Diareya bilan kasallanish noqulay yoki noqulay bo'lishi mumkin, lekin ko'p odamlar bu muammoni hal qilishadi. Odatda bu bir necha kun davom etsa -da, o'zingizni yaxshi his qilish uchun ko'p narsalarni sinab ko'rishingiz mumkin. Kundalik ratsioningizga yoki dori -darmonlaringizga ozgina o'zgartirish kiritilsa, umid qilamanki, siz yengillikni topasiz. Ammo, agar diareya 2 kundan ortiq davom etsa, shifokor bilan maslahatlashing. Chaqaloqlar va 2 yoshgacha bo'lgan bolalarda diareyani davolash uchun uy vositalaridan foydalanmang. Pediatrni chaqiring va ularning tavsiyalariga amal qiling.
Qadamlar
4 -usul 1: Gidratli bo'lish
Qadam 1. Tanangizdagi minerallarni to'ldirish uchun elektrolitlar bilan toza suyuqlik iching
Diareya sizni suvsizlantiradi va tanangizning yaxshi ishlashiga yordam beradigan minerallarni olib tashlaydi. Vujudingizni to'g'ri ishlashi uchun har kuni 8-10 stakan (1,9-2,4 L) toza suyuqlik ichishga intiling. Musluk suvida o'z -o'zidan elektrolitlar bo'lmaganligi sababli, to'g'ri ovqatlanishni olish uchun bulyon, sport ichimliklar yoki organik sharbatlarni dietangizga qo'shishga harakat qiling.
Olxo'ri sharbatidan saqlaning, chunki bu diareyani yomonlashtirishi mumkin
Maslahat:
Agar siz ham qusayotgan bo'lsangiz va suyuqlikni ushlab tura olmasangiz, faqat iching 1⁄2 bir stakan (120 ml) va kun davomida ichimliklaringizni bo'shating. Shunday qilib, siz o'zingizni noqulay his qila olmaysiz.
2 -qadam. Kofeinli ichimliklarni dietangizdan chiqarib tashlang
Kofein tabiiy ravishda najasni yumshatadi, shuning uchun diareya tez -tez uchrashi mumkin. Kofein, choy va soda ichishni to'xtating, chunki ular kofeinning eng keng tarqalgan manbai. Iloji bo'lsa, tuzalayotganingizda kofeinsiz variantga o'ting.
Retseptsiz sotiladigan bosh og'rig'iga qarshi dorilar tarkibida kofein bor, shuning uchun ularni qabul qilishdan oldin ingredientlarni diqqat bilan o'qib chiqing
Qadam 3. Suvsizlanmaslik uchun regidratatsiya eritmasidan foydalaning
Siz mahalliy dorixonadan yoki dorixonadan regidratatsiya uchun tijorat eritmasini, masalan Pedialyte yoki Naturalyte sotib olishingiz mumkin. Bundan tashqari, siz 1 AQSh kvartasi (950 ml) suv, ¾ choy qoshiq (4,5 g) stol tuzi va 2 osh qoshiq (24 g) shakar yordamida o'zingizni tayyorlashingiz mumkin. Kun davomida regidratatsiya eritmasini iching, shunda suv saqlanib qoladi.
Rejidratsion suyuqlik elektrolitlarni tiklashga yordam beradi va tanangizni suvni yaxshiroq qabul qilishiga imkon beradi
Qadam 4. Tabiiy antidiareya uchun qoraqo'tir ildizi yoki romashka choyini tayyorlang
Krujkani qaynoq suv bilan to'ldiring va choy idishingizni 3-4 daqiqa turib oling, shunda u damlab qo'yadi. Kun bo'yi yengillikni his qilish uchun iliq bo'lsa -da, asta -sekin choy iching. Siz hali ham o'zingizni yomon his qilayotganingizda har kuni 3-4 porsiya choy ichishga harakat qiling.
- Siz qoraqarag'ali ildizi yoki romashka choyini oziq -ovqat do'konlaridan yoki sog'lom oziq -ovqat do'konlaridan sotib olishingiz mumkin.
- Blackberry najasni mustahkamlashga yordam beradi.
- Romashka ovqat hazm qilish tizimini tinchlantirishga yordam beradi, shunda siz diareyaga duch kelmaysiz.
Qadam 5. Sog'ayib ketayotganda spirtli ichimlik ichishni to'xtating
Spirtli ichimliklar sizni ko'proq suvsizlantiradi va oshqozoningizni bezovta qiladi, shuning uchun siz hali ham tuzalayotganingizda undan qochishga harakat qiling. Buning o'rniga, suv va ichimliklarni elektrolitlar bilan tanlang, chunki ular hazm qilish osonroq va sizni suvsizlantiradi. Alomatlar yo'qolganidan 2 kun o'tgach, spirtli ichimliklar ichmang.
4 -dan 2 -usul: dietangizni sozlash
1 -qadam. Kun davomida kichikroq ovqatlaning
Katta ovqatlar ovqatni ovqat hazm qilish tizimi orqali majburlashi va sizni tez -tez hojatxonaga borishga majbur qilishi mumkin. Har kuni 3 marta ovqatlanishni emas, balki kuniga 4-5 marta eyishga harakat qiling. Oziq -ovqat etarli, shuning uchun siz o'zingizni qoniqtirasiz, lekin to'yib ketmaysiz.
- Diareya bilan siz ishtahangizni yo'qotishingiz mumkin.
- Agar siz ham qusayotgan bo'lsangiz, qattiq ovqat eyishdan oldin 1-2 soat kuting.
2 -qadam. Yog'li va achchiq ovqatlardan saqlaning, chunki ular oshqozoningizni bezovta qilishi mumkin
Yog 'yoki ziravorlar ko'p bo'lgan ovqatlar ovqat hazm qilish tizimini bezovta qilishi va diareyaga olib kelishi mumkin. Iloji boricha dietangizdan qayta ishlangan va qovurilgan ovqatlarni olib tashlashga harakat qiling. Buning o'rniga, sog'lom va oshqozoningizni xafa qilmasligi uchun pishirilgan, panjara qilingan yoki qovurilgan kam yog'li taomlarni tanlang.
Sizda diareya bilan oshqozon sezgir bo'lishi mumkin, shuning uchun achchiqroq ovqatlar odatdagidan ko'ra ko'proq tirnash xususiyati keltirishi mumkin
Maslahat:
Agar siz odatda ovqatdan diareya bilan og'rigan bo'lsangiz, ovqatlanishingizni kuzatib boring, shunda sizning ahvolingizga nima sabab bo'lganini aniqlay olasiz. Kelgusida bunday ovqatlardan voz kechish uchun qo'lingizdan kelganini qiling.
Qadam 3. Kam tolali dietani boshlang, shunda siz hammomdan kamroq foydalanasiz
Siz hali ham alomatlarni boshdan kechirayotganingizda, bug'doy o'rniga oq undan non, makaron va krakerlarni olishga harakat qiling. Olma, uzum, qovun, yashil loviya, qalampir va gulkaram kabi meva va sabzavotlarni tanlang, chunki ular tarkibida tolasi boshqalarga qaraganda kamroq. Har kuni atigi 13 gramm tolaga ega bo'lishga intiling, shunda siz tez -tez borishni xohlamaysiz.
- Masalan, 1 bo'lak oq nonda taxminan 0,8 gramm tola bor va yarim chashka (75 g) yashil loviya 1,5 grammdan kam.
- Odatda tolaga boy diet sizning tanangizni normal tartibga solish uchun juda yaxshi bo'lsa-da, bu diareyani tez-tez keltirib chiqarishi mumkin.
- Olma, reza yoki nok kabi terisida meva bo'lishidan saqlaning, chunki ular tarkibida ko'proq tolalar bor.
4 -qadam. Ratsiondan fruktoza va sun'iy tatlandırıcılarni chiqarib tashlang
Fruktoza - mevada hosil bo'ladigan tabiiy shakar, lekin u boshqa ovqatlarga tatlandırıcı sifatida qo'shiladi. Siz iste'mol qiladigan har qanday oziq -ovqat tarkibidagi ingredientlar ro'yxatini tekshiring, ular tarkibida fruktoza, sorbitol yoki mannitol yo'q, chunki ular diareya yoki ahvolingizni yomonlashtirishi mumkin. Agar kerak bo'lsa, oddiy shakar yoki boshqa shirinliklarni tanlang.
- Fruktozaning keng tarqalgan manbalariga asal, sodali suv va makkajo'xori siropi kiradi.
- Sorbitol va mannitol odatda shakarsiz ichimliklar va saqichlarda uchraydi.
5 -qadam. Agar siz ovqatni muntazam hazm qilishda qiynalsangiz, BRAT dietasini sinab ko'ring
Banan, guruch, olma va oddiy tost - o'zingizni yomon his qilayotganingizda ajoyib taom. Ular sizning oshqozoningizga oson va kerakli ozuqa moddalarini o'z ichiga oladi. Qorinni to'kib yubormaslik uchun ozgina tishlab oling. O'zingizni yaxshi his qila boshlaganingizda, odatdagidek ko'proq ovqatni dietangizga kiritishga harakat qiling.
- BRAT dietasi najasni mustahkamlashga yordam beradi, shuning uchun siz hojatxonaga borishni xohlamaysiz.
- Oq non va oq guruchni tanlang, chunki ular tarkibida tolalar kam va oshqozoningizni yengillashtiradi.
Qadam 6. Siz iste'mol qiladigan sut mahsulotlari sonini cheklang
Agar sizda sut mahsulotlari bo'lganidan keyin diareya bo'lishi mumkin, agar sizda laktoza intoleransi bo'lsa, sizning ahvolingiz yaxshilanishini bilish uchun ularni dietadan chiqarib tashlashga harakat qiling. Sutni emas, balki soya, jo'xori yoki bodom suti kabi sutsiz alternativalarni qidiring. Aks holda, siz laktozasiz navlardan foydalanishga harakat qilishingiz mumkin.
Agar sizga sut yoki sut mahsulotlari kerak bo'lsa, yog'li bo'lmagan yoki kam yog'li navlarni qidiring, chunki ular kamroq asabiylashadi
4-ning 3-usuli: Retseptsiz davolash usullaridan foydalanish
Qadam 1. Oshqozonni tinchlantirish uchun bizmut subsalitsilatdan foydalaning
Mahalliy dorixonangizda suyuq suspenziya yoki chaynash tabletkasida vismut subsalitsilat borligini tekshiring. Kuniga istalgan vaqtda 524 milligramm dozadan boshlang, bu taxminan 1 osh qoshiq (15 ml) suyuq suspenziyaga to'g'ri keladi. Agar siz hali ham noqulaylik his qilsangiz, 30-60 daqiqadan so'ng boshqa dozani oling. O'zingizni har kuni 8 dozadan ko'p bo'lmagan miqdorda cheklang.
Vismut subsalitsilati ovqat hazm qilish tizimiga kiradigan suyuqlikni kamaytiradi va axlatni mustahkamlashga yordam beradi
Ogohlantirish:
Agar siz aspiringa alerjiy bo'lsangiz, vismut subsalitsilatidan saqlaning, chunki uning tarkibida o'xshash kimyoviy moddalar va birikmalar mavjud.
2 -qadam. Antidiyarealni qabul qiling, shunda siz o'zingizni xohlamaysiz
Siz diareyaga qarshi dorilarni planshet, chaynash yoki suyuq holda sotib olishingiz mumkin, shuning uchun sizga eng mos keladiganini tanlang. Birinchi bo'shashgan najasdan keyin 4 milligramm dozani oling, u sizga mos keladimi? Agar sizda hali ham diareya bo'lsa, hammomdan har safar foydalanganingizdan keyin 2 milligramm ichishni davom ettiring. 2 kungacha kuniga atigi 16 milligrammdan foydalaning.
- Diareyaga qarshi dori -darmonlarni haddan tashqari ko'p iste'mol qilish jiddiy yurak muammolariga yoki o'limga olib kelishi mumkin.
- Hech qachon 2 yoshdan kichik bolalarga diareyaga qarshi dori bermang.
- Diareyaga qarshi vositalar sizning ovqat hazm qilish tizimingizdagi infektsiya yoki bakteriyalar tufayli diareyani yomonlashtirishi mumkin.
3 -qadam. Najasni ko'paytirish uchun psyllium tolasini suv bilan aralashtiring
Psyllium tolasi tabiiy ravishda o'simliklarda uchraydi va u ovqat hazm qilish tizimidagi suyuqliklarni o'zlashtiradi, shuning uchun sizda diareya ehtimoli kamroq. Yarim choy qoshiq (5 g) tolali kukunni 240 ml stakan suv bilan yaxshilab birlashtirilguncha aralashtirishdan boshlang. To'liq oynani iching, tola sizning tizimingizga singib ketadi. Agar o'zingizni yengillik his qilmasangiz, ertasi kuni tola miqdorini yana yarim choy qoshiq (5 g) ga oshiring.
- Psyllium tolasi boshqa dori -darmonlarni o'zlashtirishi va ularni samarasiz qilishi mumkin, shuning uchun retsept olishdan oldin kamida 2-4 soat kuting.
- Agar sizda buyrak kasalligi yoki qandli diabet bo'lsa, psylliumni qabul qilishdan oldin doktoringiz bilan gaplashing.
4 -usul 4: Qachon tibbiy yordamga murojaat qilish kerak
Qadam 1. Agar sizda isitma, qon yoki yiring yoki kuchli og'riq bo'lsa, darhol yordam oling
Sizning ahvolingiz yaxshi bo'lsa -da, bu alomatlar virusli yoki bakterial infektsiya kabi asosiy kasallikning belgisi bo'lishi mumkin. To'g'ri davolanishni tanlash uchun shifokorga tashrif buyurish yaxshiroqdir. Agar siz quyidagi alomatlarni sezsangiz, darhol shifokoringizga murojaat qiling:
- Isitma 39 ° C dan yuqori
- Tez -tez qayt qilish
- Najasda qon yoki yiring
- Qora yoki smolaga o'xshash najas
- Qorin yoki to'g'ri ichakda kuchli og'riq
- 24 soat ichida 6 yoki undan ko'p bo'shashgan najas
- Suvsizlanish belgilari, bosh aylanishi, zaiflik, siydikning qorayishi va quruq og'iz kabi
Qadam 2. Farzandingizni suvsizlanish belgilari bo'lsa, shifokorga olib boring
Diareya ko'pincha bolalarda suvsizlanishni keltirib chiqaradi, chunki ular ko'p suyuqlik yo'qotadi. Agar siz suvsizlanish belgilarini sezsangiz, bolangizga tez tibbiy yordam ko'rsating:
- Siydik chiqarishning kamayishi yoki quruq bezi
- Ko'z yoshining etishmasligi
- Quruq og'iz
- Uyqusizlik yoki letargiya
- Tushgan ko'zlar
- Ishsizlik
3 -qadam. Agar diareya 2 kundan ortiq davom etsa, shifokoringizga murojaat qiling
Sizning diareya 48 soat ichida o'tib ketadi, lekin sizga jiddiyroq infektsiya yoki asosiy kasallik bilan kurashish uchun tibbiy yordam kerak bo'lishi mumkin. Shifokorga tashrif buyuring, shunda ular sizga to'g'ri tashxis qo'yish va davolanish imkoniyatini beradi.
- Agar ich ketishingizga bakteriya yoki parazit sabab bo'lsa, shifokor sizga antibiotik berishi mumkin.
- Agar ich ketishingizga biror dori sabab bo'lsa, shifokor dozani o'zgartirishi yoki o'zgartirishi mumkin.
- Agar siz suvsiz bo'lsangiz, shifokor yo'qolgan suyuqliklarni almashtirishga yordam beradi.
- Agar sizda Crohn yoki yallig'lanishli ichak sindromi (IBS) kabi kasallik bo'lsa, shifokoringiz sizning ahvolingizni boshqarishga yordam beradi va sizni keyingi parvarish qilish uchun gastroenterologga yuborishi mumkin.
Ogohlantirish:
Agar kichkina bolangizda 24 soatdan ortiq diareya bo'lsa, iloji boricha tezroq ularni shifokorga ko'rsatish uchun olib boring.
