Ko'p allergiya bilan og'riganlar uchun bahorgi allergiya engil hapşırma, ko'zning qichishi va hatto grippga o'xshash alomatlarni keltirib chiqaradi, ular bir necha oy davom etishi mumkin. Fevral oyining oxirida Shimoliy yarim sharda daraxtlar, o'tlar va begona o'tlar ko'payish uchun polenni havoga chiqaradi. Polen bahorgi allergiyaning eng ko'p uchraydigan sababi bo'lsa -da, tashqi mog'or ham bunga sabab bo'lishi mumkin. Yaxshiyamki, siz ochiq havoda yoki uyda bo'lishingizdan qat'i nazar, bahorgi allergiyani oldini olishning bir qancha usullari mavjud. Tashqariga chiqadigan kunning faol vaqtida bo'lish va allergiya mavsumining yuqori bo'lishini bilish yordam beradi. Shuningdek, allergenlarga qarshi gigiena va tozalash amaliyotini yaxshilashingiz mumkin. Allergiya ustidan kurashishning yana bir samarali usuli - tibbiy mutaxassislar bilan maslahatlashish.
Qadamlar
4 -usul 1: Bahor allergiyasini ochiq havoda boshqarish
Qadam 1. Polen soni eng yuqori bo'lganida ochiq havoda yurishdan saqlaning
Polenlarning soni odatda ertalab eng yuqori nuqtaga etadi, shuning uchun ertalab soat 5 dan 10 gacha yopiq xonada qolish yaxshidir, shamolli kunlarda polen havoda uchadi, shuning uchun shamolli bo'lganida ochiq havoda yurishdan saqlaning. Derazalarni yopib qo'yganingizga va eshiklarni qanchalik tez -tez ochishingizga ishonch hosil qiling. Bu sizning uyingizga kiradigan polen miqdorini cheklashga yordam beradi.
- Milliy allergiya byurosiga murojaat qilish orqali siz o'z hududingizdagi polenlar sonini kuzatishingiz mumkin. Odatda, mahalliy yangiliklar va ob -havo stantsiyalari ham polenlarning hozirgi sonini e'lon qiladi.
- Tashqarida mashq qilishdan saqlaning. Allergenlar ko'p bo'lganida uy hayvonlarini uzoq vaqt qo'yib yubormaslikka harakat qiling, chunki ular mo'ynasida polen olib yurishi mumkin.
2 -qadam. Ayniqsa, hovli ishlarini bajarayotganda niqob taqing
Bu moda bo'lmasligi mumkin, lekin niqob siz maysazorni o'rayotganda yoki bog'ni o'tlardan tozalashda uchib ketadigan polen va mog'orlarning bir qismini filtrlaydi. Shuningdek, mavsumning eng yuqori chog'ida changlari ko'p bo'lgan kunlarda va tashqarida bo'lganingizda niqob taqish yaxshidir. Agar buning oldini olish mumkin bo'lsa, ertalab hovli ishlarini qilmang.
3 -qadam. Haydash paytida mashinangiz oynalarini ko'tarib turing
Shamolni mashinada sayr qilish uchun derazalarni pastga tushirish jozibali, lekin mavsumning eng qizg'in vaqtida bu shamol allergenlarga to'la. Buning o'rniga, haroratni qulay darajada ushlab turish uchun konditsionerni ishga tushiring. Bu polen, chang va mog'orlarning ko'p qismini mashinangizga kirishiga yo'l qo'ymaydi.
Burun yo'llarini tirnash va allergiyani kuchaytirmaslik uchun konditsioner teshiklarini yuzingizdan uzoqroqqa qaratganingizga ishonch hosil qiling
4 -usul 2: Allergenlarni yopiq joylarda yo'q qilish
Qadam 1. Kiyimlaringizni o'zgartiring va sochlaringizni yuving
Biroz tashqarida bo'lgandan keyin uyga qaytganingizda, dush oling va sochlaringizni yuving. Sizning sochingiz polen zarrachalarining asosiy tashuvchisidir. Kiyimingizni ham o'zgartiring, chunki polen matoga yopishib qolishi mumkin va siz uyga kirganingizdan ko'p vaqt o'tgach alomatlarini chiqarishni davom ettirishi mumkin.
2 -qadam. Uyingizni bahorda yaxshilab tozalash
Mog'or va chang kabi allergenlar javonlarda, derazalar atrofida va isitish teshiklarida yashiringan bo'lishi mumkin, ular bahor mavsumida vayronagarchiliklarga olib kelishi mumkin. Uy ichidagi allergenlarni kamaytirish uchun uyni bahor oldidan chuqur tozalang. Potentsial allergenlarni yo'q qilish uchun isitish teshiklarini bir necha yilda professional tozalashni o'ylab ko'ring.
Sirka, soda, alkogol va limon kabi tabiiy mahsulotlardan foydalanish mavsumiy allergiyangizni engillashtiradi
3 -qadam. Qavatlaringizni muntazam ravishda changyutgich bilan tozalang
Polen ko'p bo'lgan davrda tozalash ishlarini ikki baravar ko'paytirish kerak bo'ladi: kamida haftasiga bir marta tozalang va haftasiga ikki marta changyutgich bilan tozalang. Tozalashdan oldin chang tokchalarini tozalang va tozalang. Vakuum paytida niqob taqing, chunki tozalash paytida mog'or, chang va polen havoga uchib ketishi mumkin. Iloji bo'lsa, HEPA filtrli vakuumdan foydalaning.
HEPA (yuqori mahsuldor zarrali havo) filtri polen, uy hayvonlari tuklari, chang oqadilar va tamaki tutunini ushlab turadigan juda nozik to'r orqali havoni itaradi. HEPA filtrli vakuumlar kamroq changni qo'zg'atadi va chiqindilaridan ko'proq changni ushlab turadi
Qadam 4. Oshxona va hammomlaringizni mog'orga chidamli qiling
Mog'or va boshqa allergenlarning o'sishini oldini oling, bu joylarni tozalab turing. Hech bo'lmaganda har hafta barcha yuzalarni artib oling va muzlatgich, lavabo va vannaning ichidagi namlikni kamaytiring. Hasharotlarga chidamli qopqoqli axlat qutilaridan foydalaning, ayniqsa oshxonada va oziq-ovqat mahsulotlarini yopiq idishlarda saqlang. Eskirgan yoki chiriyotgan buyumlardan qachon qutulish kerakligini kuzatib boring.
5 -qadam. Uy hayvonlarini to'shak va boshqa mebeldan saqlang
Sizning sochlaringiz singari, polen ham it va mushuklarning mo'ynasiga yopishib olishi mumkin, va sizning mo'ynali do'stingiz bu allergenlarni to'shak va polga o'tkazishi mumkin. Agar sizda tashqariga chiqadigan uy hayvonlari bo'lsa, polenni ushlab turish uchun siz haftasiga ikki martadan ko'proq polni changlatib turishingiz kerak bo'ladi. Uy hayvoningizni odatdagidan ko'ra tez -tez yuving, oyiga ikki martagacha.
Qadam 6. Kirlarni ichingizda quriting
Kirlarni bahorgi allergiya mavsumida quritish uchun ochiq havoda osib qo'yishdan saqlaning. Buning o'rniga, quritgichingizdan foydalaning yoki yilning shu vaqtlarida foydalanish uchun yopiq kiyim -kechak do'koniga mablag 'sarflang. Polen chiziqlarga osilgan choyshab va kiyimlarga yopishib qolishi mumkin, keyin kirni kiritsangiz, uyingizga ko'chirishingiz mumkin.
7 -qadam. Har kuni ertalab to'shagingizni qiling
Yotog'ingizni yostiq va adyol bilan, choyshab va yostiq bilan yopib qo'yish, allergenlarni kunduzi yostiqqa joylashishiga yo'l qo'ymaydi. Bundan tashqari, allergenlarning mavjudligini kamaytirish uchun choyshabni kamida haftasiga bir marta issiq suvda yuvish kerak (iloji bo'lsa, ikki marta).
4 -ning 3 -usuli: Tibbiy echimlarni qidirish
Qadam 1. Oddiy antigistamin qabul qiling
Agar siz barcha profilaktika choralaridan o'tgan bo'lsangiz va hali ham allergiya bilan og'rigan bo'lsangiz, antigistaminni muntazam qabul qiling. Allergiya alomatlarini oldini olish uchun ko'chaga chiqishdan 30 daqiqa oldin oling. Kun bo'yi aniq bo'lish uchun uyqusiz formulalarni qidiring. Dori -darmonlarni qabul qilish haqida avval shifokoringiz bilan maslahatlashishni unutmang va to'g'ri dozalash ko'rsatmalariga amal qiling.
2 -qadam. Allergiyalaringizni tekshirib ko'ring
Shifokor sizga allergiya testini taklif qilishi yoki mutaxassisga murojaat qilishi mumkin. Eng keng tarqalgan allergiya testi - bu teri sinovi bo'lib, unda allergenning oz miqdori terining yuzasiga surtiladi. Agar qizarish yoki qizarish paydo bo'lsa, demak, siz ushbu moddaga allergiyasiz. Bu biroz g'alati tuyulishi mumkin, lekin taxminni to'xtatish va allergiya nima ekanligini aniq bilish juda muhimdir.
- Allergolog/immunologga mavsumiy va yil bo'yi to'g'ri tashxis qo'yish uchun murojaat qilish oqilona. Allergiya mutaxassisi sizning o'ziga xos tetikleringizni va mavsumning eng yuqori mavsumini tushunishga yordam beradi.
- Shuningdek, parvarish qilish imkoniyatlarini bir martalik maslahatlashuv bilan optimallashtirish allergiyani boshqarishning moliyaviy yukini kamaytirishi mumkinligi haqida dalillar mavjud. Bu uzoq muddatda arzonroq degan ma'noni anglatadi!
3 -qadam. Doimiy yordamni qidiring
Agar siz turli xil allergiya uchun ijobiy natija topsangiz va o'zingizning alomatlaringizni o'zingiz hal qila olmasangiz, uzoq muddatli konsultatsiya haqida o'ylashingiz mumkin. Sizning allergistingiz sizning muhitingizni boshqarishga urinishingizga qaramay, vaqt o'tishi bilan davom etadigan allergiyani tushunishga va boshqarishga yordam beradi. Ular kuchli antihistaminiklar, burun spreyi, ko'z tomchilari va ahvolingizni yaxshilashning boshqa vositalarini buyurishi mumkin.
4 -usul 4: Tabiiy profilaktika vositalaridan foydalanish
Qadam 1. Quercetin o'z ichiga olgan narsalarni iste'mol qiling
Quercetin - antioksidant bo'lib, hujayralarni gistamin chiqarishiga to'sqinlik qilib, mavsumiy allergiyani oldini oladi va bartaraf etadi. Shuningdek, u yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega bo'lishi mumkin. Quercetin sitrus mevalari, piyoz, olma, quyuq mevalar va gilos, qizil sharob va choy kabi turli manbalarda uchraydi. Oziqlantiruvchi moddalarni o'z ichiga olgan xun takviyeleri ham mavjud.
Ratsionga o'zgartirish kiritishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashish juda muhimdir. Bu siz quercetin yoki boshqa ozuqaviy moddalar bilan ko'proq ovqat iste'mol qilasizmi yoki dietangizga o'tlar yoki vitamin qo'shimchalarini qo'shasizmi?
2 -qadam. Ziravorlar kabinetiga kiring
Agar siz oshxonada allergiyadan qutulmoqchi bo'lsangiz, kechki ovqatni odatdagidan ko'ra achchiqroq tayyorlashni o'ylab ko'ring. Achchiq va achchiq ovqatlar nafaqat lazzat qo'shadi, balki balg'am sekretsiyasini yupqalashtiradi va burun yo'llarini tozalaydi. Mutaxassislar qayin qalampiri, issiq zanjabil, arpabodiyon va sarimsoq kabi ziravorlarni tavsiya qiladi.
3 -qadam. Allergiyani kuchaytiradigan taomlarni kamaytiring
Ba'zi ovqatlar polen va ragweed allergiyasini kuchaytirishi mumkin. Misollarga qovun, banan, bodring, kungaboqar urug'i, romashka va echinasya kiradi. Siz dietangizni allergiyaga ko'proq moyil qilayotganda, qichitqi yoki ko'ngil aynishga olib kelishi mumkin bo'lgan eng kichik oziq-ovqat intoleransini ham qidiring. Siz ozgina sezgir bo'lgan ovqatlardan voz kechsangiz, immunitet tizimingiz yukini yengillashtirasiz.
Qadam 4. Butterburni olishni o'ylab ko'ring
Butterbur - bu burun allergiyasi alomatlarini yengillashtiradigan o't. Yaqinda o'tkazilgan bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, kuniga to'rt marta bir dona sariyog 'ekstrakti ichish mashhur antigistaminlar kabi samarali edi. Xom, qayta ishlanmagan o'simlik tarkibida pirrolizidin alkaloidlari (PA) ga zarar etkazadigan kimyoviy moddalar mavjud. Agar siz sariyog 'mahsulotini tanlasangiz, uning "PA-free" deb yozilganligiga ishonch hosil qiling.
5 -qadam. Neti qozonini sinab ko'ring
Neti qozon yoki sho'r suv bilan yuvish bakteriyalarni, ingichka shilimshiqni yuvib, burun tomchilarini kamaytirishga yordam beradi. Burundan balg'amni tozalash allergiya alomatlarini yengillashtirishga yordam beradi. Siz ko'pgina dorixonalarda steril sho'r yuvish vositasini sotib olishingiz yoki o'zingiz qilishingiz mumkin.
- O'zingizning tuzli aralashmani tayyorlash uchun 1/2 chaynoy tuzini bir chimdik pishirish soda bilan 8 untsiya (237 ml) iliq distillangan yoki sterillangan suvda aralashtiring. Hech qachon sterilizatsiya qilinmagan suvdan foydalanmang.
- Qo'llash uchun, lavabo ustiga egilib, boshingizni yon tomonga egib, yuqori burun teshigingizni yuving. Keyin boshingizni boshqa tomonga burang va boshqa burun teshigini yuving.
Qadam 6. Ko'proq suv iching
Agar siz tiqilib qolsangiz yoki burun orqali tomchilab tursangiz, shilimshiqni yupqalash uchun suv iste'molini oshiring. Siz kuniga kamida tavsiya etilgan suyuqlik miqdorini ichishingizga ishonch hosil qiling - ayollar uchun 9 stakan (2,2 litr) va erkaklar uchun 13 stakan (3 litr).
