Agar siz yoki kimdir qon bosimi yuqori yoki past bo'lish xavfiga duch kelsangiz, siz uy foydalanish uchun qo'lda qon bosimi to'plamiga mablag 'sarflashingiz mumkin. Qo'l bosimini qo'lda qanday o'lchashni o'rganish biroz mashq qilishi mumkin, lekin qanday qilib o'rganganingizdan so'ng, bu juda oson. Siz nima kiyishni, qachon qon bosimini o'lchashni, uni qanday aniq o'lchashni va natijalarni qanday talqin qilishni bilishingiz kerak bo'ladi. Bir oz mashq qilib, siz sistolik va diastolik bosim ko'rsatkichlarini qanday topishni va bu raqamlar aslida nimani anglatishini bilib olasiz.
Qadamlar
4 -qismning 1 -qismi: Qon bosimingizni tekshirishga tayyorgarlik
Qadam 1. To'g'ri manjet o'lchami borligini tekshiring
Dorixonadan sotib olingan standart o'lchamdagi qon bosimi ko'pchilik kattalarning qo'llariga mos keladi. Ammo, agar sizning qo'lingiz juda tor yoki keng bo'lsa yoki siz bolaning bosimini o'lchashni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, sizga boshqa o'lcham kerak bo'lishi mumkin.
- Manjetni sotib olishdan oldin uning hajmini tekshirib ko'ring. "Indeks" qatoriga qarang. Bu manjetning diapazoni, sizga mos keladimi -yo'qligini bildiradi. U bemorning qo'lida bo'lsa, u sizning qo'lingizning aylanasi manjetning "diapazoni" maydoniga to'g'ri keladimi yoki yo'qligini aytadi.
- Agar siz o'lchash moslamasini to'g'ri ishlatmasangiz, siz noto'g'ri o'lchovga duch kelishingiz mumkin.
Qadam 2. Qon bosimini oshirishi mumkin bo'lgan omillardan qoching
Ba'zi holatlar qon bosimining vaqtincha ko'tarilishiga olib kelishi mumkin. To'g'ri o'lchovni olish uchun siz yoki bemoringiz qon bosimini o'lchashdan oldin bu holatlardan qochishingiz kerak.
- Qon bosimiga ta'sir etuvchi omillarga quyidagilar kiradi: stress, chekish, jismoniy mashqlar, sovuq harorat, to'la oshqozon, to'la qovuq, kofein va ba'zi dorilar.
- Qon bosimi kun davomida o'zgarishi mumkin. Agar siz bemorning qon bosimini muntazam tekshirib turishingiz kerak bo'lsa, buni har kuni taxminan bir vaqtda bajarishga harakat qiling.
3 -qadam. Tinch joy toping
Siz o'zingizning yoki bemoringizning yurak urishini tinglashingiz kerak, shuning uchun tinch muhit ideal. Jim xona ham sokin xona, shuning uchun qon bosimini tekshirayotganda sokin xonada dam oladigan odam stress holatida emas, balki bo'shashganini sezadi. Shuning uchun siz aniq o'qish ehtimoli ko'proq.
4 -qadam. Qulaylik
Jismoniy stress qon bosimining ko'rsatkichiga ta'sir qilishi mumkinligi sababli, siz yoki o'qiyotgan bemoringiz o'zingizni qulay his qilishingiz kerak. Masalan, qon bosimini olishdan oldin hammomdan foydalaning. Bundan tashqari, o'zingizni issiq tutish yaxshidir. Issiq xonani toping yoki agar xona sovuq bo'lsa, iliq bo'lish uchun qo'shimcha kiyim kiying.
Bundan tashqari, agar sizda bosh yoki tana og'rig'i bo'lsa, qon bosimini o'lchashdan oldin og'riqni kamaytirishga yoki kamaytirishga harakat qiling
Qadam 5. Qattiq qisqichlarni echib oling
Chap yengingizni ko'taring yoki yaxshiroq, yuqori qo'lingizni ochadigan ko'ylakka almashtiring. Qon bosimi chap qo'ldan o'lchanishi kerak, shuning uchun gilzani yuqori chap qo'ldan olib tashlash kerak.
Qadam 6. 5 dan 10 minutgacha dam oling
Dam olish sizning yurak urish tezligingiz va qon bosimingizni o'lchashdan oldin barqarorlashishiga imkon beradi.
Qadam 7. Qon bosimini o'lchash uchun qulay va mos joyni toping
Stol yonidagi stulga o'tiring. Chap bilagingizni stolga qo'ying. Chap qo'lingizni yurak darajasida turadigan qilib joylashtiring. Kaftingizni yuqoriga qarating.
To'g'ri o'tiring. Sizning orqa o'rindiqning orqa tomoniga qarama -qarshi bo'lishi kerak va oyoqlaringiz kesishmagan bo'lishi kerak
4 -qismning 2 -qismi: Qon bosimi manjetini joylashtirish
Qadam 1. Pulsingizni aniqlang
Ko'rsatkich va o'rta barmoqlaringizni ichki tirsagingizning ichki markaziga qo'ying. Yengil bosganingizda siz brakiyal arteriya pulsini shu pozitsiyadan sezishingiz kerak.
Agar sizda pulsni aniqlash qiyin bo'lsa, stetoskopning boshini (naychaning oxiridagi dumaloq bo'lakni) o'sha umumiy maydonga qo'ying va yurak urishingizni eshitmaguningizcha tinglang
Qadam 2. Manjetni qo'lingizga o'rab oling
Manjetning uchini metall halqadan o'tkazing va uni yuqori qo'lingizga suring. Manjet tirsagingizdan taxminan 2,5 dyuym balandlikda bo'lishi kerak va qo'lingiz bo'ylab teng ravishda mahkamlangan bo'lishi kerak.
Manjetni mahkam o'rab olganingizda teringiz qisilmasligiga ishonch hosil qiling. Manşetda og'ir yuklamali velkro bo'lishi kerak, u manjetni yopiq holda ushlab turadi
Qadam 3. Ikkita barmoq uchini ostiga siljitish orqali manjetning mahkamligini tekshiring
Agar siz ikki barmoq uchini yuqori chetida qimirlata olsangiz, lekin barmoqlaringizni manjet ostiga qiya olmasangiz, manjet etarlicha qattiq. Agar siz barmog'ingizni manjet ostiga qisib qo'ya olsangiz, manjetni ochib, mahkam torting va yana yopmang.
Qadam 4. Stetoskopning boshini manjet ostiga siljiting
Boshi pastga qaragan bo'lishi kerak, ko'krak qismining keng qismi teriga tegib turishi kerak. U to'g'ridan -to'g'ri brakiyal arteriya pulsining tepasida joylashgan bo'lishi kerak.
Stetoskop quloqchalarini quloqlaringizga ham joylashtiring. Eshitish vositasi oldinga qarab turishi va burun uchiga qaratilishi kerak
Qadam 5. O'lchagich va nasosni joylashtiring
Ko'rsatkichni siz ko'radigan joyga joylashtirishingiz kerak. Agar siz o'z qon bosimingizni o'lchasangiz, o'lchagichni chap qo'lingizning kaftida engil ushlab turing. Agar siz boshqa odamning qon bosimini o'lchasangiz, o'lchagichning yuzini aniq ko'rsangiz, o'lchagichni xohlagan pozitsiyada ushlab turishingiz mumkin. Nasosni o'ng qo'lingizda ushlab turish kerak.
Agar kerak bo'lsa, havo oqimi valfini yopish uchun nasos lampochkasidagi vintni soat yo'nalishi bo'yicha aylantiring
4 -qismning 3 -qismi: Qon bosimingizni o'lchash
Qadam 1. Manjetni shishiradi
Stetoskop orqali yurak urish tovushini eshitmaguningizcha, nasos lampochkasini tez siqib qo'ying. O'lchagich sizning normal qon bosimingizdan 30-40 mm simob ustuni ustida turganda to'xtating.
Agar siz normal qon bosimingizni bilmasangiz, manjetni o'lchagich 160 dan 180 mmHg gacha o'qilmaguncha puflang
Qadam 2. Manjetni bo'shating
Vintni soat sohasi farqli o'girib burab, havo oqimi valfini oching. Manjetni asta -sekin tushishiga yo'l qo'ying.
O'lchagich sekundiga 2 mm yoki o'lchagichga ikkita chiziq tushishi kerak
3 -qadam. Sistolik o'qishni tinglang
O'lchagichdagi o'lchovga e'tibor bering, aynan sizning yurak urishingiz eshitiladi. Bu o'lchov sizning sistolik ko'rsatkichingizdir.
Sistolik qon bosimi - bu sizning qoningiz arteriya devorlariga bosim o'tkazishi, bu sizning yuragingiz pompalanishini anglatadi. Bu yurak qisqarganda paydo bo'ladigan qon bosimi
4 -qadam. Diastolik o'qishni tinglang
O'lchagichingizdagi o'lchovga e'tibor bering, ayni paytda yurak urish tovushi yo'qoladi. Bu o'lchov sizning diastolik ko'rsatkichingizdir.
Diastolik qon bosimi yurak urishi orasidagi bosimni bildiradi
Qadam 5. Dam oling va testni takrorlang
Manşet butunlay buzilsin. Bir necha daqiqadan so'ng, boshqa o'lchovni bajarish uchun xuddi shu qadamlarni bajaring. Agar sizning qon bosimingiz hali ham yuqori bo'lsa, o'qishni boshqa qo'lingiz bilan solishtiring.
Qon bosimini o'lchashda xatolar bo'lishi mumkin, ayniqsa, agar siz bunga odatlanmagan bo'lsangiz. Shunday qilib, ikkinchi o'lchovni olib, o'z xulosalaringizni ikki marta tekshirish juda muhimdir
4 dan 4 qism: natijalarni talqin qilish
Qadam 1. Oddiy qon bosimi qanday bo'lishi kerakligini biling
Voyaga etganlar uchun sistolik qon bosimi 120 mm simob ustuni va diastolik qon bosimi 80 mm simob ustuni past bo'lishi kerak.
Bu diapazon "normal" deb hisoblanadi. Sog'lom xatti -harakatlar, shu jumladan parhez va jismoniy mashqlar, bu qon bosimini ushlab turish uchun saqlanishi kerak
Qadam 2. Gipertenziya belgilarini ushlang
Gipertenziya o'z -o'zidan xavfli emas, ammo gipertenziyasi bo'lgan odam kelajakda gipertenziya bilan kasallanish xavfi ostida. Gipertenziya holatida bo'lgan kattalarda sistolik qon bosimi 120 dan 139 mmHG gacha va diastolik qon bosimi 80 dan 89 mmHg gacha bo'ladi.
Qon bosimini tushirish uchun ovqatlanish va turmush tarzingizga o'zgartirish kiritish haqida sog'liqni saqlash mutaxassisi bilan gaplashing
Qadam 3. 1 -bosqich gipertenziya belgilarini aniqlang
Gipertenziya 1 holatida, shuningdek, yuqori qon bosimi deb ham ataladi, kattalar sistolik qon bosimi 140 dan 159 mmHg gacha. Diastolik qon bosimi 90 dan 99 mmHg gacha.
Gipertenziya professional tibbiy yordamni talab qiladi. Shifokor bilan uchrashuvni rejalashtiring, shunda u gipertenziya uchun tegishli dori -darmonlarni buyuradi
4 -qadam. Sizda 2 -bosqich gipertoniya bor yoki yo'qligini baholang
Bu jiddiy kasallik va tez tibbiy yordamni talab qiladi. Agar sistolik qon bosimi 160 mm simob ustuni yoki undan yuqori bo'lsa va diastolik qon bosimi 100 mm simob ustuni yoki undan yuqori bo'lsa, sizda 2 -bosqich gipertenziya bor.
Qadam 5. Qon bosimi ham juda past bo'lishi mumkinligini tushuning
Agar sistolik qon bosimi 85 mm simob ustuni atrofida va diastolik qon bosimi 55 mm simob ustuni atrofida qolsa, qon bosimi juda past bo'lishi mumkin. Qon bosimi pastligi belgilariga bosh aylanishi, hushidan ketish, suvsizlanish, kontsentratsiyaning etishmasligi, ko'rish muammolari, ko'ngil aynishi, charchoq, tushkunlik, tez nafas olish va terining to'kilishi kiradi.
Doktoringiz bilan qon bosimining pasayishining mumkin bo'lgan sabablarini va uni normal darajaga ko'tarishning mumkin bo'lgan usullarini muhokama qiling
Qadam 6. Agar sizda gipertoniya yoki past qon bosimi bosqichidan shubhalansangiz, shifokor bilan maslahatlashing
O'qishlaringiz to'g'riligiga ishonch hosil qilish uchun sizning shifokoringiz qon bosimini qayta tekshiradi. Agar sizda gipertenziya yoki gipertenziya bo'lsa, shifokor qon bosimini pasaytirish bo'yicha tavsiyalar beradi. Bu, agar sizda gipertenziya bo'lsa, dori -darmonlarga qo'shimcha ravishda, agar sizda gipertenziya bo'lsa, hayot tarzi o'zgaradi.
- Shifokor, shuningdek, normal qon bosimiga to'sqinlik qiladigan boshqa holatlarni tekshirishi mumkin, ayniqsa, agar bemor allaqachon dori ichsa.
- Agar siz allaqachon qon bosimi uchun dori -darmonlarni qabul qilayotgan bo'lsangiz, shifokoringiz terapiyani tavsiya qilishi yoki dori -darmonlarning to'g'ri ishlashiga to'sqinlik qiladigan qo'shimcha sog'liq muammolarini tekshirishni o'ylashi mumkin.
