Mavsumiy allergiya kuningizni buzishi shart emas. Allergen ta'sirini kamaytirish orqali mavsumiy allergiyaning hayotingizga ta'sirini kamaytirishingiz mumkin. Tashqarida vaqtni cheklang, nafas olish niqobini taqing va uyingiz va tanangizni toza saqlashingizga ishonch hosil qiling. Siz mavsumiy allergiya alomatlarini allergiya dori -darmonlari, burunni yuvish va ko'z tomchilari yordamida davolashingiz mumkin.
Qadamlar
2 -usul 1: EHMni kamaytirish
Qadam 1. Polenlar sonini bilish
Agar siz mavsumiy allergiyadan aziyat cheksangiz, polen prognozini bilish uchun har doim mahalliy gazetani, telekanalni, radiostansiyani yoki Internetni tekshirishingiz kerak. Bu manbalar sizga polenning hozirgi darajasi haqida ham ma'lumot beradi. Havoda qancha polen borligini bilganingizdan so'ng, kundalik faoliyatingizni shunga mos ravishda rejalashtirishingiz mumkin.
Polen miqdori ko'p bo'lganda alomatlar boshlanishidan oldin allergiyaga qarshi dorilarni qabul qiling
2 -qadam. Polenlar soni ko'p bo'lganda ochiq havoda vaqtni cheklang
Allergenlardan saqlanish mavsumiy allergiya alomatlarini kamaytirishning eng yaxshi usuli hisoblanadi. Agar polen soni ko'p bo'lsa yoki polen prognozida bo'lsa, tashqarida vaqt o'tkazishdan qoching. Ertalabki soat 5 dan 10 gacha, ko'pchilik o'simliklar changlatadigan vaqt ichida turing.
3 -qadam. Allergiya niqobini kiyishni o'ylab ko'ring
Agar gulchanglar soni ko'p bo'lsa, siz ko'chaga chiqishingiz kerak bo'lsa, niqob taqing. Oddiy nafas olish niqobi ochiq havoda vaqt o'tkazib, nafas olayotgan polen miqdorini kamaytirishga yordam beradi. Niqob yuzingizga mahkam yopishtirilganligiga ishonch hosil qiling.
Agar siz o'tga allergiyangiz bo'lsa, o'rish paytida niqob kiyganingizga ishonch hosil qiling. N95 partikulyar filtrli respirator niqobi eng yaxshi himoyani taklif qiladi
Qadam 4. Qo'lingizni tez -tez yuvib turing
Allergiya paytida qo'lingizni tez -tez yuvish juda muhimdir. Polen sizning qo'lingizga tushishi mumkin va siz uni yuzingizga tekkanda nafas olish tizimingizga osongina o'tkazishingiz mumkin. Qo'lingizni sovun va iliq suv bilan yuvish allergenlarni olib tashlashga yordam beradi.
5 -qadam. Ko'zingizga, qulog'ingizga yoki og'zingizga tegmang
Qo'llaringizdan allergenlarni nafas olish tizimiga o'tkazish oson. Bu o'tishni kamaytirishning bir usuli - polen miqdori ko'p bo'lganda og'zingizga, qulog'ingizga yoki ko'zingizga tegmaslik. Bu mavsumiy allergiya alomatlarini kamaytirishga yordam beradi.
6 -qadam. Tanangizni yopadigan kiyim kiying
Allergen ta'siridan qochish uchun iloji boricha teringizni yopishga harakat qiling. Teringizni to'liq yopish uchun uzun shim, uzun ko'ylak, shlyapa, etik yoki tepa kiyishga harakat qiling.
Qadam 7. Ochiq havoda poyafzal yoki kiyimni uyga olib kirmang
Poyafzal va kiyim yuqori darajadagi polenni o'z ichiga olishi mumkin, ayniqsa siz ularni o't yoki zich o'simlik joylarida kiygan bo'lsangiz. Oyoq kiyimlaringizdan yoki kiyimlaringizdan polen o'tishini oldini olish uchun ularni ayvonda yoki garajda qoldirishga harakat qiling. Bu sizning uyingizda allergen miqdorini kamaytirishga yordam beradi.
Shuningdek, uyga kirishdan oldin ayvonda yoki garajda axlat sumkasini tashlab, kiyimingizni sumkaga solib qo'yishingiz mumkin
8 -qadam. Tashqarida vaqt o'tkazgandan keyin sochlaringizni, tanangizni va kiyimlaringizni yuving
Allergen ta'sirini kamaytirishning eng oson yo'li - kiyimdan va tanadan tashqarida bo'lganingizdan keyin yuvish. Darhol dush oling va keyin kir yuving.
- Agar siz kiyimni allaqachon sumkaga solib qo'ygan bo'lsangiz, allergenlarni yuvish osonroq bo'ladi. Faqat sumkani oling va tarkibini kir yuvish mashinasiga tezda to'kib tashlang - siz shu tarzda kamroq allergenlarga duch kelasiz.
- Hammom yoki dush qabul qilgandan keyin toza kiyim kiyganingizga ishonch hosil qiling.
Qadam 9. Uyingizni muntazam tozalang
Uyda allergenlarning mavjudligini kamaytirish uchun siz tozalashni birinchi o'ringa qo'yishingiz kerak bo'ladi. Haftada kamida ikki marta uyingizni changyutgich bilan yuving va changyutgich yoki supurishdan keyin qattiq pollarni tozalang. Shuningdek, changyutgichdan keyin uyingizning changini tozalashingiz kerak.
Vakuumda HEPA filtri borligiga ishonch hosil qiling, bu allergenlarni olib tashlashga yordam beradi
Qadam 10. HEPA filtrli konditsionerdan foydalaning
Konditsionerni ishlatish ichki muhitda allergenlarni kamaytirishga yordam beradi. Deraza va eshiklaringizni yopiq tuting va uyingizni konditsioner bilan sovutib oling. Konditsionerda HEPA filtri borligiga ishonch hosil qiling.
11 -qadam. Uy hayvonlaringizni toza tuting
Agar sizning chorva molingiz vaqtini tashqarida o'tkazsa, uni muntazam ravishda yuvish kerak. Uy hayvonlarining mo'ynasi allergenlarni uyingizga olib kirishi mumkin, shuning uchun allergiya mavsumida gigiena qoidalariga rioya qilish juda muhimdir. Agar siz uy hayvonini ochiq havoda o'tkazgandan keyin yuva olmasangiz, uni nam mato yoki uy hayvonlari tozalagich bilan artib ko'ring.
Uy hayvonlari tashqarida bo'lganidan keyin oyoqlarini artib qo'yganingizga ishonch hosil qiling
12 -qadam. Yashash xonangizda toza havo mashinasini saqlang
HEPA filtrli toza havo mashinasi yashash xonasi kabi uyingizning asosiy yashash joyida bo'lishi foydali bo'lishi mumkin. Siz ularni har qanday yirik do'konda har xil narxlarda va xonaning kvadrat metriga mos ravishda sotib olishingiz mumkin. Siz ham uxlash joyingiz uchun xuddi shunday qilishni o'ylab ko'ring.
13 -qadam. Ko'chib o'tishni o'ylab ko'ring
Agar sizning hududingizdagi o'simliklar va daraxtlardan kuchli allergiya bo'lsa, mamlakatning boshqa qismiga ko'chib o'tish kerak bo'lishi mumkin. Bu qiyin qaror bo'lsa -da, yordam berishi mumkin. Nafas olish qanchalik yaxshi ekanligini bilish uchun yangi hududga tashrif buyurish ham yaxshi fikr bo'lishi mumkin.
2 -usul 2: Alomatlarni davolash
Qadam 1. Kengash tomonidan tasdiqlangan allergistga murojaat qiling
Agar siz mavsumiy allergiya alomatlaridan aziyat cheksangiz, allergik reaktsiyaga nima sabab bo'lganini aniq bilish foydali bo'ladi. Kengash tomonidan tasdiqlangan allergist bilan uchrashuvga yoziling va allergiya testini o'tkazing. Allergolog sizning aniq allergiyangizni aniqlashga va retsept bo'yicha dori -darmonlarni yozishga yordam beradi.
Allergolog sizning maxsus allergiyangizga mo'ljallangan dori-darmonlarni retseptsiz beriladigan dorilardan ko'ra yaxshiroq qilishi mumkin. Ba'zi odamlar allergiya mavsumida inhalerga muhtoj, bu faqat retsept bo'yicha
Qadam 2. Og'zaki antigistaminni sinab ko'ring
Og'iz orqali yuboriladigan antigistamin suvli ko'zlar, burun oqishi, qichishish va aksirishni to'xtatishga yordam beradi, bu ko'pincha mavsumiy allergiyaga hamroh bo'ladi. Umumiy og'iz orqali yuboriladigan antigistaminlarga fexofenadin, loratadin va setirizin kiradi.
Qadam 3. Dekonjestantni ko'rib chiqing
Dekonjestanlar sizga allergiya bilan og'rigan bemorlarning burun tiqilishi vaqtinchalik yordamini berishi mumkin. Allergiya alomatlari uchun samarali bo'lgan dekonjestanlar orasida oksimetazolin va fenilefrin mavjud. Siz burunni ketkazuvchi vositalarni ketma -ket bir necha kundan ortiq ishlatmasligingiz kerak, aks holda preparat sizning alomatlaringizni yomonlashtirishi mumkin.
Qadam 4. Sho'r suv bilan yuvib ko'ring
Burun yo'llarini chayish burun tiqilishi mavsumiy allergiyadan xalos bo'lishga yordam beradi. Tuzli yuvish vositasidan foydalaning. Mahalliy dorixonada sotib olingan siqilgan shishani yoki neti qozonini sotib oling. Har doim qadoqdagi ko'rsatmalarga amal qiling va sho'r suv hosil qilish uchun faqat sterillangan suvdan foydalaning.
5 -qadam. Ko'zlaringiz tirnash xususiyati bo'lsa, ko'z tomchilaridan foydalaning
Mavsumiy allergiya sizni ko'zlaringiz qizarishi, qichishi, yallig'lanishi bilan qoldirishi mumkin. Allergiya uchun ko'z tomchilaridan foydalanishga harakat qiling. Eng yaxshi natijaga erishish uchun ko'z tomchilaridan kuniga kamida ikki marta foydalaning. Shuningdek, siz shifokor bilan retsept bo'yicha ko'z tomchilari haqida gaplashishingiz mumkin.
