Sovuqlar juda keng tarqalgan va ko'pchilik odamlar har yili kamida 1 ta bo'ladi. Biroq, bu ularga yordam berishni osonlashtirmaydi va sog'ayib ketganda, ehtimol siz bir necha kun o'zingizni yomon his qilasiz. Lekin xavotir olmang! Sovuqni tibbiy yoki tabiiy davolanish bilan davolashning haqiqiy usuli bo'lmasa -da, siz o'zingizni yaxshi his qilish uchun uyda ko'p ish qilishingiz mumkin. Semptomlaringizni engillashtirish va sovuqdan iloji boricha tezroq xalos bo'lish uchun ushbu fokuslarni sinab ko'ring.
Qadamlar
3 -usul 1: O'simliklarni davolash
Internetda ko'plab sovuqdan davolanish usullari mavjud, shuning uchun siz ulardan birortasi haqiqatan ham ishlaydimi, deb qiziqasiz. Ularning ko'pchiligi ularni qo'llab -quvvatlaydigan hech qanday tadqiqotga ega emas va ehtimol ishlamaydi. Biroq, bir nechtasi sovuqni qisqartirishi yoki simptomlarni yengillashtirishi mumkin. Ularning ko'pini sinab ko'rish xavfsiz, shuning uchun ular o'zingiz uchun ishlayaptimi, ko'rishingiz mumkin.
Qadam 1. Kundalik ishingizga asal qo'shing
Asal - yo'talni bostirish va tomog'ingizni tinchlantirishning tasdiqlangan usuli. O'zingizni yaxshi his qilmaguningizcha choyingizga ozgina qo'shib ko'ring. Kechki yo'talni bostirish uchun siz yotishdan oldin 2 choy qoshiq (10 ml) asal olishingiz mumkin.
- Agar ta'mi afzal bo'lsa, asalni suv va limon bilan aralashtirishingiz mumkin.
- Chaqaloq botulizmining oldini olish uchun 1 yoshgacha bo'lgan bolalarga asal bermang.
Qadam 2. Sovuqni sink qo'shimchalari bilan qisqartiring
Tadqiqotlar aralashgan bo'lsa -da, sink qo'shimchalari tanangizga sovuqdan tezroq kurashishga yordam berishi haqida kuchli dalillar mavjud. Sovuqqa qarshi kurashda sizga yordam beradimi yoki yo'qligini bilish uchun har kuni qo'shimcha ovqatlanishga harakat qiling.
- Kundalik sinkning yuqori chegarasi 25 mg ni tashkil qiladi, shuning uchun agar shifokor sizga aytmasa.
- Agar siz sovuqdan 24-48 soat ichida ishlatishni boshlasangiz, sink pastillalari ham yordam berishi mumkin.
- Ruxni haddan tashqari ko'p iste'mol qilish oshqozon buzilishi yoki diareya kabi nojo'ya ta'sirlarni keltirib chiqarishi mumkin, shuning uchun uni qabul qilishdan oldin doktoringizdan so'rang.
- Hech qachon burun spreyi tarkibida sink ishlatmang. Bu hidning doimiy yo'qolishi kabi jiddiy yon ta'sirga olib kelishi mumkin.
Qadam 3. Alomatlaringizni qisqartirish uchun S vitamini sinab ko'ring
Siz eshitgan bo'lishingiz mumkinki, S vitamini shamollashning oldini oladi. Bu mutlaqo to'g'ri bo'lmasa -da, sovuqning uzunligini kamaytirishi mumkin. Sovuq davom etganda kuniga 200 mg katta dozalar tanangizga virus bilan kurashishga yordam berishi mumkin, shuning uchun bu sizga mos keladimi yoki yo'qligini bilib oling.
Agar siz homilador bo'lsangiz yoki buyrak kasalligingiz bo'lsa, S vitamini qo'shimchalarini olmang
Qadam 4. Sovuqqa qarshi kurashish uchun sarimsoq qo'shimchalarini oling
Dalillar unchalik yaxshi emas, lekin sarimsoq tanangizni sovuqdan qutqarishga yordam berishi mumkin. Bu yordam beradimi yoki yo'qligini bilish uchun har kuni 180 mg qo'shimchani olishga harakat qiling.
Siz sarimsoq eyishga harakat qilishingiz mumkin, lekin bu katta farq qilish uchun etarli emas
3 -usul 2: yo'tal va tiqilishni bartaraf etish
Sovuqning eng ko'p uchraydigan belgilari - tiqilish va yo'tal. Bu ikkalasi ham haqiqiy og'riq va sizni juda bezovta qilishi mumkin va agar siz ulardan qutulsangiz, o'zingizni ancha yaxshi his qilasiz. Yaxshiyamki, tiqilib qolish va yo'talni bartaraf etishga yordam beradigan ko'plab tabiiy dorilar mavjud. Siz uchun ishlayaptimi yoki yo'qligini bilish uchun ushbu maslahatlarni sinab ko'ring.
Qadam 1. Havoni namlantirish uchun namlagichni yoqing
Quruq havo tomoq va burunni bezovta qilib, o'zingizni yomon his qilishingiz mumkin. Namlagichni ishga tushirish tiqilinch va yo'talni ketkazishi mumkin, shuning uchun uyingiz quruq bo'lsa, ulardan birini ishlatishga harakat qiling.
- Ishlatishdan oldin namlagich filtrini axloqsizlik yoki mog'or borligini tekshirib ko'ring. Agar kerak bo'lsa, tozalang.
- Agar siz quruq joyda yashasangiz, shamollash xavfi yuqori bo'lishi mumkin, chunki quruq burun yo'llari virusga nisbatan ko'proq himoyasizdir. Har doim namlagichni ishlatishga harakat qilib ko'ring, bu sizni kasallikdan himoya qiladi.
Qadam 2. Sinuslaringizni burun tomchilari bilan yuving
Sinuslarni yuvish, tiqilinchni tozalashga yordam beradi va o'zingizni yaxshi his qilasiz. Dorixonadan tuzli burun tomchilarini oling va ko'rsatmalarga muvofiq foydalaning.
Burunni yanada chayish uchun siz neti qozonidan ham foydalanishingiz mumkin. Idishni sho'r suv bilan to'ldiring va boshingizni lavaboning ustiga bir tomonga eging. Sho'r suvni yuqori burun teshigiga to'kib tashlang va uning pastki teshigidan oqib chiqishiga ruxsat bering
Qadam 3. Tomog'ingizni tinchlantirish uchun sho'r suv bilan chaying
Bu tomoqdagi og'riq yoki tirnalishni engillashtirishi mumkin. Bir stakan iliq suvga 1/4 dan 1/2 choy qoshiq tuzni aralashtiring, so'ngra suv bilan chaying va tupuring.
Hamma suvni tupurganingizga va hech qachon yutmasligingizga ishonch hosil qiling
4 -qadam. Havo yo'lini ochish uchun dush yoki hammomda bug 'bilan nafas oling
Issiq hammom yoki dush ishlatishga harakat qiling, keyin bir necha daqiqa bug 'bilan nafas oling. Bu shilimshiqni chiqarishi va nafas yo'lini tozalashi mumkin.
Ba'zi to'qimalarni qo'lingizda ushlab turing, chunki siz bug 'bilan nafas olishni boshlaganingizda shilimshiq oqishi mumkin
3 -usul 3: Uyda tiklanish
Yutalish va tiqilinch bilan kurashish sizga o'zingizni ancha yaxshi his qiladi, lekin sovuqdan butunlay qutulolmaydi. Afsuski, siz chindan ham sovuqni davolay olmaysiz, lekin siz immunitetingiz infektsiyaga qarshi kurashayotganda tanangizni mustahkam saqlashga yordam bera olasiz. Sovuqni yengib, eski qiyofangizga qaytish uchun ushbu maslahatlarni sinab ko'ring.
Qadam 1. Kuchli bo'lish uchun etarlicha dam oling
Agar shamollab qolsangiz, ko'p dam olishning o'rnini bosa olmaysiz. Bu sizning tanangizni va immunitetingizni virus bilan kurashish uchun etarlicha kuchli ushlab turadi. Iloji bo'lsa, ishdan yoki maktabdan bir necha kun uyda qoling va kuchingizni saqlang. Agar kerak bo'lsa, kun bo'yi bir necha marta uxlashdan qo'rqmang!
Uyda bir necha kun qolish sovuqni boshqalarga yuqtirishining oldini oladi. Do'stlaringiz va hamkasblaringiz buni qadrlashlari mumkin
2 -qadam. Gidratlangan holda qolish uchun ko'p suyuqlik iching
Sovuq paytida suv yaxshiroq, lekin sharbat ham yaxshi tanlovdir. Siz suvga ozgina limon qo'sha olasiz. Bu tiklanish paytida suvsizlanishni oldini oladi.
Qadam 3. O'zingizni tinchlantirish uchun iliq suyuqliklarni iching
Ma'lum bo'lishicha, buvingiz sizga tovuq sho'rva olib kelganida haq edi! Issiq suyuqliklar tomog'ingizni yaxshilaydi va tiqilishni ham engillashtiradi. Choy, sho'rva va bulon - bularning barchasi yaxshi tanlovdir.
Qadam 4. Sog'ayguningizcha spirtli ichimliklar va kofeindan voz keching
Ularning ikkalasi ham sizni quritishi mumkin, bu yo'tal va bezovtalikni yomonlashtirishi mumkin. Qahva yoki spirtli ichimliklar ichishdan oldin sovuqingiz yaxshilanishini kuting.
5 -qadam. Jelni burun va burun atrofiga surting
Sovuq paytida burun va og'iz atrofidagi teri yorilib ketishi mumkin. Og'riq va quruqlikka yordam berish uchun yorilgan joylarga neft jeli surtishga harakat qiling.
Tibbiy paketlar
Sovuqqonlik odatiy va odatiy hol bo'lsa -da, bu ularga qarshi kurashishni osonlashtirmaydi. Yaxshiyamki, o'zingizni yaxshi his qilish va sovuqni qisqartirish uchun siz uyda bir necha qadam tashlashingiz mumkin. Sovuqqa qarshi haqiqiy davo bo'lmasa -da, bu fokuslar sizni infektsiyaga qarshi kurashish uchun tanangizni kutib turishga yordam beradi.
