Hayz ko'rish hech qachon qiziq emas, lekin hayz ko'rishning uzoq davom etishi juda achinarli bo'lishi mumkin. Menstrüel tsiklning o'rtacha davomiyligi 4-6 kunni tashkil qiladi, lekin hayz ko'rish 2 kun va 8 kungacha davom etadi. Agar sizning davringiz odatdagidan ko'ra uzoqroq yoki og'irroq bo'lsa, buning sababini aniqlash uchun shifokorni ko'rish juda muhimdir. Ayni paytda, o'zingizni yaxshi his qilishning ko'plab usullari mavjud. Ko'p ayollarning boshidan kechiradigan jismoniy alomatlar va qiyin his -tuyg'ulardan boshlang. Keyin davolanish haqida o'ylashni boshlashingiz mumkin. Uzoq muddatli hayz ko'rishning tibbiy atamasi - bu anormal bachadondan qon ketish (AUB), va shifokor bilan maslahatlashish yaxshiroqdir.
Qadamlar
3 -usul 1: Jismoniy alomatlar bilan kurashish
Qadam 1. Og'riq qoldiruvchi dorilarni qabul qiling
Og'riqli kramplar ko'pincha AUBga hamroh bo'ladi. Siz ham bel og'rig'ini boshdan kechirishingiz mumkin va siz biroz yengillikka muhtoj bo'lasiz. Og'riqni engillashtirish uchun ibuprofen kabi birjadan tashqari dorilarni qabul qiling. Dozalash bo'yicha ko'rsatmalarga rioya qilganingizga ishonch hosil qiling.
Shuningdek, Midol yoki uning umumiy versiyasi kabi davrga xos formulani sinab ko'rishingiz mumkin
Qadam 2. Kramp va bel og'rig'ini engillashtirish uchun issiqdan foydalaning
Yengillik his qilish uchun turli xil issiqlik manbalarini sinab ko'ring. Masalan, siz qorningizga yoki belingizga elektr isitgich yostiq qo'yishingiz mumkin.
- Issiq, tinchlantiruvchi vanna yoki issiq dush qabul qilish ham yaxshi tuyulishi mumkin. Issiq yoki issiq suv mushaklarning kuchlanishini kamaytirishga yordam beradi.
- Buni kerak bo'lganda tez -tez bajaring. Uzoq vaqt davomida har kuni issiqlikni sinab ko'rishingiz mumkin.
3 -qadam. Jismoniy mashqlar qiling
Og'riqli kramplar bilan shug'ullanayotganda, siz shunchaki yotoqda o'tirishni xohlashingiz mumkin. Biroq, harakat qilish, o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi. Endorfinlarni ko'paytirish va o'zingizni og'riqdan chalg'itish uchun hayz paytida ko'p kunlar mashq qilib ko'ring.
- Kasallik belgilarini kamaytirish uchun taskin beruvchi suzish yoki kardio raqs darsini o'tkazib ko'ring.
- Oldindan rejalashtiring va davringizda bir nechta mashg'ulotlarni rejalashtiring. Foydasini his qilish uchun uzoq vaqt davomida bir necha marta mashq qilish kerak bo'lishi mumkin.
4 -qadam. Sog'lom ovqatlarga yopishib oling
Agar siz sho'r yoki shirin taomlarga ishtiyoqni boshdan kechirsangiz, ularga qarshi turishga harakat qiling. Sizning davringizda ishtiyoq paydo bo'lishi odatiy hol bo'lsa -da, sog'lom ovqatlanishga harakat qilsangiz, o'zingizni yaxshi his qilasiz. Uzoq muddatlar har oyning muhim qismini egallashi mumkin bo'lganligi sababli, istisno o'rniga sog'lom ovqatlanishni normangizga aylantirishga harakat qiling.
- Banan va jo'xori kramplarga qarshi kurashadi deb o'ylashadi, shuning uchun siz dilimlenmiş banan bilan jo'xori uni iste'mol qilishingiz mumkin.
- Chips kabi tuzli ovqatlardan saqlaning, chunki ular shishishni kuchaytirishi mumkin.
5 -qadam. Bosh og'rig'ini engillashtirish uchun muz surting
Gormonal bosh og'rig'i sizning davringizda tez -tez uchraydi. Agar siz og'riqni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, boshingizni og'riyotgan joyiga sovuq mato yoki muzni ushlab turing. Teringizni himoya qilish uchun sochiqni muz yoki muz to'plami bilan o'rab oling.
Matoni yoki qadoqni 10 daqiqa ushlab turishga harakat qiling. Agar xohlasangiz, buni tez -tez qilishingiz mumkin, agar u yordam bersa
6 -qadam. Bosh og'rig'i uchun akupunkturdan foydalaning
Ko'p odamlar akupunktur seansidan keyin yengillikni his qilishadi. O'z mintaqangizdagi akupunkturist bilan uchrashuvni belgilang va u sizga mos keladimi -yo'qligini bilib oling. Siz oilangiz va do'stlaringizdan maslahat so'rashingiz yoki Internetda yaxshi sharhlarga ega bo'lganlarni qidirishingiz mumkin.
Uchrashuvlarni oldindan rejalashtiring. Agar siz tez -tez hayz ko'rishni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, tez yordamga ega bo'lishni xohlaysiz
3 -usul 2: Sizning davringizda qiyin his -tuyg'ularni boshqarish
Qadam 1. Stressni engillashtirish uchun tinchlantiruvchi choylarni sinab ko'ring
Agar siz hayz paytida bezovtalanish, asabiylashish, tushkunlik yoki qayg'u his qilsangiz, bu normal holat. Uzoq vaqt davomida, bu tuyg'ular hech qachon tugamaydiganga o'xshaydi. Kayfiyatingizni tiklash uchun issiq choy iching. Ma'lumki, limon, romashka va muqaddas faslag'an choylari tinchlantiruvchi xususiyatlarga ega.
- Sizga mos keladigan choyni topmaguningizcha turli choylar bilan tajriba o'tkazing.
- Maxsus choy do'koniga tashrif buyuring va tavsiyalar so'rang.
Qadam 2. Yoga bilan dam oling
Yoga tashvishlarni engillashtiradi va kayfiyatni ko'taruvchi rolini o'ynaydi. Sport zaliga yoki yaqin atrofdagi yoga studiyasiga boring. Buni yanada qiziqarli qilish uchun do'stingizdan borishni so'rang.
- Agar siz juda tasalli va tasalli berishni xohlasangiz, tiklovchi yoki yumshoq sinfni qidiring.
- Siz uyda yoga bilan ham shug'ullanishingiz mumkin. Internetda juda ko'p ajoyib videolar bor.
- Agar siz simptomlar bilan muntazam shug'ullanayotgan bo'lsangiz, kun bo'yi yoga bilan shug'ullanishga harakat qiling.
Qadam 3. O'zingizga dam olish va dam olishga ruxsat bering
Qachonki siz qattiq his -tuyg'ularga duch kelsangiz, ba'zida sizga faqat tanaffus kerak bo'ladi. Bu, ayniqsa, agar siz bir necha kundan beri bu bilan shug'ullanayotgan bo'lsangiz, to'g'ridir! O'zingizga dam oling va aybsiz dam oling. O'zingizni dam oladigan va jonlantiradigan ishni bajaring.
- Masalan, agar siz o'zingiz yoqtirgan ko'rsatuvni tomosha qilmoqchi bo'lsangiz, divanda o'tirib, sho'ng'ing.
- Agar siz o'zingizni yaxshi his qilsangiz, o'zingizni massaj yoki pedikyur bilan davolashingiz mumkin.
Qadam 4. Agar siz qattiq ruhiy tushkunlikka duch kelsangiz, shifokoringizdan dori haqida so'rang
Hayz ko'rishning birinchi kunida yoki 2 kunida tushkunlikka tushish odatiy holdir. Ammo, agar sizning hayz ko'rishingiz odatdagidan ancha uzoq davom etsa, depressiyangiz ham uzoq davom etishi mumkin. Agar siz depressiya hayotingizga to'sqinlik qilayotganini sezsangiz, shifokoringiz bilan antidepressant haqida gaplashing.
Mumkin bo'lgan nojo'ya ta'sirlar haqida gapirishga ishonch hosil qiling, masalan, uyqu buzilishi yoki ko'ngil aynishi
3 -usul 3: Doktoringiz bilan mumkin bo'lgan sabablar va davolanish haqida gaplashing
Qadam 1. Shifokorga qachon murojaat qilish kerakligini biling
Oddiy davr 2-7 kun davom etadi. Agar siznikidan uzoqroq bo'lsa, shifokor bilan uchrashuvga yoziling. Agar og'riq yoki alomatlar yomonlashsa, siz ham shifokorga murojaat qilishingiz kerak.
Siz oddiy shifokorni ko'rishdan boshlashingiz mumkin, lekin siz ham ginekologga tashrif buyurishingiz mumkin. Ular AUBni davolashda ko'proq tajribaga ega bo'ladi
2 -qadam. Agar sizda spiral bo'lsa, shifokoringizdan so'rang
Afsuski, spiral uzoq va og'ir davrlarga olib kelishi mumkin. Agar sizda spiral bo'lsa, bu sizning uzoq davringizning asosiy sababi bo'lishi mumkinmi yoki yo'qmi haqida doktoringiz bilan gaplashing. Odatda, bu vaqt o'tishi bilan yo'qoladi.
Qadam 3. Og'iz kontratseptivini sinab ko'ring
Tug'ilishni nazorat qilish ayollarga g'ayritabiiy davrlar bilan kurashishda juda samarali ekanligini isbotladi. Shifokor sizni og'iz kontratseptsiya yoki "tabletka" dan boshlashni taklif qilishi mumkin. Tabletkadagi gormonlar sizning davringizni tartibga solishga yordam beradi va sizga biroz yengillik beradi. Doktoringizdan mumkin bo'lgan yon ta'sirlar, masalan, vazn ortishi yoki ko'ngil aynishi haqida so'rang.
- Tabletkani ko'rsatmalarga muvofiq qabul qilganingizga ishonch hosil qiling.
- Tabletkani har kuni bir vaqtning o'zida oling. Agar kerak bo'lsa, telefoningizga eslatmani o'rnating.
Qadam 4. Tug'ilishni nazorat qilishning boshqa usullarini ko'rib chiqing
Agar siz har kuni tabletka olishni xohlamasangiz, sizda boshqa variantlar ko'p. Masalan, siz spiralni sinab ko'rishingiz mumkin. Bu gormonal qurilma bo'lib, u homiladorlikning oldini olish va hayz ko'rishni kamaytirish uchun bachadonga kiritiladi. U bachadonga progestin deb nomlangan gormonni chiqaradi, bu og'ir qon ketishini kamaytiradi.
- Shifokor yoki hamshira sizning spiralingizni kiritadi.
- Siz tug'ilishni nazorat qilish implantini yoki otishni ham o'ylab ko'rishingiz mumkin. Qaysi tug'ilishni nazorat qilish usuli siz uchun yaxshiroq ekanligi haqida sog'liqni saqlash mutaxassisi bilan gaplashing.
Qadam 5. tos bo'shlig'i tekshiruvidan o'ting
Shifokoringiz sizning ahvolingizni yaxshiroq aniqlash uchun batafsil tekshiruv o'tkazishi mumkin. Agar siz ozgina tashvishlansangiz, bu normal holat. Biroq, bu imtihonlar ko'pchilik ayollar uchun og'riqli emas. Siz ozgina noqulayliklarga duch kelishingiz mumkin, bu uzoq davom etmaydi.
- Shifokor sizni yaxshiroq tekshirishi uchun hayz ko'rmaganingizda imtihonni belgilang.
- Beldan pastga yechinishga tayyor bo'ling. Agar siz o'zingizni qulay his qilsangiz, siz bilan xonada hamshira bo'lishini so'rashingiz mumkin.
6 -qadam. Agar kerak bo'lsa, qo'shimcha testlardan o'ting
Qo'shimcha natijalarga erishish uchun qon yoki siydik tekshiruvi kabi qo'shimcha tekshiruvlar o'tkazish kerak bo'lishi mumkin. Shuningdek, sizning shifokoringiz histeroskopiya buyurishi mumkin, bu esa bachadon ichini tekshirishga imkon beradi. Xavotir olmang, bu testlar normal. Shuni esda tutingki, sizning shifokoringiz o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi.
Qadam 7. Har qanday asosiy sharoitni davolang
Agar testlar sizning uzoq muddatlaringizning sababini aniqlasa, shifokoringiz bilan birgalikda sizga mos keladigan davolash rejasini tuzing. Masalan, agar ular miomani aniqlasalar, mumkin bo'lgan dorilar yoki mayda jarrohlik muolajalar haqida gapirish mumkin.
- Agar tos a'zolarining yallig'lanish kasalligi aniqlansa, sizga antibiotiklar kursi kerak bo'ladi.
- Agar siz boshqa variantlarni muhokama qilmoqchi bo'lsangiz, ikkinchi fikrni qabul qiling.
Qadam 8. Qon yo'qotishidan kelib chiqadigan anemiya alomatlarini kuzatib boring
Juda og'ir davr tanadagi temir zaxiralarini kamaytirishi mumkin, chunki sizning tanangiz temirni yo'qolgan qizil qon hujayralarini almashtirish uchun ishlatadi. Agar temir miqdori juda past bo'lsa, siz anemiyaga duch kelishingiz mumkin. Sizning shifokoringiz anemiyani temir qo'shimchalari bilan davolashi mumkin. Ko'rish kerak bo'lgan alomatlar quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- Teri oqargan
- Zaiflik
- Charchoq
Maslahatlar
- Tanangizga mos keladigan narsani qiling. Masalan, o'zingizni yaxshi his qilmasangiz, mashq qilishga majburlamang.
- Xavotirga tushgan paytingizda shifokoringiz bilan gaplashing.
- Ayollar o'z davrida o'rtacha 30 ml to'qimalarni to'kishadi. Ammo, siz 60 ml dan ortiq to'qimalarni to'kib tashlamaguningizcha, davr g'ayritabiiy deb hisoblanmaydi.
