Qattiqqo'l bo'lish - bu katta o'yin haqida gapirishdan ko'ra ko'proq narsa. Qattiq odamlar qiyin vaziyatlarni kuch va inoyat bilan engishadi. Kinizmga kun bo'yi yo'l qo'ymaslik o'rniga, ular ijobiy munosabatda bo'lishadi va kimdir rahbarlik qilish kerak bo'lganda, ular ixtiyoriy ravishda yordam berishadi. Donolik singari, qattiqlikni ham faqat tajriba orqali olish mumkin. Darhaqiqat, siz duch kelishingiz kerak bo'lgan har bir muammo sizga yanada qattiqroq bo'lish imkoniyatini beradi. Keyingi safar siz qiyin to'siqqa duch kelsangiz, ikkilanasizmi yoki jilovlay olasizmi yoki siz qattiqqo'l bo'lishni tanlaysizmi?
Qadamlar
3dan 1 qism: Qattiq fikrlash
Qadam 1. O'zingizga bo'lgan ishonchni oshiring
Qattiqlik va ishonch bir -biri bilan chambarchas bog'liq. Qattiq bo'lish, har qanday vaziyatda qanday qaror qabul qilishingizga bog'liq. O'zingizga bo'lgan ishonch to'g'ri tanlov qilish va unga amal qilish imkonini beradi. Agar siz qiyinchiliklarga dosh bera olmasligingizga ishonchingiz komil bo'lmasa, ehtimol bu o'zingizga bo'lgan ishonchni kuchaytirishga muhtoj.
- Boshqalar nima deb o'ylashidan o'zingizni chalg'itib qo'yishdan ko'ra, haqiqiy fikrlaringizni tan olishni o'rganing. Vaziyatni to'g'ri hal qilish uchun o'zingizga ishoning.
- O'zingizni boshqa odamlar bilan solishtirmang. Bu quyon teshigidir, ko'pchiligimiz vaqti-vaqti bilan duch kelamiz, lekin o'zingizni boshqalar bilan taqqoslash sizning qadr-qimmatingizni pasaytiradi. Keyingi safar qaror qabul qilganda, ichkariga qarang.
- Yo'q demoqchi bo'ling. Agar siz haqiqatan ham o'z fikringizni aytsangiz, odamlar sizning fikringizni hurmat qilishadi. Yo'q deganda har doim ularning ko'zlariga qarang, shunda ular sizning ishonchingiz komil ekanini bilib olishadi.
2-qadam. Bosim ostida bir tekis o'tiring
Agar biror narsa sizni g'azablantirsa yoki xafa qilsa, tepangizni puflaysizmi yoki yig'layapsizmi? Qattiqqo'l bo'lish - bu his -tuyg'ularga ega emasligingizni anglatmaydi, lekin siz ularni aniq o'ylab, oqilona qarorlar qabul qilish uchun ushlab turishni anglatadi. Agar siz yoqimsiz yangiliklarga keskin munosabatda bo'lishni istasangiz, o'zingizni boshqarishni boshlang.
- Biror narsa qilishdan oldin, chuqur nafas oling va o'ngacha hisoblang. O'zingizni birga saqlashning mashhur hiylasi haqiqatan ham ishlaydi. 10 soniyadan so'ng, hissiyotning birinchi ko'tarilishi biroz tinchlanadi.
- O'z kuchingizni boshqalarga yuklamasdan, uni yo'naltiring. Jismoniy mashqlar, jurnalga yozish va meditatsiya qilish - hissiyotlaringizga ijobiy natija berishning yaxshi usuli.
3 -qadam. Kichik narsalar haqida qayg'urmang
Agar siz qattiqqo'l bo'lishni istasangiz, umidsizlikka soluvchi yangiliklar yoki salbiy sharhlar kuningizni buzishiga yo'l qo'yib bo'lmaydi. Agar har bir kichik qiyinchilik sizni ortda qolgandek his qilsa, sizda katta muammolar bo'yicha kuchli tanlov qilish uchun kuch qolmaydi. Qalin terini ishlab chiqish ustida ishlang.
- Boshqalarning hukmlari haqida haddan tashqari tashvishlanish - vaqtingizni behuda sarflash. Odamlar ba'zida sizning fikringizga qo'shilmaydilar va sizning tanlovlaringizni baholaydilar. bu ularning muammosi. Siz qilayotgan ish boshqalarga zarar bermasa, siz yaxshisiz.
- Qo'rqinchli bo'lmang. Tiqilinchlar, pochta bo'limidagi chiziqlar va boshqa bezovtaliklar sizning jahlingizni yo'qotishga arzimaydi. Agar siz eriydigan paketni yuborolmasangiz, haqiqiy muammoni qanday hal qilasiz?
4 -qadam. Maqsadlaringizni amalga oshiring
Har kim o'z oldiga maqsad qo'yadi, lekin unga erishish - bu boshqa masala. Belgilashga arziydigan maqsadlarning aksariyati, ularga erishish uchun bir necha soatlik monoton mehnat talab etiladi. Agar siz qattiqqo'l bo'lishni istasangiz, maqsadlarga erishish uchun vaqt va kuch sarflashga tayyor bo'ling.
- Maqsadlaringizni boshqariladigan bosqichlarga bo'ling va ularni bajarish jadvalini tuzing. Shunday qilib, siz marraga etib kelish uchun nima qilish kerakligini aniq bilib olasiz.
- Shafqatsiz qat'iyatli bo'ling. Agar siz maqsadingizga erishmasdan oldin taslim bo'lsangiz, o'zingizni tushkunlikka tushirasiz. O'zingizga qiziqishni yo'qotishga yoki ko'p mehnat qilishdan charchashingizga yo'l qo'ymang.
Qadam 5. Xato qilganingizdan keyin o'zingizni ko'taring
Xato qilish - hayotning ajralmas qismi. Qattiq odamlar o'z xatolaridan keyingi safar yaxshiroq ishlashni o'rganish vositasi sifatida foydalanadilar. Agar siz o'z xatolaringizdan yaxshiroq bo'lishga yoki yomonroq bo'lishga moyil bo'lsangiz, har safar biror narsa noto'g'ri ketganda boshqasini ayblang, xatolaringizga boshqacha yondashishga harakat qiling.
Noto'g'ri ish qilganingizda tan oling. Qat'iy bo'lish uchun har doim to'g'ri bo'lganidek harakat qilish kerak, degan noto'g'ri tushuncha. Aslida, buning aksi haqiqatdir: qattiqqo'l odamlar o'z xatolarining noqulayligiga dosh berishga tayyor
Qadam 6. Optimistik nuqtai nazarga ega bo'ling
Siz doimo quyoshli va quvnoq bo'lishingiz shart emas, lekin umuman olganda optimistik nuqtai nazarga ega bo'lish qat'iyatli bo'lish bilan birga kechadi. Hayot qiyin bo'lganda, kelajakda nima bo'lishidan umidvor bo'lish - bu boylik. Ko'p shikoyat qiladigan va kelajakka befarqlik bilan qaraydigan odamlar falokat yoki umidsizlikka dosh berolmaydilar.
3 -qismning 2 -qismi: hayotiy vaziyatlar bilan shug'ullanish
Qadam 1. Haqiqatga yuz tuting
Qiyin vaziyatlardan qochishga urinmang yoki ular sodir bo'lmayotgandek qilib ko'ring. Haqiqat bilan yuzma-yuz uchrashish qobiliyati, natijada ijobiy o'zgarishlarga olib keladigan amaliy qarorlar qabul qilishga yordam beradi. Agar siz boshingizni qumga ko'mib qo'ysangiz, muammolaringiz haligacha davom etadi.
Eskapist xatti -harakatlarga berilib, muammolaringizga e'tibor bermaslik vasvasasiga qarshi turing. Giyohvand moddalar va spirtli ichimliklarni ishlatish, juda ko'p televizor ko'rish, tun bo'yi Internetda qolish, qimor o'yinlari va shunga o'xshash xatti -harakatlar haqiqatni aniq ko'rishni qiyinlashtiradi
Qadam 2. O'zingizning variantlaringizni diqqat bilan ko'rib chiqing
Siz duch kelgan har qanday vaziyatda siz tanlov qilishingiz kerak. Siz qanday munosabatda bo'lishingiz va qanday harakatlar qilishingizni o'zingiz hal qilasiz. Ba'zida to'g'ri tanlov aniq, ba'zida esa to'g'ri va noto'g'rini bir -biridan ajratib bo'lmaydi. Vaqtni aniq o'ylab ko'rish to'g'ri tanlov qilishga yordam beradi.
Aytaylik, sizga yomon xabar keldi: siz ariza topshirgan dasturga qabul qilinmadingiz. Bu erdan qanday yo'llarni tanlashingiz mumkin? Reaksiyaga noto'g'ri yo'l bormi? To'g'ri yo'l nima?
3 -qadam. Dono odamlardan maslahat oling
Siz ba'zi maslahatlardan foydalanishingiz mumkinligini tan olish qiyin emas. Siz ilgari duch kelmagan vaziyatga duch kelganingizda, boshqalarning fikri qimmatli bo'lishi mumkin. Siz ishonadigan odamlardan, ular sizning o'rningizda nima qilishlarini so'rang. Shuni yodda tutingki, eng yaxshi yo'lni faqat siz aniqlay olasiz. Boshqa odamlarning fikri sizning shaxsiy qadriyatlaringizdan ustun turadi.
- Ishonchli do'stlar va oila a'zolari, agar siz katta qaror qabul qilsangiz, ishonishingiz kerak bo'lgan yaxshi odamlardir. Tuzli don bilan ularning maslahatiga quloq soling, chunki sizni tanigan odamlar, hatto sizni juda yaxshi ko'rishsa ham, sizning qaroringizga o'z shaxsiy hissasini qo'shishi mumkin. Masalan, onangiz sizni boshqa shaharga ko'chmasligingizni ma'qul ko'radi, uning qaysi kollejni tanlashingiz kerakligi haqidagi maslahatlari uning his -tuyg'ulariga to'la bo'lishi mumkin.
- Agar professional fikr foydali bo'lishi mumkin deb o'ylasangiz, terapevt yoki maslahatchiga murojaat qilish ajoyib g'oya.
Qadam 4. Sizning vijdoningiz sizga yo'l ko'rsatuvchi bo'lsin
Sizga qanday tanlov qilish kerakligini aytadigan bu kichik ichki ovoz, tajriba va donolikka ega bo'lgach, balandroq va kuchliroq bo'ladi. Vaziyatni har tomonlama o'rganib chiqib, bir nechta tashqi fikrlarni olgandan so'ng, o'z qadriyatlaringizga amal qilish vaqti keldi. Qat'iy bo'lish, qanchalik qo'rqinchli bo'lmasin, sharaf va jasorat bilan harakat qilishni anglatadi.
5 -qadam. Ortga chekinmang (agar xohlamasangiz)
Qaror qabul qilganingizdan so'ng, uni bajaring va qadriyatlaringizga sodiq qoling. Qabul qilish qiyin bo'lgan qaror ko'pincha mashhur emas, shuning uchun ba'zida boshqa odamlar sizga qarshi bo'lganga o'xshaydi. Boshqalar sizni to'g'ri deb hisoblaganingiz uchun sizni yiqitmoqchi bo'lganlarida, mustahkam turing.
Bu qoidadan istisnolar bor - masalan, siz qilgan harakat noto'g'ri bo'lgan. Agar siz noto'g'ri ishda ayblansangiz, avtomatik ravishda himoyalanmang. Nima bo'lganini aniq o'ylab ko'ring va siz hali ham asl harakatlaringizda davom etasizmi, deb qaror qiling. Agar siz boshqacha ish qilish yaxshiroq bo'lganini tushunsangiz, tan oling
3 -qismning 3 -qismi: chidamli bo'lish
Qadam 1. O'zingizni yaxshi jismoniy holatda saqlang
Jismonan baquvvat va sog'lom bo'lish sizning ongingizga ham foydali. Agar siz doimo charchagan bo'lsangiz va ob -havo sharoitida paydo bo'ladigan muammolarni hal qilish ancha qiyin bo'ladi. Agar sizning maqsadingiz qattiq bo'lish bo'lsa, tanangizning sog'lig'ini e'tiborsiz qoldirmang.
- Ko'p uxlang. Bu tanangizni sog'lom qiladi va aqliy hushyor bo'lishga yordam beradi. Kechasi 7-8 soatni maqsad qilib qo'ying. Buni birinchi o'ringa qo'ying!
- Ko'p sabzavot va mevalarni iste'mol qiling. Bularni dietangizning asosiy asosiga aylantirib, ongingiz mustahkam bo'lishi uchun zarur bo'lgan vitamin va ozuqa moddalarini beradi.
- Mashq qilish. Kardio va kuch mashqlari tanangiz va miyangizni yaxshi holatda ushlab turadi.
- Tanglik. Agar sizning dunyongiz millionlab ishlar bilan to'lib -toshgan bo'lsa, bu sizning to'g'ri qaror qabul qilish kuchingizga ta'sir qiladi.
2 -qadam. Boshqa odamlar bilan mustahkam aloqalar yarating
Raqamlarda kuch bor. Boshqa odamlar bilan muloqot qilishdan ko'ra, atrofingizga devor qurish osonroq. Pul topish va odamlarning ishonchini oqlash oson ish emas. Bu g'alati tuyulishi mumkin, lekin boshqalar bilan zaiflikni namoyon etish - bu qattiqqo'llikning muhim qismidir.
- Oilangiz, do'stlaringiz va hamkasblaringizga ishonchli va ishonchli ekanligingizni ko'rsating. E -pochta va qo'ng'iroqlarga zudlik bilan javob bering va kerak bo'lganda odamlarning yonida bo'ling.
- Jamoangizda etakchi rolini bajaring. Siz o'z ixtiyoringiz bilan boshqalarga yordam berishingiz, liga jamoasini boshqarishingiz, mahalla bog'ini ochishingiz va h.k. Jamoangizda ulushingiz bor!
3 -qadam. Ma'naviy hayotingizni boyiting
Faol ruhiy hayotga ega bo'lish sizning muammolaringiz sizni iste'mol qilish bilan tahdid qilganda, sizga kerakli nuqtai nazarni berishga yordam beradi. Ma'naviy jihatdan xabardor bo'lish va boshqa dunyo bilan bog'lanish yo'llarini toping. Yoga bilan shug'ullanish, meditatsiya qilish, ibodat qilish joyida qatnashish va tabiatda vaqt o'tkazish - bu o'zingizni ma'nan boyitishning yaxshi usuli.
Qadam 4. O'z qadriyatlaringizga sodiq qoling
Oxir -oqibat, qiyin bo'lish sizning qadriyatlaringizni bilish va ularga amal qilish bilan bog'liq. Buni tushunish sizga mayda -chuyda haqoratlardan voz kechishga va dramaga o'ralib qolmaslikka yordam beradi. Bu sizga nima muhimligini tushunishga va maqsadingizga erishishga yordam beradi. Eng muhimi, bu sizga to'g'ri deb bilganingizni jasorat bilan tanlashingizga yordam beradi.
Maslahatlar
- O'rta baland ovozda gapiring. Agar siz juda jim bo'lsangiz, hech kim quloq solmaydi va agar siz baland ovozda bo'lsangiz, hech kim e'tibor bermaydi.
- Odamlar bilan gaplashayotganda ularning ko'zlariga qarang.
- Sizning "qattiq munosabatingiz" juda tajovuzkor narsaga aylanishiga yo'l qo'ymang, nazoratni saqlang.
- Siz o'zingizni aqldan ozgan tasvirni boshqalarga yubormoqchi emassiz, shuning uchun g'alati yuzlar yasashdan yoki ko'p qichqirishdan qoching.
Ogohlantirishlar
- Odamlarga tahdid qilish vaziyatni yomonlashtiradi va sizni qiyinchiliklarga olib keladi.
- Egoist bo'lmang. Ishonchli va xushchaqchaq o'rtasida sezilarli farq bor.
- Juda baland ovozda gapirmang, aks holda siz baqirayotganga o'xshaysiz.
- Shuni tushunib etingki, odamlar siz so'ragan narsalarni har doim ham o'z sabablari bilan qilmaydilar. Agar ular biror narsa demoqchi bo'lsalar, tinglaganingizga ishonch hosil qiling, aks holda ular sizni tinglamaydilar.
