Siz, ehtimol, gripp mavsumi yaqinlashganda, siz ham xuddi shunday asosiy qoidalarni eshitgandirsiz: ko'p dam oling va namlikni saqlang. Inson tanasi asosan suvdan iborat bo'lgani uchun, o'zimizni yaxshi holatda saqlashimiz uchun, ayniqsa, grippga qarshi kurashda ko'p miqdorda suyuqlik kerak. Qayta tiklash yo'lida sizga yordam beradigan bir nechta maslahat va tavsiyalar.
Qadamlar
12 -usul 1: Har kuni 64 fl oz (1,9 L) suyuqlik iching
0 7 Yaqinda
Qadam 1. Bu juda ko'p tuyulishi mumkin, lekin sizning suyuqligingiz oziq -ovqat va ichimliklardan kelib chiqishi mumkin
Kun davomida ko'p suyuqlik ichish va ko'p miqdorda namlantiruvchi ovqatlar iste'mol qilish uchun qo'lingizdan kelganini qiling, bu sizni suvsizlanishdan saqlaydi.
Mutaxassislar shaffof suyuqliklarni ichishni maslahat berishadi, masalan, suv, avvaliga oshqozonni yengillashtiradi
12 -dan 2 -usul: Agar ko'ngil aynayotgan bo'lsa, ozgina qultum iching
0 5 Yaqinda
1 -qadam. Bir vaqtning o'zida ko'p ichish ko'proq qusishga olib kelishi mumkin
Shoshilishning hojati yo'q. O'zingizni boshqarishga imkon beradigan sekin va barqaror sur'atda suvni qayta tiklashga e'tibor qarating.
Siz muzqaymoq yoki muzni so'rib olishni osonroq o'tkazishingiz mumkin
12 -ning 3 -usuli: Suv bilan regidratlash
0 4 Yaqinda
Qadam 1. Grippdan tuzalganda suv ichish eng yaxshisidir
Sizning tanangiz grippga qarshi kurashda juda ko'p harakat qilmoqda va suv sog'ayib ketganda sizni oziqlantirish va namlantirishga yordam beradi.
Agar siz oddiy suvning muxlisi bo'lmasangiz, uni qulupnay, bodring yoki limon bo'laklari kabi yangi meva va sabzavotlar bilan to'ldiring
12 -ning 4 -usuli: Ba'zi muz chiplarini so'rib oling
0 10 YAQINDA
Qadam 1. Sizning oshqozoningiz bezovta bo'lsa, ichimliklar ichish jozibali bo'lmasligi mumkin
O'zingizga bir stakan suv quyishning o'rniga, muz bo'laklarini so'rib oling. Shunday qilib, siz oshqozoningizni buzmasdan, suvni qayta tiklashga e'tibor qaratishingiz mumkin.
12 -usul 5: issiq choy iching
0 10 YAQINDA
Qadam 1. Issiq ichimliklar suvsizlanishni, shuningdek, tiqilishni bartaraf etishga yordam beradi
Ichkilikni yutayotganda bug'dan nafas olib, o'zingiz yoqtirgan chashka tayyorlang. Bug 'burun yo'llarida tiqilib qolgan qo'shimcha mukusni bo'shatishga yordam beradi.
12 -ning 6 -usuli: yassi zanjabil ale iching
0 1 YAQINDA
Qadam 1. O'zingizga bir chashka zanjabil suvini to'kib tashlang va tekis bo'lsin
Qachonki u gazlangan bo'lmay qolsa, ichingizni namlang va oshqozoningizni tinchlantiring.
12 -usul 7: Og'zaki regidratatsiya eritmasini to'ldiring
0 1 YAQINDA
Qadam 1. Pedialyte kabi ichimliklar sizni suvsizlantirish uchun mo'ljallangan
Mutaxassislarning fikriga ko'ra, suv eng yaxshi variant bo'lsa -da, Pedialyte kabi og'iz orqali suvni qaytarish eritmalari ham ishni bajarishi mumkin.
Siz o'z qo'lingiz bilan og'iz orqali regidratatsiya aralashmasini tayyorlashingiz mumkin! O'z qo'lingiz bilan Pedialit tayyorlash uchun 1 AQSh qt (0,95 L), ½ osh qoshiq (2,9 g) tuz va 6 choy qoshiq (25 g) shakarni aralashtiring
12 -ning 8 -usuli: bir oz meva sharbatini suyultiring
0 5 Yaqinda
Qadam 1. Sharbat o'z -o'zidan biroz shakar
Buning o'rniga, stakanning yarmini sevimli meva sharbati bilan to'ldiring, so'ngra ikkinchi yarmini suv bilan to'ldiring.
Sharbat - yosh bolalarni suvsiz qolishga undashning ajoyib usuli
12 -dan 9 -usul: bulyon yoki tovuq sho'rva iching
0 2 Yaqinda
Qadam 1. Bulyon va sho'rva natriy miqdorini oshirishga yordam beradi
Elektrolit sifatida natriy tanangizga suyuqlikni ushlab turishga yordam beradi, bu grippdan tuzalganda juda foydali.
Agar siz natriy miqdori past dietada bo'lsangiz, bulon va sho'rva ajoyib variant bo'lmasligi mumkin
12 -ning 10 -usuli: popsicle yalang
0 3 Yaqinda
Qadam 1. Meva asosidagi popsikllar-namlantirish jadvalini o'zgartirishning qiziqarli usuli
Sovuq muomala meva sharbatidan tayyorlanganligiga ishonch hosil qilish uchun yorliqni tekshiring, shunda siz namlantiruvchi afzalliklardan bahramand bo'lishingiz mumkin.
12 -usul 11: Suvsizlantiruvchi ichimliklardan saqlaning
0 4 Yaqinda
Qadam 1. Kofeinli va spirtli ichimliklar suvsizlanishni yomonlashtirishi mumkin
Ba'zi odamlar, bu ichimliklar sizning oshqozoningiz bilan bog'liq alomatlaringizni yanada og'irlashtirishi mumkin. Bundan tashqari, spirtli ichimliklar va qahva kabi ichimliklar suyuqlik yo'qotilishini kuchaytirishi mumkin, bu esa suvsizlanishni yanada yomonlashtiradi.
12 ning 12 -usuli: Suvsizlanish belgilariga e'tibor bering
0 4 Yaqinda
Qadam 1. Ba'zi umumiy simptomlar - mushaklarning qisilishi va yuqori puls
Siz hojatxonadan foydalangandan so'ng, boshingiz oqarib ketishi va/yoki quyuq siydikni ko'rishingiz mumkin. Agar siz ushbu belgilarni sezsangiz, kun davomida ko'proq suyuqlik iching.
Maslahatlar
- Kun davomida telefon eslatmalarini o'rnating, shunda siz namlikni saqlab qolishni eslaysiz.
- Agar o'zingizni ayniqsa ob -havo sharoitida his qilsangiz, suyuqlikni somon yoki siqilgan shisha bilan iching.
