Agar sizda ko'p skleroz (MS), surunkali immunitet kasalligi bo'lsa, bilasizki, alomatlar odamdan odamga farq qilishi mumkin. Sizning immunitetingiz nervlarning yopilishiga hujum qilganligi sababli, butun tanangiz bilan aloqa buzilishi mumkin. Bu charchoq, uyqusizlik yoki karıncalanma, mushaklarning kuchsizligi, loyqa ko'rish, bosh aylanishi, yurish qiyinligi, siydik pufagi muammolari, mushaklarning spazmlari va kognitiv qiyinchilik kabi turli alomatlarni keltirib chiqaradi. Ko'p odamlar MS alomatlari issiqda yomonlashishini payqashadi, shuning uchun o'zingizni sovutish kasallikning asabiy alomatlarini yengillashtiradi.
Qadamlar
2 -qismning 1 -qismi: Sovuq haroratni davolash usullaridan foydalanish
Qadam 1. Sovuq haroratli muolajalardan foyda ko'rasizmi, aniqlang
Sizning alomatlaringiz issiq yoki nam ob -havoda yomonlashadimi yoki yo'qmi, o'ylab ko'ring. Agar sizning uyingiz haddan tashqari qizib ketsa yoki isitma ko'tarilsa, alomatlaringiz yanada yomonlashishi mumkin. Misol uchun, agar siz konditsionerni ishlatmasangiz, qo'llaringizdagi uyqusizlik va karıncalanma yomonlashishini tushunsangiz, salqin harorat terapiyasidan foyda ko'rasiz.
Sizning issiqlikka bo'lgan javobingiz hatto siz boshdan kechirgan MSning birinchi belgisi bo'lishi mumkin. MS uchun standart diagnostika testi, odamni issiq suvli vannaga tushirgandan so'ng, uning alomatlarini tekshiradi
2 -qadam. Haroratning keskin o'zgarishiga yo'l qo'ymang
Haroratning keskin o'zgarishi ham simptomlarni yomonlashtirishi mumkin. Issiq muhitdan juda sovuq muhitga o'tmaslikka harakat qiling, aks holda o'zingizni yomon his qilishingiz mumkin. Buning o'rniga, o'zingizni qulayroq haroratga tushirishga harakat qiling.
Agar sizning alomatlaringiz issiqlik tufayli yomonlashsa, bu odatda vaqtinchalik ekanligini va sizning MSingiz yomonlashayotganini anglatmasligini tushuning
3 -qadam. Sovuq xonada qoling
Iloji bo'lsa, konditsioner yoki sovutilgan xonada dam oling. Issiqlikdan saqlanish uchun panjara yoki pardani pastda saqlang va salqin bo'lish uchun tebranuvchi ventilyatorni ishga tushiring. Sovutish havosini to'g'ridan-to'g'ri o'zingizga yo'naltirish uchun siz qo'lda ishlaydigan fanni ushlab turishingiz mumkin. Agar sizda konditsioner bo'lmasa, kutubxona yoki savdo markazi kabi salqinlashgan jamoat joyiga boring.
Agar siz issiqda mashinani haydashingiz kerak bo'lsa, mashinani ishga tushiring va konditsionerni boshqa joyga haydashdan oldin ishga tushiring. Mashinani qo'yayotganda old oynaga quyosh pardasini qo'yishni unutmang. Bu sizning mashinangizni haddan tashqari qizib ketishiga to'sqinlik qilishi mumkin
Qadam 4. Bo'shashgan kiyim kiying
Tabiiy tolalardan tikilgan kiyimlarni tanlang, ular terni yutib yuboradi va teringizni nafas olishiga yordam beradi, bu sizni sovuqroq qiladi. Ochiq rangli kiyimlarning bo'sh qatlamlarini kiying. Shunday qilib, agar atrofingiz juda issiq bo'lsa, kiyimingizni osongina sozlashingiz mumkin.
Bundan tashqari, ichida sovutilgan jeller bo'lgan sovutish mahsulotlarini kiyishingiz mumkin. Sovutish uchun bo'yinbog'lar, bandanalar yoki bilak va oyoq Bilakchalarini o'rab ko'ring. Bu mashqlar paytida ayniqsa foydali bo'ladi
Qadam 5. Jismoniy mashqlar paytida alomatlaringizni kuzatib boring
Agar sizda MS bo'lsa, mashqlar rag'batlantiriladi va sizning alomatlaringizni boshqarishga yordam beradi, lekin siz uni haddan oshirmasligingizga ishonch hosil qilishingiz kerak. Jismoniy mashqlar paytida, alomatlaringizning yomonlashishiga e'tibor bering. Agar o'zingizni yomon his qila boshlasangiz, tanaffus qilishingiz va boshqa mashqni bajarishni o'ylab ko'rishingiz kerak. Yaxshi mashqlarga suzish, cho'zish, yurish va bog'dorchilik mashqlari kiradi.
Haroratni nazorat qiladigan sport zalida mashq qilishga harakat qiling, ayniqsa tashqarida issiq bo'lsa
6 -qadam. Sovuq ovqatlar iste'mol qiling
Agar tashqarida issiq bo'lsa, sovuq ovqatlar va ichimliklarni eyish va ichish salqinlashingizga yordam beradi. Sovuq yoki sovuq ichimliklarni yaqin joyda saqlang va namlanishni unutmang. Bundan tashqari, issiq oshxonadan chiqmaslikka harakat qilishingiz kerak. Buning o'rniga salqin taomlarni tayyorlang va atıştırın:
- Muzlatilgan qatiq, muzqaymoq yoki popsicles
- Muz chiplari
- Salatlar
- Sovuq sho'rvalar
- Smoothies
- Muzlatilgan mevalar
Qadam 7. Sovuq dush yoki hammom oling
Sovuq dush yoki hammomni ishga tushiring va butun vujudingiz soviy boshlaguncha shu holatda turing. Sovuq dush yoki hammomdan saqlaning, chunki haroratning keskin o'zgarishi sizni hayratda qoldirishi mumkin. Dushdan chiqqandan keyin o'zingizni salqin tutish uchun buzadigan amallar shishasini muz kublari bilan to'ldiring va yuzingizga, teringizga va kiyimingizga seping.
Sovutgichda yoki muzlatgichda nam ter bandalarini saqlang va salqin bo'lish uchun ularni bilak, to'piq va boshingizga qo'ying
2 dan 2 qism: Alomatlar uchun tibbiy yordam olish
Qadam 1. Dori -darmonlarni qabul qiling
Shifokor simptomlarni engillashtiradigan va hujumlardan xalos bo'lishga yordam beradigan dori -darmonlarni tavsiya qilishi mumkin. Masalan, agar siz asab yallig'lanishidan aziyat cheksangiz, sizga prednizolon kabi kortikosteroidlar buyurilishi mumkin. Yon ta'sir qilish xavfi yuqori bo'lgan dorilar (beta-interferonlar, glatiramer, dimetil fumarat va boshqalar) immunitet tizimini blokirovka qilish uchun ishlaydi. Har doim shifokorning davolanish tavsiyalariga amal qiling.
O'zingizning alomatlaringiz yoki muammolaringiz haqida doktoringiz bilan gaplashishga ishonch hosil qiling. Nevrologik muammosi bo'lgan odamlarda depressiya rivojlanishi odatiy hol emas. Shifokoringiz antidepressantlarni buyurishi mumkin
2 -qadam. Plazmaferezni oling
Agar sizning alomatlaringiz kortikosteroidlar kabi umumiy davolash usullariga javob bermasa, shifokoringiz plazmaferezni tavsiya qilishi mumkin. Ushbu protsedura butun qonni olib tashlaydi, plazmani oqsil eritmasi bilan almashtiradi va butun qonni sizga qaytaradi.
Plazmaferez odatda faqat sizning alomatlaringiz yangi va og'ir bo'lsa amalga oshiriladi. Jarayon faqat qisqa vaqt ichida amalga oshiriladi
3 -qadam. Jismoniy terapiya qiling
Agar sizda mushaklarning kuchsizligi, yurish qiyinligi yoki mushaklarning spazmlari bo'lsa, shifokor sizga jismoniy yoki kasbiy terapevt bilan ishlashni tavsiya qilishi mumkin. Terapevt sizga cho'zish mashqlarini o'rgatadi va agar yurishda qiynalsangiz, harakatlanuvchi asboblar bilan mashq qilishga yordam beradi.
- Stretchdan tashqari, terapevt sizning yurishingizda ishlashga yordam beradi va mushaklar kuchini yo'qotishini oldini olishga harakat qiladi.
- Agar sizda tos mushaklarining zaiflashuvi tufayli siydik pufagi bilan bog'liq muammolar bo'lsa, fizioterapiya ham yordam berishi mumkin.
4 -qadam. Mushak gevşetici oling
MSning umumiy alomati - bu spastisit, bu mushaklarning qisilishi yoki spazmlari. Shifokoringiz baclofen va tizanidin kabi mushak gevşetici buyurishi mumkin, lekin ularning xavfsizligi yaxshi, lekin ular mushaklarning kuchini tiklay olmaydi yoki mushaklarning spazmlarini to'liq davolay olmaydi.
