Tish shifokoriga borish ko'pchilik odamlar uchun og'riqli so'z bo'lishi mumkin. Aholining katta qismi hatto tish shifokoriga borishdan qo'rqishadi. Agar sizda tish fobiyasi bo'lsa yoki hatto tish shifokoriga muntazam tashrif buyurishdan qochsangiz, qo'rquvlaringizni aniqlab, tish shifokori bilan ijobiy tajriba orttirish orqali engishingiz mumkin.
Qadamlar
3dan 1 qism: Qo'rquvlaringizni tushunish
Qadam 1. Bilingki, sizning tish shifokoridan qo'rqishingiz normaldir
Tish shifokoridan qo'rqishingizdan xijolat bo'lishga hech qanday sabab yo'q. Dunyo bo'ylab ko'p odamlar bu fobiya bilan bo'lishadilar. Bu sizning sog'lig'ingizga va muloqot qilish qobiliyatingizga jiddiy ta'sir ko'rsatishi mumkin bo'lgan to'g'ri stomatologik yordamni olishingizga to'sqinlik qilmasligi kerak.
- Ko'pgina ko'rsatmalar og'iz bo'shlig'ining sog'lig'ini saqlash uchun yiliga ikki marta tish shifokoriga tashrif buyurishni taklif qiladi.
- Tish shifokoriga muntazam ravishda bormaslik chuqurchaga, xo'ppozlarga, tishlarning sinishi yoki yo'qolishiga va yomon hidga olib kelishi mumkin. Bu shartlarning ba'zilari sizning ijtimoiy hayotingizga yoki sog'lig'ingizga yomonroq ta'sir qilishi mumkin, chunki siz sezmagan infektsiyalar sizga ta'sir qilishi mumkin.
2 -qadam. O'zingizning qo'rquvlaringizni yozing
Ba'zi odamlar tish fobiyasi borligini tan olishni istamaydilar. Tish shifokoridan qo'rqishingizni engish uchun, tish shifokorida sizni bezovta qiladigan narsalarning ro'yxatini yozing.
- Bu haqda o'ylay boshlamaguningizcha, siz hatto o'z qo'rquvingiz haqida ham bilmasligingiz mumkin. Siz qo'rqitadigan protseduralar emas, balki o'zingizning tish shifokoringiz ekanligini tushunishingiz mumkin. Bu yangi tish shifokorini izlash orqali engish oson qo'rquv.
- Bu ro'yxatni tish shifokoriga olib boring va u bilan qo'rquvingizni muhokama qiling. U, ehtimol, sizning tashvishingizni keltirib chiqaradigan narsalarga oqilona tushuntirishlar berishi mumkin.
3 -qadam. Qo'rquvingizning sababini aniqlang
Qo'rquv ko'pincha tajriba yoki xotira orqali o'rganiladi. Dental fobiya manbalarini aniqlash sizga tish shifokoridan qo'rquvni engish uchun faol choralar ko'rishga yordam beradi.
- Tish shifokoridan qo'rqishga hissa qo'shgan muayyan tajribalar haqida o'ylash va ularga ijobiy tajribalar bilan qarshi turish sizni fobiya bilan kurashishni boshlashingizga yordam beradi. Misol uchun, agar sizda ayniqsa og'riqli bo'shliq yoki ildiz kanali bo'lsa, tish shifokori sizni og'iz bo'shlig'ining gigienasi uchun maqtagan yoki qo'rquvni bartaraf etish uchun og'riqsiz protsedura o'tkazgan holatlar haqida o'ylang.
- Agar siz qo'rquvingizning manbai bo'lgan ma'lum bir tajribani aniqlay olmasangiz, bu xotiradan yoki ijtimoiy qo'rquvdan, masalan, do'stlaringiz yoki oila a'zolaringizning dental dahshatli hikoyalari bo'lishi mumkin.
- Dental fobiya manbalari haqida o'ylash qo'rquvni asta -sekin engishga yordam beradi. Qo'rquvni tan olish, ularni engish uchun kerak bo'lgan yagona narsa bo'lishi mumkin.
Qadam 4. Tish protseduralari ancha yaxshilanganini tan oling
Qo'rquvni engishga yordam berish uchun tish shifokorining kabinetiga tashrif buyurish uchun aniq qadamlar qo'yishdan oldin, so'nggi yillarda tish protseduralari ancha yaxshilanganini tushunish kerak. O'rta asr mashqlari va katta behushlik ignalari o'tdi. Tish protseduralarini takomillashtirishni tushunish qo'rquvni engishga yordam beradi.
- Tish kasalliklari kabi tish kasalliklarini davolashning ko'plab yangi usullari mavjud. Siz xohlagan vaqtda to'xtash tugmachasi yoki hatto zararlangan joyni olib tashlashning lazer usullari mavjud.
- Ko'p stomatologlar ham o'z ofislarini yumshoqroq rang palitrasi bilan kamroq klinikaga aylantiradi va ko'pincha tish tashrifi bilan bog'liq bo'lgan odatdagi hidlarni ketkazadi.
3 -qismning 2 -qismi: tish shifokorini topish
Qadam 1. Siz uchun to'g'ri shifokorni toping
Sizning tish shifokori sizning tashrifingizning ohangini belgilashi mumkin. Agar u iliq va muloyim bo'lmasa va klinikaga moyil bo'lsa, bu sizning qo'rquvingizni kuchaytirishi mumkin. To'g'ri shifokorni topish sizga tish shifokoridan qo'rqishingizni engishga yordam beradi.
- Siz uchun yaxshi shifokorni topishning eng yaxshi usuli - do'stlaringiz va oila a'zolaringizdan so'rash. Boshqa odamlar o'zlarini qulay his qilmaydigan tish shifokoriga maslahat berishmaydi.
- Shuningdek, siz tish shifokorlarining sharhlarini Internetda yoki gazetalar yoki jurnallar kabi mahalliy nashrlarda o'qishingiz mumkin.
2 -qadam. Tish shifokoriga nomzodlar bilan maslahatlashishni rejalashtiring
To'g'ri birini topishga yordam beradigan potentsial tish shifokorlari bilan uchrashuvni belgilang. Nomzodlar bilan sog'lig'ingiz va qo'rquvlaringizni uchrashish va muhokama qilish sizga stomatologiyaning muammolarini hal qila oladigan odam bilan o'zingizni qulay his qilishingizga yordam beradi.
- Tish shifokoriga nomzodlarga savollar bering va qo'rquvingizni muhokama qiling. Qo'rquvlarning aniq ro'yxati sizga hech narsani unutmasligingizga yordam beradi.
- Tish shifokorlari sizni va qo'rquvingizni jiddiy qabul qilishiga ishonch hosil qiling. Sizni qo'rquvni kuchaytiradigan va yumshoq yoki hamdard bo'lmagan odamni ko'rsatishi mumkin bo'lgan sizni xafa qiladigan odamni qabul qilmang.
3 -qadam. Tashriflarni bosqichma -bosqich rejalashtiring
O'zingizni qulay his qiladigan tish shifokorini topganingizdan so'ng, bir qator tashriflarni tashkil qiling. Tishlarni tozalash kabi oddiy protseduralardan boshlang va iloji boricha ildiz kanallari yoki tojni to'ldirish kabi jiddiyroq protseduralarga o'ting.
Bu sizga tish shifokori bilan ishonchli munosabatlarni o'rnatishga yordam beradi
4 -qadam. Agar biror narsadan bezovta bo'lsangiz, tinchlanishingizga yordam beradigan protsedurani to'xtatish haqida tish shifokori bilan gaplashing
- Siz tish shifokoriga qanchalik tez -tez tashrif buyurib, ijobiy tajribaga ega bo'lsangiz, og'iz sog'lig'ini saqlab qolish va tish fobiyangizdan qutulish ehtimoli shunchalik yuqori bo'ladi.
- Vaqtni kutish joyida uzoq vaqt kutishga to'g'ri kelmaydigan paytlarni belgilang. Ertalab birinchi bemor bo'lish - yaxshi taktika.
3 dan 3 qism: protseduralar paytida qo'rquvni boshqarish
Qadam 1. Tish shifokori bilan muloqot qiling
Har qanday yaxshi shifokor va bemor munosabatlarining asosi-samarali muloqot. Jarayon oldidan, paytida va keyin tish shifokoringiz bilan gaplashish qo'rquvni kamaytirishga yordam beradi.
- Jarayon oldidan tish shifokoringiz bilan har qanday qo'rquv yoki xavotir haqida gaplashing. Bundan tashqari, siz uni protsedurani boshlanishidan oldin tushuntirishini xohlashingiz mumkin.
- Tish shifokoringizdan protsedurani bajarayotganda sizni xabardor qilishini so'rang. Siz nima bo'layotganini bilish huquqiga ega ekanligingizni unutmang.
Qadam 2. Sizni qo'rqitadigan skript protseduralari
Qo'rquv bilan kurashish har qanday odamning ishonchini yo'qotishiga va vaziyatdan qochishiga olib kelishi mumkin. Uchrashuvdan oldin skript yozishning xatti -harakatlar taktikasini qo'llash sizga qo'rqinchli vaziyatlarni hal qilishga yordam beradi va tish shifokoridan qo'rqishingizni kamaytiradi.
Skript - bu ma'lum bir vaziyat uchun o'yin rejasini yoki "skriptini" kontseptualizatsiya qilish va unga amal qilish usuli. Misol uchun, agar siz yaqinlashib kelayotgan tishlarni tozalashdan qo'rqsangiz, eslatmalarni yozing va rejani tuzing, bu sizga tayinlanish bo'yicha teng buyruq berishga imkon beradi. O'zaro munosabatlarda yuzaga kelishi mumkin bo'lgan har qanday savol yoki kutilmagan hodisalarga javob sifatida nima deyishingiz mumkinligi haqida o'ylab ko'ring
Qadam 3. Tish protseduralarini oddiy so'zlar bilan belgilang
Agar siz tish shifokorining tashrifidan yoki muayyan protseduradan qo'rqsangiz, uni oddiy so'zlar bilan belgilang. Ramka - bu odatiy yoki odatiy holga aylantirib, muayyan vaziyatlar haqida sizning fikringiz va his -tuyg'ularingizni shakllantirishga yordam beradigan xulq -atvor texnikasi.
- Agar siz tishlaringizni tozalashdan qo'rqsangiz, uni "bu tishlarni yuvishga o'xshagan tezkor protsedura" deb o'zgartirishingiz mumkin.
- Kichikroq va boshqariladigan bo'linmalar bilan ishlash har qanday qo'rquvni engishga yordam beradi.
Qadam 4. Yengillik texnikasini qo'llang
Dam olish sizga tish shifokorida yoqimli tajriba o'tkazishga yordam beradi va qo'rquvni kamaytiradi. Nafas olish mashqlaridan tortib dori -darmonlargacha, siz dental fobiya bilan kurashish uchun turli xil gevşeme usullaridan foydalanishingiz mumkin.
- Ko'p stomatologlar tashrif paytida dam olishingizga yordam berish uchun azot oksidi, sedativ yoki alprazolam kabi xavotirga qarshi dorilarni qo'llashni taklif qilishadi.
- Ba'zi tish shifokorlari, agar siz qattiq asabdan aziyat cheksangiz, uchrashuvdan oldin tashvishga qarshi dori-darmonlarni beradilar.
- Agar siz tish shifokori buyurmagan tashvishga qarshi dori-darmonlarni qabul qilsangiz, dori-darmonlar o'rtasida potentsial xavfli o'zaro ta'sirlar mavjud emasligiga ishonch hosil qilish uchun protsedurani boshlashdan oldin u bilganligiga ishonch hosil qiling.
- Shuni yodda tutingki, protsedura paytida ushbu dori -darmonlardan foydalanish uning qimmatlashishiga olib kelishi mumkin, bu stomatologik sug'urta qoplamaydi.
- Sizni tinchlantirish uchun nafas mashqlarini bajarishga harakat qiling. Siz 4 soniya nafas olgandan 4 soniyagacha ekshalatsiyaga qadar ritmik nafas olishingiz mumkin. Agar bu yordam bersa, nafas olayotganingizda "qo'yib yuboring" va nafas olayotganda "keting" so'zini o'ylab ko'ring, shunda ongingiz qo'rquvingizni iloji boricha engillashtiradi.
- Agar kerak bo'lsa, dam olish texnikasini ikki baravar oshiring.
5 -qadam. O'zingizni turli ommaviy axborot vositalari bilan chalg'it
Tish shifokorining tashrifi chalg'itishi uchun siz turli xil axborot vositalaridan foydalanishingiz mumkin. Musiqa tinglash yoki tish shifokori o'rnatgan televizorlarni tomosha qilish sizni tinchlantiradi va qo'rquvni kamaytiradi.
- Hozir ko'plab stomatologlarda MP3 chalg'ichlar yoki televizor va planshetlar mavjud bo'lib, ular bemorlarni chalg'itishga yordam beradi.
- Agar sizning shifokoringiz ulardan hech birini taklif qilmasa, uchrashuv paytida tasalli beruvchi musiqa yoki kitob tinglay olasizmi, deb so'rang.
- Uchrashuv paytida chalg'itish va dam olish uchun stress to'pidan ham foydalanishingiz mumkin.
- Siz tasalli berishdan oldin tasalli beruvchi musiqa tinglashni yoki kulgili videoni ko'rishni xohlashingiz mumkin, bu sizga dam olish va tish shifokorini xotirjamlik bilan bog'lash imkonini beradi, bu sizning qo'rquvingizni engishga yordam beradi.
Qadam 6. Do'stingiz yoki oila a'zolaringizni uchrashuvga olib boring
Do'stingiz yoki oila a'zolaringizdan uchrashuvga sizni kuzatib qo'yishini so'rang. Ular sizni chalg'itishga yordam beradi, shuningdek sizni tinchlantirishga yordam beradi.
Agar siz juda xavotirda bo'lsangiz, shifokoringizdan do'stingiz protsedura xonasiga hamrohlik qila oladimi, deb so'rang. Xonada boshqa ishonchli odam borligini bilish sizga dam olishga yordam beradi
Qadam 7. Muntazam tashriflar bilan jiddiy tish muammolarining oldini oling
Ko'p odamlar tish kanali kabi murakkab va tez -tez og'riqli protseduralar tufayli tish shifokoridan qo'rqishadi. Doimiy tozalash va tekshiruvdan o'tib, siz nafaqat tish shifokoridan qo'rqishingizni yengibgina qolmay, balki og'iz sog'lig'ining jiddiy kasalliklarining oldini olasiz.
- Murakkab protseduralarga muhtoj bo'lish xavfini kamaytirish uchun har kuni og'iz sog'lig'iga g'amxo'rlik qiling. Tishlarni kuniga kamida ikki marta tozalash va tish ipini tozalash muammolarning oldini olishda katta yordam beradi.
- Ijobiy tekshiruvlar qanchalik tez -tez o'tkazilsa, siz tish shifokoridan qo'rqishingizni shunchalik tez yengasiz.
Qadam 8. O'zingizni ijobiy uchrashuvlar uchun mukofotlang
Uchrashuvdan so'ng, o'zingizni xohlagan narsangiz bilan yoki qiziqarli ish bilan mukofotlang. Bu sizga tish tashrifini qo'rquv o'rniga mukofotlar bilan bog'lashga yordam beradi.
- Masalan, siz tish shifokoriga borish uchun o'zingizga ko'ylak yoki poyafzal kabi kichik narsalarni sotib olishni xohlashingiz mumkin.
- Siz mahalliy o'yin -kulgi yoki suv parkiga borish kabi qiziqarli narsalarni qilishingiz mumkin.
- Siz o'zingizni shirinliklar bilan mukofotlashdan qochishingiz mumkin, bu bo'shliqlarni keltirib chiqarishi va tishlarga ko'proq tashrif buyurishni talab qilishi mumkin.
Maslahatlar
- Ijobiy munosabatni saqlang. Shuni yodda tutingki, siz tish shifokoriga sizni qo'rqitish uchun emas, balki tishlarimizni tozalashda yordam berish uchun ko'rayapsiz.
- Tish shifokoriga tashrif buyurganingizda, tinch va xotirjam ekanligingizga ishonch hosil qiling. Tish shifokori nima qilishi kerakligini qilsin. Oxir -oqibat, bu sizning tishlaringizni toza va yangi bo'shliqlarsiz saqlashdir. Sizning tish shifokori sizni qo'rqitmasligi kerak.
- Agar siz bola bo'lsangiz, tish shifokorlari, ehtimol, oxirida mukofotga ega bo'lishadi, shuning uchun bu kutish kerak. Shunday qilib, siz qo'rqishingiz mumkin bo'lsa -da, oxirida sizga sovg'a bo'ladi.
- Stomatologga tashrif buyurganingizdan keyin kutadigan narsangiz bor. Ba'zi misollar shirali uzum yoki kitob bo'lishi mumkin.
