Ba'zi tabiiy shifokorlar ovqat hazm qilish tizimidan toksinlarni olib tashlashi mumkin bo'lgan yo'g'on ichakni vaqti -vaqti bilan tozalashni tavsiya qiladi. Siz bunday tozalashni dietangizni o'zgartirish, yo'g'on ichakni tozalash vositalarini qo'llash, tabiiy muolajalarni qo'llash yoki yo'g'on ichakni olib tashlash orqali bajarishingiz mumkin.
Qadamlar
4 -usul 1: Dietdan foydalanish
Qadam 1. Ba'zi ovqatlardan voz keching
Yo'g'on ichakni zararsizlantirishni boshlashning eng yaxshi usuli - muammo tug'diradigan ovqatlarni yo'q qilishdir. Jigar va yo'g'on ichakka yuk bo'lgan barcha ovqatlarni yo'q qilishni boshlang. Bunga qahva, oq shakar, oq un, sut mahsulotlari va alkogol kiradi.
Oq shakar va unga boy bo'lgan qayta ishlangan shirinliklarni iste'mol qilishni to'xtating. Bundan tashqari, ortiqcha miqdordagi pishloq yoki muzqaymoqdan saqlaning
2 -qadam. Tanangizni detoksifikatsiya qilishga yordam beradigan taomlarni iste'mol qiling
Tanani detoksifikatsiya qilishga yordam beradigan ba'zi ovqatlar mavjud. Bularga Brassica oilasidagi sabzavotlar kiradi, masalan, brokkoli, gulkaram, Bryussel nihollari, qayla, dukkakli ko'katlar va karam. Bu sabzavotlar tarkibida tanani detoksifikatsiya qilishda muhim ahamiyatga ega bo'lgan ko'p miqdordagi ozuqa moddalari va sulforafanlar deb ataladigan o'ziga xos komplekslar mavjud.
- Shuningdek, ko'p miqdorda tola iste'mol qiling, chunki tolaga boy ovqatlar yo'g'on ichak devorlarini tozalaydi va ovqatni ichak orqali tez surib yuboradi. Ko'p tolali ovqatlar-yashil sabzavotlar, olma, rezavorlar va jigarrang guruch.
- Yuqori tolalarni iste'mol qilish yo'g'on ichakdagi qoldiqlarning o'tishiga yordam berish orqali yo'g'on ichakning holatini yaxshilaydi.
3 -qadam Barcha oziq -ovqat allergiyalari va intoleransini yo'q qiling
Agar siz hech qachon oziq -ovqat intoleransi uchun tekshirilmagan bo'lsangiz, buni qilish uchun siz shifokor yoki tabiiy shifokorga tashrif buyurishingiz mumkin. Tana intoleransiga ega bo'lgan ovqatlarni iste'mol qilish yo'g'on ichakning ishini sekinlashtiradi va ichak toksikligi ehtimolini oshiradi.
Qadam 4. Toksinlarni kamaytirish uchun xlorofillga boy ovqatlar iste'mol qiling
Qondagi toksinlarni kamaytirishga yordam beradigan ba'zi ovqatlar mavjud. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, xlorofill toksinlarning so'rilishini kamaytiradi va toksinlar chiqarilishiga yordam beradi. Qorong'i, bargli ko'katlar xlorofillga juda boy. Ismaloq, qayla, ko'kat, maydanoz, bug'doy o'tlari va dengiz o'tlarini iste'mol qilishni ko'paytiring.
Buni har bir taomga qo'shishga harakat qiling. Tuxumingizni bug'langan karam to'shagiga qo'shing yoki smetana ichiga ismaloq va bug'doyni tashlang. Aperatif sifatida siz dengiz quritilgan chiplarini ham sotib olishingiz mumkin
5 -qadam. Probiyotiklarni qabul qiling
Probiyotiklar yo'g'on ichakning umumiy holatiga yaxshi ta'sir qiladi, shuningdek detoksifikatsiyaga yordam beradi. Probiyotiklar sizning tanangizdagi fermentni kamaytiradi, bu yo'g'on ichakni toksinlarni chiqarib tashlash o'rniga ushlab turishiga olib keladi. Umumiy salomatlik uchun har kuni probiyotik kapsulani qabul qilish yaxshi fikr bo'lsa -da, yo'g'on ichakni tozalash paytida siz kuniga 1-2 ta qo'shimcha probiyotik kapsuladan ichishingiz mumkin.
- Shuningdek, siz probiyotiklarni yogurt va boshqa ovqatlar orqali olishingiz mumkin.
- Agar siz probiyotik qo'shimchasini olsangiz, har bir dozada 1 milliard CFU bo'lgan birini tanlang. Ularni taniqli oziq -ovqat yoki oziq -ovqat do'konidan sotib oling va ularning amal qilish muddati tugamaganligiga ishonch hosil qiling. Probiyotiklar tirik organizmlardir, shuning uchun ularni muzlatgichda saqlash kerak.
Qadam 6. Ko'proq suv iching
Toksinlarni tozalash uchun tanangizga ko'p suv kerak. Ko'p odamlar ichakning sog'lig'ini yaxshilash uchun kuniga tana vaznining yarmini untsiya bilan ichishlari kerak. Bu shuni anglatadiki, masalan, sizning vazningiz 140 kilogramm, siz kuniga 70 gram suv ichishingiz kerak, ayniqsa, yo'g'on ichak sog'lig'ini yaxshilashni xohlasangiz.
- Bu juda ko'p suvdek tuyulishi mumkin, lekin agar siz bir necha soatda bir -ikki stakan qo'shsangiz, unchalik ko'rinmaydi. Hammasini birdaniga ichishga urinmang. Bu sizni juda kasal qilishi mumkin.
- Ayniqsa, tola iste'molini ko'paytirish yoki tola qo'shimchasini olishda suv iste'molini ko'paytirish muhim ahamiyatga ega. Ratsionga qo'shilgan tolalar to'g'ri hazm bo'lishi uchun qo'shimcha suv sarfini talab qiladi.
- Doktoringiz bilan qancha suv sizga mos kelishi haqida gapiring, ayniqsa buyrak kasalligingiz bo'lsa.
Hisob
0 / 0
1 -usul viktorina
Suv iste'molini ko'paytirish ayniqsa muhim:
Siz dietangizga ko'proq probiyotiklarni qo'shasiz.
Qayta urinib ko'ring! Probiyotiklar detoksifikatsiyaga yordam berish va yo'g'on ichak sog'lig'ini yaxshilashning ajoyib usuli hisoblanadi. Siz doimo etarlicha suv ichayotganingizga ishonch hosil qilishni xohlasangiz -da, agar siz ko'proq probiyotik qabul qilsangiz, sizga ko'proq suv kerak emas. Boshqa javobni ko'ring …
Siz tolalar iste'molini ko'paytirasiz.
To'g'ri! Siz yo'g'on ichakni detoksifikatsiya qilishda tolalar iste'molini ko'paytirishni xohlaysiz va shu bilan siz ichadigan suv miqdorini oshirishni xohlaysiz. Elyafni to'g'ri hazm qilish uchun suv kerak, shuning uchun uni yuqoriga to'ldiring! Boshqa viktorina savoli uchun o'qing.
Siz dietadan shakar va sut mahsulotlarini chiqarib tashlaysiz.
Aniq emas! Shakar va sut mahsulotlarini dietadan chiqarib tashlash yoki cheklash, albatta, detoksifikatsiya jarayoniga yordam beradi, lekin ko'proq suv qo'shishni talab qilmaydi. Boshqa javobni tanlang!
Sizda oziq -ovqat allergiyasi yoki sezuvchanlik bor.
Yoq! Agar sizda ovqatga allergiya yoki sezuvchanlik bo'lsa, uni ovqatdan butunlay olib tashlash yaxshidir. Bu yo'g'on ichakni zararsizlantirishga va sizni xavfsiz saqlashga yordam beradi. To'g'ri javobni topish uchun boshqa javobni bosing …
Yana testlar kerakmi?
O'zingizni sinab ko'rishda davom eting!
4-ning 2-usuli: yo'g'on ichakni tozalash vositalarini ishlatish
Qadam 1. Doktoringizdan qo'shimchani tavsiya qilishni so'rang
Bugungi kunda bozorda yo'g'on ichakni tozalash uchun ko'plab qo'shimchalar mavjud. Ba'zilar yo'g'on ichakni ifloslanishdan tozalashga mo'ljallangan, boshqalari detoksifikatsiya jarayonida a'zolaringizni qo'llab -quvvatlash uchun qilingan. Ushbu qo'shimchalardan birini qabul qilishdan oldin, ushbu mahsulotlar siz uchun xavfsizligiga ishonch hosil qilish uchun shifokoringiz bilan maslahatlashing.
2 -qadam. Laksatiflarni qo'llang
Laksatiflar - bu yo'g'on ichakni tezroq ishlashini va tarkibini bo'shatishni rag'batlantiradigan mahsulotlar. Laksatiflar bilan juda ehtiyot bo'ling, chunki ular yuqori dozalarda qabul qilinsa, noqulay kramp va diareyaga olib kelishi mumkin. Ular, shuningdek, belching, shishiradi, gaz yoki oshqozon krampları kabi boshqa yon ta'sirga olib kelishi mumkin. Magnesia Milk, Miralax yoki Dulcolax kabi brendlarni sinab ko'ring.
- Agar siz uzoq vaqt davomida laksatiflardan foydalansangiz, yo'g'on ichakingiz ularga bog'liq bo'lib qoladi, shuning uchun ularni bir necha kun davomida ishlating.
- Agar siz ko'proq tabiiy laksatifni xohlasangiz, yo'g'on ichakni tozalashda, odatda, yumshoq ichadigan choy etarli. Yogi choyini tinchlantiruvchi yalpizdan 1 dan 2 gacha choy paketlari oddiy choyni 5-10 daqiqa davomida issiq suvda oling. Kechasi choy iching va 6-8 soatdan keyin siz normal ichak harakatiga ega bo'lishingiz kerak.
Qadam 3. Elyaf qo'shimchalarini oling
Tolaga boy oziq-ovqatlardan tashqari, tarkibida tolalar bo'lgan toksinlarni bog'laydigan va yo'g'on ichakdan chiqishiga yordam beradigan qo'shimchalar. Guruch kepagi, psyllium yoki jo'xori kepagi tolasidan kuniga 2 osh qoshiq (~ 7,4 g) qo'shing. Elyafni iste'mol qilishning oson usuli - uni to'g'ridan -to'g'ri smetana yoki jo'xori uni qo'shish.
- Tarkibi qo'shilganda, ko'p miqdorda suv ichganingizga ishonch hosil qiling. Aks holda, tolalar ich qotishi yoki ichak tutilishiga olib kelishi mumkin.
- Bundan tashqari, Benefiber va Metamucil kabi eriydigan tolali qo'shimchalarni ham qabul qilishingiz mumkin.
Qadam 4. Magniyni ko'rib chiqing
Magniy suvni yo'g'on ichakka sekin tortadi va tabiiy laksatif ta'sir ko'rsatadi. O'simlik yoki retseptisiz laksatiflardan farqli o'laroq, magniy giyohvandlikka olib kelmaydi va uzoq vaqt ishlatilganda qaramlikka olib kelmaydi.
- Kuniga 300-600 mg magniy sitratini oling. Kuniga 900 mg dan oshmasligiga ishonch hosil qiling, chunki ortiqcha magniy sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin.
- Bundan tashqari, siz suyuq magniy sitratini sotib olishingiz va qo'shimchani ishlatish o'rniga ichishingiz mumkin. Ichimlik tarkibidagi miqdori kuniga 900 mg magniydan oshmasligiga ishonch hosil qiling.
Qadam 5. N-asetil sistein (NAC) haqida so'rang
N-asetil sistein (NAC)-tanadagi detoksifikatsiya qiluvchi asosiy moddalardan biri bo'lgan glutatyonning kashfiyotchisi. U ko'plab tabiiy oziq -ovqatlarda, masalan, qatiq va oqsilga boy parranda go'shtida uchraydi, lekin uni yo'g'on ichakni detoksifikatsiya qilganda qo'shimcha sifatida ham olish mumkin. Agar siz NAC bilan to'ldirsangiz, tanangiz uni glutationga aylantiradi, bu sizga detoksifikatsiyani tezroq va samarali bajarishga yordam beradi.
Tozalash paytida kuniga 500 dan 1500 mg gacha NACni kapsula shaklida oling. Siz bu qo'shimchalarni dorixonalarda yoki dorixonalarda sotib olishingiz mumkin
Hisob
0 / 0
2 -usul viktorina
Siz laksatiflardan bir necha kun foydalanishni xohlaysiz, chunki:
Siz to'planishga olib kelishi mumkin.
Aniq emas! Agar siz dietangizga ko'p tolalarni qo'shsangiz, siz ham suv miqdorini oshirishni xohlaysiz, aks holda siz to'planish va tiqilib qolishingiz mumkin. Biroq, laksatiflardan foydalanish to'planishga olib kelmaydi. Boshqa javobni tanlang!
Siz kimyoviy tarkibingizni o'zgartirishingiz mumkin.
Majburiy emas! Siz tizimingizda uzoq muddatli kimyoviy o'zgarishlarga olib kelguncha, laksatif qo'llashni to'xtatishni xohlaysiz. U erda yaxshiroq variant bor!
Siz ularga qaram bo'lib qolishingiz mumkin.
To'g'ri! Sizning tizimingiz o'z -o'zidan narsalarni qayta ishlashda juda yaxshi, lekin agar siz laksatiflarni uzoq vaqt ishlatsangiz, tanangiz ularga qaram bo'lib qolishi mumkin. Siz har doim shifokor bilan oldindan gaplashishni xohlaysiz, lekin ularni qisqa vaqt ichida ishlatishni rejalashtiryapsiz. Boshqa viktorina savoli uchun o'qing.
Siz endi ovqatni to'g'ri hazm qila olmaysiz.
Aniq emas! Agar sizning ovqatingiz tizimdan o'tayotgan bo'lsa, u qayta ishlanadi va hazm qilinadi. Detoksifikatsiya jarayoniga yordam beradigan ba'zi ovqatlar bor, lekin laksatiflar to'g'ri hazm bo'lishiga to'sqinlik qilmaydi. Boshqa javobni tanlang!
Yana testlar kerakmi?
O'zingizni sinab ko'rishda davom eting!
3 -usul 4: Tabiiy va uy sharoitida davolanish
Qadam 1. Kastor yog'i paketlaridan foydalaning
Kastor yog'i yo'g'on ichakni olib tashlash va zararsizlantirishga yordam beradi. Paxta yoki jun mato, polietilen plyonka, hammom sochiq, issiq suv idishi yoki isitish yostig'i va kastor yog'ini oling. Matoga yaxshilab namlangunga qadar yog'ni to'kib tashlang. Yotib, matoni to'g'ridan -to'g'ri qorin bo'shlig'iga qo'ying. Kiyimlaringiz yoki ko'rpa -to'shaklaringizga dog 'tushmasligi uchun matoning har tomoniga plastik o'ram o'rab qo'ying. Sochiqni tanangiz atrofiga plastmassadan o'rang. Keyin sochiq ustiga issiq suvli shishani yoki isitish yostig'ini qo'llang (o'rta qilib qo'ying). 10-30 daqiqa dam oling.
- 10-30 daqiqadan so'ng, matoni olib tashlang va qorinni tozalang. Siz matoni taxminan 3 hafta yuvmasdan qayta ishlatishingiz mumkin.
- Issiqlik yostig'i bilan uxlab qolmasligingizga ishonch hosil qiling, chunki u sizni kuydirishi yoki qizib ketishiga olib kelishi mumkin.
2 -qadam. Klizma qilib ko'ring
Klizmani detoksifikatsiya dasturida ichakni tozalashga yordam berish uchun ishlatish mumkin. Klizma qilganingizda, ichak harakatini rag'batlantirish va yo'g'on ichakni ifloslanishdan tozalash uchun siz yo'g'on ichakka suyuqlik kiritasiz.
Laksatiflar singari, ho'qnalar ham tez-tez ishlatilsa, qaramlikka olib kelishi mumkin, lekin ular qisqa muddatli tozalash paytida to'g'ri bajarilganda xavfsiz va samarali bo'ladi
Qadam 3. Tabiiy shifokorga murojaat qiling
Tabiiy shifokorlar, naturopatlar singari, o'z bemorlarini xavfsiz va to'g'ri zararsizlantirishga o'rgatilgan. Naturopat sizning tibbiy tarixingizga, shuningdek, sizning dori -darmonlaringizga qarab, detoksifikatsiya protokoli sizga eng mos kelishini hal qilishi mumkin. Ular sizga tez -tez yo'g'on ichak tutilishi kerakligini aytib berishlari mumkin, shuningdek, o'tlarni, qo'shimchalarni va uyda davolanishni buyurib, tanangizni zararsiz va xavfsiz tarzda zararsizlantirishga yordam berishlari mumkin.
Qadam 4. Toksinlardan saqlaning
Sigaret tutuni, rekreatsion dorilar, pestitsidlar va gerbitsidlardan topilgan ekologik toksinlar sizning tozaligingizga teskari ta'sir ko'rsatishi mumkin. Umuman bunday toksinlardan saqlanish juda muhim, lekin ayniqsa yo'g'on ichakni tozalash paytida. Hisob
0 / 0
3 -usul viktorina
To'g'ri yoki noto'g'ri: Siz xohlaganingizcha tez -tez ho'qna qilishingiz mumkin.
To'g'ri
Aniq emas! Laksatiflar singari, ho'qnalarni ham kamdan -kam hollarda ishlatish kerak, aks holda siz ularga ishonishingiz mumkin. Bundan tashqari, ular nisbatan xavfsizdir. Yana taxmin qiling!
Yolg'on
To'g'ri! Laksatiflar singari, siz ho'qna ishlatishni cheklashingiz kerak, chunki bir necha kundan keyin unga ishonishingiz mumkin. Aks holda, ular xavfsiz ijro etishadi, lekin siz ularni tez -tez bajarishni xohlamaysiz. Boshqa viktorina savoli uchun o'qing.
Yana testlar kerakmi?
O'zingizni sinab ko'rishda davom eting!
4 -usul 4: yo'g'on ichakni olish
Qadam 1. Yo'g'on ichakni ko'rib chiqing
Yo'g'on ichak terapevtlari har kuni o'z ofislarida yo'g'on ichakni yoki yo'g'on ichakni sug'orish tartibini bajaradilar. Kolonika biroz noqulay bo'lishi mumkin, lekin ular yo'g'on ichakni zararsizlantirishda juda samarali bo'lishi mumkin. Xavfsiz va sanitariya protseduralarini bajarishga o'rgatilgan yo'g'on ichak terapevtiga borganingizga ishonch hosil qiling.
Qadam 2. Doktoringizdan protsedura haqida so'rang
Agar yo'g'on ichak muammosi bo'lsa, shifokoringizdan yo'g'on ichak haqida nima so'rashini so'rang. Yo'g'on ichak paytida terapevt to'g'ri ichakka naycha qo'yadi. Quvur katta ichakka suv yoki boshqa suyuqlikni majburlaydigan nasos bilan biriktirilgan. Sizning yo'g'on ichakingiz to'yinganidan so'ng, terapevt birinchi trubkani olib tashlaydi va ehtiyotkorlik bilan yangi naychani joylashtiradi. Terapevt qorinni massaj qilib, yo'g'on ichakdan suv va chiqindilarni chiqarib yuboradi.
- Terapevt ichakni to'liq tozalash uchun protsedurani takrorlashi mumkin. Ushbu protsedura davomida 16 gallongacha (61 L) suv quyilishi va chiqarilishi mumkin.
- Keyingi protseduralar probiyotiklar, o'tlar yoki qahva bilan ishlangan suvni o'z ichiga olishi mumkin.
3 -qadam. Kuniga kamida 1 marta ichak harakatiga ishonch hosil qiling
Najas yo'g'on ichakda qancha uzoq bo'lsa, shuncha ko'p vaqt davomida tanangiz toksinlarni qayta so'radi. Yuqorida sanab o'tilgan o'zgarishlarning ko'pi, agar siz uchun hozirda bunday bo'lmasa, kundalik ichak harakatiga yordam berishi kerak.
- Agar siz dietangizni yaxshilagan bo'lsangiz va yordam berishning boshqa variantlarini sinab ko'rgan bo'lsangiz va kuniga ham bir marta bormasangiz, qo'shimcha baholash va maslahat uchun shifokoringizga tashrif buyurganingiz ma'qul.
- Agar siz kuniga 2 martadan ko'p ichak harakatini o'tkazayotgan bo'lsangiz yoki bo'shashgan bo'lsangiz, davom etishdan oldin shifokor bilan maslahatlashib ko'ring.
Hisob
0 / 0
4 -usul viktorina
Siz yo'g'on ichak haqida shifokorga tashrif buyurishingiz kerak:
Yiliga kamida bir marta.
Aniq emas! Agar ma'lum bir yoshga etganda, siz o'z vujudingizga g'amxo'rlik qilishda va shifokorga tez -tez tashrif buyurishda juda ehtiyot bo'lishni xohlaysiz. Shunga qaramay, har yili tekshiruvdan o'tish shart emas. Yana taxmin qiling!
Agar siz oshqozon og'rig'iga duch kelsangiz.
Majburiy emas! Albatta, agar siz oshqozoningiz yomonroq narsaning natijasi deb hisoblasangiz, shifokoringizga tashrif buyuring. Shunga qaramay, oshqozon og'rig'i yo'g'on ichakni ko'rsatmaydi. Yana taxmin qiling!
Agar sizning gomeopatik vositalaringiz ishlamasa.
To'g'ri! Agar siz dietangizni o'zgartirishga va boshqa qo'shimchalarni tekshirishga harakat qilgan bo'lsangiz va hech qanday natija bermagan bo'lsa, shifokoringizga tashrif buyurib, keyingi qadamlarni belgilash vaqti kelgan bo'lishi mumkin. Boshqa viktorina savoli uchun o'qing.
Yana testlar kerakmi?
O'zingizni sinab ko'rishda davom eting!
Ovqatlanishdan saqlanish uchun oziq -ovqat va qo'shimchalar
Yo'g'on ichakni detoksifikatsiya qilish uchun iste'mol qilinadigan ovqatlar
WikiHow va ni qo'llab -quvvatlang barcha namunalarni oching.
Yo'g'on ichakni detoksifikatsiya qilishdan bosh tortish kerak bo'lgan ovqatlar
WikiHow va ni qo'llab -quvvatlang barcha namunalarni oching.
Yo'g'on ichakni tozalashga yordam beradigan qo'shimchalar
WikiHow va ni qo'llab -quvvatlang barcha namunalarni oching.
Maslahatlar
Yo'g'on ichakni tozalash dasturini boshlashdan oldin, shifokor bilan barcha qo'shimchalar va protseduralarni muhokama qilishni unutmang
Ogohlantirishlar
- Agar siz yaqinda qorin bo'shlig'ida operatsiya o'tkazgan bo'lsangiz yoki ovqat hazm qilish tizimining har qanday joyida o'smalar, yurak xastaligi, buyrak kasalligi, Kron kasalligi, ichki yoki jiddiy hemoroid, divertikulit, yarali kolit va to'g'ri ichak prolapsasi bilan og'rigan bo'lsangiz, yo'g'on ichakni tozalash dasturidan qoching.
- Cheklovchi dietada yoki laksatiflardan foydalanganda vazningizni kuzatib turing, chunki bu vazn yo'qotishiga olib kelishi mumkin.
