Agar siz yaqinda braketlar olgan bo'lsangiz yoki ularni mahkamlagan bo'lsangiz, bu tishlarga qattiq ta'sir qilishi va dastlabki kunlarda juda og'riqli bo'lishi mumkin. Bu og'riq bir necha kundan keyin o'tib ketadi, lekin shu vaqt ichida ovqatni ongli ravishda tanlash juda muhim. Qattiq yoki yopishqoq ovqatlar sizning qavslaringizga zarar etkazishi mumkin, va ularni o'rnatish yoki sozlashdan keyingi kunlarda og'riq keltirishi mumkin. Qanday qilib yangi yoki qisilgan qavs bilan ovqat eyishingiz mumkinligini bilish uchun pastdan boshlang. Nima yeyishni va bu taomni qanday yeyishni o'rganish sizga yangi yoki qisilgan qavslarga osongina moslashishga yordam beradi.
Qadamlar
4 -qismning 1 -qismi: dietangizni o'zgartirish
Qadam 1. Yumshoq ovqatlarni tanlang
Yumshoq, chaynamaydigan ovqatlar-bu qavs uchun eng yaxshi taom. Ular nafaqat sizning qavsingizga zarar etkazishi, balki sezgir tishlarga og'riq keltirishi ehtimoli kamroq. Qattiq sabzavotlar kabi ba'zi oziq -ovqatlarni hali ham eyish mumkin, lekin ularni yumshoq va tishlash oson bo'lguncha bug'lash kerak. Nozik tishlarni bezovta qilmaydigan, qavslar uchun mo'ljallangan ba'zi ovqatlar:
- yumshoq pishloqlar
- qatiq
- osh
- qattiq bo'lmagan, yumshoq pishirilgan, hech qanday suyaksiz go'sht (tovuq, kurka, köfte, deli bo'laklari va boshqalar)
- suyaksiz yumshoq dengiz taomlari (baliq, qisqichbaqali kek)
- makaron/noodle
- qaynatilgan yoki kartoshka pyuresi
- yumshoq, pishirilgan guruch
- tuxum
- yumshoq pishirilgan loviya
- qattiq qobiqsiz yumshoq nonlar
- yumshoq tortilla
- krep
- pechene va kekler kabi yumshoq pishirilgan mahsulotlar
- puding
- olma
- banan
- smetana, muzqaymoq yoki sut kokteyli
- jele
2 -qadam. Qattiq ovqatlardan saqlaning
Qattiq ovqatlar sizning qavslaringizni yorib yuborishi mumkin, va ularni o'rnatish yoki sozlashdan keyingi kunlarda engil va qattiq og'riqlarga olib kelishi mumkin. Qattiq yoki xiralashgan narsalardan saqlaning, ayniqsa ortodontik uchrashuvdan keyin. Qo'llash mumkin bo'lmagan qattiq ovqatlar quyidagilarni o'z ichiga oladi, lekin ular bilan cheklanmaydi:
- har qanday yong'oq
- granola
- Popkorn istaysizmi
- muz
- qattiq non qobig'i
- simit
- pizza qobig'i
- chiplar (kartoshka va tortilla)
- qattiq qobiqli tako
- xom sabzi (agar mayda bo'laklarga bo'linmasa)
- olma (mayda bo'laklarga bo'lmaganda)
- makkajo'xori (agar bu faqat yadro bo'lmasa - makkajo'xori iste'mol qilmang)
3 -qadam. Yopishqoq ovqatlarni kesib tashlang
Yopishqoq ovqatlar sizning qavsingizga yomon ta'sir qiladi va agar siz ularni yangi qavs bilan chaynashga harakat qilsangiz, og'riq keltirishi mumkin. Shakar va saqich eng yomon yopishqoq ovqatlar bo'lib, ularni qavs bilan ishlatishdan saqlanish kerak. Qo'llash mumkin bo'lmagan ba'zi yopishqoq ovqatlar:
- har qanday turdagi saqich
- qizilmiya
- shirinlik
- karamel
- Yulduzli portlash
- Shakar dadalar
- shokolad
- pishloq
4 -qismning 2 -qismi: Qanday ovqatlanishni o'zgartirish
Qadam 1. Oziq -ovqatlarni mayda bo'laklarga bo'ling
Qavslar ustidagi qavslarga zarar etkazishi mumkin bo'lgan eng katta xavflardan biri siz ovqatni qanday yeyishingizdir. Oziq -ovqatlarni umr bo'yi ovqatlanayotganda tishlab olish, qavslarning tishlaringdan chiqib ketishiga yoki parchalanishiga olib kelishi mumkin. Buning oldini olishning bir usuli - ovqatni mayda bo'laklarga bo'lish. Bu sizga har qanday vaqtda tishlaringiz qancha ish qilishini boshqarishga yordam beradi.
- Makkajo'xori donalarini pichoq bilan kesib oling. Makkajo'xori shunchalik yumshoqki, uni yeyish xavfsiz bo'lishi kerak, lekin uni tishlash tishlarga zarar etkazishi yoki tirnoqlarga zarar etkazishi yoki jag'ning og'rig'iga olib kelishi mumkin.
- Ovqatlanishdan oldin olma tilimga kesib oling. Makkajo'xori singari, yadroni tishlash ham og'riqni keltirib chiqarishi yoki qavsingizga zarar etkazishi mumkin.
- Agar siz qavsga mos ovqat iste'mol qilsangiz ham, siz ovqatni mayda bo'laklarga bo'lishni xohlashingiz mumkin. Bu og'riqni boshqarishga va tishlaringizni shikastlanishdan himoya qilishga yordam beradi.
Qadam 2. Orqa tishlaringiz bilan chaynang
Ko'p odamlar ovqatni chaynash va chaynash uchun qaysi tishlardan foydalanishi haqida ko'p o'ylamaydilar. Ammo yaqinda siz qavs taqib qo'yganingizda yoki sozlaganingizda, tishlaringiz juda sezgir bo'lishi mumkin. Qalinroq va ovqatni maydalash uchun yaxshiroq qurilgan orqa tishlaringiz bilan chaynash oldingi tishlaringiz og'riqni engillashtiradi.
- Chaynayotganda, old tishlaringiz bilan ovqatni yirtib yubormaslikka harakat qiling. Bu kichikroq chaqishlar foydali bo'lishi mumkinligining yana bir sababi.
- Ovqatni jismonan og'iz orqasiga qo'yish foydali bo'lishi mumkin (lekin bo'g'izdan uzoqroqda, shuning uchun siz bo'g'ilib qolmaysiz).
- Agar siz vilkani og'zingizning orqa qismiga ishlatishga odatlanmagan bo'lsangiz va vilkani tishlashdan xavotirda bo'lsangiz, oziq -ovqat bo'laklarini barmoqlaringiz bilan yig'ib, orqa tishlaringiz bilan chaynash uchun ularni joyiga qo'ying.
3 -qadam. Sekin -asta ovqatlaning
Garchi siz juda och qolishingiz mumkin, ayniqsa, tishlaringiz birinchi kuni eyish uchun juda achchiq bo'lsa, sekin ovqatlaning. Juda tez ovqatlanish sizni ovqatlanishni unutishingizga olib kelishi mumkin (mayda chaqishlar, orqa tishlaringiz bilan chaynash); urug'lar, chuqurchalar yoki suyaklarni tishlab olish xavfi ham bor. Agar siz juda tez chaynasangiz, tishlarda og'riq va yallig'lanish paydo bo'lishi mumkin. Buning sababi, og'zingizdagi tishlarni qo'llab -quvvatlaydigan suyaklar va ligamentlar tishlaringizni to'g'rilaydigan kuchlar bilan ishlashdan allaqachon zaiflashgan.
Ovqatlanayotganda ko'p suv iching. Agar chaynash qiyin bo'lsa, bu yutishni osonlashtirishga yordam beradi. Ichimlik suvi, shuningdek, qavsingizga yopishib qolishi mumkin bo'lgan oziq -ovqat qoldiqlarini yuvishga yordam beradi
4 -qismning 3 -qismi: Og'riqni boshqarish
Qadam 1. Sho'r suv bilan yuvib tashlang
Tish, tish go'shti, lablar, til va yonoqlar bir necha kun og'rigan bo'lishi mumkin. Bu normal holat va uni turli yo'llar bilan boshqarish mumkin. Og'izdagi yallig'lanishni kamaytirishning eng oson yo'li - og'izni sho'r suv bilan chayish.
- Bir choy qoshiq tuzni sakkiz untsiya stakan toza, iliq suvga aralashtiring. Juda qizib ketmasin, chunki siz og'zingizni yoqib yuborishni xohlamaysiz.
- Tuz to'liq eriguncha aralashtiring.
- Tuzli aralashma bilan yuvib tashlang va kun davomida kerak bo'lganda tez -tez chaying, ayniqsa o'rnatish yoki sozlashdan keyingi birinchi haftada. Ishingiz tugagach, chaying.
Qadam 2. O'tkir simlarda mumdan foydalaning
Qavsli ko'p odamlar lablarini, yonoqlarini va tilini metall tayanchlarga tarashga o'rganib qolganlarida og'riqni boshdan kechirishadi. Qavslar taqadigan boshqa odamlar vaqti -vaqti bilan uzilib qolgan simga duch kelishi mumkin. Bularning ikkalasi ham oddiy tajribalar va og'riqni engishning eng yaxshi usuli - bu og'riq va noqulaylik tug'diradigan qavs yoki simlarga ortodontik mumni qo'llash. Mum foydali bo'lishi mumkin, chunki sizning og'zingiz tishingizga yangi asboblarni o'rnatishga moslashadi yoki siz ortodontistga ta'mirlashga kelguningizcha vaqtinchalik echim sifatida. Ammo, agar sizda ushlagich yoki singan sim bo'lsa, muammoni hal qilish uchun iloji boricha tezroq ortodontistga murojaat qilganingiz ma'qul.
- Qavslaringizga faqat ortodontik mumdan foydalaning. Ortodontistingizdan uyga olib ketish uchun mumni etkazib berishni so'rang yoki ortodontik mum uchun mahalliy dorixonani tekshiring.
- Agar siz mumni surtishni davom ettirsangiz va u tushib qolsa, ortodontistingizdan oz miqdordagi gutta-perchani isitib, simingizga surtishni so'rang. Taxminan 40 soniyadan so'ng soviydi va odatdagi mumga qaraganda ancha uzoq vaqt yonadi.
3 -qadam Dori -darmonlarni qabul qiling
Qavslar o'rnatilgandan yoki sozlanganidan keyin sizda jiddiy og'riqlar bo'lsa, siz og'riqni engishga yordam beradigan dori -darmonlarni qabul qilishni o'ylab ko'rishingiz mumkin. Asetaminofen (Tilenol) yoki ibuprofen (Advil) kabi tez-tez sotiladigan dorilar og'riqni ketkazishda yordam beradi.
Agar siz bolaga yoki o'smirga dori -darmon yuborayotgan bo'lsangiz, bolalar va o'smirlarda Reye sindromi xavfi borligi sababli aspirinni yuborishdan saqlaning. Reye sindromi-yoshlarda aspirin bilan bog'liq o'limga olib kelishi mumkin bo'lgan holat
4dan 4 qism: Tishlaringizga g'amxo'rlik
1 -qadam. Muntazam ravishda tish iplari
Qavslar bilan tish ipini yurgizish qiyin bo'lishi mumkin, lekin bu taqinchoq taqish har qachongidan ham muhimroqdir. Oziq -ovqat tishlar orasiga yoki qavs atrofiga tushib qolishi mumkin, bu noqulaylik tug'diradi va infektsiya xavfini oshiradi. Ba'zi tish mahsulotlari, masalan, Floss Threaders yoki Superfloss, tishlar orasiga va qavslar panjarasi atrofiga ipni o'tkazishni osonlashtiradi.
- Ipni ip ostida, keyin ipni har bir tishlar orasidagi sim ustidan o'tkazing.
- Qoldiqlarni tozalash uchun har bir tishga qarshi C shaklidagi shakl hosil qiling.
2 -qadam. Har ovqatdan keyin tishlaringizni yuving
Cho'tkalarni cho'tkalash muhim ahamiyatga ega, va ayniqsa, sizning qavsingiz yangi yoki yaqinda mahkamlanganda foydali bo'lishi mumkin. Oziq -ovqat qoldiqlari tish va tish go'shtida og'riqli bo'lishi mumkin va har ovqatdan keyin va yotishdan oldin cho'tkalash bu qoldiqlarni olib tashlashga yordam beradi.
- Tishlaringiz va tish go'shtingiz og'riyotganida og'riqni kamaytirish uchun yumshoq tukli tish cho'tkasidan foydalaning.
- Qavslar va simlar orasidagi tishlarni tozalash uchun tish cho'tkasi ishlatishni o'ylab ko'ring.
- Oziq -ovqat qoldiqlari to'g'ri olib tashlanganligiga ishonch hosil qilish uchun tilingizga cho'tka bilan suring. Bu shuni anglatadiki, yuqori tishlaringizni pastga va pastki tishlaringizga yuqoriga siljiting.
- Shoshmang. Har bir tishning har bir yuzasini qoplashini ta'minlash uchun har safar cho'tkalashda taxminan ikki -uch daqiqa sarflashni rejalashtiring.
- Hatto cho'tkalash jarayonini takrorlash va avvalgidan ko'ra tez -tez chayish kerak bo'lishi mumkin. Endi sizning plastinkangiz kengroq sirtga (tishlaringiz va qavslaringizga) yoyilgan.
Qadam 3. Ko'rsatmalarga muvofiq rezina bantlar taqing
Tishlar orasidagi notekislikni to'g'rilash uchun kauchuk bantlar tavsiya etiladi. Qavslar tishlarni to'g'rilashga yordam beradi, lekin agar sizda noto'g'riligingiz bo'lsa (masalan, haddan tashqari ısırma yoki to'lg'azish), sizning ortodontistingiz sizga maxsus ortodontik kauchuk bantlar taqishni tavsiya qilishi mumkin. Bantlar har bir uchini ikkita mos keladigan qavsga (odatda bittasi old tomonga, bittasi orqa tomonga, har tomondan tepadan pastga) maxsus ilgak bilan bog'lab qo'yiladi.
- Sizning ortodontistingiz boshqacha aytmaguncha, kauchuk bantlar haftada etti kun, 24 soat kiyilishi kerak.
- Ovqatlanish yoki tish yuvish uchun faqat rezina bantlaringizni chiqarib olishingiz kerak. Aks holda, ularni har doim, shu jumladan uxlayotganingizda ham kiyish kerak.
- Garchi har bir sozlashdan keyin bir necha kun kauchuk bant taqishdan voz kechishingiz mumkin bo'lsa -da, agar siz ortodontistning aniq tavsiyalariga amal qilsangiz, tishlaringiz uchun eng yaxshisidir.
Qadam 4. Uchrashuvlar jadvaliga rioya qiling
Sizning ortodontistingiz, ehtimol, har oyda tekshiruvlar o'tkazadi. Ortodontistning sizning tishlaringiz yaxshi holatda bo'lishi va tishlaringiz yaxshi holatda bo'lishini ta'minlash uchun tavsiya qilgan jadvalga rioya qilish muhimdir. Qisqartirishdan saqlanish, siz mahkamlagich kiyish vaqtini uzaytiradi. Bundan tashqari, tishlarning sog'lom va kuchli bo'lishini, shuningdek og'iz gigienasiga rioya qilinishini ta'minlash uchun kamida olti oyda bir marta muntazam tish shifokoriga murojaat qilishingiz kerak.
Ovqatlanish va undan voz kechish mumkin bo'lgan ovqatlar ro'yxati
Ovqatlanish oson bo'lgan taomlar ro'yxati.
Qo'llash mumkin bo'lmagan taomlarning namunaviy ro'yxati (qavs)
Maslahatlar
- Yumshoq ovqatlarni old tishlaringiz bilan tishlang yoki orqa tishlaringizdan foydalaning.
- Tekshiruvga borganingizda va bo'g'imlarni tortganingizda lablaringizga balzam taqing. Bu sizning lablaringiz qurib qolishiga yo'l qo'ymaydi.
- Ortodontistingiz aytgan ovqatlardan voz keching. Ular nima qilayotganlarini va qavs uchun nima yaxshi ekanligini bilishadi. Shunday qilib, siz tanaffuslardan saqlanasiz va uzoq vaqtdan beri tirnoq taqishingiz shart emas.
- Agar tishlaring og'rigan bo'lsa, ularni bundan ham ko'proq bezovta qilma. Tishlaringizga, tish go'shti va qavslarga tegish, ehtimol og'riqni kuchaytiradi.
- Agar biror narsa og'riy boshlasa, eyishni davom ettirmang.
- Alkogolsiz ichimliklardan saqlaning, chunki ko'pchilikda ko'p kislota va shakar bor. Bu tish va stomatologik asboblarni yemirishi va oq dog'lar qoldirishi mumkin. Alkogolsiz ichimliklarni haddan tashqari ko'p iste'mol qilish bo'shliqlarga olib kelishi mumkin.
- Avval pastki tishlaringiz yuqori tishlaringizga tegmasligiga harakat qiling, chunki u zarar etkazishi mumkin.
- Agar siz qattiq og'riyotganingizni his qilsangiz, lekin hali ham och bo'lsangiz, sovuq smetana yoki milkshake iching. Sovuq og'riqni engillashtiradi, smuzin esa ochligingizga yordam beradi.
- Og'izning yon tomonida chaynang, unda ortiqcha stress bo'lmaydi.
- Qavslar bilan aralashmang. Simlar osongina uzilishi mumkin va bu sizning davolanishingizni uzaytirishi mumkin.
- Agar og'izning yon tomonlari og'riy boshlasa, og'zingizni ko'p qimirlatmang va kamroq gapirishga harakat qiling.
- Kartoshka pyuresini sinab ko'ring, chunki ular yumshoq va to'ldiradi.
- Agar sizning yuqori tishlaringiz pastki qavslaringizga urilaversa, ortopedingizdan bamper so'rang.
- Siz muz bilan suv ichishingiz mumkin, faqat bitta sharoitda ko'p ichmang. Haddan tashqari sovuq suv og'riq keltirishi mumkin.
- Risotto - bu yangi mahkamlangan mahkamlagichlar uchun yaxshi taom. Bu yumshoq va mayda bo'laklarda, chaynamaydigan va yopishqoq emas va simlar orasiga yopishib qolmaydi!
- Guruch va urug 'non kabi ovqatlardan saqlaning, ularning bo'laklari sizning bog'changizga osonlik bilan yopishib qoladi - agar biron -bir oziq -ovqat qavslar orasiga yopishib qolsa, uni olib tashlash uchun ular orasidagi 4 -o'lchamli tishlararo cho'tkadan foydalaning.
- Qavslar o'rganishga biroz vaqt ketadi. Qavslaringizga doimo tegib tursangiz, bu og'riqni yanada kuchaytiradi.
- Uchrashuvdan oldin ovqatlaning, shundan keyin og'riq bilan ovqatlanmaysiz.
Ogohlantirishlar
- Qavslar aniq asboblar bo'lib, ularga qattiq taco/tostada chig'anoqlari, olma va simit kabi qattiq ovqatlar, shuningdek yopishqoq ovqatlar osonlikcha zarar etkazishi mumkin. Bu qavslarni butunlay bo'shatishi yoki hatto joyidan chiqarishi mumkin. Arqon simini egib, noqulaylik tug'diradigan oziq-ovqat bo'lmagan narsalarni chaynashdan saqlaning.
- Qavslar bilan skripka qilmang. Ular kuchli ko'rinishi mumkin bo'lsa -da, simlar juda nozik va oson egilib yoki uzilib ketadi. Buzilgan tayanchlarni ta'mirlash qimmatga tushadi va davolanish muddatini uzaytirishi mumkin.
