Ko'pchilik qizlar o'z davrini 12 yoshdan 13 yoshgacha boshlashadi, lekin siz 8 yoshdan boshlab boshlashingiz mumkin. Hayz ko'rishni erta boshlash qiyin bo'lishi mumkin va o'zingizni boshqa yoshdagi qizlardan farq qiladi. Eng qo'rqinchli qismlardan biri - maktabda bo'lganingizda hayz ko'rish. Agar siz o'z davringizni qanday boshqarishni bilsangiz va hayotingizda kattalar qo'llab -quvvatlasangiz, o'zingizni ancha yaxshi his qilasiz.
Qadamlar
3 -usul 1: hissiy va jismoniy alomatlaringiz bilan kurashish
Qadam 1. O'zingizni do'stlaringizdan boshqacha his qilishingizni qabul qiling
Siz 8-16 yoshda hayz ko'rishingiz mumkin. Siz odatda 11-14 yoshda olasiz. Siz o'z davringizni boshlagan do'stlaringiz orasida birinchi bo'lib, sizni g'alati holatga solishi mumkin. Siz hali ham do'stlaringiz bilan tengdoshsiz, lekin do'stlaringiz tushunmasligi mumkin bo'lgan ba'zi muammolar bilan shug'ullanasiz. O'zingizning yoshingizdagi do'stlaringiz bilan muloqot qilishni davom eting va ular bilan doim zavqlaning. Siz hali ham bolasiz.
- Agar sizning do'stlaringiz nima qilayotganingizni tushunmasa, ular bilan sizning davringiz haqida gapirmang. Bu suhbatlarni ota -onangiz yoki boshqa oila a'zolari bilan o'tkazing. Do'stlaringiz bilan odatda gaplashadigan narsalar haqida gaplashing.
- Agar sizning davringiz tufayli o'zingizni yaxshi his qilmasangiz, do'stlaringizga kasal ekanligingizni aytishingiz mumkin.
- Avvaliga bu juda qiyin bo'lishi mumkin, lekin sizning do'stlaringiz hayz ko'rishni boshlaganda osonroq bo'ladi.
2 -qadam. Har qanday vaziyatda tayyor bo'ling
Hayz ko'rish boshlanganda siz doim uyda yoki maktabda bo'lmasligingiz mumkin. Har bir vaziyatda nima qilishingizni bilish sizni asabiylashtira olmaydi. Ota -onangiz bilan har xil vaziyatlarda sizning davringizni qanday o'tkazishni muhokama qiling.
- Agar siz hayz ko'rishni do'stingizning uyida boshlasangiz nima qilasiz?
- Agar siz suzishni xohlasangiz nima qilasiz?
- Agar hayz ko'rishingiz boshlansa, lekin sizda yostiq yoki tampon bo'lmasa nima qilasiz?
3 -qadam. Avval prokladkalarni ishlatishni o'ylab ko'ring
Ko'p odamlar, hayz ko'rishni birinchi marta boshlaganingizda, tampon o'rniga yostiq ishlatgan ma'qul, deb hisoblaydilar. Yostiqlar tanangiz tashqarisida kiyiladi va siz ularni ichki kiyimingizga yopishtirishingiz mumkin. Vagina ichiga tampon qo'yish kerak. Yostiqchalarni almashtirish ancha oson, va yostiqchani almashtirish vaqti kelganini aytish osonroq bo'ladi. Ba'zi qizlar yostiqchalar va tamponlardan foydalanishadi.
- Ota -onangiz bilan gaplashing, qaysi variant sizga eng mos kelishini aniqlashga yordam beradi.
- Qaysi biri sizga qulayroq ekanligini aniqlash uchun siz ham prokladkalarni, ham tamponlarni sinab ko'rishingiz mumkin.
- Tamponlar sport bilan shug'ullanish va suzish uchun qulayroq bo'lishi mumkin.
Qadam 4. Kramplar uchun og'riq qoldiruvchi dorini qabul qiling
Sizda hayz ko'rishdan oldin va vaqtida kramplar bo'lishi mumkin. Bu kramplar og'riqli bo'lishi mumkin va sizni odatdagi faoliyatingizdan chalg'itishi mumkin. Agar sizning kramplaringiz sizni bezovta qilsa, ota -onangizdan og'riq qoldiruvchi dorilarni qabul qilishni so'rang. Siz maktabga borishdan oldin va ehtimol maktabda bo'lganingizda og'riq qoldiruvchi vositalarni ichishni xohlaysiz.
- Ota -onangiz sizga og'riqni engillashtiradigan dori -darmonlarni qabul qilishning eng yaxshi dozasini va vaqtini tanlashda yordam berishi mumkin.
- Oila a'zolaringizdan kramplar paydo bo'lishini so'rang. Agar shunday bo'lsa, ularga ega bo'lish ehtimoli ko'proq.
- Qorin bo'shlig'ining pastki qismiga va/yoki orqa tomonga isitgich yostig'i qo'yish ham kramplarga yordam beradi.
5 -qadam. Jurnalga yozing
Siz o'z davringiz haqida har xil his -tuyg'ularni his qilishingiz mumkin. Sizning davringiz allaqachon boshlanganidan xafa bo'ldingizmi? Sizning davringiz bo'lganidan keyin do'stlaringizdan farq qilyapsizmi?
- Siz boshdan kechirayotgan barcha his -tuyg'ular mutlaqo normaldir.
- O'zingizni qanday his qilayotganingizni yozib olish, o'zingizni sog'lom tarzda ifoda etishga yordam beradi. Sizning jurnalingiz faqat sizning ko'zingiz uchun, shuning uchun siz o'zingizni qanday his qilayotganingizni halol qilishingiz mumkin.
Qadam 6. Qiziqarli ish qiling
Hayz ko'rishni erta boshlasangiz, o'zingizni boladek his qilmaysiz. Sizning davringizni boshqarish katta mas'uliyat bo'lsa -da, siz hali ham o'zingizga yoqqan hamma narsani qilishingiz mumkin. Sizning davringiz haqida o'ylash o'rniga sizni baxtli qiladigan narsalarga e'tibor qarating.
- Qiziqarli film tomosha qiling yoki tashqariga chiqib o'ynang.
- Do'stlaringiz bilan vaqt o'tkazing va sizning davringizga aloqador bo'lmagan narsalar haqida gapiring.
7 -qadam. Ko'p uxlang
Sizning tanangiz hozir juda ko'p o'zgarishlarni boshdan kechirmoqda. Ehtimol, siz hayajonliroq va asabiyroqsiz, ayniqsa hayz paytida. Agar siz 7 yoshdan 12 yoshgacha bo'lsangiz, har kecha 10 dan 11 soatgacha uxlashingiz kerak. Uyquning etarli emasligi sizni yomonlashtirishi mumkin.
3 -usul 2: Maktabdagi davringizni boshqarish
Qadam 1. Qo'shimcha kiyim almashtiring
Baxtsiz hodisalar tez -tez uchrab turadi. Sizning davringiz kutilmaganda boshlanishi mumkin yoki siz odatdagidan ko'ra ko'proq qon ketishingiz mumkin. Kiyimlaringizga qon quyilishi sizni xijolatga soladi va asab va bezovtalikni keltirib chiqaradi. Tayyor bo'lsang, uni hal qila olasan.
- Shkaf yoki xalta ichida bir juft shim va ichki kiyim saqlang. Shuningdek, siz maktab hamshirasi yoki rahbar maslahatchisidan kiyimingizni almashtirishni o'z ofisida saqlashini so'rashingiz mumkin.
- Agar baxtsiz hodisa yuz bersa, belingizga o'rab oladigan ko'ylak yoki ko'ylagi ham ushlab turishingiz mumkin.
- Shuningdek, hayz paytida ochiq rangli shim va yubka kiyishdan saqlaning. Yengil ranglarda baxtsiz hodisalarni aniqlash osonroq.
2 -qadam. Yostiqchalar yoki tamponlarni siz bilan olib yuring
Maktabda bo'lganingizda har doim yostiq va/yoki tamponlarni yoningizda saqlang. Ularni plastik to'rva ichida saqlang va sumkada, shkafda yoki sumkada saqlang. Shunday qilib, siz har doim tayyor bo'lasiz va kerakli narsalar yoningizda bo'ladi.
- Agar sizda yostiqchalar yoki tamponlar bo'lmasa, ayol o'qituvchi yoki maktab hamshirasidan so'rang. Ular davrlar bilan shug'ullanishga odatlangan va sizga yordam berishdan xursand bo'lishadi.
- Hayz ko'rmaganingizda ham bu narsalarni yoningizda saqlang.
Qadam 3. Maktabdagi padni o'zgartiring
Tamponlar va/yoki prokladkalarni har 4-8 soatda o'zgartirish kerak. Siz maktabdagi yostiqni almashtirishdan xavotirda bo'lishingiz mumkin va hammangiz hammomda nima qilayotganingizni eshitganday his qilasiz. Agar boshqa odamlar sizni eshitayotganidan xavotirda bo'lsangiz, to'xtating. Hammomda qilayotgan ishingiz siznikidan boshqa hech kimning ishi emas. Botir bo'l. Yoki tig'iz paytlarda hojatxonaga borishdan saqlaning. Agar siz hammomda boshqa odamlar bilan bo'lsangiz, esda tutingki, u erda juda ko'p shovqin -suron bo'ladi. Yostiqchani o'zgartirish, ehtimol, siznikidan ko'ra balandroq eshitiladi.
- Agar siz yostiqchani almashtirish uchun darsdan uzr so'rashingiz kerak bo'lsa, o'qituvchingizga boring va "qizlar muammosi" uchun hojatxonaga borishingiz kerakligini ayting. O'qituvchingiz nima haqida gapirayotganingizni bilib oladi.
- Yostiqchani yoki tamponni tashlab yuborish uchun hammomxonada maxsus axlat qutisi bo'lishi kerak. Agar yo'q bo'lsa, ishlatilgan yostiqchani to'qima qog'ozga o'rang va do'koningiz tashqarisidagi axlat qutisiga tashlang.
- Siz ham maktab hamshirasiga borib, bitta hammomli hammomdan foydalanishni so'rashingiz mumkin.
4 -qadam. Do'stingizga aytishni o'ylab ko'ring
Erta yoshda hayz ko'rganda, siz yolg'iz yoki do'stlaringizdan farq qilasiz. Agar o'zingizni qulay his qilsangiz, do'stingizga ishonishingiz mumkinligini aytishingiz mumkin. Bu odam sizga yordamchi bo'lishi mumkin.
- Do'stlaringizga, agar xohlamasangiz, sizning davringiz boshlanganini aytishingiz shart emas. Bu shaxsiy ma'lumot.
- Kimga aytayotganingizga ehtiyot bo'ling. Agar do'stingiz boshqa odamlar haqida g'iybat qilsa, bu siz aytadigan odam bo'lmasligi kerak. Siz ilgari sir va shaxsiy ma'lumotlar bilan bo'lishgan do'stingizni toping.
3 -usul 3: kattalar bilan gaplashish
Qadam 1. Onangizga yoki ayol qarindoshingizga ayting
Sizning oilangizdagi keksa ayollar nima qilayotganingizni aniq bilishadi. Agar siz buni hali qilmagan bo'lsangiz, ularga sizning davringiz kelganligini bildiring. Bu haqda gapirish noqulay tuyulishi mumkin, lekin unutmangki, bu o'sishning odatiy qismi.
- Sizning oila a'zolaringiz sizga g'amxo'rlik qiladi va hayotingizda sizga yordam berish uchun. Ular yaxshi maslahatlarga ega bo'ladilar va sizga kerak bo'lgan barcha davriy ta'minotni olishga yordam beradilar.
- Yoshlik davridagi tajribalari haqida so'rang.
2 -qadam. Doktoringiz bilan gaplashing
Sog'liqni saqlash mutaxassisi sizning davringiz haqida savollar berish va bilish uchun eng yaxshi joy. Siz boshdan kechirayotgan narsa normalmi deb o'ylashingiz mumkin. Ba'zi qizlar oila a'zosidan ko'ra, shifokor bilan gaplashishni qulay his qilishadi.
- Agar siz hayz ko'rishni boshlamagan bo'lsangiz, shifokor sizga fizik tekshiruv o'tkazishi va qachon boshlashni taxmin qilishi mumkin.
- Sizning tashvishlaringiz yoki tashvishlaringiz haqida gapiring. Misol uchun, agar sizning davringiz tartibsiz (muntazam kelmasa), og'ir yoki sizga og'riq keltirsa, bu kabi muammolarni javobi bor odam bilan gaplashib olganingiz ma'qul.
- Siz so'ragan savollar ro'yxatini tuzing va o'z ro'yxatingizni shifokor bilan uchrashuvga olib boring. Bu asabiylashganda savollaringizni eslab qolishga yordam beradi.
Qadam 3. Maktabingizda o'zingizga ishonadigan kattalarni aniqlang
Maktabda bo'lganingizda oilangiz yoki shifokoringiz yoningizda bo'lmaydi. O'zingizga qulay bo'lgan o'qituvchi, maktab hamshirasi yoki maslahatchi ayol haqida o'ylab ko'ring. Maktabda bo'lganingizda sizga yordam kerak bo'lsa, bu odam siz uchun manba bo'lishi mumkin.
- Qaysi joyga borishni aniq bilib olish uchun, yordamga muhtoj bo'lishdan oldin, bu odamni aniqlash muhim.
- Ota -onangiz bu kishiga xat yuborishi mumkin, bu sizning davringizni boshlaganingizni va maktabda bo'lganingizda sizga yordam kerak bo'lsa, ularga kelishi mumkinligini bildiradi.
Maslahatlar
- Shuni unutmangki, bu normal holat. Siz yoshligingizda rivojlanyapsiz va siz yolg'iz emassiz. Bu zamonaviy, yaxshi ovqatlangan jamiyatlarda ko'plab yosh qizlar bilan sodir bo'ladi.
- Agar kimdir sizning hammomga yostiq olib yurganingizni ko'rib xavotirlanayotgan bo'lsangiz, yostiqchalarni sumkaga solishga harakat qiling.
- Hayz paytida, yubka kiyish yaxshiroq bo'lishi mumkin, shuning uchun agar sizda tamponlar bo'lmasa, bu davr qonini yashirishi mumkin.
- Agar do'stlaringizga aytishdan uyalayotgan bo'lsangiz, ularga aytmang! Biroq, bu haqda oila a'zosiga aytish muhim.
