Xushbo'ylikni yaxshilash uchun ko'p sabablar bo'lishi mumkin. Birinchidan, bu sizning ta'm sezgingiz bilan chambarchas bog'liq. Burunni chimirib ovqatni tatib ko'ring! Sharob, qahva, pivo, hatto choy ichidagi xushbo'y hidlarni tasvirlash ham zarur mahoratdir. Bizning hid sezishimiz yoshga qarab pasayib ketadi va hidi buzilishining bir qancha jiddiy kasalliklari bor, ular davolanishni talab qiladi, lekin siz hidni yaxshilash va saqlash uchun choralar ko'rishingiz mumkin.
Qadamlar
3 -usul 1: hidni yaxshilash uchun chora ko'rish
Qadam 1. Siz allaqachon hidlayotgan narsalarga ko'proq e'tibor bering
Odamlar mushaklar haqida "ishlating yoki yo'qoting" deyishadi, lekin buni sezgilarga ham qo'llash mumkin. His -tuyg'ularingizni qanchalik ko'p ishlatsangiz, shuncha yaxshi bo'lasiz! Hidlarni ta'riflashni o'rganing. Siz hatto xushbo'y hidli jurnalni saqlamoqchisiz! Qo'shimcha mashq qilish uchun, kimdir ko'zingizni bog'lab turganda, burningizga har xil narsalarni ushlab tursin va hidni aniqlay olasizmi?
- Keyingi safar siz bir chashka qahva ichayotgan bo'lsangiz, uni ichishdan oldin hidni chindan ham nafas olishga vaqt ajrating. Qachonki siz kuchli pishloqni tishlamoqchi bo'lsangiz, uni eyishdan oldin uning hidini unutmang.
- Agar siz biror narsani iste'mol qilishdan oldin uni muntazam hidlasangiz, vaqt o'tishi bilan hidni yaxshilashga yordam berasiz.
Qadam 2. Burunni o'rgating
Kundalik hayotda uchraydigan hidlarga ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'lish bilan bir qatorda, siz hidlash uchun mashqlar rejimiga o'tishingiz mumkin. Yangi qahva, banan, sovun yoki shampun va ko'k pishloq kabi sizga yoqadigan to'rtta hidni tanlashdan boshlang. Keyin har kuni burun ichidagi retseptorlarni rag'batlantirish uchun birma -bir o'tib, birma -bir hidlang. Buni har kuni to'rt -olti marta takrorlashga harakat qiling.
- Hidlarni vizualizatsiya qilish hidni yaxshilashga yordam berishi haqida dalillar mavjud. Bir daqiqaga sevimli hidlaringizni tasavvur qiling.
- Agar siz ma'lum bir hidni aniqlamoqchi bo'lsangiz, uzoq nafas olishdan ko'ra, sayoz hid bilan hidlash foydali bo'lishi mumkin.
3 -qadam. Ko'p mashq qiling
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, mashqdan keyin hid sezishimiz keskinlashadi. Kasallikning sababchi aloqasi aniq emas, ammo ma'lum bo'lishicha, mashqdan keyin hid hissi yaxshi bo'ladi. Haftada kamida bir marta ter to'kish uchun etarlicha mashq qilish, yoshi ulg'aygan sayin hid sezishining kamayishi xavfi bilan bog'liq.
Buning sababi shundaki, jismoniy mashqlar miya faoliyatini yaxshilaydi yoki umumiy salomatlikni yaxshilaydi
Qadam 4. Doktoringizga burun spreyi haqida gapiring
Agar tiqilib qolish yoki pichan isitmasi, allergiya, sinus infektsiyasi yoki burun poliplari kabi obstruktiv kasalliklar tufayli sizning hid sezish qobiliyatingiz buzilgan bo'lsa, hidni yaxshilash uchun asosiy muammoni davolash kerak bo'ladi. Doktoringiz bilan burun steroidlari haqida gaplashing, bu sizning burun teshigingizni tozalashga, nafas olish va hidni yaxshilashga yordam beradi.
5 -qadam Ratsionda ko'proq sink va B12 vitaminini oling
Hiposmiya (hidning buzilishining tibbiy atamasi) ba'zida sink mineralining etishmasligi va vegetarianlarda B12 vitamini etishmasligi bilan bog'liq. Xushbo'y hidni oshirish uchun, istiridye, yasmiq, kungaboqar urug'i, pecans kabi sinkga boy ovqatlar eyishga harakat qiling va har kuni kamida 7 mg sink o'z ichiga olgan multivitaminli qo'shimchalarni qabul qiling.
Qadam 6. Ba'zi hidlar sizni qanday his qilishiga e'tibor bering
Hidni sezadigan nervlar miyangizning hissiy qismi bilan bevosita bog'liq bo'lib, sizning ratsionalligingizni tenglamadan chiqaradi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, masalan, tez tayyorlanadigan qog'oz, yangi non yoki pirojnoe hidi yo'l g'azablanish ehtimolini oshiradi; yalpiz va doljin kontsentratsiyani yaxshilaydi va haydovchilarda asabiylikni kamaytiradi; va limon va qahva aniq fikrlashga va umuman yuqori konsentratsiyaga yordam beradi. Hisob
0 / 0
1 -usul viktorina
Xushbo'ylikni yaxshilash uchun qanday ovqatlarni eyish mumkin?
Ayçiçek urug'i va istiridye
Bu to'g'ri! Sink yoki B12 etishmasligi hidning buzilishiga olib kelishi mumkin. Ratsioningizga ushbu ozuqaviy moddalarga boy ovqatlarni qo'shishga harakat qiling yoki vitaminli qo'shimchalarni qabul qiling. Boshqa viktorina savoli uchun o'qing.
Yong'oq va istiridye
Aniq emas! Istiridyelar sinkga boy, bu hidni sezish uchun muhim, ammo er yong'oqqa qaraganda yaxshiroq sink manbalari bor. Boshqa javobni ko'ring …
Sut va pishloq
Yoq! Sut mahsulotlari ko'p miqdorda ozuqa moddalarini o'z ichiga oladi, lekin ular sinus tiqilishi bilan bog'liq bo'lib, bu sizning hidlash qobiliyatingizga ta'sir qiladi. U erda yaxshiroq variant bor!
Banan va kungaboqar urug'lari
Deyarli! Istiridye tarkibida sink miqdori yuqori bo'lganligi sababli, ular hidni sezish qobiliyati buzilganlar uchun ideal ovqatga aylanadi. Biroq, bananlardan ko'ra yaxshiroq variantlar bor. Boshqa javobni tanlang!
Yana testlar kerakmi?
O'zingizni sinab ko'rishda davom eting!
3 -usul 2: nimadan qochish kerakligini bilish
Qadam 1. Balg'am ishlab chiqarishga olib keladigan ovqatlardan saqlaning
Sovuqqa chalinganda hid hissi yo'qolishini yoki umuman yo'qolishini payqadingizmi? Nerv uchlari bor burundagi membranalar tiqilib qolishi, sizning hidlash qobiliyatingizni susaytirishi mumkin va tiqilib qolishni rag'batlantiruvchi ovqatlardan (odatda sut, pishloq, qatiq va muzqaymoq) voz kechishingiz mumkin. Bu oziq-ovqat mahsulotlarini asta-sekin qayta-qayta kiritish sizga eng katta ta'sirini aniqlashga yordam beradi.
Tomoqning orqa qismidan burundagi sezgir hujayralargacha kanal bor. Agar bu kanalni har qanday tiqilish to'sib qo'ysa, sizning taom ta'mini bilish qobiliyatingiz buziladi
2 -qadam. Xushbo'ylikni yomonlashtiradigan moddalardan saqlaning
Kimyoviy tutun kabi har xil ifloslantiruvchi moddalar sizning hid sezishingizga xalaqit berishi mumkin. Chekish - hidlash qobiliyatini buzadigan moddaning keng tarqalgan namunasidir. Chiqib ketish hidni yaxshiroq his qilishingizga yordam beradi. Sizning hidingiz sigaret chekgandan keyin o'ttiz daqiqada eng past bo'ladi.
- Turli dorilar sizning hidlash qobiliyatingizga xalaqit berishi mumkin. Bularga stimulyatorlar, depressantlar, antibiotiklar va boshqa dorilar kiradi. Agar siz hidni yomonlashtiradigan biror narsa ichyapsiz deb o'ylasangiz, shifokoringizga murojaat qiling.
- Ba'zi sovuq dorilar sizni hidlash tuyg'usini yo'qotishi mumkin.
- Doktoringiz bilan gaplashmasdan, belgilangan dori -darmonlarni qabul qilishni to'xtatmasligingizga ishonch hosil qiling.
Qadam 3. Yomon hiddan uzoq turing
Yomon hidga uzoq vaqt ta'sir qilish, hidlash qobiliyatini susaytiradi, degan fikr bor. Masalan, har kuni kompost bilan ishlaydigan kishi vaqt o'tishi bilan hidga sezgir bo'lib qolishi mumkin. Uzoq vaqt davomida kuchli hidlarga duch kelmaslikka harakat qiling va agar siz ularning yonida bo'lishingiz kerak bo'lsa, burun va og'zingizga niqob taqing. Niqob taqish ba'zi hidlarni filtrlashga yordam beradi. Hisob
0 / 0
2 -usul viktorina
Agar hidni yaxshilashni xohlasangiz, nimadan qochishingiz kerak?
Soya suti
Qayta urinib ko'ring! Soya, sigir suti kabi sut mahsulotlaridan voz kechishga yordam beradigan yaxshi o'rnini bosishi mumkin, ular, ehtimol, ortiqcha balg'am ishlab chiqarilishi va tiqilib qolishiga yordam beradi. To'g'ri javobni topish uchun boshqa javobni bosing …
Sovuq va grippga qarshi tabletkalar
Bu to'g'ri! Sovuqni davolashning ba'zi usullari, hidni yo'qotishingizni ko'rsatdi. Har qanday dori-darmonlarni qabul qilishdan oldin, har doim shifokor bilan maslahatlashing. Boshqa viktorina savoli uchun o'qing.
Yong'oq va urug'lar
Yoq! Yong'oq va urug'lar muvozanatli ovqatlanish uchun zarur bo'lgan ko'plab vitaminlarni beradi. Darhaqiqat, ba'zilarida (masalan, pecans va kungaboqar urug'lari) yuqori darajadagi sink mavjud bo'lib, ular hid hissi bilan bog'liq. To'g'ri javobni topish uchun boshqa javobni bosing …
Yana testlar kerakmi?
O'zingizni sinab ko'rishda davom eting!
3 -usul 3: hidni his qilishingizni tahlil qilish
Qadam 1. Hidi kamayishining sabablarini tushuning
Hidning yo'qolishining ko'plab sabablari bor. Bunga burun ichidagi shilliq pardalarning shikastlanishi va burun yo'lining to'siqlari kiradi. Sovuq, gripp yoki pichan isitmasi yoki sinusit bilan og'riganingizda shilliq pardalarga zarar yetishi mumkin. Bu hidni yo'qotishning eng ko'p uchraydigan sabablari va odatda vaqtinchalik.
- Burun poliplari kabi to'siqlar hid bilan bog'liq muammolarni keltirib chiqarishi mumkin va ba'zi hollarda jarrohlik talab qilinishi mumkin.
- Miya yoki nervlarning shikastlanishi ham hid his qilishingizga ta'sir qilishi mumkin. Boshning shikastlanishi hidning yo'qolishiga olib kelishi mumkin.
2 -qadam. O'zingizning hid his qilishingizni baholang
Shifokorga borishni o'ylamasdan oldin, o'zingizga hidning yomonlashuvini baholash jarayonini boshlash uchun o'zingizga savollar berishingiz mumkin. Agar siz shifokorga murojaat qilsangiz, bu savollarga javoblar tashxis qo'yishga yordam beradi. Hidi yo'qolganini qachon bilganingizni so'rashdan boshlang, so'ngra bu qanday sharoitda sodir bo'lganligini o'zingizdan so'rang.
- Bu bir martalik tajriba bo'ladimi yoki takrorlanadimi? Agar shunday bo'lsa, u takrorlanadigan vaqtlarni nima bog'laydi? Siz o'sha paytda pichan isitmasi bilan og'riganmisiz?
- O'sha paytda sovuq yoki gripp bo'lganmisiz?
- Boshidan jarohat olganmisiz?
- Siz ifloslantiruvchi moddalar yoki chang kabi moddalarga duch keldingizmi, ularga allergik reaktsiya bo'lishi mumkinmi?
Qadam 3. Shifokorga qachon tashrif buyurish kerakligini bilib oling
Agar sizda shamollash bo'lsa, hid sezishdagi qisqa muddatli o'zgarishlar nisbatan tez-tez uchraydi, lekin agar muammolar davom etsa va hidi qaytmasa, siz shifokor bilan uchrashuvga borishingiz kerak. Agar kerak bo'lsa, shifokor sizni tashxis qo'yadigan mutaxassisga yuboradi. Sizdan qog'oz bukletda o'ziga xos hidlarni hidlash so'ralishi mumkin va mutaxassis sizning buruningizni endoskopik tekshirishi mumkin.
- Bu sog'liq uchun eng jiddiy muammo emasdek tuyulishi mumkin, lekin sizning hid sezishingiz muhim va agar sizda tashvish bo'lsa, shifokorga tashrif buyurishingiz kerak.
- Agar siz hidlay olmasangiz, ayniqsa, gaz uskunalari bilan ehtiyot bo'ling va o'tib ketgan ovqatni iste'mol qilmasligingizga ishonch hosil qiling.
- Sizning kimyoviy sezgilaringiz bilan bog'liq muammolar Altsgeymer kasalligi, Parkinson kasalligi va ko'p skleroz kabi jiddiy kasalliklarning dastlabki belgisi bo'lishi mumkin.
- Shuningdek, hidning buzilishi gipertoniya, semizlik, to'yib ovqatlanmaslik va qandli diabet bilan bog'liq bo'lishi mumkin.
Hisob
0 / 0
3 -usul viktorina
Quyidagilardan qaysi biri hidning pasayishiga olib kelishi mumkin?
Bronxit
Yoq! Sovuq va shamollash sinuslarga zarar etkazishi mumkin, natijada hid hissi kamayadi, bronxit - bu ko'krak qafasidagi bronxlar naychasining yallig'lanishi. Bu burun bo'shlig'iga ta'sir qilmaydi. Boshqa javobni tanlang!
Poliplar
Ha! Sinuslarning surunkali yallig'lanishi, havo oqimi va hidlanishiga to'sqinlik qiladigan, polip deb nomlanuvchi o'simtalarga olib kelishi mumkin. Boshqa viktorina savoli uchun o'qing.
B vitaminlari juda ko'p
Yana taxmin qiling! B guruhi vitaminlarini qabul qilish hidlash qobiliyatini kamaytirmaydi. Darhaqiqat, B12 ning juda oz miqdori vegetarianlar hidining yomon sezilishi bilan bog'liq. Boshqa javobni ko'ring …
Yana testlar kerakmi?
O'zingizni sinab ko'rishda davom eting!
