Uzoq reyslar hamma uchun zerikarli va noqulay bo'lishi mumkin, agar siz o'z davringizda bo'lsangiz va parvoz paytida ayollik mahsulotlarini qanday o'zgartirish kerakligi haqida qayg'ursangiz, bu haqiqatdir. Yaxshiyamki, samolyotlarda kamida bitta hammom bor va siz turli xil jihozlarni olib kelishingiz mumkin, bu sizning parvozingizni iloji boricha qulay qiladi.
Qadamlar
3dan 1 qism: Parvozingizga tayyorgarlik
Qadam 1. Yo'lak o'rindig'ini bron qilishni o'ylab ko'ring
Iloji bo'lsa, yo'lakdagi o'rindiqni bron qiling. Ehtimol, siz hojatxonaga tashrif buyurish uchun har bir yoki ikki soatda turishni xohlaysiz va agar siz yo'lakda o'tirsangiz, buning uchun boshqa yo'lovchilarni bezovta qilmaysiz.
Agar siz yo'lakka o'tira olmasangiz, xavotir olmang. Ha, har safar o'rnidan turmoqchi bo'lganingizda qo'shningizdan so'rashingiz kerak bo'ladi, va ha, ular biroz bezovta bo'lishi mumkin. Shuni yodda tutingki, sizga kerak bo'lgan narsani qilish kerak va ularni baxtli qilish sizning zimmangizda emas. Ulardan xushmuomalalik bilan hojatxonadan foydalanish uchun o'rnidan turishingizni so'rang. Agar siz muloyim va hurmatli bo'lsangiz, unda tashvishlanadigan hech narsa yo'q
2 -qadam. Ko'p miqdorda materiallarni to'plang
O'zingiz tanlagan mahsulotni mo'l -ko'l qadoqlaganingizga ishonch hosil qiling. Agar siz odatda faqat tamponlardan yoki hayz ko'radigan idishdan foydalansangiz, unda siz yostiqqa o'xshash, lekin ingichka bir nechta ichki kiyimlarni o'rashingiz mumkin. Bular yuzaga kelishi mumkin bo'lgan har qanday qochqinning oldini olishga yordam beradi. Agar menstrüel kubokdan foydalansangiz, qo'shimcha idishni olib kelishingiz mumkin. Aks holda, sizga kerak bo'lgandan ko'ra yana bir yoki ikkita tampon yoki yostiq olib keling.
- Kichik qo'llarni tozalash vositasini qadoqlashni ham o'ylab ko'rish kerak. Samolyotdagi hammomda sovun va suv bo'lishi ehtimoldan yiroq emas, lekin ular tugab qolsa, uni olish yaxshidir.
- Kichik qo'l losonini ham qo'yish mumkin. Aviakompaniya tomonidan berilgan sovun teringizni quritishi mumkin, va siz tez -tez qo'lingizni yuvishingiz kerak bo'ladi, quruqlikka yordam beradigan biror narsa olganingiz ma'qul.
Qadam 3. Qo'shimcha shim kiying
Ehtimol, sizning ayollik mahsulotingiz muvaffaqiyatsizlikka uchrashi mumkin va sizning qoningizga shim oqishi mumkin. Agar shunday bo'lsa, sizda qo'shimcha, toza shim kiyib olganingizdan xursand bo'lasiz.
- Agar shunday bo'ladigan bo'lsa va sizda shimingizni saqlash uchun etarlicha katta plastik to'rva bo'lsa, siz ularni lavaboda yuvishingiz va sumkada saqlashingiz mumkin.
- Agar sizda etarlicha katta plastik to'rva bo'lmasa, ishlatilgan shimingizni ichkariga o'ralgan qilib o'rab oling, so'ngra yukxalta tagida saqlang. ularni to'g'ri yuvish va quritish mumkin bo'lgan joyga.
4 -qadam. Qulay kiyim kiying
Uzoq parvoz ko'pchilik uchun noqulay, ular o'z davriga to'g'ri keladimi yoki yo'qmi. Kiyinish kabi kiyinishga hojat bo'lmasa -da, o'zingizga qulay bo'lgan kiyimni kiying. Qora kabi rangdagi chiroyli shim yoki yoga shimini ko'rib chiqing, bu oqish oqishini yashirishga yordam beradi.
- Qatlam kiyishni unutmang. Samolyot qanchalik issiq yoki sovuq bo'lishini oldindan aytish qiyin bo'lishi mumkin, lekin uzoq parvozlarning aksariyati salqin tomonda bo'ladi. Qisqa yengli ko'ylak, agar u isib ketsa, kiyish, keyin esa sovuqroq bo'lsa, kiyib oladigan issiqroq ko'ylak yoki yengil ko'ylak kiyish yaxshidir.
- Har qanday oqish bo'lsa, qo'shimcha ichki kiyimni to'plang. Agar shunday bo'lsa, toza ichki kiyimni kiying va iflos kiyimlarni lavaboda yuving. Ularni plastik to'rva ichiga soling, shunda ular boshqa narsalaringizni namlantirmaydi.
- Parvoz paytida kiyish uchun issiq, qulay paypoq to'plang. Agar siz uxlashni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, quloq tiqinlari va qulay ko'z niqobini ham yig'ishingiz mumkin.
Qadam 5. Bir yoki ikkita muhrlanadigan plastik to'rva olib keling
Agar axlat qutisi bo'lmasa yoki axlat qutisi to'la bo'lsa, uni yopish mumkin bo'lgan qo'shimcha plastik qoplarga ega bo'lish yaxshidir. Agar shunday bo'lsa, siz ishlatilgan ayollik mahsulotini hojatxona qog'oziga o'rab, sumkaga fermuar bilan yopib, keyinroq tashlab yuborishingiz mumkin bo'ladi.
- Ba'zilar uchun bu ideal bo'lmasa -da, plastik to'rva sizga ishlatilgan mahsulotlarni yo'q qilishning boshqa variantini beradi. Agar siz hammomga kirsangiz va ishlatilgan mahsulotlardan qutulish uchun boshqa joyingiz yo'qligini tushunsangiz, sizda borligidan xursand bo'lasiz.
- Agar siz ichki kiyimingizdan qonni yuvishingiz kerak bo'lsa, bu plastik to'rva bo'lishi ham qulay bo'lishi mumkin. Shunday qilib, siz nam va yuvilgan ichki kiyimni sumkaga solib qo'yishingiz mumkin, chunki u boshqa narsalaringizni namlashidan xavotir olmang.
- Agar ishlatilgan mahsulotni yukxalta ichiga qo'yish g'oyasi sizni bezovta qilsa, siz plastik to'rva, odatda, samolyot o'rindig'ining cho'ntagida, havo o'tkazmaydigan sumkaga solib qo'yishingiz mumkin. bort styuardessalari bor va ulardan axlat qutisi bor -yo'qligini so'rang.
6 -qadam. Hayz ko'rish uchun zarur bo'lgan barcha narsalarni bitta sumkaga soling
Agar siz ayollar nazokatli mahsulotlarini ko'rib odamlardan xijolat bo'lsangiz, ularni kichik portativ sumkaga solishingiz mumkin. Samolyot hammomlari odatda juda kichik, shuning uchun yukni olib yurishning iloji yo'q. Xaltaga ega bo'lish sizga barcha jihozlaringizni bir joyda saqlashga imkon beradi, shuning uchun hojatxonaga borganingizda hech narsani unutmaysiz.
Variant sifatida, agar sizda vannaxonaga olib ketish uchun boshqa sumka olib kelmasangiz yoki xohlamasangiz, ularni qo'lingizda ko'taring. Hayz ko'rish - bu oddiy, tabiiy narsa va bundan xijolat bo'lish shart emas. Parvozda bo'lganlarning ko'pchiligi uxlash, o'qish, film tomosha qilish yoki nima qilayotganingizni sezish uchun juda band
Qadam 7. Nam sochiqlarni qadoqlashni o'ylab ko'ring
U erni tozalash uchun ozgina namlangan ro'molcha bo'lishi sizni toza va toza his qilishingizga yordam beradi. Bozorda ko'plab ayollar gigienasi uchun ro'molcha bor va ko'pchiligi alohida o'ralgan holda keladi, shuning uchun siz uni faqat kerak bo'lganda ochishingiz mumkin. Siz odatda bunday mahsulotlardan uzoq turishingiz va oddiy oq tualet qog'oziga yopishib olishingiz kerak bo'lsa -da, vaqti -vaqti bilan, ayniqsa, sizning davringiz chalkash bo'lsa, uni ishlatish to'g'ri bo'ladi.
- Bundan tashqari, siz chaqaloq ro'molchasini ishlatishingiz yoki hojatxona qog'ozini yoki qog'oz sochiqni namlashingiz mumkin, lekin vagina atrofidagi teriga yumshoqlik bilan munosabatda bo'ling.
- Agar siz ro'molcha yoki nam qog'oz sochiq ishlatsangiz, ularni hojatxonadan yuvmang, chunki ular tiqilib qolishiga olib kelishi mumkin. Buning o'rniga, ularni axlat qutisiga tashlang yoki plastik to'rva ichiga muhrlab qo'ying, keyinroq tashlab yuborishingiz mumkin.
Qadam 8. Og'riq qoldiruvchi vositalarni qo'lingizda ushlab turing
Agar sizda hayz ko'rish paytida kramplar, bel og'rig'i yoki bosh og'rig'i bo'lsa, hayz ko'rish belgilariga qarshi kurashish uchun mo'ljallangan og'riq qoldiruvchi vositani oling. Agar siz kramp yoki bosh og'rig'idan azob chekayotgan bo'lsangiz, siz parvoz paytida o'zingizni yanada noqulay his qilasiz.
Faqat tavsiya etilgan dozani qabul qilganingizga ishonch hosil qiling
3 -qismning 2 -qismi: Parvoz paytida o'z davringiz bilan shug'ullanish
Qadam 1. Har bir necha soatda hammomga tashrif buyuring
Agar siz yostiq kiysangiz, har 2-4 soatda uning to'yinganligini tekshirish yaxshidir. Agar siz kuchli oqimni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, bu ayniqsa to'g'ri. Agar siz tampondan foydalansangiz va oqimi kuchli bo'lsa, siz har 1-2 soatda oqish borligini tekshirib ko'rishingiz mumkin, lekin shuni tushunish kerakki, tamponlar har 6-8 soatda o'zgarishi kerak.
- Tamponni uzoq vaqt kiyish yoki juda yuqori emdirish kiyish toksik shok sindromini rivojlanish ehtimolini oshiradi, shuning uchun siz o'z oqimingizga mos keladigan changni yutish vositasini kiyishingiz muhim; Masalan, oqimning eng og'ir kunida yuqori changni yutish vositasini kiying va tamponingizni kamida har 6-8 soatda o'zgartiring.
- Agar siz hayz ko'radigan stakandan foydalansangiz, uni biroz ko'proq bo'shatmasdan ketishingiz mumkin, lekin oqimingizga qarab, siz har 4-8 soatda kosangizni bo'shatishingiz kerak. Agar sizda juda og'ir oqim bo'lsa va siz ozgina oqayotganini ko'rishni boshlasangiz, to'rt soat, agar sizda engilroq oqim bo'lsa va hech qanday oqish sezilmasa.
- Agar hammom bo'sh bo'lsa, uning tashqarisida kutish mumkin, yoki siz boshqa hammomni sinab ko'rishingiz mumkin, chunki katta samolyotlarda kamida ikkitasi bor. Baribir uzoq reyslarda turish va biroz yurish yaxshi, shuning uchun hech kimni bezovta qilayotganingizni his qilmang.
2 -qadam. Qo'lingizni yuving
Qachonki qo'lingizni jinsiy a'zolaringizga yaqinlashtirmoqchi bo'lsangiz, buni qilishdan oldin qo'lingizni yuvishingiz muhim. Qo'lingizdagi bakteriyalar har xil narsalarga, xususan, aeroport kabi gavjum jamoat joylariga tegishi kerak bo'lmagan infektsiyalarni keltirib chiqarishi mumkin.
- Agar siz qo'lingizni tozalash vositasini olib kelgan bo'lsangiz, uni ishlatishingiz mumkin.
- Hojatxonani tugatgandan so'ng, qo'lingizga biror narsa tushganmi yoki yo'qmi, yana qo'lingizni yuvishingiz kerak.
Qadam 3. Ayollik mahsulotingizni o'zgartiring
Agar siz mahsulotingizni o'zgartirish vaqti kelganini bilsangiz, buni qiling. Tampon yoki ishlatilgan yostiqni ko'p miqdordagi tualet qog'oziga o'rab, axlatga tashlang. Agar siz hayz ko'radigan kosadan foydalansangiz, idishni hojatxonaga bo'shating va qaytadan joylashtirishdan oldin uni lavaboda yuving.
Qadam 4. Tualetga prokladkalar yoki tamponlar tashlamang
Samolyotda bo'lasizmi yoki yo'qmi, hojatxonaga yostiq yoki tampon tashlamang. Ular quvurlarni tiqib olishlari mumkin, shuning uchun ularni hojatxona qog'oziga o'rang va axlat qutisiga tashlang.
Qadam 5. O'zingizni tozalang
Umid qilamanki, tozalash juda ko'p bo'lmaydi, lekin agar siz tasodifan tartibsizlik qilsangiz yoki biror narsaga qon kirsangiz, uni yaxshilab tozalang! Siz tufayli boshqa yo'lovchilar kirib vannaxonani iflos topishini xohlamaysiz.
Bundan tashqari, qon orqali yuqadigan kasalliklar bilan bog'liq tashvish tufayli, agar boshqa yo'lovchi hojatxonada yoki boshqa joyda ozgina qon topsa, vannaxonadan foydalanish xavfsizligiga ishonch hosil qilishda katta shov-shuv ko'tarilishi mumkin va bort kuzatuvchilari bo'lishi mumkin. hammomni yopishga majbur bo'ldi
6 -qadam. Ko'p miqdorda suv iching
O'zingiz bilan ko'p marta ishlatiladigan plastik suv idishini olib keling va uni vannaxonaga yoki suv bulog'iga to'ldiring, shunda siz xavfsizlik tizimidan o'tasiz, lekin samolyotga chiqishdan oldin. Samolyotlarda namlik 20%gacha pasayishi mumkin, bu sizni suvsizlanishni kuchaytiradi.
- Bu sizni tez -tez hojatxonaga borishga majbur qilishi mumkin, lekin bu holatda, chunki siz baribir ayollik mahsulotingizning holatini tekshirish uchun muntazam ravishda turishni xohlaysiz.
- Xavfsizlik orqali to'la shisha suv olishga urinmang. Xavfsizlik qoidalari bunga yo'l qo'ymaydi va agar ular shishaga to'la bo'lsa, uni tashlab yuboradi.
3 -qismning 3 -qismi: Parvozdan iloji boricha qulayroq omon qolish
1 -qadam. O'zingizni chalg'itib qo'ying
Uzoq parvozlar juda zerikarli bo'lishi mumkin. Siz o'zingizni dam olish uchun ko'plab usullarga ega bo'lishni xohlaysiz. O'qishni xohlagan kitobni olib keling, tinglash uchun musiqa to'plang (minigarnituralar orqali) yoki film tomosha qilish uchun planshet yoki noutbukni yig'ing.
- Ko'p uzoq masofali reyslar parvoz paytida filmlarni ham taklif qiladi, bu juda yaxshi, lekin siz bunga ishonmasligingiz kerak, chunki har doim ham shunday emas. Zaxira rejasini tuzing.
- Bir oz uxlashga harakat qiling. Ko'pchilik uchun samolyotda uxlashning iloji yo'q, lekin iloji bo'lsa, bir necha soat uxlashga harakat qiling. Bu vaqt o'tadi va siz manzilingizga etib borishdan oldin ozgina dam olishga yordam beradi.
2 -qadam. O'rindiqni orqaga torting
Agar siz uzoq masofali parvozda bo'lsangiz (masalan, chet elga parvoz qilayotgan bo'lsangiz) yoki siz tun bo'yi uchadigan bo'lsangiz, o'rningizni bir oz eging. Ko'pchilik buni qo'pol xatti -harakatlar deb hisoblasa -da, ko'pchilik odamlar uzoq reyslarda o'z joylarini orqaga surib qo'yishini payqaysiz.
Biroq, buni qilayotganda xushmuomala bo'lishga harakat qiling, faqat qulay bo'lishingiz uchun orqaga o'tiring va orqangizga qarang, kim o'tirishdan oldin o'tirganini. Agar juda baland bo'yli odam allaqachon sizning orqangizdagi o'rindiqqa o'ralgan bo'lsa, o'rindiqni yonboshlamang va uni yanada bezovta qilmang
3 -qadam. Sayohat yostig'ini olib keling
Agar siz uxlashni rejalashtirmagan bo'lsangiz ham, yostiqni olib kelsangiz, uzoq parvozda biroz qulayroq bo'lasiz. Agar siz uni boshingizni dam olish uchun ishlatmasangiz, uni orqangizga qo'yishingiz yoki hatto biroz ko'proq qo'llab -quvvatlash uchun o'tirishingiz mumkin.
4 -qadam. Aperatiflarni to'plang
Sizga parvoz paytida ovqat taklif qilinsa -da, bu taom odatda mazali yoki sog'lom emas. Apelsin, banan, tarvuz va bug'doy nonining barchasi hayz ko'rish alomatlaridan aziyat chekayotganlar uchun foydali ekanligi xabar qilingan. Tarvuzni kesib, muhrlanadigan plastik idishga soling yoki sumkangizga apelsin yoki banan tashlang. Bu ovqatlar nafaqat sog'lom, balki bezovtalikni tinchlantirishga yordam beradi.
O'zingizga sovg'a berishni unutmang. Og'riqli davrni boshdan kechirishning bir qismi - o'zingizni davolashga ruxsat berish. Bunday holda, siz samolyotda yeyish uchun o'zingiz yoqtirgan shirinlik yoki shokoladdan ozgina qadoqlashni o'ylab ko'rishingiz mumkin
Qadam 5. Choy yoki qahva iching
Choy va qahva hayz ko'rgan ayollar uchun ham foydali deb ishoniladi. Yaxshiyamki, ko'plab aviakompaniyalar bu xizmatni bepul taklif qilishadi, shuning uchun yengillik olish uchun bir piyola issiq choy yoki qahvadan bahramand bo'ling.
Qadam 6. Issiqlik bilan o'ralgan holda qo'llang
Mushaklarni bo'shashtiradigan issiqlik bilan ta'minlash uchun bozorda bir nechta mahsulotlar mavjud. Bu o'rashlar an'anaviy isitgichlar kabi ishlaydi, chunki siz ularni zararlangan joyga surtasiz, lekin ular ishlashi uchun elektr yoki issiq suv kerak emas. Hatto hayz paytida og'riqlar uchun maxsus mo'ljallangan o'rashlar ham bor.
- Bu o'rashlarni odatda kiyim ostiga kiyish mumkin, shuning uchun siz aeroportga yetguncha qorinning pastki qismiga (yoki sizning davringizda mushaklaringiz og'rigan joyda) kiyishingiz mumkin. Samolyot hammomidan foydalanganingizda, siz ham murojaat qilishingiz mumkin.
- Kramplar mushaklarning qisqarishidan kelib chiqadi va issiqlik mushaklarning biroz bo'shashishiga yordam beradi.
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
Maslahatlar
- Agar siz etkazib berishni kamaytirsangiz, aksariyat aviakompaniyalar siz so'rashingiz mumkin bo'lgan qo'shimcha narsalarga ega.
- Ta'minotingizni yuvmang. Ular hojatxonani yopib qo'yishi mumkin.
- Esda tutingki, agar siz samolyotga jel yoki suyuqlik olib kelsangiz (masalan, qo'l losonlari va/yoki dezinfektsiyalovchi vositalar), ularni kichik, shaffof plastik to'rva ichiga solishingiz va rentgen skaneridan o'tishingiz kerak bo'ladi. xavfsizlik. Ularni yashirishga urinmang, chunki siz sumkangizni qidirib topishingiz mumkin.
- Agar axlat qutisi bo'lmasa yoki uni to'ldirilgan bo'lsa, uni tualet qog'oziga o'rang va mahsulotni plastik to'rva ichiga soling. Siz uni keyinroq tashlashingiz mumkin. Agar siz sumkadan hid chiqayotganidan xavotirda bo'lsangiz, xavotir olmang. Muhrlangan sumka hidni saqlaydi.
Ogohlantirishlar
- Agar siz yukni yukxalta ichida tekshirayotgan bo'lsangiz, barcha yuklarni yukxalta ichiga qo'yganingizga ishonch hosil qiling! Parvoz paytida siz tekshirilgan sumkangizga kira olmaysiz, shuning uchun yuklarni qaerga qo'yganingizni unutmaslik kerak.
- Hech qachon ochilgan yostiq yoki tampon ishlatmang. Mahsulot qanday bakteriyalar yoki boshqa mikroblarga duchor bo'lganiga ishonchingiz komil emas. Kechirgandan ko'ra xavfsizroq bo'lish yaxshiroq.
- Uzoq parvozlarda chuqur tomir trombozi (DVT) xavfi ortadi. DVT, oyoqlarda qon aylanishi sekinlashganda yoki harakatning etishmasligi tufayli pıhtılaşırsa paydo bo'ladi. Har soatda bir marta turish - bu xavf bilan kurashishning yaxshi usuli. Shuningdek, siz pastki oyoqlarga bosim o'tkazadigan va pıhtılaşmanın oldini olishga yordam beradigan bir juft siqish paypog'iga sarmoya kiritishingiz mumkin. Bilingki, tug'ilishni nazorat qilish tabletkalarini ichish DVT xavfini oshiradi.
