Karpal tunnel sindromi (CTS) har bir qo'lning bilagida joylashgan bilakning karpal tunnel bo'shlig'iga to'g'ri keladigan nervlarning shishishi va yallig'lanishi natijasida yuzaga keladi. CTS homiladorlik paytida tez -tez uchraydi, chunki shish, tana to'qimalarida suyuqlik to'planishi. Ba'zi ma'lumotlarga ko'ra, homilador ayollarning 60 foizidan ko'prog'i turli darajadagi karpal tunnel sindromining alomatlarini boshdan kechirishi mumkin. CTSning umumiy simptomlari orasida og'riq, uyqusizlik, narsalarni ushlash qiyinligi va qo'llar, kaftlar va barmoqlarda karıncalanma bor. Homiladorlik oxirida karpal tunnel sindromi odatda orqaga chekinsa -da, u tug'ilgandan keyin olti oygacha davom etishi mumkin. Semptomlarni boshidanoq davolashni bilsangiz, ular yomonlashmasin va og'riqni kamaytirib, butun harakat doirangizni tiklashga yordam beradi.
Qadamlar
3dan 1 -qism: CTS og'rig'ini yo'qotish
Qadam 1. Bilaklarni muzlatish
Muz terapiyasi ajoyib og'riq qoldiruvchi va yallig'lanishga qarshi davo hisoblanadi, chunki u tez og'riqsizlanishga yordam beradi. Muz, shuningdek, shikastlanish joyiga qon oqimini sekinlashtirish orqali yallig'lanishni kamaytirishi mumkin.
- Sovuq paketdan foydalaning yoki muz kublarini toza sochiq bilan o'rab oling. Bundan tashqari, bilagingizni sovuq suv ostida bir vaqtning o'zida 10 daqiqa ushlab turishingiz mumkin.
- Muz paketlarini bir vaqtning o'zida 20 daqiqadan ko'proq ishlatmang. Muzni qayta qo'llashdan oldin kamida 10 daqiqa davomida olib tashlang.
- Ba'zi odamlar, sovuq va issiq terapiya karpel tunnelidagi og'riqni kamaytirish uchun samarali bo'lishi mumkin deb hisoblaydilar. Buning uchun har besh daqiqadan olti daqiqagacha muz kompressi va issiq kompressni bir daqiqaga almashtiring. Agar siz issiq va sovuq muolajalarni almashtirsangiz, siz davolanish tartibini kuniga uch -to'rt marta takrorlashingiz mumkin.
Qadam 2. Bilakchalarni burish
Ko'p odamlar bilakni taqish bilagining harakatini kamaytirishga yordam beradi, ammo CTS belgilari saqlanib qoladi. Bu shifo berish uchun bilakni nisbatan barqaror ushlab turish imkonini beradi.
3 -qadam. Etarli darajada dam oling
Har qanday jarohatdan qutulish uchun dam olish muhim, chunki u tananing sog'ayishiga vaqt beradi. Bu, ayniqsa, qo'l va bilak kabi tananing yuqori qismlarida ishlatilganda juda muhimdir.
Kerak bo'lmagan harakatlarni kamaytiring yoki yo'q qiling. KTSdan davolanayotganda, qo'llar va bilaklar bilan iloji boricha og'ir ish qilmang
Qadam 4. Qo'llaringizni ko'taring
Dam olish paytida bilak va qo'lni ko'tarish foydali bo'lishi mumkin (yoki ikkala bilagida ham KTS bo'lsa). Shikastlanishni ko'tarish qon oqimini sekinlashtirish orqali shish va yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi.
Qo'llarni ko'tarish uchun yostiq yoki toza, o'ralgan sochiqdan foydalaning
Qadam 5. To'g'ri uyqu holatini o'rnating
Homilador bo'lganingizda yoningizda yoki orqangizda uxlash yaxshiroqdir. Qo'llar siqilmaganligiga ishonch hosil qiling, lekin bo'shashgan holatda. Agar yoningizda uxlayotgan bo'lsangiz, neytral holatni saqlab, qo'lingizni yotqizish uchun yostiqdan foydalanishingiz mumkin. Agar siz tunda uyqusizlik yoki karıncalanma bilan uyg'ongan bo'lsangiz, og'riq yo'qolguncha qo'lingizni silkitib ko'ring. Har doim uxlab yotganingizda bilaklaringiz egilmaganligiga yoki qo'lingizda uxlayotganingizga ishonch hosil qiling. Splint bilaklarni to'g'ri ushlab turishga yordam beradi.
3 -qismning 2 -qismi: CTS relyefi uchun bilaklarni mashq qilish
Qadam 1. Bilakni yuqoriga va pastga eging
Karpel tunnel sindromi bilakdagi harakatchanlikni pasaytiradi va hatto qo'lda bajariladigan asosiy funktsiyalarni bajarishni qiyinlashtirishi mumkin. Bilakni mustahkamlashning bir usuli - yumshoq harakatlarni takrorlash orqali kuch to'plash. Bilakni yuqoriga va pastga egish harakatchanlikni oshirishga va harakat doirasini tiklashga yordam beradi.
- Barmoqlaringizni tekis tuting va qo'lingizni oldingizga cho'zing.
- Bilakni oldinga va orqaga egib, butun qo'lni yumshoq, navbatma -navbat ko'taring.
- Agar siz bu mashqni qo'lingizni oldingizga qo'yib bajarishda qiynalayotgan bo'lsangiz, bilagingizni chetidan osilib, qo'lingizni stol yoki qo'ltiq bo'ylab uzatishingiz mumkin.
- Ushbu mashqni har kuni 10 marta takrorlang.
2 -qadam. Barmoqlaringizni harakatga keltiring
Bilak harakatining pasayishidan tashqari, karpal tunnel sindromi bilan og'rigan ko'p odamlar barmoqlarini qimirlatish yoki musht hosil qilishda qiynalishadi. Bilak mashqlaridan tashqari, barmoqlar va qo'lda kuch va harakatchanlikni tiklash ham bir xil darajada muhimdir.
- Qo'lingiz bilan musht yarating va og'riq keltirmasdan iloji boricha mushtingizni siqib qo'ying.
- Barmoqlaringizni cho'zilgan holatiga qaytarishdan oldin, mushtni 5-10 soniya ushlab turing.
- Ushbu mashqni har kuni 10 marta takrorlang.
3 -qadam. Harakat doirangizni kengaytiring
Karpal tunnel mashqlarining keng qamrovli rejimi qo'l va bilakning barcha qismlarini mustahkamlash uchun ishlashi kerak. Har bir barmoq harakatlanish diapazonini pasaytirishi mumkin, shuning uchun qo'lning har bir alohida raqamiga e'tibor qaratish lozim.
- Ko'rsatkich barmog'ingizni bosh barmog'ingizga tekkizing, "O" shaklini hosil qiling ("OK" belgisi kabi).
- Qo'lni pastga siljiting, har bir barmog'ingizni bosh barmog'ingizga tekkizing.
- Ushbu mashqni barmoqlar qatoridan yuqoriga va pastga qarab 10 marta takrorlang.
3 dan 3 qism: etkazib berishdan keyin CTSni davolash
Qadam 1. Shifokorga qachon murojaat qilish kerakligini biling
Homiladorlikdan kelib chiqqan karpal tunnel sindromining ko'p holatlari bola tug'ilgandan keyin bir necha hafta ichida o'z-o'zidan o'tib ketadi. Ammo homiladorlik bilan bog'liq KTSning ba'zi holatlari tug'ilgandan keyin olti oydan keyin davom etishi mumkin. Agar CTS erta davolansa, og'riq o'z -o'zidan yo'qolguncha simptomlarni boshqarish oson bo'ladi. Ammo, agar CTS davolanmasa, u rivojlanishi va katta zarar etkazishi mumkin.
Og'ir holatlarda, CTS davolanmasa, jarrohlik yoki terapiya talab qilinishi mumkin
2 -qadam. Dori -darmonlarni qabul qiling
Shifokoringiz homiladorlik paytida og'riq qoldiruvchi vositalarni, jumladan steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilarni qabul qilmaslikni maslahat berishi mumkin. Bola tug'ilgandan so'ng, shifokor og'riqni engillashtiradigan dori -darmonlarni qabul qilishni tavsiya qilishi mumkin.
- Agar siz bolangizni emizishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, ba'zi dori -darmonlar bolangizga ona suti orqali ta'sir qilishi mumkinligi haqida doktoringiz bilan gaplashish juda muhimdir.
- Umumiy og'riq qoldiruvchi vositalarga ibuprofen va asetaminofen kabi NSAIDlar kiradi. Og'irroq og'riqlar uchun, shifokor og'riq qoldiruvchi dorini tavsiya qilishi mumkin.
Qadam 3. Doktoringizdan kortikosteroidlar haqida so'rang
Karpal tunnel sindromining og'irligiga qarab, shifokor kortikosteroid in'ektsiyasini tavsiya qilishi mumkin. Kortizon kabi kortikosteroidlar shish va yallig'lanishni bartaraf etishga yordam beradi, bu esa bilagingizdagi nervlarning bosimini engillashtiradi.
Og'iz orqali yuboriladigan kortikosteroidlar KTSni davolash uchun in'ektsiya kabi samarali emas
Qadam 4. Jarrohlik variantlarini ko'rib chiqing
Ko'p hollarda karpal tunnel sindromi chaqalog'ingiz tug'ilgandan keyin o'z -o'zidan yo'qoladi, shuning uchun sizga jarrohlik kerak bo'lmaydi. Ammo, agar siz karpal tunnel og'rig'iga moyil bo'lsangiz va bolangiz tug'ilgandan keyin sizning alomatlaringiz yo'qolmasa, shifokor sizga jarrohlik amaliyotini tavsiya qilishi mumkin. Jarrohlik sizning harakat doirangizni doimiy ravishda cheklab qo'yishi mumkin bo'lgan asab yoki qon tomir jarohatlari xavfini o'z ichiga olgan xavflarni o'z ichiga oladi. Jarrohlik variantlari odatda xavfsizdir va uzoq muddatli og'riqni yo'qotish uchun samarali bo'lishi mumkin.
- Endoskopik jarrohlik - bu CTS protsedurasi bo'lib, unda jarroh endoskop (uzun, ingichka teleskopli asbob) yordamida karpal tunnelga kirib, og'riq va yallig'lanishga olib keladigan ligamentni uzadi. Endoskopik jarrohlik odatda ochiq jarrohlikka qaraganda kamroq og'riqli hisoblanadi.
- Ochiq jarrohlik jarrohni qo'lning kaftiga nisbatan kattaroq kesma qilishni o'z ichiga oladi. Keyin jarroh kesma orqali bilakka kiradi va asabni bo'shatish uchun ligamentni kesib tashlaydi. Jarayon endoskopik jarrohlikka o'xshaydi, lekin u ancha invazivdir va shuning uchun uni davolash uchun ko'proq vaqt kerak bo'ladi.
Qadam 5. Reabilitatsion terapiyani sinab ko'ring
Uzoq muddatli karpal tunnel og'rig'i bo'lgan odamlar bilak va qo'llarda keng ko'lamli harakatni tiklash uchun jismoniy va kasbiy terapiyani talab qilishi mumkin. Ba'zi reabilitatsion terapiya usullari og'riqni engillashtiradi va qo'llar va bilaklardagi mushaklarni kuchaytiradi.
Jismoniy va kasbiy terapiyadan tashqari, ba'zi odamlar yuqori zichlikdagi ultratovushli terapiya bilakka yordam berishi mumkinligini aniqlaydilar. Ushbu davolash jarohatni davolash uchun og'riqni kamaytirish va qon oqimini yaxshilash uchun bilak va atrofidagi haroratni ko'tarishni o'z ichiga oladi
Qadam 6. Bilakchangiz etarlicha kuchli bo'lgandan keyin kuchaytirish mashqlarini bajaring
Og'riq sezilarli darajada kamayganidan keyin kuchaytirish mashqlari bajarilishi mumkin. Quyidagi kabi izometrik mashqlardan boshlang: bilagingizni kaftingiz bilan neytral holatda ushlab turing va ikkinchi qo'lingizni bilagingizning tepasiga qo'ying. Bir oz yumib turing va bilagingizni orqaga cho'zishga harakat qiling, shu bilan birga bilagingizni qimirlamasligi uchun boshqa qo'lingiz bilan etarli qarshilik ko'rsating. Pozitsiyani 10 soniya ushlab turing va 5-10 marta takrorlang.
- Siz ushbu mashqni haftasiga uch marta bajarishingiz mumkin.
- Endi siz qo'lingizni kaftingiz yuqoriga qaragan holda, qo'lingizni qulay yopiq holatda qo'yishingiz mumkin. Boshqa qo'lingizni yopiq qo'lning ustiga qo'ying va bilagingizni egishga harakat qiling, bilagingiz qimirlamasligi uchun etarlicha qarshilik qo'llang. Bu pozitsiyani 10 soniya ushlab turing va besh marta takrorlang.
