Epilepsiya - bu vaqti -vaqti bilan yoki tez -tez tutqanoqlarga olib keladigan nevrologik holat. Tutilish juda qo'rqinchli tajriba, shuning uchun siz ulardan qochish uchun qo'lidan kelganini qilmoqchi edingiz. Internetda bu kasallikni davolashning tabiiy usullari mavjud, ammo afsuski, bu muolajalar odatda epilepsiya bilan o'z -o'zidan davolanmaydi. Dori -darmonlar bilan birgalikda ular sizning alomatlaringizni sezilarli darajada yaxshilashi mumkin. Etarli uyqu, sog'lom ovqatlanishga rioya qilish, sport bilan shug'ullanish, stressni kamaytirish va namlikni saqlash kabi odatlar sizning ahvolingizni boshqarishni osonlashtiradi. Hayot tarzidagi bunday o'zgarishlar epilepsiyaga qarshi dori-darmon o'rnini bosuvchi sifatida qaralmasligi kerak. Ammo, ular sizning davolanishingizni to'ldirishi mumkin, sizda soqchilikni kamaytiradi va agar shifokor ma'qullasa, dori -darmonlardan voz kechishga yordam beradi.
Qadamlar
3 -chi usul: Umumiy tutilish tetiklarini topish va oldini olish
Agar siz dori ichayotgan bo'lsangiz ham, epilepsiya bilan kurashish sizning qo'zg'atuvchilaringizni aniqlash va ulardan qochishni talab qiladi. Triggerlar har bir kishiga xosdir, shuning uchun nima sabab bo'lganini aniqlash uchun tutqanog'ingizni kuzatib borishingiz kerak bo'ladi. Quyida tez -tez uchraydigan soqchilik tetiklari keltirilgan va ulardan biri yoki bir nechtasi epilepsiya holatini yomonlashtirishi mumkin. Ushbu omillar atrofida reja tuzishga harakat qiling va sizning alomatlaringiz yaxshilanishini bilib oling. Agar sizning tetikleringizni aniqlash yoki ulardan qochish muammosi bo'lsa, qo'shimcha yordam uchun doktoringiz bilan gaplashing.
Qadam 1. Triggerni aniqlash uchun tutqanoqlar qaydini saqlang
Triggerlar har bir inson uchun individual bo'lgani uchun, siz tutqanoqqa nima sabab bo'lganini aniqlashingiz kerak bo'ladi. Yozuvni saqlang va aniq tetiklovchilarni qulflash uchun tutishdan oldin nima qilayotganingizni aniqlashga harakat qiling.
Bu yozuvni siz bilan birga shifokorga olib borishga harakat qiling. Agar siz rasmni ko'rmasangiz, shifokor ko'rishi mumkin
Qadam 2. O'zingizni miltillovchi yoki miltillovchi chiroqlardan saqlang
Garchi bu tetik ba'zi odamlar ishonganidek keng tarqalgan bo'lmasa -da, miltillovchi chiroqlar ba'zi epilepsiya holatlarida tutqanoqqa olib kelishi mumkin. O'yinlar, teleko'rsatuvlar yoki miltillovchi yoki strobli chiroqlar bo'lgan joylardan qoching.
3-qadam. Har kecha 7-8 soat uxlang
Charchoq - tez -tez uchraydigan soqchilik tetiği, shuning uchun to'liq tungi uyqu uchun qo'lingizdan kelganini qiling. Har kecha 7-8 soat yotish uchun etarlicha erta yoting.
4-qadam. Stressni kamaytirishning yaxshi odatlarini rivojlantiring
Epilepsiya bilan og'rigan insonlar stressni boshdan kechirganda tutqanoqqa ko'proq moyil bo'ladi, shuning uchun dam olishning yaxshi usullarini ishlab chiqing. Tushkunlikka tushganingizda o'zingizni tinchlantirish uchun meditatsiya, yoga yoki chuqur nafas mashqlarini bajarishga harakat qiling.
Qiziqarli mashg'ulotlar stress bilan kurashish uchun ham yaxshi. Har kuni vaqt ajrating va o'zingiz yoqtirgan narsani qiling
5 -qadam. Spirtli ichimliklar, tamaki va giyohvandlikdan saqlaning
Epilepsiya - bu stressli holat va siz o'z tashvishlaringizni moddalar bilan boshqarishga moyil bo'lishingiz mumkin. Ammo bu zararli odat, chunki bu moddalarning hammasi tutqanoqqa olib kelishi mumkin. Chekishni tashlash, har qanday noqonuniy giyohvand moddalardan voz kechish va ichkilikni minimal darajaga tushirish yaxshidir.
3 -usul 2: yordam berishi mumkin bo'lgan turmush tarzini o'zgartirish
Umumiy tetiklarni oldini olishdan tashqari, epilepsiya alomatlarini yaxshilaydigan bir nechta qo'shimcha turmush tarzi odatlari mavjud. Ba'zilar, jismoniy mashqlar kabi, sog'lig'ingizga yaxshi ta'sir qiladi va nima bo'lishidan qat'i nazar foyda ko'radi. Boshqalar, masalan, keto yoki Atkins dietasiga rioya qilish, sizga mos kelmasligi mumkin va buni faqat shifokor nazorati ostida qilish kerak. Bu turmush tarzining o'zgarishi har xil natijalarni ko'rsatadi va ularni dori o'rnini bosuvchi sifatida qabul qilmaslik kerak. Ammo, agar siz ularni sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz, ular sizning alomatlaringizni yaxshilashi mumkin.
Qadam 1. Sog'lom bo'lish uchun muntazam ravishda mashq qiling
Aerobik mashqlarni kuniga kamida 30 minut bajarish semptomlaringizni yengillashtirishga yordam beradi. Bundan tashqari, sizning umumiy sog'ligingiz yaxshilanadi va faol bo'lish - epilepsiya bilan birga keladigan stress va xavotirni engishning ajoyib usuli.
2 -qadam. Balanslangan dietaga rioya qiling
Parhez epilepsiya kasalligiga qanchalik ta'sir qilishi haqida munozaralar mavjud. Shunga qaramay, ko'p miqdorda yangi meva va sabzavotlar, to'liq donalar va yog'li oqsillarni o'z ichiga olgan holda, qayta ishlangan oziq -ovqat mahsulotlarini kamaytirish sog'liq uchun yaxshi tanlovdir.
Ovqatni ham o'tkazib yubormang. Epilepsiya bilan og'rigan odamlar, tez -tez ovqatlanishdan bosh tortish, tutqanoqqa olib kelishi mumkinligi haqida xabar berishadi
3-qadam. Kuniga 8-10 stakan suv iching
Suvsizlanish - bu tutilishning potentsial qo'zg'atuvchisi, chunki u elektrolitlarning miyangizga kirishiga to'sqinlik qiladi. Har kuni kamida 8-10 stakan suv ichib, namlikni saqlang.
Bu miqdordagi suv faqat ko'rsatma bo'ladi. Agar siz mashq qilsangiz yoki issiq iqlimda yashasangiz, uni ko'paytiring
Qadam 4. Keto dietasini sinab ko'ring
Uglevodlarni deyarli butunlay yo'q qiladigan maxsus parhez bolalar uchun epilepsiya uchun samarali davo ekanligi haqida ba'zi dalillar mavjud. Bu juda cheklangan va qiyin dieta, shuning uchun uni faqat shifokor bilan maslahatlashganidan keyin boshlang.
Qadam 5. Atkins parheziga rioya qilib, kamroq cheklovchini o'rnini bosing
Atkins dietasi keto dietasiga o'xshaydi, lekin unga rioya qilish osonroq. U epilepsiya alomatlarini engillashtiradigan, kam yog'li, kam yog'li rejimdan iborat.
Yog 'miqdori yuqori bo'lgan yurak-qon tomir va og'irlik muammolariga olib kelishi mumkin, shuning uchun agar shifokor ruxsat bermasa, bu dietaga rioya qilmang
3 -usul 3: Asossiz o'simliklarni davolash
Internetda epilepsiya kasalligini davolaydigan o'tlar haqida ko'plab da'volar mavjud. O'simliklarni davolash samarali bo'lishi mumkinligi haqida ba'zi dalillar mavjud bo'lsa-da, bu da'volarning aksariyati ilmiy jihatdan tasdiqlanmagan. Ba'zilar, hatto epilepsiya dori -darmonlari bilan o'zaro ta'sir qiladigan Sent -Jonning zahari kabi, xavfli bo'lishi mumkin. Quyidagi muolajalar klinik tadkikotlarda umid baxsh etadi, lekin ular haqiqatan ham ishlayaptimi yoki yo'qligini aniqlash uchun ko'proq izlanishlar kerak. Agar siz dorivor o'tlardan foydalanishni xohlasangiz, har doim shifokoringizdan uning xavfsizligiga ishonch hosil qiling va dozalash bo'yicha barcha ko'rsatmalarga amal qiling.
1 -qadam. Passiflora qo'shimchalarini oling
Passionflower - ruhiy tushkunlik va boshqa ruhiy kasalliklarni davolashning keng tarqalgan usuli. Bu epilepsiya uchun ham foydali bo'lishi mumkin.
Agar ehtirosli gul sizning epilepsiya kasalligingizni davolamasa, u sizning kayfiyatingizni yaxshilashi va stressingizni kamaytirishi mumkin. Bu ta'sirlar sog'likka aniq foyda keltiradi
Qadam 2. Ginseng ekstraktidan foydalaning va yordam beradimi -yo'qligini bilib oling
Hayvonlar bo'yicha tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ginseng ekstrakti tutilish chastotasini kamaytirishga yordam beradi, ammo odamlarda o'tkaziladigan tajribalar cheklangan.
3 -qadam. CBD mahsulotlarini sinab ko'ring, agar ular sizning hududingizda qonuniy bo'lsa
Kannabidiol yoki CBD - bu marixuana va kenevir o'simliklaridan olingan ekstrakt. U talvasaga qarshi ba'zi dorilarda ishlatiladi. Ehtiyot bo'ling, chunki CBD mahsulotlari ba'zi joylarda noqonuniydir.
Qadam 4. Agar sizda ozuqa moddalarining etishmasligi bo'lsa, vitamin qo'shimchasini oling
Vitamin va minerallarning etishmasligi miya faoliyatini susaytirishi va tutqanoqni qo'zg'atishi mumkin. Agar siz dietangizdan ozuqa moddalarini ololmasangiz, unda vitamin qo'shimchalari simptomlaringizni yaxshilashi mumkin.
Ko'p odamlar o'z dietasidan etarli miqdorda ozuqa moddalarini oladilar, shuning uchun agar shifokor sizning etishmasligingizni aniqlamasa, siz bu qo'shimchalarni iste'mol qilishdan ko'p foyda ko'rmaysiz
Tibbiy paketlar
Dori -darmon va epilepsiya uchun tibbiy yordam o'rnini bosa olmasa ham, bir qancha tabiiy muolajalar sizning ahvolingizga jiddiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Sog'lom turmush tarziga rioya qilish, tetiklantiruvchi omillardan qochish, etarlicha uxlash va stressni boshqarish - bu sizning dori -darmonlaringizga ajoyib qo'shimcha. Birgalikda bu turmush tarzining o'zgarishi sizning alomatlaringizni yaxshilashi mumkin. Boshqa parhezlar, masalan, maxsus parhezga rioya qilish yoki o'simliklardan foydalanish kabi samarasiz. Avval shifokor bilan maslahatlashmasdan, ularni sinab ko'rmang. Umuman olganda, tabiiy dorilar - bu siz buyurgan epilepsiya davosiga qo'shimcha, ularni almashtirish emas.
