniya ichida boshlanadigan og'ir alomatlar
- Isitma
- Qonli diareya
- Xotira yoki ko'rishning yo'qolishi
- Zaiflik yoki uyqusizlik
3 -usul 2: Uyda barometrik bosim bosh og'rig'ini boshqarish
Qadam 1. Muz to'plamini boshingizga yoki bo'yinga qo'llang
Muz to'plamiga mato yoki sochiqni o'rab, og'riqni tezda engillashtiring. O'ralgan paketni boshingizning zonklayotgan yoki og'riyotgan qismidan ushlab turing. Paketni boshingizda 20 daqiqa ushlab turing.
Agar bosh og'rig'ingiz qaytsa, muz paketini kun bo'yi qayta qo'llang
2 -qadam. Issiq hammom yoki dush oling
Ba'zi odamlar iliq suvda dam olish barometrik bosimdagi bosh og'rig'ini engillashtirishi mumkin. Agar xohlasangiz, issiq suvdan foydalaning, chunki bug 'sinuslarni ochishga yordam beradi.
Qachon qulay bo'lsa, ho'llang yoki dush oling
3 -qadam. Chuqur nafas olishni mashq qiling yoki yengillik texnikasi.
O'zingizni bo'shashtiring va burun orqali sekin nafas oling. Iloji boricha katta nafas olgandan so'ng, burun orqali nafasni asta -sekin va teng ravishda bo'shating. Bosh og'rig'ining og'rig'ini boshqarish uchun bu yoki eng sevimli gevşeme texnikasini takrorlang. Boshqa dam olish texnikasi quyidagilarni o'z ichiga oladi.
- Massaj
- Yoga
- Tay chi
- Yurish yoki suzish
- Meditatsiya yoki boshqariladigan tasvir
Qadam 4. Bosh og'rig'ini kuchaytirishi mumkin bo'lgan qo'shimcha tetiklardan qoching
Agar siz boshqa narsalar ham bosh og'rig'iga sabab bo'lishini bilsangiz, barometrik bosim bilan og'riganingizda bunday narsalardan qoching, chunki ular sizning bosh og'rig'ingizni yomonlashtirishi mumkin. Bosh og'rig'ining keng tarqalgan sabablari quyidagilardir:
- Kofein
- Spirtli ichimliklar
- Shakar
- Trans/to'yingan yog'lar
- Yorqin chiroqlar
- Shovqin
- Kuchli hidlar
3 -usul 3: Barometrik bosimdagi bosh og'rig'ining oldini olish
Qadam 1. Ratsiondan kleykovina chiqarib tashlang
Belgilanmagan çölyak kasalligi kuchli bosh og'rig'i yoki migrenga olib kelishi mumkin. Agar siz bosh og'rig'iga sabab bo'lishi mumkinligini aniq bilishni istasangiz, shifokoringiz tomonidan ushbu holat uchun testdan o'tishingiz kerak bo'ladi. Agar shunday bo'lsa, kleykovina dietasidan chiqarib yuborish bosh og'rig'ining oldini olishga yordam beradi.
Agar sizda çölyak kasalligi bo'lmasa ham, kleykovina sezuvchanligi kleykovina iste'mol qilish natijasida bosh og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin
2-qadam. B vitamini kompleksini qabul qiling
B vitaminlari stress ta'sirini kamaytirishga yordam beradi, bu bosh og'rig'ining oldini oladi. Kundalik B-kompleksli multivitaminli vitaminlar ichishga harakat qilib ko'ring, bu sizning bosh bosimingizdagi barometrik bosimingiz soni va intensivligini kamaytirishga yordam beradimi?
Qadam 3. Havo bosimining o'zgarishini kuzatish uchun barometr sotib oling
Uyga o'rnatishingiz mumkin bo'lgan kichik barometrni sotib oling. Bosh og'rig'i paydo bo'lishidan oldin bosim keskin pasayishi yoki ko'tarilishiga e'tibor bering. Keyin kelajakda bosim tez o'zgarib borayotganining birinchi belgisida bosh og'rig'ining oldini oluvchi dorilarni qabul qiling.
- Mobil telefoningizda barometr ilovasi borligini tekshiring. Agar bosim ko'tarila yoki tusha boshlasa, bu sizni ogohlantirishi mumkin.
- Bosim o'zgarishi uchun ob -havo ma'lumotlarini kuzatish ham yaxshidir.
Qadam 4. Odatdagidan ko'proq suv iching
Suvsizlanish bosh og'rig'ini tez -tez qo'zg'atuvchi vosita bo'lib, bosh og'rig'ini boshqarishda gidratatsiya muhim ahamiyatga ega, erkaklar kuniga 15 stakan (3, 500 ml), ayollar 11 stakan (2, 600 ml) ichishlari kerak.
Agar siz namlikning oshishi bosh og'rig'ingizni qo'zg'atayotganini sezsangiz, namlikni saqlab qolish ayniqsa muhimdir
5-qadam. Magniyga boy ovqatlar iste'mol qiling
Magniy bosh og'rig'ini davolash va oldini olishga yordam beradi, chunki u mushaklarning bo'shashishiga yordam beradi. Agar ob -havo o'zgarishini bilsangiz, dietangizga magniy qo'shing yoki qo'shimcha ovqatlaning. Magniy miyadagi og'riq retseptorlarini to'sib qo'yishi va qon tomirlarining miyada torayishini oldini oladi. Agar siz to'ldirishni xohlasangiz, har kuni 400-500 mg magniy sitrat qo'shimchasini olishni boshlashdan oldin, shifokoringizdan so'rang. Magniyni dietadan olish uchun ko'proq ovqatlaning:
- Qora bargli ko'katlar
- Baliq
- Soya fasulyesi
- Avokado
- Banan
Qadam 6. Yorug'lik va yorug'likdagi keskin o'zgarishlardan saqlaning
Agar siz yorug'lik, yorug'lik yoki lyuminestsent chiroqlarga sezgirlik sizning bosh og'rig'ingizni qo'zg'atsa yoki yomonlashtirsa, ob -havo o'zgarishiga e'tibor bering. Masalan, agar ob -havo bulutli bo'lsa va quyoshli, quyoshli kun bashorat qilinsa, dori ichishga, uyda qolishga yoki ko'zoynak taqishga tayyor bo'ling.
