Soch to'kilishi juda keng tarqalgan bo'lsa -da, soch to'kilishi hali ham asabiylashtirishi mumkin. Muammoni iloji boricha tezroq hal qilishni xohlashingiz tabiiy. Sochni Internetda qayta tiklashning ko'plab uy usullari mavjud, ammo ularning ko'pchiligida o'z da'volarini qo'llab-quvvatlash uchun juda ko'p tadqiqotlar yo'q. Biroq, ba'zilarining ta'siri bo'lishi mumkin, shuning uchun siz ularni o'zingiz sinab ko'rishingiz mumkin. Afsuski, agar soch to'kilishi genetik bo'lsa, uy sharoitida yordam beradigan ko'p narsa yo'q. Yaxshiyamki, sochlar o'rnini bosadigan dori -darmonlar va mayda protseduralar mavjud, shuning uchun uy sharoitida davolanish siz uchun ishlamasa.
Qadamlar
4 -ning 1 -usuli: Topikal va turmush tarzi
Yaxshi ovqatlanishdan tashqari, bir nechta uy muolajalari soch o'sishini rag'batlantirishga yordam beradi. Oziqlanish o'zgarishi singari, topikal yoki turmush tarzining o'zgarishi ham har xil natijalarga olib keladi va agar soch to'kilishi genetik bo'lsa, ishlamaydi. Shunday bo'lsa -da, bu o'zgarishlar siz uchun ishlayaptimi -yo'qmi, sinab ko'rishning hech qanday zarari yo'q.
1 -qadam. Har kuni boshingizni massaj qiling
Bu soch follikulalarini ko'proq soch ishlab chiqarishga undashi mumkin. Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, kundalik massaj 4 daqiqa davomida soch qalinligini oshiradi. Buning yordam berishini bilish uchun har kuni bir necha daqiqa davomida barmoq uchlarini bosh terisiga surtishga harakat qiling.
- Bu ishlash uchun biroz vaqt kerak bo'ladi. Tadqiqot 24 haftadan so'ng yoki deyarli 6 oydan keyin o'lchovlarni oldi.
- Siz bosh terisiga massaj vositasidan ham foydalanishingiz mumkin.
Qadam 2. Soch to'kilishining oldini olish uchun stressni kamaytiring
Stress soch to'kilishiga aniq ta'sir ko'rsatadi. Agar siz ayniqsa stressni boshdan kechirgan bo'lsangiz va sochingizni yo'qotayotganingizni payqagan bo'lsangiz, stressni iloji boricha tezroq boshqarishga harakat qiling. Ijobiy o'zgarishlar soch to'kilishini kamaytirishi mumkin.
- Meditatsiya, chuqur nafas olish yoki yoga kabi dam olish mashqlariga har kuni vaqt ajratishga harakat qiling.
- O'zingizga yoqadigan narsalarni qilish stress bilan kurashish uchun ham yaxshi, shuning uchun har kuni sevimli mashg'ulotlaringizga vaqt ajrating.
- Agar siz stressni kamaytirishda muammolarga duch kelsangiz, professional terapevt yoki psixiatr bilan gaplashish katta yordamchi bo'lishi mumkin.
Qadam 3. Chekishni tashlang yoki birinchi navbatda boshlamang
Chekish sizning bosh teringizdagi qon aylanishini cheklab qo'yishi mumkin, bu esa soch to'kilishiga yoki yomonlashishiga olib kelishi mumkin. Agar siz chekayotgan bo'lsangiz, sog'liq muammolariga yo'l qo'ymaslik uchun imkon qadar tezroq to'xtating. Agar siz chekmasangiz, umuman boshlamaslik yaxshiroqdir.
Chekilgan tutun ham sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin, shuning uchun hech kim sizning uyingizda chekmasin
4 -chi usul 2: Sochni yaxshi parvarish qilish
Sochni yaxshi parvarish qilish soch to'kilishining oldini olishning muhim qismidir. Sochni parvarish qilish uni qayta tiklamaydi, lekin bu holatning yomonlashishiga to'sqinlik qilishi mumkin. Soch to'kilishining oldini olish va bosh terisini sog'lom saqlash uchun quyidagi amallarni bajaring.
Qadam 1. Sochlaringizni yumshoq shampun va namlovchi konditsioner bilan yuving
Sochingizni toza saqlash juda muhim, lekin ba'zi mahsulotlar uni ozuqa moddalari va yog'dan tozalashi mumkin. Sochingizning ozuqaviy moddalarini saqlab qolish uchun yumshoq, alkogolsiz shampundan foydalaning. Keyin har safar sochlaringizni namlash uchun namlovchi konditsionerdan foydalaning.
- Xushbo'y va alkogolsiz mahsulotlardan foydalaning. "Hipoalerjenik" deb belgilangan va sezgir teriga mo'ljallangan mahsulotlar eng yaxshi ishlaydi.
- Konditsionerni ishlatish kun bo'yi sochlaringizni himoya qilishi mumkin.
Qadam 2. Sochlaringizni muloyimlik bilan tarang
Doimiy tarash soch va bosh terisiga zarar etkazishi mumkin. Faqat sochlaringizni tarash uchun etarli tarang, keyin to'xtating.
Agar sizda kun davomida sochingizni tarash odati bo'lsa, buni ham to'xtating. Har qanday bosim soch to'kilishiga olib kelishi mumkin
Qadam 3. Bo'yash, moylash yoki kimyoviy to'g'rilash vositalaridan foydalanishni to'xtating
Ushbu muolajalarning barchasi sochlaringizni ozuqa moddalarini olib tashlaydigan qattiq kimyoviy moddalardan foydalanadi. Ushbu muolajalardan voz kechish yaxshiroqdir, ayniqsa, agar siz sochingizni yo'qotishni boshlagan bo'lsangiz.
Qadam 4. Yuqori issiqlikni sochlaringizdan uzoqroq tuting
Soch quritgichlari yoki jingalak dazmollardan olinadigan issiqlik, doimiy foydalanish bilan sochlaringizga zarar etkazishi mumkin. Sochlarning shikastlangan va ingichka bo'lmasligi uchun iloji boricha bu mahsulotlardan voz keching.
- Sochingizni iloji boricha havoda quriting. Agar siz quritgichdan foydalansangiz, uni past haroratda saqlang.
- Vaqti -vaqti bilan jingalak yoki tekislagichlardan foydalanish yaxshidir. Faqat har kuni qilmang.
3 -usul 4: Oziqlanishdagi o'zgarishlar
Soch o'sishi uchun tanangiz etarli miqdorda ozuqa moddalariga muhtoj bo'lganligi sababli, soch o'sishini qo'llab -quvvatlash uchun sizning dietangiz va ovqatlanishingiz juda muhimdir. Biroq, soch turmagini tiklaydigan dietada yoki ozuqaviy o'zgarish yo'q. Bu o'zgarishlar, odatda, agar sizda birinchi navbatda nuqson bo'lsa, ishlaydi. Agar siz allaqachon sog'lom bo'lsangiz, demak, sochlarning yo'qolishi genetikdir. Agar siz ovqatlanishni yaxshilashingiz kerak bo'lsa, quyidagi o'zgarishlar yordam berishi mumkin.
Qadam 1. O'zgarish qilishdan oldin ozuqa moddalarining etishmasligi uchun testdan o'ting
Oziqlanish soch o'sishida katta rol o'ynashi mumkin bo'lsa -da, ozuqaviy o'zgarishlar, odatda, agar sizda qandaydir etishmovchilik bo'lsa. Oddiy qon tekshiruvi sizga ozuqa moddalarining etishmasligini aniqlaydi. Agar siz sochingizni yo'qotib qo'ysangiz va sababini bilmasangiz, shifokorga tashrif buyurib, qon tekshiring. Natijalar sizga o'zgartirish kiritish kerakmi yoki yo'qligini aytib berishi mumkin.
Afsuski, agar sizda ozuqa moddalarining etishmasligi bo'lmasa, dietadagi o'zgarishlar unchalik farq qilmaydi. Ba'zi topikal yoki tibbiy muolajalar hali ham yordam berishi mumkin
2 -qadam. Har kuni sog'lom miqdordagi kaloriyalarni iste'mol qiling
Juda kam kaloriya iste'mol qilish soch to'kilishiga olib kelishi mumkin, masalan, siz haddan tashqari dietada bo'lsangiz. Bu tanangizni to'yib ovqatlanmasligi va soch chiqara olmasligi mumkin. Doktoringiz bilan gaplashib, sog'lom bo'lish uchun kuniga qancha kaloriya kerakligini aniqlang va uni oddiy dietangizda saqlang.
- Umuman olganda, ayollar kuniga 1 200 kaloriya, erkaklar esa muammosiz kuniga 1, 500 kkalgacha iste'mol qilishlari mumkin. Bu darajadan pastga tushish ozuqa moddalarining etishmasligiga olib kelishi mumkin.
- Agar siz dietada bo'lsangiz, ayniqsa ehtiyot bo'ling. Tasodifan to'yib ovqatlanmaslik uchun kaloriyalarni kuzatib boring.
Qadam 3. Sizning dietangizda temirni to'ldiring
Temir etishmasligi keng tarqalgan ozuqa moddalarining etishmasligidir va, albatta, soch to'kilishiga olib kelishi mumkin. Agar sizda temir etishmasa, tavsiya etilgan miqdorni olish uchun dietangizni qayta tuzing yoki qo'shimchalar qabul qiling.
- Umuman olganda, erkaklarga har kuni 8 mg, ayollarga har kuni 18 mg temir kerak.
- Temir manbalariga qizil va yog'siz go'sht, baliq, loviya, yong'oq, dukkakli va bargli yashil sabzavotlar kiradi. Agar shifokor sizga bu xavfsiz deb aytsa, siz temir qo'shimchasini ham qabul qilishingiz mumkin.
Qadam 4. Ratsionga ko'proq sink qo'shing
Sink tanangizga soch o'sishiga yordam beradigan fermentlarni ishlab chiqarishga yordam beradi va etishmovchilik kellik bilan bog'liq. Agar sizda sink etishmasligi bo'lsa, unda siz dietadan yoki xun takviyasidan ko'proq narsani olishingiz mumkin.
- Kattalar har kuni 8-11 mg sinkga muhtoj.
- Yaxshi sink manbalariga istiridye va boshqa qisqichbaqasimonlar, qizil go'sht va parranda go'shti, loviya, yong'oq, donli mahsulotlar va sut mahsulotlari kiradi.
- Agar sizda oshqozon -ichak traktining yallig'lanishi kabi ovqat hazm qilish buzilishi bo'lsa, sink etishmovchiligi tez -tez uchraydi. Agar siz vegetarian yoki vegetarian bo'lsangiz ham mumkin.
5-qadam. Omega-3 va omega-6 manbalarini iste'mol qiling
Bu yog 'kislotalari follikulaning sog'lig'ini qo'llab -quvvatlaydi va soch o'sishini rag'batlantiradi. Yaxshi manbalarga baliq va qisqichbaqasimonlar, urug 'va o'simlik moylari, yong'oqlar, loviya va soya kiradi.
Baliq yog'i qo'shimchasidan siz yog'li kislotalarni olishingiz mumkin, ammo bu qo'shimchalarning soch o'sishiga ta'siri hozircha noma'lum
6 -qadam. Ko'proq biotin oling
Biotin - bu soch o'sishiga yordam beradigan B vitaminidir. Agar sizda bu ozuqa moddasi etarli bo'lmasa, sochlaringiz ingichka bo'lib ketishi mumkin. Har kuni dietadan kerakli miqdorni olishingizga ishonch hosil qiling.
- Sizga har kuni oz miqdorda biotin kerak bo'ladi, taxminan 25-30 mkg. Eng yaxshi manbalar organ go'shti, baliq, tuxum, urug ', yong'oq va qizil go'shtdir.
- Biotin etishmasligi juda kam uchraydi, shuning uchun soch to'kilishiga olib kelishi ehtimoldan yiroq emas.
Qadam 7. Qo'shimchalar o'rniga oziq -ovqatdan selen oling
Selen - bu soch o'sishida aniq rol o'ynaydigan oqsil turi. Shuning uchun soch o'sishi uchun ko'plab formulalar qo'llaniladi. Biroq, ko'p miqdorda selen iste'mol qilish selen zaharlanishiga olib kelishi mumkin, bu esa soch to'kilishiga olib keladi. Ortiqcha ovqatlanishdan saqlanish uchun qo'shimchalarning o'rniga oddiy ratsiondan selen olish yaxshiroqdir.
Kattalar har kuni taxminan 55 mkg selenga muhtoj. Siz buni go'sht, parranda go'shti, tuxum, sut mahsulotlari va to'liq donlardan olishingiz mumkin
8 -qadam A yoki E vitaminini ko'p iste'mol qilmang
Tizimdagi ozuqa moddalarining haddan tashqari ko'pligi soch to'kilishiga olib kelishi mumkin. Hech qanday muammo bo'lmasligi uchun har bir vitamin miqdorini me'yorida saqlang.
Oddiy dietadan vitaminlarni ko'p iste'mol qilish juda qiyin. Oddiy sabab - bu qo'shimchalarni haddan tashqari ko'p ishlatish, shuning uchun barcha qo'shimchalarni ko'rsatmalarga muvofiq qabul qiling
4 -usul 4: Kasbiy muolajalar
Sochni o'stirish uchun uy sharoitida davolanish natijalari turlicha bo'lgani uchun, professional davolanish - bu ancha ishonchli usul. Soch to'kilishi genetik bo'lsa ham, siz yangi soch o'sishini rag'batlantirish uchun foydalanishingiz mumkin bo'lgan bir qancha dorilar yoki protseduralar mavjud. Qaysi davolanish sizga eng mos kelishini aniqlash uchun dermatolog bilan gaplashing.
Qadam 1. Soch o'sishiga qarshi dorini bosh terisiga surting
Ushbu dorilarning eng keng tarqalgan markasi - Rogaine. U ko'pik yoki shampunda bo'ladi, siz ko'rsatmalarga qarab, kuniga bir yoki ikki marta bosh terisiga surtasiz. Bu 6 oygacha natijani ko'rsatishi mumkin, lekin soch to'kilishining samarali davosi.
- Rogain retseptisiz sotiladi.
- Ehtiyot bo'ling va soch o'sishini xohlamaydigan dori -darmonlarni hech qaerga olmang.
Qadam 2. Soch follikulalarini rag'batlantirish uchun bosh terisiga kortikosteroid in'ektsiyasini oling
Bu bir nechta kal dog'lari bo'lgan odamlar uchun odatiy davolanish. Ukol in'ektsiyalari sizning follikulalaringizdagi yallig'lanishni kamaytiradi va sochlarning ko'payishiga yordam beradi. Sizning dermatologingiz sizga har 4-8 xaftada bu in'ektsiyalarni berishi mumkin, shuning uchun eng yaxshi natijaga erishish uchun uchrashuvlaringizni kuzatib boring.
Agar siz uchrashuvlarga mos kelsangiz, bu davolanish 12 hafta ichida natijalarni ko'rsatishi mumkin
3 -qadam. Bosh terisini lazer bilan davolang
Ehtimol, lazer muolajalari soch follikulalarini ko'proq soch ishlab chiqarishga undashi mumkin. Bu muolajalar dermatolog kabinetida amalga oshiriladi, shuning uchun agar siz uni sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz, ular bilan davolanishni muhokama qiling.
- Bunday davolanish ko'p majburiyatlarni olishi mumkin. Natijani ko'rmaguningizcha, bir necha oy davomida haftasiga bir necha mashg'ulotlar kerak bo'lishi mumkin.
- Soch o'sishini rag'batlantirish uchun siz boshqa davolanish bilan bir qatorda lazer bilan davolanishingiz mumkin.
4 -qadam. Agar sizda hali ham boshingizda sochlar bo'lsa, soch ko'chirib o'tkazishga harakat qiling
Soch transplantatsiyasi boshning boshqa qismidan sog'lom follikulalarni oladi va ularni kal qismlariga joylashtiradi. Jarroh yoki dermatolog sizning bosh teringizga lokal behushlik qiladi va keyin transplantatsiya qiladi. Davolanish tugagandan so'ng, siz uyga borishingiz mumkin.
- Eng yaxshi natijaga erishish uchun operatsiyadan keyingi parvarish qilish uchun shifokorning barcha ko'rsatmalariga amal qiling.
- Qolgan yalang'och joylarni to'ldirish uchun sizga keyingi operatsiyalar kerak bo'lishi mumkin.
Tibbiy paketlar
Agar siz sochingizni yo'qotishni boshlagan bo'lsangiz, sizga yordam beradigan uy sharoitida davolanish usullari mavjud. Ammo, agar ular ozuqa moddalarining etishmasligidan kelib chiqsa. Agar sochingizning yo'qolishi genetik bo'lsa, unda uy sharoitida davolanish ishlamaydi. Yaxshiyamki, sizda hali variantlar bor. Agar siz uyda davolanish bilan omadingiz kelmagan bo'lsa, shifokoringizga tashrif buyuring va sochlaringizni tiklash uchun dori -darmonlar yoki soch almashtirish protseduralarini muhokama qiling.
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
Ogohlantirishlar
- To'satdan soch to'kilishi asosiy kasallikdan kelib chiqishi mumkin, shuning uchun iloji boricha tezroq shifokor bilan maslahatlashing.
- Niasin - soch to'kilishining mashhur vositasi, ammo hozirda uning samarali ekanligi haqida hech qanday dalil yo'q. Buni o'tkazib yuboring.
