Sevgan insoningiz vafot etganda, yashashni davom ettirish deyarli imkonsizdek tuyulishi mumkin, va siz o'zingizni umuman umidsiz his qilasiz. Biroq, siz o'z his -tuyg'ularingiz bilan kurashishni va qo'llab -quvvatlashni boshlaganingizda, siz oldinda tinch suvlarni ko'rishingiz mumkin. Yo'qotilgan odamni qaytarib berolmaysiz yoki u haqida o'ylashni butunlay to'xtata olmasangiz ham, siz og'riqni engish uchun qadamlar qo'yib, mazmunli va to'laqonli hayot kechirish uchun oldinga siljiy olasiz. ularning xotirasini hurmat qilish.
Qadamlar
3 -qismning 1 -qismi: his -tuyg'ularingiz bilan shug'ullanish
Qadam 1. Hammasini qo'yib yuboring
Agar siz his -tuyg'ularingizni ushlab tursangiz yoki ular yo'qdek ko'rsatsangiz, odatdagi hayotingizga tezda qaytasiz deb o'ylashingiz mumkin. Bu yuzaki darajada to'g'ri bo'lishi mumkin, lekin agar siz o'z his -tuyg'ularingizni ichkariga solsangiz, siz haqiqatan ham oldinga siljiy olmaysiz. Buning o'rniga, sekinlashing, o'zingizga vaqt ajrating va yig'lab, g'azablanib, hammasini qo'yib yuboring. O'zingizning his -tuyg'ularingiz bilan iloji boricha yaxshiroq bog'lanish uchun.
- Faqat yolg'iz yig'lash uchun biroz vaqt ajratib, o'zingizni yaxshi his qilasiz va sog'ayib ketasiz. Yig'lash mutlaqo to'g'ri. Bu normal va sog'lom va o'z his -tuyg'ularingizni boshqalarga zarar bermasdan yoki pushaymon bo'lmaydigan ishni qilishga yordam beradi.
- Ko'p odamlar uchun yig'lash muhim/tabiiydir. Ko'p odamlar, bir necha kundan keyin, bu ishni/maktabni davom ettirishga yordam beradi deb o'ylashadi. Bu sizning fikringizni yo'qotishdan xalos etishga yordam beradi va muammoni ratsionalizatsiya qilishga yordam beradi.
- Aytgancha, hamma ham yaqin odamining o'limidan keyin yig'lamaydi. Agar siz yig'lamasangiz, bu sizning vafot etgan kishiga g'amxo'rlik qilmasligingizni anglatmaydi; bu sizning vaziyatga boshqacha munosabatda bo'lishingizni bildiradi. Yig'lamaganingiz yoki o'zingizni xohlamagan yoki tayyor emasligingizni qilishga majburlamaganingiz uchun o'zingizni aybdor his qilmang.
- Siz o'z xonangizda yolg'iz qolganingizda yoki hatto boshingizdan kechirayotgan narsalaringiz haqida gaplashib, o'z his -tuyg'ularingizni chiqarishingiz mumkin. Siz nima yordam berishini o'zingiz hal qilishingiz va hamma uchun eng yaxshisi bo'lishingiz mumkin.
- Qayg'u paytida jurnalga yozish, his -tuyg'ularni engishga yordam beradi.
Qadam 2. O'zingizga xafa bo'lishga vaqt bering
Barcha his -tuyg'ularingizni qo'yib yuborganingizdan so'ng, qayg'u chekayotganingizni tan olish juda muhim va bu sizning hayotingizga biroz xalaqit berishi mumkin. Qayg'u bilan shug'ullanish uchun vaqt kerak bo'ladi va qayg'u chekayotganingizda, odatda sizni xursand qiladigan narsalardan zavqlana olmaysiz. Do'stlaringiz bilan chiqish o'rniga, siz qolishni xohlashingiz mumkin. Siz o'zingiz yoqtirgan quvnoq teledasturda zo'rg'a kulib qo'yishingiz mumkin. Darsligingizga qarashingiz mumkin va hamma so'zlar bir -biriga mos kelmayotgandek tuyuladi. Siz qiyin davrni boshdan kechirayotganingizni qabul qiling. Juda tez harakat qilishga urinmang va bilingki, vaqt o'tishi bilan narsalar biroz tuzaladi.
- Agar siz ushbu qiyin vaziyatni engish uchun ishdan yoki maktabdan bir oz dam olishingiz kerak bo'lsa, bu tabiiy hol. O'zingizni vayronagarchilik his qilganingizda, oddiy hayot tarzidan o'tish qiyin bo'lishi mumkin. Boshqalar esa, eski tartiblaridan tasalli topadilar. Siz uchun eng yaxshisini qilish muhim.
- O'zingizni ijtimoiy bo'lishga majburlamang. Siz odatdagidek do'stlaringiz bilan uchrashishni yoki katta ziyofatga borishni xohlamasligingiz mumkin. Siz o'zingizni butunlay izolyatsiya qilmasligingiz kerak, lekin uyingizda to'pga o'ralganingizda, yuzingizga katta tabassum bilan chiqmang. Faqat do'stlaringizga noto'g'ri ish qilmaganliklarini bildiring. achchiqlanayotganda sizga yolg'iz vaqt kerak.
Qadam 3. Bir oz qo'llab -quvvatlash oling
Vaqtni yolg'iz o'tkazish sizga nima bo'lganini hal qilishga yordam beradi, lekin siz bu holatda abadiy qolishni xohlamaysiz. Agar siz sevgan insoningiz o'lsa, yashashni davom ettirmoqchi bo'lsangiz, yig'lab yuboradigan bir yoki ikki yelkangiz borligiga ishonch hosil qilishingiz kerak; do'stlaringiz, oila a'zolaringiz yoki hatto kengaytirilgan ijtimoiy tarmog'ingizdagi odamlar bilan gaplashing, agar yaqinroq odam topa olmasangiz va ularga bu qiyin paytda yordam va yordamga muhtoj bo'lishingizni ayting.
- Doim g'amgin bo'lib, do'stlaringizga yuk yuklayotganingizni his qilmang; ular sizga g'amxo'rlik qilishadi va aynan shunday his qilishingizni kutishadi. Agar siz bu qiyin paytda do'stlaringiz yoningizda bo'lishini xohlamasangiz, ular sizni hali ham yaxshi ko'rishingizni bilishlariga ishonch hosil qiling.
- Albatta, bu vaqtda sizning do'stlaringiz va oilangiz 24/7 yoningizda bo'lishlari shart emas va hatto yolg'iz qolishni afzal ko'rishlari mumkin. Shunga qaramay, siz ularga kerak bo'lganda ular bor bo'lsa, buni qadrlashingizni bildirishingiz kerak.
Qadam 4. O'zingizni qattiq bo'lishga majburlamang
Ba'zi odamlar, qayg'u -alamni boshdan kechirayotgan odamlarni, o'z kuchlari va qadr -qimmati bilan barchani hayratga soladigan kuchli, hayratlanarli mavjudotlar deb o'ylashadi. Albatta, yo'qotish bilan shug'ullanadigan ba'zi odamlar shunday bo'lishi mumkin. Boshqalar bo'lmasligi mumkin va bu yaxshi. O'zingizni hamma narsa "yaxshi" bo'lgani kabi davom ettirishga majburlamang va oldinga siljish hech qanday qiyinchilik tug'dirmaydi. Garchi siz omma oldida buzilmasligingiz kerak bo'lsa -da, atrofingizdagilarga o'zingizni qattiqqo'l deb o'ylashga urinmang. Nimani his qilayotganingizni his eting; buni yashirishingiz shart emas.
- Do'stlaringiz va oila a'zolaringiz sizga g'amxo'rlik qilishini unutmang. Ular sizdan halol va ochiq bo'lishingizni xohlashadi, ularni qattiq, yengilmas tashqi qiyofasi bilan aldashga urinmang.
- Og'riq va yo'qotish bilan kurashish etarli; O'zingizni yaxshi ishlayotganingizni ko'rsatib, hayotingizni murakkablashtirishingiz shart emas.
5 -qadam. Agar yordam bera olsangiz, vaqt jadvaliga rioya qilishga urinmang
Siz "yaxshi" bo'lishingiz va ma'lum vaqtdan keyin davom etishga tayyor bo'lishingiz kerak deb o'ylasangiz ham, vaqt jadvalining har qanday g'oyasini derazadan tashlashingiz kerak. Ma'lum bir sanada o'zingizni "yaxshi" his qilishga majburlamang, aks holda siz umidsizlikka tushib qolasiz va o'zingizni xafa qilasiz.
- Bu o'zingizga qattiqqo'l emas, saxiy bo'lish vaqti. O'zingizga ma'lum bir vaqt ichida qandaydir tarzda harakat qilish kerakligini va ichkaridan davolanishga e'tibor qaratish kerakligini aytmang.
- O'zingizni boshqalar yo'qotishlar bilan qanday muomala qilgani bilan solishtirmang. Sizning eng yaqin do'stingiz yoki amakivachchangiz qisqa vaqt ichida yo'qotilganidan keyin quyoshli tashqi qiyofa kiygan bo'lishi mumkin edi, lekin siz ularning ichidan nima o'tganini bilmayapsiz va siz ulardan farq qilasiz. Siz o'zingizning shaxsiy odamsiz, u hamma narsani o'zingiz xohlagan tarzda hal qiladi.
3 -qismning 2 -qismi: Qo'llab -quvvatlash yordami
Qadam 1. Iloji bo'lsa, yaqinlaringizga ko'proq vaqt sarflang
Sizning qiyin paytingizda do'stlaringiz va oila a'zolaringiz sizga kerakli yordamni berishlari mumkin. Siz oilangiz bilan kino uchrashuvida bo'lasizmi yoki o'zingizning barcha qayg'ularingiz haqida eng yaqin do'stingizga aytasizmi, yaqinlaringiz bilan aloqada bo'lishingiz hayotingizni oldinga siljitishga yordam beradi. Siz boshingizda abadiy qola olmaysiz yoki munosabatlaringizdan zavqlana olmaysiz.
- Agar siz oila a'zolaridan birini yo'qotib qo'ysangiz, oilangizning boshqa a'zolari bilan vaqt o'tkazish va yo'qolgan odam haqidagi xotiralaringiz bilan bo'lishish, o'zingizni yolg'iz his qilishingizga yordam beradi. Shuni yodda tutingki, oldinga siljish uchun yo'qolgan odam haqida gapirishdan qochishingiz shart emas. Aslida, bu qayg'uga ketgan odam haqida o'ylashga va gapirishga yordam beradi.
- Do'stlaringiz bilan vaqt o'tkazganingizda, barlarga yoki katta, baland ovozli partiyalarga chiqishingiz shart emas; faqat yaqin do'stingiz bilan qahva ichish, sayr qilish yoki sevganingiz bilan yengil film tomosha qilish sizga shifo yo'lida yordam berishi mumkin.
Qadam 2. Qo'llab -quvvatlash guruhiga borishni o'ylab ko'ring
Shunga o'xshash tajribalar bilan shug'ullanadigan bir nechta odam bilan mashg'ulot o'tkazish, o'zingizni yolg'iz his qilishingizga yordam beradi va bu bilan kurashishning yangi usullarini topishga yordam beradi. Bu, shuningdek, sizni yangi munosabatlarga ochib beradi va oldinga intilish uchun kurashda o'zingizni qo'llab -quvvatlashingizni his qilishingizga yordam beradi. Haftada kamida bir yoki ikki marta tashrif buyuradigan qo'llab -quvvatlash guruhining mavjudligi sizni kutayotgan narsaga olib kelishi mumkin va o'zingizni yangi qo'llab -quvvatlash tizimiga ega bo'lgandek his qilasiz.
Hech bo'lmaganda imkoniyat beraman deb o'zingizga ayting. Odamlar bilan uchrashmaguningizcha va ularning hikoyalarini eshitmaguningizcha, qo'llab -quvvatlash guruhi nima ekanligini hukm qilmang. Siz o'z hikoyangizni xuddi shu narsani boshidan kechirayotgan yangi odamlar bilan bo'lishishni yanada qulay his qilishingiz mumkin
3 -qadam. Sizning imoningiz taskin topishi mumkin
Agar siz dinga ishongan bo'lsangiz, unda siz o'z diningizga asoslangan jamoangizda ko'proq vaqt o'tkazib, o'z hayotingizni davom ettirishga yordam bera olasiz. Siz cherkovda, ibodatxonada, masjidda yoki boshqa diniy muassasada ko'proq vaqt o'tkazsangiz ham, siz nafaqat o'z diningizga tasalli topasiz, balki bir-biringizga chinakam g'amxo'rlik qiladigan hamfikrlar jamoasida ko'proq vaqt o'tkazasiz..
- Hatto haftasiga atigi bir marta diniy muassasangizga borganingizda ham, sizni kutayotgan va sizga yordam beradigan biror narsa berishi mumkin.
- Sizning e'tiqodga asoslangan jamoangiz sizni vaqtingizni samarali o'tkazishga yordam beradigan ko'ngillilik imkoniyatlari kabi boshqa tadbirlar haqida ogohlantirishi mumkin.
4 -qadam. Terapiyani ko'rib chiqing
Terapiya hamma uchun mos bo'lmasa -da, unga imkoniyat berishdan oldin buni istisno qilmaslik kerak. Agar siz o'zingiz yoki hatto do'stlaringiz va oilangiz yordami bilan o'zingizni qiyinchiliklarga duch kelayotganingizni his qilsangiz, sizning his -tuyg'ularingiz va ruhiy holatingiz haqida siz bilan gaplasha oladigan va maslahat bera oladigan bilimdon mutaxassisdan yordam so'rashingiz mumkin. eng yaxshi harakat usuli. Terapiya yoki qayg'u bo'yicha maslahat sizga vaziyatga yangicha qarash va yordam olishning yangi usullarini topishga yordam beradi.
Terapiya yoki boshqa yordam so'rab, zaiflikni tan olaman deb o'ylamang. Aslida, buning aksi to'g'ri; sizga yordam kerak, deb o'zingizni qulay his qilib, kuch ko'rsatasiz
5 -qadam. Uy hayvonini olishni o'ylab ko'ring
Katta yo'qotish paytida mushuk yoki itni olish ahmoqlik deb o'ylashingiz mumkin, lekin bu sizning ruhiy holatingizni biroz yaxshilaydi. Sevimli uy hayvoniga ega bo'lish, sizni erkalab, vaqtini o'tkazishi va sizga g'amxo'rlik qilishi kerak bo'lgan odamni berishi mumkin; bu sizga ma'no va maqsadni tushunishga yordam beradi. Albatta, mushukchani olish sizning sevgilingizni yo'qotganini qaytarib bermaydi, lekin u sizga yashash uchun biror narsa berishi va sog'lom chalg'itishni ta'minlaydi.
Uyga qutqaruvchi hayvonni olib kelish uchun hayvonlar boshpanasiga boring. Sizning uyingizga, albatta, sizning mehringiz va g'amxo'rligingizga muhtoj bo'lgan uyni olib kelsangiz, o'zingizni yanada yaxshi his qilasiz
Qadam 6. Qanday yordam berishni bilmaydigan odamlar tushkunlikka tushmasin
Afsuski, hamma ham sizga yaxshi kayfiyat bag'ishlay olmaydi, ba'zilar esa bilmasdan sizni yomonlashtirishi mumkin. Odamlar o'zlari aytmagan narsalarni aytishlari mumkin, chunki ular sizni yaxshi his qiladi deb o'ylashadi yoki siz aytmoqchi bo'lgan narsa deb o'ylashadi yoki yordam bermaydigan yaxshi gaplarni gapirishlari mumkin. Bu odamlarga qanday qilib ko'proq yordam berishlarini yoki ularni to'g'ri yo'nalishga muloyimlik bilan yo'naltirishlarini ayyorlik bilan va muloyimlik bilan bildirishga harakat qiling, yoki agar ular sizni chindan ham bezovta qilayotgan bo'lsa, iloji boricha ular bilan muloyimroq vaqt o'tkazishga harakat qiling.
- Odamlar sizning yaqin qarindoshingizning yo'qolishini oddiy tanish yoki uzoq qarindoshingizning yo'qolishi bilan solishtirish kabi narsalarni qilishlari mumkin. ular: "U yaxshiroq joyda", deb aytishi mumkin yoki hatto falonchi vafotidan keyin voqealarning keskin o'zgarishiga qaytish uchun "bir necha hafta" kerak bo'lganini aytishlari mumkin. Odamlar xafa bo'lishni xohlamasliklari mumkin va ular sizning his -tuyg'ularingiz yomon bo'lsa ham, o'zingizni yaxshi his qilishingizni xohlashadi. Bu fikr muhimligini tushunishga harakat qiling.
- Yodingizda bo'lsin, agar siz yordam berishni bilmaydigan odamlardan xafa bo'lib, juda ko'p energiya sarflasangiz, bu sizning salbiy energiyangizni yoki xafagarchilikni noto'g'ri vaziyatdan chiqarib tashlaganingiz bo'lishi mumkin. Siz tushkunlikka tushganingiz tabiiy, lekin bu his -tuyg'ularingizni noto'g'ri odamlarga bermasligingizga ishonch hosil qiling; shunchaki bunga arzimaydi.
7 -qadam. O'zingizni soxta baxtli va qalbaki tabassumga majburlamang va hokazo
Siz oldinga intilishda va dunyodagi odamlar bilan vaqt o'tkazishda davom etar ekansiz, ichingizdan yig'lamoqchi bo'lsangiz, o'zingizni xushchaqchaq, do'stona va xushchaqchaq qilib ko'rsatishga urinmang. Siz qayg'uli his -tuyg'ularingizni omma oldida ko'rsatishni to'xtatmoqchi bo'lsangiz ham, siz qiyin paytni boshdan kechirayotganingizni yashirishga urinmasligingiz kerak. Agar siz do'stlaringiz va oila a'zolaringizni "yaxshi ekanligingizga" ishontirishga harakat qilsangiz, ehtimol ular sizning blöfingni juda tez yoki hech bo'lmaganda sizga yordam yoki o'ylash kerakligini bilishmaydi. Siz buni xohlamaysiz va o'zingizni narsalar bilan shug'ullanishga majbur qilasiz.
Agar o'zingizni yaxshi his qilmasangiz, quvnoq jabhani qo'yish charchatishi mumkin. Bunday energiyani yolg'on ishlatib, o'zingizni ancha yomon his qilishingiz mumkin. Sinf yoki yig'ilish paytida yig'lab yubormang, balki odamlarga o'z og'riqlaringiz haqida gapiring, o'zingizni yomon his qilayotganingizni bildiring. Qayg'u chekayotgan paytingizda o'zingizni baxtli qilib ko'rsatishingiz shart emas
3dan 3 qism: Oldinga siljish
Qadam 1. Katta hayotiy qarorlar qabul qilishdan darhol voz keching
Siz o'zingizni sevganingizning o'limi sizni ishdan ketishingiz, uyingizni sotishingiz yoki darhol ko'chishingiz kerakligini tushuntirgandek tuyulishi mumkin, lekin biron bir katta qaror qabul qilishdan oldin biroz o'ylab ko'rishingiz kerak. Siz qaror qabul qilishni xohlamaysiz va keyin pushaymon bo'lishingiz va qayg'uingizni engishingiz kerak. Buning o'rniga, unga kamida bir necha oy berishingizga ishonch hosil qiling, bu haqda aniq bosh bilan o'ylab ko'ring va do'stlaringiz bilan gaplashib ko'ring, bu haqiqatan ham eng yaxshi tanlov.
Siz katta qaror qabul qilish yoki hayotingizda keraksiz yuk deb hisoblagan narsadan xalos bo'lish sizning yukingizni engillashtirishi mumkin deb o'ylashingiz mumkin bo'lsa -da, bu qaror sizga qiyin paytlarda ko'proq narsani hal qilish imkonini beradi
2 -qadam. O'zingizga g'amxo'rlik qilishni davom ettiring
Garchi qayg'u bilan kurashayotganda 8 soat uxlash yoki xochga mixlangan sabzavotlar iste'mol qilish sizning ongingizdan uzoqroq bo'lsa -da, agar siz yashashni davom ettirmoqchi bo'lsangiz, o'zingizga g'amxo'rlik qilishni unutmang. Iloji boricha sog'lom bo'lib qolish sizni jismonan va ruhiy jihatdan qattiqroq his qiladi va hayot sizni oldingizga qo'ygan qiyinchiliklarni engishga qodir qiladi. Siz bajarishingiz kerak bo'lgan ba'zi narsalar:
- Kamida 7-8 soat uxlang va bir vaqtning o'zida yotishga va uyg'onishga harakat qiling.
- Proteinga boy go'sht, organik mevalar, sabzavotlar va sog'lom uglevodlarni o'z ichiga olgan uchta sog'lom, muvozanatli ovqatlaning.
- Gigienaga e'tibor bering. Muntazam ravishda dush qabul qilish, cho'milish va o'zingizni tarbiyalash muhim, shunda siz o'zingizni dunyo bilan tanishishga tayyormiz.
- Iloji bo'lsa, kuniga kamida 30 daqiqa mashq qiling. Hatto haydash o'rniga piyoda yurish ham adrenalin pompalanishiga yordam beradi va o'zingizni aqliy va jismonan sog'lom his qilishingizga yordam beradi.
3 -qadam. Agar siz o'zingizni tashlab qo'ysangiz, asta -sekin yana ijtimoiy bo'lib qolishga harakat qiling
O'zingizni oldinga siljayotganingizni his qila boshlaganingizda, o'zingizni qulaylik zonasidan biroz ko'proq chiqib ketishingizga ruxsat berishingiz mumkin. Do'stingiz bilan televizor ko'rishga vaqt sarflashning o'rniga, bir nechta odam bilan restoranga boring yoki agar xohlasangiz, hatto kichik ziyofatga boring. Tayyor bo'lmaguningizcha o'zingizni u erga borishga majburlamasligingiz kerak bo'lsa -da, o'zingizni achchiq his qilsangiz, bu sizga boshqalar bilan muloqot qilish uchun ko'proq vaqt sarflashga yordam beradi.
- Ijtimoiy taqvimingizni millionlab turli hodisalar bilan to'ldirishingiz shart emas, agar bu sizga yordam bermaydi. Darhaqiqat, dekompressiya va o'ylash uchun vaqt ajratishni davom ettirish juda muhimdir.
- Agar siz odatda ijtimoiy ichkilikboz bo'lsangiz, hissiy barqarorligingizni his qilmaguningizcha spirtli ichimliklardan voz kechishingiz kerak. Spirtli ichimliklar depressiyani engillashtiradi va dastlab og'riqni engillashtirsa -da, aslida sizni qayg'u va beqarorlikka olib kelishi mumkin. Hech kim sizni ichishga majburlashiga yo'l qo'ymang (yoki boshqa narsa), agar siz bunga tayyor bo'lmasangiz.
Qadam 4. Sizning sevimli mashg'ulotlaringiz va qiziqishlaringiz bilan shug'ullaning
O'z kuchingizni yig'a boshlaganingizdan so'ng, siz o'zingiz yoqtirgan va baxtli qiladigan ishlarga qaytishingiz mumkin. Garchi siz o'zingizni akvarel bilan bo'yashni, yoga qilishni yoki gitara chalishni yoqtirmasangiz ham, siz o'zingizni sevimli mashg'ulotlaringizni asta -sekin yo'qotib qo'yishingiz mumkin. Haftada kamida bir necha soat vaqt ajrating va o'zingizga yoqadigan narsalarni qiling.
- Agar siz o'zingizni og'riqdan abadiy chalg'ita olmasangiz -da, o'zingizni qiziqtirgan narsaga bag'ishlash, xayolingizni tinchlantiradigan ishni bajarishdan ko'ra tezroq shifo topishga yordam beradi, masalan, realiti -televizorni tomosha qilish. Albatta, ikkalasiga ham joy bor, va agar siz hali biror narsaga ahamiyat bermasangiz, o'zingizga sabr qiling va o'z xohishingiz bilan shifo yo'lida harakatlaning.
- Agar siz o'zingizni qiziqtiradigan narsangiz yo'qligini his qilsangiz, yangi ehtirosni topib, o'zingizni unga tashlash haqida o'ylashingiz mumkin (masalan, boshpanadan uy hayvonini olish yoki ko'rpa tikish).
Qadam 5. Odam xotirasiga hurmat ko'rsatishni davom eting
Qayta tiklanish jarayoniga qaytganingiz uchun, bu yo'qolgan odamni butunlay unutishingiz kerak degani emas. Siz hali ham o'sha odam haqida, ular haqida qayg'urgan yaqinlari bilan suhbatlashish, qabrini ziyorat qilish, sizni eslatib turadigan fotosuratlarga yoki qimmatbaho narsalarga nazar tashlash yoki shunchaki o'ylab yurish, o'sha odam haqida o'ylash orqali xotirani hurmat qilishingiz mumkin. Bu sizga odamning yo'qolganligini tushunishga yordam beradi, shu bilan birga sizning sevgingizni xotirangizda saqlaydi.
Agar hozir sevganingiz haqida o'ylash yoki gapirish siz uchun juda og'riqli bo'lsa, unda siz o'zingizni qulay his qilguncha kutishingiz mumkin
Qadam 6. Hayotdan yana quvonch toping
Bu qadamga erishish eng qiyindek tuyulishi mumkin, lekin siz buni qila olasiz, ayniqsa boshqa yaqinlaringizning yordami bilan. Bu sizning hayotingizda yana quvonch va baxt topish uchun "yopilishni topish" yoki yo'qolgan odam haqida o'ylashni to'xtatish kerak degani emas. Siz o'zingizni shifolash yo'lida (yoki undan oldinroq) his qilgandan so'ng, siz quyosh botishidan tortib, yaxshi do'stingiz bilan o'tkazgan tushgacha hamma narsani qadrlashni boshlashingiz mumkin. Siz turgan joydan buni qilish imkonsizdek tuyulishi mumkin, lekin bir kun kelib siz o'z hayotingizni odatiy tarzda davom ettira olasiz.
- Agar siz mushukchangizning kaftini ishqalanishidan tortib, uy qurgan ajoyib taomga qadar, mayda-chuyda ishlarni qadrlashga vaqt ajratsangiz, siz nafaqat o'z hayotingizni qayta yashashga, balki to'liq hayot kechirishga intilasiz.
- O'zingizga nisbatan sabrli bo'ling. Ko'rinib turibdiki, narsalar uzoq vaqt qorong'i va umidsiz ko'rinadi. Ammo siz oldinga intilishga va o'zingizga g'amxo'rlik qilishga harakat qilsangiz, siz yana quvonchni his qila olasiz.
Maslahatlar
- Ba'zida, siz yig'lab yuborishingiz kerak.
- O'zingiz yoqtirgan odam bilan gaplashing va bilingki, u erda har doim o'zingizni his qiladigan odam bor; siz sevgan insoningiz vafot etgan yagona odam emassiz.
- Boshingizni ko'taring, yaxshi fikrlarni o'ylab ko'ring.
- Ba'zida siz hamma qayg'uni tark etishingiz kerak. Buni o'zingiz ishonadigan odam bilan gaplashish, kundaligingizga yozish yoki hatto yostiqqa baqirish orqali qilishingiz mumkin.
- Sevgan insoningiz bilan gaplashing. Ular sizga yordam berishlari mumkin, ayniqsa ular yaqin odamidan ayrilgan bo'lsa.
- Xafa bo'lishning to'g'ri yoki noto'g'ri usuli yo'q. Yo'qotishga hamma har xil munosabatda bo'ladi. Faqat bu sizni sevgan ishingizni qilishingizga to'sqinlik qilmasin.
Ogohlantirishlar
- Hech qachon bu sizning aybingiz deb o'ylamang. Bu aniq emas edi. Hamma yaxshi hayotdan oldin yoki keyin, bir vaqtlar vafot etadi.
- Vaqt barcha yaralarni to'liq davolaydi, degan gap to'g'ri emas, lekin vaqt og'riqni engillashtiradi. Shuni tushunib etingki, siz boshdan kechirayotgan narsalar hech qanday qiziqarli joy bo'lmasa -da, bu sizning o'sishingiz va kamolotingizga yordam beradi.
- Boshqa oila a'zolarining ham ongidan og'riqdan saqlanishga harakat qiling. Bu ham o'z og'rig'ingizdan yaxshi chalg'itadi.
- Xafa bo'lganingizda hech qanday spirtli ichimlik ichmang. Ichish ruhiy tushkunlik yoki o'z joniga qasd qilish xavfini oshiradi va vaziyatni yanada yomonlashtiradi.
- Bu sizni o'ylab ko'rishingiz mumkin bo'lgan darajada pastga tushishiga yo'l qo'ymang. O'zingizni yaxshi narsalar bilan chalg'itishga harakat qiling.
