Qachonki meteorizm hamma odamlarga ta'sir qilsa va hayotning odatiy holati deb hisoblansa, yoqimsiz hidli hid bilan birga gaz o'tishi uyat bo'lishi mumkin. Agar sizda tez -tez, yoqimsiz gaz bo'lsa, undan qutulishning yo'llari bor. Gazni kamaytirmaslik uchun ovqatlanish odatlaringizni o'zgartiring. Xushbo'y gazni keltirib chiqaradigan ovqatlardan uzoq turing. Agar sizning gazingiz uyda davolanish bilan yo'qolmasa, gazni yo'q qilish usullari haqida shifokor bilan gaplashing.
Qadamlar
3 -ning 1 -usuli: bir zumda kurashish
Qadam 1. Gazni oqilona o'tkazib bo'lmaguncha saqlang
Hamma gaz ishlab chiqaradi, va ba'zi kunlarda sizning gazingiz hidli bo'lishi mumkin. Agar siz ma'lum bir kuni gazli bo'lsangiz, gazni o'tkazib yuborish noqulay bo'lgan paytlarda gazingizni ushlab turishga harakat qiling. Siz o'zingizni ofisingizda yolg'iz qolganingizda, gaz o'tishini kutishingiz mumkin.
Biroq, og'riqni his qilguningizcha gazni ushlab turmang. Gazni uzoq vaqt ushlab turish hazmsizlik, shishish va boshqa tibbiy muammolarga olib kelishi mumkin
Qadam 2. Gaz kelayotganini sezganingizda hammomga yuguring
Hammomga yugurish uchun uzr so'rash, hatto gaz o'tishi uchun ham to'g'ri. Agar siz gaz kelayotganini sezsangiz, jimgina uzr so'rang va hammomga sayohat qiling. Keyin gazni oqilona uzatib, kuningizga qaytishingiz mumkin.
Iloji bo'lsa, boshqalarning huzurida gaz o'tkazmasligingiz uchun shaxsiy hammomni tanlang
Qadam 3. Ovqatlanishdan oldin profilaktik dorilarni qabul qiling
Agar ovqatdan keyin gaz chiqa boshlasa, ovqatdan oldin gazni kamaytiradigan dorilarni qabul qiling. Beano va ko'mir tabletkalari kabi dori -darmonlar ovqatdan oldin, keyin gazni oldini oladi. Ushbu dorilarni ishlatishdan oldin shishadagi ko'rsatmalarga qarang. Bu turdagi dori -darmonlarning aksariyati samarali bo'lishi uchun ovqatdan oldin olinishi kerak.
Yangi dori -darmonlarni qabul qilishdan oldin, hozirgi sog'ligingiz va mavjud dori -darmonlarni hisobga olgan holda, shifokor bilan maslahatlashing
Qadam 4. Simetikon bilan dori -darmonlarni sinab ko'ring
Agar siz allaqachon gazni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, gazni minimallashtirish uchun mo'ljallangan bir nechta dorilarni qabul qilib ko'ring. Simetikon o'z ichiga olgan mahsulotlar, masalan, Gas-X, Gelusil, Mylanta va Mylicon, gaz pufakchalarini parchalashga yordam beradi. Ularning samaradorligi keng o'rganilmagan bo'lsa -da, ba'zilar bunday mahsulotlarni gazni minimallashtiradi.
3 -usul 2: Ovqatlanish odatlaringizni sozlash
Qadam 1. Kichikroq bo'laklarda ovqatlaning
Kattaroq qismlarda ovqatlanish ovqatni tez hazm bo'lishiga olib kelishi mumkin. Bu ortiqcha gazga olib kelishi mumkin. Gazni kamaytirish uchun kun bo'yi kichik bo'laklarga bo'linib ovqatlanishga harakat qiling. Nonushta qilishning o'rniga, masalan, ertalab bir necha dona qovurilgan tuxum kabi engil narsa iste'mol qiling, so'ngra kun bo'yi engil atıştırmalıklar iching.
2 -qadam. Ovqatlanishni sekinlashtiring
Tez ovqatlanish gazning ko'payishiga olib kelishi mumkin. Sekin ovqatlanishga harakat qiling. Yutishdan oldin vilkalaringizni tishlamalar orasiga qo'ying va ovqatni yaxshilab chaynang.
Bu taymerni 20-30 daqiqaga o'rnatishga yordam beradi va taymer o'chguncha ovqatni tugatmaslikka harakat qiladi
3 -qadam. Havoni ko'proq yutib yuboradigan harakatlardan qoching
Havoni yutish ortiqcha gazga olib kelishi mumkin. Saqich chaynash, somondan ichish va qattiq konfetlarni so‘rib olish - ko‘proq havoni yutib yuboradi. Gazni qisqartirish uchun ushbu tadbirlar bilan qanchalik tez -tez shug'ullanishingizni cheklang.
4 -qadam. Ovqatlanish vaqtida ichimlik suviga yopishib oling
Gazlangan ichimliklar, gazlangan gazlar kabi. Gazni oldini olish uchun ovqat paytida ichimlik suviga yopishib oling. Bu nafaqat gazning oldini oladi, balki kaloriya yo'q va chanqog'ingizni boshqa ichimliklarga qaraganda tezroq qondiradi.
Qadam 5. Gazga hissa qo'shadigan meva va sabzavotlardan saqlaning
Eriydigan tolaga ega bo'lgan meva va sabzavotlar tanada gazga olib kelishi mumkin bo'lgan tarzda parchalanadi. Gazni kamaytirish uchun quyidagi meva va sabzavotlardan voz keching:
- Piyoz
- Artishok
- Armut
- Bryussel nihollari
- Brokkoli
- Sarsabil
- Dukkaklilar
- Sut mahsulotlari
6 -qadam. Sun'iy qo'shimchalardan saqlaning
Shakarsiz shakarlamalar tarkibidagi sun'iy tatlandırıcılar gaz hosil bo'lishiga olib kelishi mumkin. Siz sotib olgan shirin mahsulotlar yorliqlarini o'qing va sorbitol, mannitol va ksilitol kabi tatlandırıcılardan ehtiyot bo'ling. Bu sizning umumiy gazingizga hissa qo'shishi mumkin.
Qadam 7. Oziq -ovqat kundaligini saqlang
Ba'zi oziq -ovqatlar ko'pchilik uchun gazni keltirib chiqarsa -da, har kimning tanasi har xil. Siz ba'zi oziq -ovqat mahsulotlarini boshqacha ishlov berishingiz mumkin, bu esa ortiqcha yoki yoqimsiz gazga olib keladi. Oziq -ovqat kundaligini saqlang va har bir narsani yozing, shuningdek, hidli gaz paydo bo'lganda. Bu sizga gazni keltirib chiqaradigan ovqatlarni aniqlashga yordam beradi.
Masalan, tushlik paytida artishok va piyozdan iborat salat bor edi deylik. Agar siz kechqurun gazni sezsangiz, buning sababi bu sabzavotlar bo'lishi mumkin
3 -usul 3: Tibbiy yordam so'rash
Qadam 1. Ortga nazar tashlanmagan dorilarni sinab ko'ring
Agar sizning gazingiz boshqa sog'liq muammolarini keltirib chiqarmasa, siz uni retseptisiz dorilar bilan davolashingiz mumkin. Ko'pgina dorixonalarda topishingiz mumkin bo'lgan turli xil dorilar gazni yo'q qilishga yoki kamaytirishga yordam beradi.
- Ovqatdan taxminan yarim soat o'tgach, ikki -to'rt osh qoshiq antasid qabul qilish gazni kamaytirishi mumkin.
- Ikki -to'rtta ko'mirli planshetlar gaz bilan yordam berishi mumkin.
- Agar siz laktoza intoleransiz bo'lsangiz, laktaza fermentini sinab ko'ring.
- Gazning hidini kamaytirish uchun bizmut subsalitsilat (Pepto-Bismol kabi) dan foydalaning.
Qadam 2. Agar gaz GI muammolari bilan bog'liq bo'lsa, shifokorga murojaat qiling
Gaz, odatda, katta tibbiy muammo emas. Ammo, agar GI bilan bog'liq boshqa muammolar kuzatilsa, gaz shifokorga tashrif buyurishga kafolat beradi. Agar gaz bilan bog'liq quyidagi muammolardan biri bo'lsa, shifokorga murojaat qiling:
- Qorin og'rig'i va shishiradi
- Takroriy diareya yoki ich qotishi
- Najasda qon
- INFEKTSION belgilari (isitma, qusish, titroq, mushak og'rig'i)
Qadam 3. Shifokor tomonidan tavsiya etilgan retsept bo'yicha dori -darmonlarni qabul qiling
Agar sizning shifokoringiz sizning gazingiz asosiy kasallikdan kelib chiqqanligini aniqlasa, ular sizga dori -darmonlarni buyurishi mumkin. Agar sizda oshqozon infektsiyasi bo'lsa, irritabiy ichak sindromi yoki antibiotiklar uchun dori talab qilinishi mumkin. Shifokor ko'rsatmasiga binoan har qanday dori -darmonlarni qabul qiling va ofisda savollaringiz bo'lsa, so'rang.
