Mushak distrofiyasi - bu genetik kasallik bo'lib, bunda organizm mushaklar kuchini qo'llab -quvvatlaydigan etarlicha protein hosil qilmaydi. Kasallikning bir nechta turlari mavjud va sizning tashxisingiz siz foydalanadigan davolanish turiga ta'sir qilishi mumkin. Mushak distrofiyasini davosi ma'lum emas, shuning uchun buyurilgan davolanish simptomlarni pasaytirishga, harakatchanlikni oshirishga va kasallikning rivojlanishini sekinlashtirishga yordam beradi. Fizioterapiya mushak distrofiyasini davolashda yosh va qari bemorlarda qo'llaniladi. Mashqlar mushaklarning kuchini va harakat doirasini oshirishi mumkin.
Qadamlar
3dan 1 qism: Doktoringiz bilan maslahatlashish
Qadam 1. Shifokor bilan davolash rejasini tuzing
Ushbu kasallikdan aziyat chekadigan ko'p odamlar kortikosteroid preparatlarini qo'llashni boshlaydilar; ammo, ular suyak sinishi xavfi bilan birga keladi. Iloji bo'lsa, kasallikning boshlanishida o'z variantlaringizni shifokor bilan muhokama qiling.
Sizning shifokoringiz sizga har qadamda maslahat bera oladi va sizga mushak distrofiyasi uchun to'g'ri davolanish kursini topishga yordam beradi
2 -qadam. Nafas olish va yurak faoliyatini barqarorlashtiring
Jismoniy mashqlar qon bosimining oshishiga va nafas qisilishiga olib kelishi mumkin, shuning uchun siz fizioterapiya mashg'ulotlarini boshlashdan oldin yurak -qon tomir va nafas olish tizimingizda testlardan o'tganingizga ishonch hosil qiling.
- Shifokorlar nafas olish muammosi bo'lgan mushak distrofiyasi bilan og'rigan bemorlarga kislorod apparati, uyqu apnesi yoki ventilyatorni buyurishi mumkin.
- Og'ir holatlarda yurak urishini tartibga solish uchun yurak stimulyatori tanaga kiritilishi mumkin.
3 -qadam. Harakatlanish vositalarini so'rang
Agar siz mushaklar kuchsizligidan aziyat chekayotgan bo'lsangiz, shifokor yiqilish xavfini kamaytirish uchun qamish, nogironlar aravachasi yoki piyoda yurishni buyurishi mumkin. Bu sizga uyingiz atrofidagi harakatlanish bilan bog'liq muammolarni hal qilishga yordam beradi.
Shifokor sizga yordam ko'rsatishdan oldin to'liq fizioterapiya rejimini sinab ko'rishni tavsiya qilishi mumkin, yoki ular mashqlarni bajarishda sizga yordamdan foydalanishni taklif qilishi mumkin
4 -qadam. Jismoniy terapiya uchun retsept talab qiling
Shifokor tomonidan so'raladigan va tibbiy sug'urta kompaniyasi qo'llab -quvvatlaydigan xizmatdan foydalanish fizioterapiya xarajatlarini kamaytiradi. Sug'urta kompaniyangiz bilan fizioterapiya tayinlash chegaralari haqida so'rang.
- Mushak distrofiyasiga ixtisoslashgan fizioterapevtlarning tavsiyalarini so'rang. Vaziyat haqida maxsus ma'lumotga ega bo'lgan odamlar samaraliroq bo'lishadi.
- Muskulli distrofiyaning o'ziga xos turi bilan tajribasi haqida so'rash uchun bir nechta fizioterapiya bo'limlariga qo'ng'iroq qiling.
Qadam 5. Fizioterapiya bilan davolanishni nazorat ostida mashqlar bilan boshlang
Uyda mashq qilish tartibini ishlab chiqish uchun bir necha hafta yoki oy kerak bo'lishi mumkin. Shifokor -terapevt tanlashga shoshilmang va dastlabki maslahatdan o'ting.
Shifokoringiz (yoki do'stlaringiz) tomonidan tavsiya etilgan, yaxshi malakali, siz bilan yaxshi munosabatda bo'ladigan va sizning davolanishingizga sarmoya kiritayotgan terapevtni tanlang
3-qismning 2-qismi: Kam ta’sir qiladigan mashqlarni bajarish
Qadam 1. Kam ta'sirli yurak-qon tomir mashqlarini boshlang
Jismoniy terapevtingiz rahbarligida muntazam suzishni, tekis yuzada yurishni va/yoki velosiped haydashni boshlang. Mashg'ulotni charchatgandan ko'ra kuch beradigan mashg'ulotlarni rejalashtiring.
Muntazam mashg'ulotlarning maqsadi - mushaklarni to'g'ri holatda ushlab turish. Bundan tashqari, bu vaznni kamaytirishi mumkin, bu esa bo'g'inlar, tendonlar va mushaklarga yukni kamaytiradi
2 -qadam. Har kuni qisqa masofani bosib o'ting
Har kuni 10-20 daqiqalik qisqa yurish sizning mushaklaringiz uchun juda foydali bo'lishi mumkin va o'zingizni bir soat yoki undan ko'proq yurishga majburlashdan ko'ra ko'proq foyda keltiradi. Tez -tez qisqa yurish, uzoq yurishdan ko'ra yaxshiroqdir.
Ertasi kuni siqilishni rag'batlantiradigan yuqori ta'sirli mashqlarga qaraganda, mushaklarning distrofiyasi bo'lganlar uchun kam ta'sirli mashqlar ko'proq jismoniy foyda keltiradi
Qadam 3. Qisqa suzishga boring
Qisqa vaqt ichida (taxminan 10-20 daqiqa) har kuni yoki bir marta suzish turlarini sinab ko'ring. Bu qisqaroq vaqt tanangiz uchun osonroq bo'ladi va sizga kamroq, uzoqroq suzish seanslaridan ko'proq foyda keltiradi.
Mushak distrofiyasi bo'lganlar uchun tanangizni haddan tashqari ko'p mashq qilish zararli
4 -qadam. Mashg'ulotlaringizni diversifikatsiya qilish uchun boshqa mashqlarni bajaring
Shuni yodda tutingki, siz turli xil mashqlar yordamida turli mushaklarni mashq qilishga harakat qilishingiz kerak. Xuddi shu mashqni takror -takror bajarish faqat mushaklarning ma'lum bir guruhiga e'tiborni qaratadi, qolganlariga esa e'tibor bermaydi.
- Bir kuni qo'llaringizga e'tibor qarating, keyingi kuni oyoqlarga o'ting. Bir mashg'ulot paytida past ta'sirli aerob mashqlarini bajaring, so'ngra keyingi mashg'ulotlarda kuch mashqlari bilan o'zgartiring.
- Nisbatan past ta'sirli mashg'ulot uchun elliptik mashinani (past holatda) yoki statsionar velosipeddan foydalanishni o'ylab ko'ring.
5 -qadam. Sizning bog'ingizda ishlang
Bog'dorchilik jismoniy faoliyatni kundalik hayotingizga qo'shishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin. Bu egilish, tik turish, ko'tarish, qazish va umuman faol bo'lishni o'z ichiga oladi. Siz ochiq havoda bo'lasiz, harakatlanasiz va mushaklaringizni ishlatasiz.
Siz o'zingiz ustida ishlagan narsaning o'sishini kuzatib, shaxsiy qoniqish hissini ham olishingiz mumkin
6 -qadam Balli raqs darslarini oling
Bal raqsi - bu sizning hayotingizga jismoniy faollikni qo'shishning yana bir tavsiya qilingan usuli. Bu ko'pchilik odamlar qila oladigan kam ta'sirli faoliyat. Bu sizdan yurishni, qo'llaringizni va oyoqlaringizni qimirlatishni talab qiladi va bir muncha vaqt davomida kuch sarflaydi.
Siz raqsning boshqa turlarini ham sinab ko'rishingiz mumkin - chiziqli raqs yoki kvadrat raqs
Qadam 7. Baxtni oshirish uchun faol dam olish tadbirlarida ishtirok eting
Mushak distrofiyasi bilan yashash sizni hissiyotga olib kelishi mumkin. Jismoniy sog'ligingiz bilan bir qatorda, ruhiy salomatlikni saqlash ham muhim. Hayotingizdagi faol dam olish voqealarini, shu jumladan, ijtimoiy jihatlarga ega bo'lishingiz, o'zingizni aloqada bo'lishingizga va hayotingizni boshqarishingizga yordam beradi.
- O'z cherkovingiz uyushtirgan piknikga borishga yoki jamoangizdagi paradda qatnashishga harakat qiling.
- Yumshoq yoga yoki taychini sinab ko'ring, uni yakka o'zi yoki guruh sharoitida bajarish mumkin. Ikkalasi ham og'riqni engishga yordam beradigan yengillik va xotirjamlik tomonlarini taklif qiladi.
8 -qadam. O'zingizni juda qattiq bosishdan saqlaning
Jismoniy mashqlar bajarayotganda ehtiyot bo'ling, mashqlarni bajarishingizga ishonch hosil qiling. Agar siz og'riq yoki noqulaylik his qila boshlasangiz, darhol qilayotgan ishingizni to'xtatib, tanangizga dam berishingiz kerak. Oldinga siljish bilan, tanangiz boshqarishi uchun yaxshiroq jihozlangan, kam ta'sirli harakatlarga o'tishga harakat qiling.
Davom etayotgan og'riqni shifokor bilan muhokama qiling
3-qismning 3-qismi: Harakatlar oralig'idagi mashqlarni bajarish
Qadam 1. Harakatlar diapazoni bo'yicha mashqlar tartibini ishlab chiqish
Belgilangan mashqlar bo'g'imlarning moslashuvchanligini oshirish uchun tanangizga moslashtirilgan. Ushbu mashqlarni har kuni bajarish, ehtimol, harakatchanlikni oshiradi va kontraktura xavfini kamaytiradi.
- Bu mashqlar uyda boshlanishi va muntazam bajarilishi uchun etarlicha sodda bo'lishi kerak. Agar og'riq kuchli o'sishiga olib kelsa, mashqni darhol to'xtating. Siz bo'g'inlaringizni harakatlanadigan joydan o'tishga urinmasligingiz kerak.
- Ba'zida isinishdan keyin yurak -qon tomir faolligi bilan mashq bajarish sizning harakatchanligingizni yanada oshiradi.
2 -qadam. Qo'l ko'tarish
Elkalar uchun mashqlar turi qo'llaringizni boshingiz ustida ko'tarishni o'z ichiga oladi. Agar siz haqli bo'lsangiz, sizning kuchli qo'lingiz, ehtimol, sizga to'g'ri bo'ladi. Ushbu mashqni boshlash uchun, avvalo, dominant bo'lmagan qo'lingizni bilagingizdan ushlab, ushlab turing, so'ng uni boshingizdan yuqoriga ko'taring. Bu pozitsiyani bir necha soniya ushlab turing.
Keyin dominant bo'lmagan qo'lni ushlab turgan qo'l bilan mashqni takrorlang
3-qadam. Tanangizning pastki qismi uchun harakatlanish mashqlarini bajaring
Mushak distrofiyasi bilan harakatchanlikni saqlab turish uchun barcha bo'g'imlarni faol ushlab turish muhim ahamiyatga ega. Har kuni mashqlar yordamida tananing pastki bo'g'imlarini harakatlantiring.
- Siz to'shagingizda orqa tomon yotishingiz va bir oyog'ingizni havoda ko'tarishingiz mumkin. Oyog'ingizni tizzada bukib mashq qiling va tizzaning bo'g'imida oyog'ingizning pastki yarmini aylantiring. Boshqa oyoq bilan ham xuddi shunday qiling.
- Yoningizda yotib, oyog'ingizni sekin yuqoriga va pastga ko'tarishga harakat qiling.
- Hatto oyoqlaringizni yuqoriga va pastga ko'tarish ham bo'g'imlarning harakatlanishiga yordam beradi.
- Agar siz bunday mashg'ulotlarni o'zingiz bajarishda muammoga duch kelsangiz, suzish havzasida moslashtirilgan suv versiyasini bajarishga urinib ko'rishingiz yoki boshqa birovdan yordam so'rashingiz mumkin.
4-qadam. Suvda harakatlanuvchi mashqlarni bajarishga harakat qiling
Hovuzga ega bo'lgan fizioterapiya joylarini o'rganing va terapevt sizga suvda xavfsiz mashqlar qilishni o'rgating. Suvda mashq bajarish tanangizga qo'shimcha himoya qatlamini beradi, chunki suv sizning vazningizni kamaytiradi va bu mashqni umuman ta'sirini kamaytiradi.
Qo'l qo'llari, bilak doiralari, tirsagingizni bukish, barmoqlaringizni bukish va boshqa bo'g'imlarni suvga cho'mish paytida harakat qilib ko'ring
5 -qadam. Mashqlaringizni to'g'rilash uchun fizioterapevtingizga qayting
Mushak distrofiyasi bilan og'rigan bemorlar kasallikning rivojlanishi bilan mashg'ulot tartibini o'zgartirishi kerak. Rejangizga kiritilishi kerak bo'lgan o'zgarishlarni baholash uchun bir necha oyda bir marta qaytib keling.
