Tish og'rig'i turli sabablarga ko'ra bo'lishi mumkin, shu jumladan tishlarning parchalanishi, kislotali ovqatlar sezuvchanligi va qavslar. Nima uchun tishlaringiz og'riyapti, qattiq ovqat eyishni qiyinlashtirishi mumkin. Agar siz yumshoq ovqatlanishni davom ettira olmasangiz, qattiq ovqatlanishni osonlashtirish uchun bir nechta fokuslardan foydalanishingiz mumkin.
Qadamlar
3dan 1 qism: Og'riqdan saqlanish uchun ehtiyotkorlik bilan ovqatlanish
Qadam 1. Ehtiyotkorlik bilan chaynash
Qattiq ovqatlar yeyayotganingizda og'riqni kamaytirish uchun qilishingiz mumkin bo'lgan eng oson narsa - chaynashda ehtiyot bo'lish. Agar siz qattiq ovqat eyishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, bu ayniqsa muhimdir. [Tasvir: Tishlaringiz shikastlanganda qattiq ovqat iste'mol qiling. 1 -versiya 3-j.webp
- Og'riq bo'lmasligi uchun chaynash juda sekin.
- Ta'sir qilingan tishlar bilan chaynashdan saqlaning. Masalan, agar og'izning chap tomoni sizni bezovta qilsa, og'riq yo'qolguncha barcha ovqatingizni o'ng tomonda chaynab ko'ring.
2 -qadam. Oziq -ovqatingizni mayda bo'laklarga bo'ling
Qattiq ovqatlarni chaynash undan ham qiyinroq bo'ladi, agar siz ularning katta qismini birdaniga og'zingizga solsangiz. Oziq -ovqatingizni mayda bo'laklarga aylantirish uchun qo'shimcha vaqt ajratib, chaynashni osonlashtiring.
Old tishlar bilan tishlash kerak bo'lgan ovqatlar, masalan, butun olma, katta sabzi va makkajo'xori kabi, yomon. Og'riq va tishlaringizga ko'proq zarar etkazmaslik uchun ularni kesib qo'yganingizga ishonch hosil qiling
Qadam 3. Ovqatni yumshatish uchun yaxshilab pishiring
Oziq -ovqatlarni maxsus usullar bilan pishirish ham uni chaynashni yumshoqroq va osonlashtirishga yordam beradi, ya'ni siz og'riqni kamroq sezsangiz ham, siz xohlagan ovqatni eyishingiz mumkin. Taom qanchalik yumshoq bo'lsa, tishlaringiz shunchalik oz bezovta qiladi.
- Agar siz mol go'shti iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz, uni grilda emas, sekin pishirgichda tayyorlashni o'ylab ko'ring. Bu ta'mni saqlab qolganda, uni chiroyli va nozik qiladi.
- Xom sabzavotlar o'rniga bug'langan yoki qovurilgan sabzavotlarni iste'mol qilishga harakat qiling.
Qadam 4. pyuresi yoki sharbatli taom
Og'riqqa chiday olmasdan, sevgan ovqatlaringizdan lazzatlanishning yana bir usuli - ularni pyuresi yoki sharbati. Siz hali ham og'riqsiz, xohlagan lazzatingizni olasiz.
Misol uchun, agar siz sabzi iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz, lekin tishlaringiz juda achchiq bo'lsa, sabzi sharbati ichishni yoki sabzi sho'rvasini eyishni o'ylab ko'ring
3 -qismning 2 -qismi: Og'riq sababini hal qilish
Qadam 1. Doimiy og'riqlar uchun tish shifokoriga murojaat qiling
Agar og'riq kuchli bo'lsa yoki bir necha kundan ko'proq davom etsa, darhol tish shifokoriga murojaat qiling. Sizda tish parchalanishi, bo'shashgan plomba yoki yorilgan tish bo'lishi mumkin, buning hammasini tish shifokori hal qilishi kerak.
- Agar sizning og'riqlaringiz vaqti -vaqti bilan bo'lsa va bir joy bilan chegaralanmagan bo'lsa, ehtimol sizda tashvishlanadigan hech narsa yo'q, lekin siz hali ham tish shifokoringizga muntazam ravishda tozalash uchun murojaat qilishingiz kerak.
- Tish shifokorini qanchalik tez ko'rsangiz, muammo shunchalik jiddiylashishi ehtimoli kamroq, shuning uchun uni kechiktirmang.
Qadam 2. Tungi qo'riqchini sinab ko'ring
Agar sizning bir nechta tishlaringiz to'satdan og'riy boshlasa, bu odamlarning uyqu paytida qiladigan tishlari silliqlashidan kelib chiqishi mumkin. Yotoqda tungi qo'riqchi kiyish sizni tishlarini g'ijirlatishga to'sqinlik qiladi, bu esa og'riqni ketkazishi kerak.
Agar siz hayotingizda odatdagidek ko'proq stressni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, siz to'satdan tishlarini g'ijirlata boshlashingiz mumkin
Qadam 3. Sinus tiqilib qolishini hal qiling
Qattiq sinus tiqilishi ba'zida tish og'rig'i bilan chalkashtirib yuboradigan og'riqni keltirib chiqarishi mumkin, chunki u yuqori tishlaringizning ildizlariga juda yaqin nervlarni siqib chiqaradi. Agar tishlaringiz tiqilib qolganidan beri faqat og'riy boshlagan bo'lsa, tiqilib qolishingizni bartaraf etish uchun retseptisiz dori qabul qiling. Tishingizdagi og'riq ham ketishini sezishingiz mumkin.
Agar tiqilib qolish doimiy bo'lsa yoki boshqa alomatlar bilan birga bo'lsa, shifokorga murojaat qiling
Qadam 4. Sizning dietangizdagi so'nggi o'zgarishlar haqida o'ylang
Agar sizning tishlaringiz to'satdan sizga og'riq keltira boshlagan bo'lsa, bu sizning ovqatlanish odatlaringizning o'zgarishiga bog'liq bo'lishi mumkin. Agar siz dietangizga yangi kislotali ovqatlar qo'shgan bo'lsangiz (sitrus mevalari, qahva yoki pomidor sosu kabi), siz ularni cheklashni xohlashingiz mumkin. Ma'lumki, kislotali ovqatlar tish emalini parchalaydi, bu og'riq va turli tish muammolariga olib kelishi mumkin.
Agar siz kislotali ovqatlardan voz kechishni xohlamasangiz, ovqatdan so'ng og'zingizni suv bilan yuvishga harakat qiling. Bu ovqatni tugatganingizdan so'ng, kislota tishlarga yopishib qolmasligi uchun yordam beradi
3dan 3 qism: Tish og'rig'ini vaqtincha engillashtirish
Qadam 1. Retseptsiz og'riq qoldiruvchi vositani oling
Qattiq og'riqlar uchun ibuprofen, asetaminofen yoki aspirin kabi retseptisiz og'riq qoldiruvchi vositalarni qabul qilib ko'ring. Har doim shishani o'qing va dozalash ko'rsatmalariga diqqat bilan amal qiling.
Qadam 2. Sovuq kompressni sinab ko'ring
Ta'sir qilingan tish yaqinida yuzingizga muz soling. U erda 15 daqiqagacha ushlab turing. Bu shish va og'riqni vaqtincha engillashtirishi, normal ovqatlanishni osonlashtirishi kerak.
- Agar sizda muz to'plami bo'lmasa, bo'sh muzni ingichka qog'oz yoki plastmassaga o'rang. Muzlatilgan sabzavotlar sumkasi ham ishlaydi.
- Iloji boricha tez -tez takrorlang.
Qadam 3. Uyda davolanish usullarini sinab ko'ring
Tish og'rig'ini vaqtincha engillashtirishning yana bir usuli - siz xohlagan ovqatni eyishingiz mumkin, bu tabiiy uy davolanishidan foydalanish. Oshxonangizda ushbu vositalardan birini yaratish uchun sizga kerak bo'lgan barcha ingredientlar mavjud bo'lishi mumkin.
- Bir choy qoshiq iliq xantal yog'ini bir chimdik zerdeçal kukuni bilan xamir hosil bo'lguncha aralashtiring. Og'riqli tishingizga qo'llang va og'zingizni iliq suv bilan yuvishdan oldin besh daqiqa turing.
- Bir choy qoshiq asafoetida kukunini bir necha tomchi limon sharbati bilan xamir bo'lguncha aralashtiring. Tishingizga qo'llang va og'zingizni iliq suv bilan yuvishdan oldin besh daqiqa turing.
- Qovurilgan idishda bir choy qoshiq kokos moyini qizdiring va yog'da uchta chinnigulni qovuring. Panani olovdan olib tashlang, aralashmani sovushini kutib turing, so'ngra maydalab pasta hosil qiling. Og'zingizni iliq suv bilan yuvishdan oldin uni tishingizga qo'llang va o'n daqiqaga qoldiring.
Maslahatlar
- Og'riqni boshdan kechirayotganingizda, yumshoqroq taomlarni iste'mol qilish yaxshiroqdir. Sho'rvalar, kastryulkalar va shirinliklar sizni to'ydirishi mumkin, shu bilan birga ko'proq og'riqni oldini oladi.
- Yiliga ikki marta tozalash uchun tish shifokoringizga murojaat qiling. Bu sizning tishlaringizni sog'lom saqlashga yordam beradi va har qanday tish muammosi tezda hal qilinishini ta'minlaydi.
- Tishlarni tozalash oralig'ida parvarish qilish ham tish og'rig'ining oldini olishga yordam beradi. Tishlaringizni toza va sog'lom bo'lishini ta'minlash uchun kuniga ikki marta cho'tka va kuniga bir marta tish ipini tozalashga ishonch hosil qiling.
- Agar tish og'rig'ingiz braketlardan kelib chiqqan bo'lsa, u ko'pi bilan bir necha hafta ichida o'tishi kerak. Qavslar sozlangandan so'ng darhol yumshoq ovqatlarga yopishishni xohlashingiz mumkin.
