Uyatchan odamlar ijtimoiy vaziyatlarda juda ehtiyot bo'lishadi. Ular odatda ijtimoiy muloqotdan qochishadi va shaxsiy ma'lumotlarini bo'lishishni xohlamaydilar. Bu chuqurroq aloqani va rishtalar yaratmoqchi bo'lgan yangi do'stlarni xohlaydigan do'stlar va oila a'zolarini xafa qilishi mumkin.
Qadamlar
5 -usul 1: Muzni sindirish
Qadam 1. Birinchi harakatni bajaring
Uyatchan odamlar ijtimoiy muloqot qilishni xohlashadi, lekin ko'pincha tashvishlanadilar yoki qo'rqishadi. Shunday qilib, ular suhbatni boshlashlari mumkin emas, shuning uchun suhbatni boshlashga tayyor bo'ling.
- Unga beparvolik bilan murojaat qiling. Rasmiy kirish uni asabiylashtirishi va o'zini anglashi mumkin.
- Agar siz notanish joyda bo'lsangiz, unga yaqinlashib ko'ring va u erda tanish odamni ko'rganingizdan xursand ekaningizni ayting.
- Agar siz ilgari juda ko'p aloqa qilmagan bo'lsangiz, uni qaerdan bilishingizni tushuntiring.
2 -qadam. Atrof -muhit haqida savol bering, yordam so'rang yoki yaqin vaziyat haqida umumiy bayonot bering
Tuyg'ularga emas, balki fikrlarga va/yoki harakatlarga e'tibor qarating. Bu unga suhbatni osonlashtiradi.
-
Uning "ha" yoki "yo'q" javob berishiga yo'l qo'ymaslik uchun savollarni berib, savollarga javob berish imkoniyatini bering. Bu suhbatni davom ettirishni osonlashtiradi.
Masalan, siz undan: "Siz dars uchun qanday loyihani o'ylab topdingiz?" U javob berganidan so'ng, siz undan buni tushuntirishini va keyingi savollarni so'rashini so'rashingiz mumkin
3 -qadam. Uning intensivligiga mos keling va shunga o'xshash pozitsiyani qabul qiling
Bu sizning qiziqishingizni tajovuzkor deb hisoblamasdan ko'rsatadi. Ko'zgu, shuningdek, aloqa tuyg'usini oshiradi va munosabatlarning rivojlanishini tezlashtirishga yordam beradi.
- Ko'zgu xatti -harakatlarga taqlid qilishni nazarda tutsa, uning kayfiyati va nozik harakatlariga taqlid qilishga ko'proq e'tibor qarating. Aniq nusxa ko'chirish salbiy qabul qilinishi mumkin.
- Masalan, agar u engashib qolsa, siz suyanishingiz kerak, lekin har bir katta harakatni to'g'ridan -to'g'ri ko'chirmang.
4 -qadam. Uning tana tilini kuzating
Agar sizning yigitingiz haqiqatan ham uyatchan bo'lsa, u sizga suhbatni yoqtirmasa, sizga aytishni ham xohlamasligi mumkin. Uning tana tilini kuzatib boring, u qulay va bo'shashgan, asabiy va tarang ko'rinadi.
- Agar uning qo'llari oldida kesishsa yoki qo'llari cho'ntagida bo'lsa, ehtimol u o'zini noqulay his qiladi. Agar qo'llari bo'shashib, yonlariga osilgan bo'lsa, u o'zini juda sovuq his qiladi.
- Agar uning jasadi sizdan uzoqqa burilgan bo'lsa, demak u suhbatdan uzoqlashmoqchi. Agar uning tanasi siz tomonga burilgan bo'lsa (oyoqlari ham), ehtimol u joyida qolishni xohlaydi.
- Agar uning harakatlari zerikarli yoki tarang bo'lsa, ehtimol unga qulay emas. Agar uning harakatlari silliq va ravon bo'lsa, ehtimol u o'zini yaxshi his qiladi.
- Agar u doimiy ko'z bilan aloqa qilsa, u suhbatni davom ettirishga qiziqadi. Agar uning nigohi dartga aylanib qolsa yoki diqqat markazida bo'lmasa, u o'zini noqulay his qiladi.
5 -qadam. Suhbatni asta -sekin shaxsiy suhbatga o'tkazing
Suhbat yuzaki boshlanishi kerak va asta -sekin shaxsiy bo'lib, uning noqulayligini boshqarishga imkon beradi. Suhbat mavzusi haqida u nima deb o'ylayotgani yoki nimani his qilayotgani haqida savollar berish - bu yaqinlashib qolmasdan, shaxsiy hayotingizni osonlashtiradigan usul.
Suhbatni shaxsiy suhbatga aylantirish uchun "loyiha sizni nima qiziqtirdi?" yoki "nega bu loyihani tanladingiz?"
5 -ning 2 -usuli: Uning e'tiborini tashqariga chiqarish
Qadam 1. Tashqi tomonga e'tibor qarating
Uyatchan odamlar, odatda, o'ziga va o'zini etishmasligi hissiyotlariga e'tibor qaratadilar. Diqqatni tashqi tomonga qaratib, u kamroq himoyalanishi va erkin muloqot qilishi mumkin.
Uyat hissi uyatchanlikni oshiradi. Atrof -muhit bilan bog'liq voqealar yoki mavzularni muhokama qilish, uni bexosdan sharmanda qilish ehtimolini kamaytiradi
2 -qadam. Suhbat tabiiy ko'rinmaguncha tashqi muhitga e'tiborni qarating va u yanada jonlanmoqda
Uyatchan odamlar o'zlarini juda yaxshi bilishadi va ko'pincha noqulay suhbatlarda katta qo'l harakati va yuz ifodalaridan qochishadi. Imo-ishoralar va yuz ifodalarini ishlatishning ko'payishi o'z-o'zini anglashning pasayganligidan dalolat berishi mumkin.
Juda tez shaxsiylashib ketishi uning asabiylashib ketishiga va hissiyotdan ajralishiga olib kelishi mumkin
3 -qadam. Uni faoliyatga jalb qiling
Bu, ayniqsa, suhbat juda tabiiy ko'rinmasa, foydalidir. Biror narsa ustida ishlash, tizimli aloqa oqimini o'rnatadi, nima va qachon aytishni tushunish bosimini kamaytiradi.
-
O'yin - bu tashqi e'tiborni jalb qilishning ajoyib usuli.
Masalan, siz: "Vaqt o'tkazishga yordam beradigan o'yin o'ynashni xohlaysizmi?" U qaysi o'yinni so'rashi mumkin, shuning uchun javob berishga tayyor bo'ling. Agar u boshqa o'yinni tavsiya qilsa, qanday o'ynashni bilmayman deb xavotir olmang. Sizga o'yinni qanday o'ynashni o'rgatish, u bilan muloqotda qulay bo'lish uchun ajoyib imkoniyatdir
Qadam 4. Suhbatni shaxsiy suhbatga o'tkazing
Buni faqat muloqot tabiiy holga kelgandan keyin va suhbatni davom ettirish uchun kamroq harakat talab etilgandan keyin urinib ko'ring. Siz suhbatni bir necha daqiqadan beri davom ettirishini o'ylab o'tirmasdan, qanday qilib gapirishni davom ettirishini tushunganingizda, siz shu darajaga etganingizni bilasiz.
-
O'zini o'zi haqida gapirish uchun yaxshi savol - "Bo'sh vaqtingizni qanday o'tkazishni yoqtirasiz?" Shundan so'ng, siz uning o'yin -kulgi nimadan zavqlanishini so'rashingiz mumkin.
- Agar u chidamli bo'lib tuyulsa, tashqi tomonga qayting va u o'zini qulay his qilgandan keyin yana o'tishga harakat qiling.
- Agar siz bir necha urinishlardan keyin o'tishni amalga oshira olmagan bo'lsangiz, unga bu mashg'ulot sizga juda yoqqanligini ayting va yana o'ynash vaqtini belgilang. Bu unga sizning muloqotingizga qulay bo'lish uchun qo'shimcha vaqt beradi.
5-dan 3-usul: hissiy aloqani yaratish uchun o'z-o'zini oshkor qilish
Qadam 1. O'zingiz haqingizda tobora ko'proq shaxsiy ma'lumotlarni baham ko'ring
O'zingizni himoyasiz qilish uchun unga etarlicha ishonishingizni ko'rsatib, u suhbatda o'zini xavfsiz his qila boshlaydi. Avvaliga qiziqishlaringiz yoki fikrlaringiz bilan o'rtoqlashing.
- Siz bo'sh vaqtingizni qanday o'tkazayotganingizni baham ko'rishdan boshlashingiz mumkin.
- Haqiqiy ma'lumotlar bilan bo'lishganingizdan so'ng, hissiy aloqani o'rnatish uchun hissiy ma'lumotlarni oshkor qilishga o'tishingiz kerak.
- Juda tez harakat qilmang. Agar u hali ham asabiy yoki noqulay bo'lib tuyulsa, his -tuyg'ularingiz haqida tez gapirishga shoshilmang. Siz kichkina narsani ijobiy narsadan boshlashingiz mumkin, masalan: "Men bu ajoyib filmni o'tgan hafta ko'rdim va bu meni bir necha kun baxtli qildi".
Qadam 2. Vaziyatdagi asabiyligingizni oshkor qiling
Bu hissiy oshkoralikdan tashqari, bu uning tashvishini kamaytiradi, u ijtimoiy tashvishlarni boshdan kechiradigan yagona odam. Bu, shuningdek, suhbatning samimiyligini oshiradi, chunki bu unga bo'lgan his-tuyg'ularingizni o'z-o'zidan ochib berishdir.
- Masalan, siz unga: "Siz bilan gaplashishga juda asabiylashdim", deb ayta olasiz. U, ehtimol, buning sababini so'rash orqali kuzatib boradi. Agar siz iltifot uni xijolatga solishi mumkinligini tushunsangiz, tushuntirishingiz mumkin, ba'zida odamlarga yaqinlashayotganingizda xavotirlanasiz.
- O'zingizning mehr -muhabbatingizni tan olishga shoshilmang; ehtimol juda tez orada juda ko'p bo'ladi. U o'zini juda noqulay his qilishi mumkin, u orqaga chekinadi.
3 -qadam. O'zidan oshkoralikning tegishli darajasini talab qiling
Har doim uning chegaralarini hurmat qiling va ko'p narsani kutmang. Maqsad - uni oshkor qilishni boshlash; Ehtimol, siz uni bir kun ichida o'zining eng qorong'i sirlarini ochib bera olmaysiz, lekin bu yaqinlik darajasining oshishiga yordam beradi.
- U vaziyatda o'zini qanday his qilayotgani haqida oshkor qilishni so'rashga harakat qiling. Bu sizga yoki do'stlikka bo'lgan munosabatini so'rashdan ko'ra jiddiyroq savol.
- O'zini his -tuyg'ular bilan bog'lashga undashning eng yaxshi usuli, uni haddan tashqari ko'tarmasdan, "Siz hozir qanchalik qulaysiz?"
- Siz undan keyin unga ochiq savollar berishingiz mumkin: masalan, "Sizni bu vaziyatda nima his qilyapti?.." deb boshlashingiz mumkin. Agar u chekinishni boshlasa, yana yuzaki savollarga qayting.
5 -ning 4 -usuli: Onlayn suhbatni o'tkazish
Qadam 1. U bilan elektron pochta yoki ijtimoiy tarmoq orqali bog'laning
Uyatchan odamlar ba'zida Internetda ijtimoiy aloqalarni o'rganishda o'zlarini qulay his qilishadi. O'z -o'zini tahrir qilish va taassurotlarni boshqarish qobiliyati uning nazorat tuyg'usini kuchaytirishi mumkin, shuning uchun tashvish kamayadi.
- Ijtimoiy tarmoq saytlari uyatchan odamlarga tez -tez yuzma -yuz muloqotga xos bo'lgan zudlik bilan javob berishga majbur qilmasdan munosabatlarni o'rganishga imkon beradi.
- Suhbatning tabiati shaxsiy bo'lsa, unga shaxsiy xabar yuborishni unutmang. U barcha aloqalari uchun nozik va shaxsiy ma'lumotlarga ega bo'lishi noqulay bo'lishi mumkin.
2 -qadam. Suhbatni boshlash uchun qiziqish bildiring
Bu ikkalasi ham Internetdagi muzni buzadi va tashqi muhitga yordam beradigan mavzu beradi. Internetda bo'lish video, rasm, o'yin yoki umumiy ma'lumot almashish uchun ajoyib imkoniyatdir.
Har qanday suhbatni, hatto Internetda ham, shaxsiy ma'lumotlar yoki savollar bilan boshlashdan saqlaning. Hatto Internetda ham, agar u o'zini juda noqulay his qilsa, chekinishi mumkin
3-qadam. Suhbatni shaxsiy suhbatga o'tkazish uchun o'zingizni oshkor qiling
O'zingizni tobora himoyasiz holga keltirish, unga xuddi shunday qilishda o'zini xavfsiz his qilishiga yordam beradi. Agar u o'z -o'zidan ochilmasa, undan ham baham ko'rishni so'rang.
- O'zaro munosabatni so'rash o'rinli, lekin uni tenglikning standart ta'rifi bilan o'lchash shart emas. Uning chegaralari va chegaralarini hisobga oling. Siz uchun kichik bir oshkoralik uni qulaylik zonasidan tashqariga olib chiqqan bo'lishi mumkin.
- O'zingizning zaif tomonlaringizni hisobga oling. Agar u haqiqatan ham javob qaytaradi deb o'ylamasangiz, o'zingizni butunlay yalang'och qilishingiz shart emas.
5 -usul 5: Introversiyani tushunish
Qadam 1. Uyatchanlik va introversiyani farqlang
Ko'pincha, odamlarga "uyatchan" deb nom berilsa, ular aslida introvertsdir. Uyatchanlik va introversiya o'xshash xususiyatlarga ega, ammo ular bir xil emas.
- Uyatchanlik, siz boshqalar bilan muloqot qilishdan qo'rqsangiz yoki xavotirlansangiz sodir bo'ladi. Bu qo'rquv yoki xavotir sizni ijtimoiy vaziyatlardan qochishga olib kelishi mumkin, hatto siz ular bilan muloqot qilishni xohlasangiz ham. Bunga ko'pincha xatti -harakatlar va fikrlarni o'zgartirish orqali yordam berish mumkin.
- Introversiya - bu shaxsiyatning o'ziga xos xususiyati. Vaqt o'tishi bilan u ancha barqaror bo'lib qoladi. Introverts odatda ko'p muloqot qilishni boshlamaydi, chunki ular odatda ekstrovertlarga qaraganda past darajadagi o'zaro munosabatlardan qoniqishadi. Ular qo'rquv yoki tashvish tufayli ijtimoiy vaziyatlardan qochishga moyil emaslar, lekin ular shunchaki muloqotga muhtoj emaslar.
- Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, uyatchanlik va introversiya o'zaro bog'liq emas. Siz uyatchan bo'lishingiz mumkin, lekin haqiqatan ham odamlar bilan muloqot qilishni xohlaysiz, yoki yaqin do'stlaringiz bilan o'tirishni xohlaysiz.
- Siz Wellesley kollejining veb -saytida ushbu tadqiqot asosida uyatchanlik o'lchovi va viktorinani topishingiz mumkin.
2 -qadam. Introvert xususiyatlarni qidiring
Aksariyat odamlar "introvert" va "ekstrovert" o'rtasida tushadilar. Hatto vaziyatga qarab o'zgarishi mumkin. Ammo, agar siz uyatchan odamingiz introvert bo'lishi mumkin deb o'ylasangiz, quyidagi xususiyatlarga e'tibor bering.
- U yolg'iz qolishni yaxshi ko'radi. Ko'p hollarda introvertlar yolg'iz qolishni yaxshi ko'radilar. Ular yolg'izlikni yolg'iz his qilmaydilar va ularga zaryad olish uchun vaqt kerak. Ular sotsializmga qarshi emaslar, ular ijtimoiy muloqotga kamroq ehtiyoj sezadilar.
- Ko'rinib turibdiki, u haddan tashqari rag'batlantiriladi. Bu ijtimoiy stimulyatsiyaga, balki jismoniy stimulyatsiyaga ham taalluqli bo'lishi mumkin! Introvertsning shovqin, yorqin chiroqlar va olomon kabi biologik javoblari ekstrovertlarga qaraganda kuchliroqdir. Shu sababli, ular odatda tungi klublar yoki karnavallar kabi giperstimulyatsion muhitlardan qochishga harakat qilishadi.
- U guruh loyihalarini yomon ko'radi. Introverts odatda mustaqil ravishda yoki boshqa bir yoki ikki kishi bilan ishlashni afzal ko'radi. Ular tashqi yordamisiz muammolar va echimlarni ishlab chiqishni afzal ko'rishadi.
- U tinch muloqot qilishni yaxshi ko'radi. Introverts ko'pincha odamlarning muloqotidan zavqlanadi, lekin hatto qiziqarli ijtimoiy muloqot ularni charchatib qo'yadi va o'z -o'zidan "zaryadlash" ga majbur qiladi. Ular, odatda, sizning yaqin atrofingizdagi uy ziyofatidan ko'ra, bir nechta yaqin do'stlari bilan sokin kechani afzal ko'rishadi.
- U tartibni yaxshi ko'radi. Ekstrovertlar yangilik bilan rivojlanadi, lekin introvertslar aksincha. Ularga oldindan aytib berish va barqarorlik yoqadi. Ular hamma narsani oldindan rejalashtirishlari, har kuni xuddi shunday qilishlari va harakat qilishdan oldin ko'p vaqtni o'ylashga sarflashlari mumkin.
3 -qadam. Shaxsiyatning ba'zi elementlari "qattiq simli" ekanligini tan oling
Agar sizning uyatchan yigitingiz introvert bo'lsa, siz uni o'zgarishini so'rashingiz mumkin. Garchi ichkariga kirgan odamlar ko'proq ochiqko'ngil bo'lishi mumkin bo'lsa -da, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, introvert va ekstrovert odamlarning miyasi o'rtasida ba'zi biologik farqlar bor. Shaxsning ba'zi elementlari hech qaerga ketmasligini ko'rsatadi.
- Masalan, ekstrovertlar, odatda, dopaminga - sizning miyangiz tomonidan ishlab chiqarilgan kimyoviy "mukofot" ga, introvertsdan ko'ra kuchli javob beradi.
- Extroverts amigdalalari yoki hissiyotlarni qayta ishlash bilan bog'liq bo'lgan miya sohasi stimullarga introvertsnikidan boshqacha javob beradi.
4 -qadam. Uyatchan yigitingiz bilan viktorina o'tkazing
Birgalikda sizning shaxsiyatingiz haqida ko'proq ma'lumot olish qiziqarli bo'lishi mumkin. Myers-Briggs shaxsiyat inventarizatsiyasi-introvert/ekstrovert xususiyatlarini o'rganish uchun eng mashhur testlardan biri. Buni ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis boshqarishi kerak. Biroq, MBTI -ning Internetda olishingiz mumkin bo'lgan juda ko'p norasmiy versiyalari mavjud. Ular to'liq yoki aqlli emas, lekin ular sizga yaxshi fikr berishi mumkin.
Shaxsiylik-bu MBTI tipidagi mashhur test. Shuningdek, u sizga "turingiz" bilan bog'liq bo'lgan umumiy kuchli va zaif tomonlarini aytib beradi
Maslahatlar
- Bir zumda kartalar yoki sayohat o'yinlarini qo'lingizda ushlab turing.
- U odamlar bilan gaplashishni yoqtirmagani uchun, siz uning yonida ko'p bo'lishingiz va u erda va u erda gaplashishingiz kerak bo'ladi. Bir necha kundan keyin u bilan salomlashishni boshlang, shunchaki "salom". Uni tobora ko'proq suhbatlarga jalb qilishga harakat qiling. U sizga qulay bo'lganidan so'ng, unga do'st bo'lishni boshlang. Bu odam, ehtimol, vaqt o'tishi bilan munosabatlarni asta -sekin rivojlantiradi.
