Sovuqqa davo yo'q, vaqtdan tashqari va sizning tanangiz unga qarshi kurasha olmaydi. O'rtacha sovuq uch -to'rt kun davom etadi. Semptomlarni engillashtirish va uning kundalik hayotingizga ta'sirini kamaytirish uchun siz qila oladigan qadamlar mavjud. O'zingizning alomatlaringizni davolang, shunda o'zingizni yengillashtirasiz va o'zingizga dam olishga vaqt berasiz, shunda tanangiz tiklanadi va siz hayotga tezroq qaytasiz.
Qadamlar
3dan 1 -qism: Alomatlarni davolash
1 -qadam. Tana haroratini termometr bilan kuzatib boring va yuqori isitmani kamaytiring
Isitma - bu sizning tanangizning infektsiyalarga qarshi kurashish usuli, shuning uchun odamlar sovuq bilan kurashganda isitmani boshdan kechirishlari odatiy holdir. Farengeyt (yoki 39 daraja) haroratining 102,2 darajagacha isitmasi xavotirlanmaydi, lekin bu darajadan yuqori bo'lgan har bir narsa shifokorning zudlik bilan tekshiruvini talab qiladi. Agar siz isitmadan noqulaylik his qilsangiz yoki Farengeytda 102,2 darajadan yuqori isitma bo'lsa, uni kamaytirishning bir necha yo'li mavjud.
- Haroratni pasaytirish uchun og'riq qoldiruvchi vositalardan foydalanish mumkin. Tavsiya etilgan dozada atsetaminofen (tylenol, paratsetamol), ibuprofen (Advil, Motrin) yoki aspirinni qabul qiling. Aspirin bolalar va o'smirlarga berilmasligi kerak, chunki bu o'limga olib kelishi mumkin bo'lgan Reye sindromiga olib kelishi mumkin. Bolalarga faqat tilenol (asetaminofen) bering. 2 yoshgacha bo'lgan bolaga biron bir dori berishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashing.
- Agar isitmangiz Farengeytda 102,2 darajadan yuqori bo'lmasa, dori -darmonlarga javob bermasa yoki 3 kundan ortiq davom etsa, professional tibbiy yordamga murojaat qiling. Agar chaqalog'ingizning harorati 102,2 darajadan yuqori bo'lsa, darhol shifokoringizga murojaat qiling.
Qadam 2. Hammom, dush yoki shimgichni iliq suv bilan yuving
Hammom nafaqat tetiklantiruvchi his qiladi va tana isitmasidan chiqqan terni yuvishga yordam beradi, balki iliq suv isitmani tushirishga yordam beradi.
Sovuq suvda cho'milmang. Sovuq suv qon tomirlarini cheklaydi va ichki organlarga ko'proq qon yuboradi, bu sizning tana haroratini pasaytirmay, balki ko'taradi
3-qadam. Burunning tiqilishi va tiqilib qolishini davolovchi dekonjestantlar yordamida davolang
Burun tiqilishi sinus to'qimalari ortiqcha suyuqlik bilan yallig'langanda paydo bo'ladi. Bu sizning tomog'ingizni bezovta qilishi mumkin bo'lgan burun oqishi yoki burundan keyin tomizish bilan birga bo'lishi mumkin. Burun tiqilishi sinus infektsiyasiga olib kelishi mumkin, agar davolanmasa.
- Dekonjestanlar odatda planshetlar shaklida bo'ladi (Sudafed, Sudafed PE, ular shaxsiy guvohnomani talab qiladi va peshtaxta ortida saqlanadi) yoki burun spreyi sifatida (Afrin). Psevdoefedrin (Sudafed tarkibidagi faol modda) qon bosimining ko'tarilishiga olib kelishi mumkin va uni yuqori qon bosimi bo'lgan odamlar qabul qilmasligi kerak. Shuningdek, u uyquchanlikka olib kelishi yoki uxlashda qiyinchilik tug'dirishi mumkin. Ketma -ket 3 kundan ortiq burun spreyi ishlatmang.
- Tiqilib qolish uchun allergiya sabab bo'lmasa, tiqilib qolish uchun antigistamin qabul qilmang. Ko'p odamlar mavsumiy allergiyani sovuq deb atashadi. Agar sizning tiqilishingiz ko'zning qichishi va tez -tez hapşırma bilan birga bo'lsa, sizda mavsumiy allergiya bo'lishi mumkin va siz antigistamin qabul qilishingiz kerak.
- Agar sizda shamollash yoki allergiya borligini aniqlashda muammolarga duch kelsangiz, birlamchi vrach yoki allergologga murojaat qiling.
Qadam 4. Sinuslardan balg'amni yuvish uchun neti qozondan foydalaning
Ishlatishdan oldin neti qozonini sovun va suv bilan tozalang. Distillangan yoki steril suvdan tayyorlangan iliq tuzli eritma bilan to'ldiring; hech qachon tarmoqli idishda musluk suvidan foydalanmang. Agar sizda distillangan suv bo'lmasa, musluk suvini 1 daqiqa qaynatib sterilizatsiya qiling va ishlatishdan oldin sovushini kutib turing.
Qadam 5. Tiqilishni bartaraf etishga yordam beradigan o'simlik bug'li hammomda nafas oling
4-6 stakan suvni qaynatib oling va evkalipt, yalpiz barglari, bibariya, kekik, lavanta va tuz aralashmasi bilan idishga quying. Idishni yoping va 5-10 daqiqa turib oling. Bug'ni ushlab turish uchun boshingizga sochiq qo'ying va ko'zingizni yumib boshingizni piyola ustida 5-10 dyuym ushlab turing. Bug 'bilan 10 daqiqadan ko'proq nafas oling.
6 -qadam. Tiqilinchni bartaraf etish uchun achchiq ovqatlar iste'mol qiling
Achchiq qalampirdagi qalampir sinus yallig'lanishini kamaytirishi isbotlangan. Agar siz achchiqlikka toqat qila olsangiz, taomingizga qayin qalampiri yoki achchiq sos seping. Achchiq qalampir, shuningdek, qon aylanishini oshirish orqali isitmani tushirishga yordam beradi.
7 -qadam. Tuzli suvni chayish orqali tomoqdagi og'riqni yumshating
Tuz tomoqdagi yallig'langan to'qimalardan ortiqcha namlikni olib tashlashga yordam beradi va burundan keyingi tomchilardan balg'amni sindirishga yordam beradi. Yarim choy qoshiq tuzni bir stakan iliq suvda eritib, keyin 30-60 soniya yoki 3 daqiqagacha og'zingizning orqa qismidagi tuzli suvni chaying. Tuzli suvni va u bo'shashgan shilimshiqni tupuring. Iloji boricha tez -tez takrorlang.
- Tomoqdagi og'riqni pastillalar, qattiq konfetlar yoki muz parchalarini so'rib olish orqali ham tinchlantirish mumkin. 4 yoshgacha bo'lgan bolalarga pastillalar yoki qattiq shakarlamalar bermang, chunki ular bo'g'ilish xavfi.
- Siz tomoq og'rig'iga qarshi spreyi ham ishlatishingiz mumkin, bu sizning tomog'ingizni xiralashtiradi va uni shikastlamaydi. Mahsulotni qadoqlash bo'yicha ko'rsatmalarni bajaring va tavsiya etilgan dozadan tez -tez ishlatmang.
Qadam 8. Tomoq og'rig'ini engillashtirish va foydali vitaminlar va antioksidantlarni yutish uchun limon va asal qo'shilgan issiq choy iching
Zanjabil, reyhan, romashka, adaçayı, arpabodiyon, qizilmiya ildizi yoki yalpizdan tayyorlangan o'simlik choylarini sinab ko'ring. Qora, yashil va oq choylar ham foydalidir, chunki ular tarkibida antioksidantlar ko'p bo'lib, ular kasallikka qarshi immunitetingizni mustahkamlashga yordam beradi. Choyingizga limon qo'shib qo'yish ham immunitetni mustahkamlashga yordam beradi, chunki limon S vitamini va boshqa antioksidantlarga boy. Asal tomog'ingizni juda tinchlantiradi va mikroblarga qarshi va antibakterial xususiyatlarga ega. Bolalarga limon va asal bilan choy berishda ehtiyot bo'ling, asal botulizmga olib kelishi mumkin.
9-qadam. Og'riqni engillashtiradigan og'riq qoldiruvchi vositalarni oling
Retseptsiz beriladigan og'riq qoldiruvchi vositalar yo'tal, tomoq, bosh yoki umumiy tana og'rig'idan kelib chiqqan og'riqni engillashtiradi. Asetaminofen (Tilenol, Paratsetamol), Ibuprofen (Advil, Motrin) yoki aspirindan har biri tavsiya etilgan dozada ishlatilishi mumkin. To'g'ri dozalash haqida ma'lumot olish uchun qadoqdagi ko'rsatmalarga amal qiling. Agar siz ushbu mahsulotlarning birortasini isitmani tushiruvchi vosita sifatida qabul qilsangiz, shifokorning ko'rsatmasi bo'lmasa, og'riq alomatlarini davolash uchun ko'proq vaqt talab qilmang.
3 -qismning 2 -qismi: tanangizga o'z -o'zini davolashga yordam berish
Qadam 1. Ko'p suyuqlik iching, masalan suv, sharbat, bulon, limonli iliq suv va choy
Kasal bo'lganingizda ko'p suyuqlik ichish muhim, shuning uchun suvsizlanmang. Sizning tanangiz to'g'ri ishlashi uchun suv kerak va kuniga kamida 8 stakan va kamida 8 oz ichish tavsiya etiladi. kasal bo'lganingizda har 2 soatda. Ko'p suyuqlik ichish tanangizga terlash va balg'am ishlab chiqarishda yo'qolgan suyuqliklarni almashtirish imkonini beradi. Shuningdek, u balg'amni bo'shatishga yordam beradi, shunda siz uni tizimdan chiqarib yuborishingiz mumkin.
Spirtli ichimliklar, kofein, sho'r ovqatlar va sodali suv kabi shirin ichimliklar, shu jumladan diuretiklardan saqlaning. Bularning barchasi suvsizlanishga olib kelishi va tanangizning tabiiy shifo jarayonini sekinlashtirishi mumkin
2 -qadam. Ko'p uxlang va tanangizni iloji boricha dam oling
Dam olish tanangizni tiklanishini osonlashtiradi. Siz har kecha kamida 7-9 soat, hatto kasal bo'lganingizda ham ko'proq uxlashingiz kerak.
- Iloji bo'lsa, tanangizning dam olishi va tiklanishiga imkon berish uchun ishdan yoki maktabdan dam oling. Sovuqqa chalinganda juda ko'p mehnat qilib, o'zingizni charchatishingiz, ehtimol sizning kasalligingizni uzaytiradi. Vaqtni tanaffus qilish ham sovuq virusingizni boshqalarga yuqtirishdan saqlaydi.
- Kitob o'qish, filmlar yoki teleko'rsatuvlarni tomosha qilish, video o'yinlar o'ynash yoki jismonan talab qilinmaydigan har qanday ish bilan dam olayotganda fikringizni chalg'itib turing. O'zingiz yoqtirgan narsalar bilan shug'ullanish sizni o'zingizni yomon his qilishdan chalg'itishga yordam beradi.
3 -qadam Chekmang va chekishdan saqlaning
Tamaki tutuni sizning burun yo'llaringizni, tomoq va o'pkangizni bezovta qilib, sovuq alomatlaringizni kuchaytirishi mumkin. Tamaki iste'molchilari ham shamollash ehtimoli ko'proq va shamollash pnevmoniya kabi jiddiy kasallikka aylanadi.
Qadam 4. Sovuqqa qarshi antibiotiklarni qabul qilmang
Sovuqni antibiotiklarga javob bermaydigan viruslar keltirib chiqaradi. Antibiotiklar bakterial infektsiyalarni davolash uchun ishlatiladi.
3dan 3 qism: Sovuqni tutish yoki tarqalishining oldini olish choralarini ko'rish
Qadam 1. Qo'lingizni tez -tez yuvib turing
Qo'l yuvish mikroblarning tarqalishining oldini olishning eng yaxshi usullaridan biridir. Qo'lingizni to'g'ri yuvish uchun qo'lingizni namlang, sovunni qo'llang, keyin qo'llaringizni bir -biriga ishqalab sovunni ko'pikka aylantiring. Sovunni kaftlaringizga, qo'llaringizning orqa tomoniga, barmoqlaringiz orasiga va tirnoq ostiga yoyganingizga ishonch hosil qiling. Qo'lingizni yuvishni kamida 20 soniya davom ettiring, keyin yuving va yaxshilab quriting.
Agar sizda suv va sovun bo'lmasa, qo'llarni tozalash vositasidan foydalaning. Mahsulot yorlig'ida ko'rsatilgan miqdorni qo'llang va mahsulotni qo'llaringiz va barmoqlaringiz bo'ylab quriguncha surting
2 -qadam. Yo'tal yoki hapşırma havoga emas, to'qima yoki qo'lning egilishiga tushadi
Sovuq viruslar havo orqali tarqalishi mumkin. Yutalganda yoki aksirganda, siz havoga minglab zarrachalarni tashlaysiz, ular boshqa odamlarga yuqishi mumkin. Yutalish yoki aksirish bilan bu viruslarning tarqalishini cheklang.
3 -qadam. Siz yoki ular kasal bo'lganingizda boshqalar bilan yaqin aloqada bo'lmang
Siz yoki boshqa odam shamollaganida quchoqlamang, o'pmang va qo'l silkitmang. Bu bir odamdan boshqasiga yuqish ehtimolini oshirishi mumkin. Bundan tashqari, kasal odam bilan somon ichish yoki idish -tovoq, vilkalar va qoshiq bilan bo'lishmang.
4 -qadam. Eshik tutqichlari, televizor pultlari va bolalar o'yinchoqlari kabi tez -tez tegib turadigan sirtlarni dezinfektsiya qiling
Bu narsalarni yaxshilab tozalash uchun dezinfektsiyalovchi tozalovchi spreyi va bir marta ishlatiladigan qog'oz sochiq yoki dezinfektsiyalovchi salfetkalardan foydalaning. Sovuq viruslar sirtda 24 soatgacha yashashi mumkin, shuning uchun ularni tez -tez tozalash odamdan odamga o'tishni cheklashga yordam beradi.
Maslahatlar
- Sovuq boshlanganda bir yoki ikki kun darsdan yoki ishdan bo'shash, agar sizning infektsiyangiz davom etsa yoki yomonlashsa, sog'lig'ingizni sog'ayish uchun imkoniyat bo'lmagani uchun sizni sog'inishingizga to'sqinlik qilishi mumkin. Agar sizning vaziyatingiz ruxsat bersa, dam olish uchun ham, hamkasblaringizga sovuq virusni yuqtirmaslik uchun bir -ikki kun uyda qoling.
- Mikroblarning boshqa uy ahliga tarqalishining oldini olish uchun idish -tovoqlar va choyshablarni tez -tez yuvib turing. Boshqa birov yuqtirgan stakandan foydalanish ehtimolini cheklash uchun ichimliklarni qayta ishlatish uchun bitta stakan ishlatishni o'ylab ko'ring.
- Agar siz to'shakni birov bilan muntazam ravishda bo'lishib tursangiz, kasal bo'lganingizda alohida uxlashni rejalashtiring. Biror kishiga yaqin uxlash sizning sovuq virusingizni yuqtirish ehtimolini oshiradi. Agar siz tunda yo'talayotgan bo'lsangiz, aksirgan bo'lsangiz, uloqtirsangiz va o'girsangiz, sizning yotoqxonangiz uzluksiz uxlash uchun o'z joyiga ega bo'lishni qadrlashi mumkin.
- Muzni so'rib olish, qattiq konfetni so'rib olish, sovuq yoki muzlatilgan shirinliklarni iste'mol qilish va sho'r suv bilan chayish - bu sovuq sabab bo'lishi mumkin bo'lgan tomoq og'rig'idan qutulishning bir usuli.
Ogohlantirishlar
- Retseptsiz qabul qilinadigan barcha dorilarning yorliqlarini o'qing. Ba'zi dorilar turli xil simptomlarni davolash uchun bir nechta tarkibiy qismlarga ega. Agar siz sovuqni ketkazuvchi va og'riq qoldiruvchi vositalarni o'z ichiga oladigan dori ichsangiz, har ikkala dorini alohida -alohida olmang.
- Agar sizda doimiy isitma, bosh og'rig'i va umumiy tana og'rig'i bo'lsa, sizda gripp bo'lishi mumkin. Agar 3 kundan keyin alomatlar o'zgarmasa, siz shifokorni ko'rishingiz kerak.
- Agar isitmangiz Farangeytning 103 darajasidan yuqori turmasa, dori -darmonlarga javob bermasa yoki 3 kundan ortiq davom etsa, professional tibbiy yordamga murojaat qiling. Agar chaqalog'ingizning harorati 102 darajadan yuqori bo'lsa, darhol shifokoringizga murojaat qiling.
- Agar siz shamollash yoki gripp alomatlarini sezsangiz va diabet, astma, amfizem, yurak kasalligi, buyrak etishmovchiligi kabi surunkali kasalliklarga duch kelsangiz, shifokoringizga murojaat qiling.
- Agar yo'tal 10 kundan ortiq davom etsa yoki tomoq og'rig'i 7 kundan ortiq davom etsa, shifokoringizga murojaat qiling. Sizda tibbiy yordamga muhtoj bo'lgan jiddiyroq infektsiya bo'lishi mumkin.
