Sovuq yoki gripp sizni chindan ham baxtsiz qilib qo'yishi mumkin, lekin ular odatda tibbiy yordam talab qiladigan darajada jiddiy emas. Ikkalasi ham virus, lekin gripp odatda sovuqdan ko'ra tezroq boshlanadi va isitmasi yuqori bo'ladi. Ular xuddi shunga o'xshash alomatlarga ega: burun oqishi, hapşırma va tomoq og'rig'i, shuning uchun ham xuddi shu usullar ikkalasiga qarshi kurashda ishlaydi.
Qadamlar
3 -qismning 1 -qismi: tanangizni jang paytida qo'llab -quvvatlash
Qadam 1. Ko'p dam oling
Sog'lom kattalar kechasi taxminan sakkiz soat uxlashlari kerak. Agar shamollash yoki gripp bo'lsa; ammo, sizga ko'proq narsa kerak bo'lishi mumkin.
- Uxlab qolish istagiga berilib keting. Siz o'zingizni ancha yaxshi his qilib uyg'onganingizni sezishingiz mumkin.
- Uxlash tanangizning immunitet tizimiga ko'proq energiya sarflashiga imkon beradi, bu sizga infektsiya bilan tezroq kurashishga yordam beradi.
2 -qadam. Suvli bo'lib turing
Isitma paytida yoki balg'am ishlab chiqarilganda tanangiz suv yo'qotadi. Suyuqliklar almashtirilishi uchun etarlicha ichganingizga ishonch hosil qiling.
- Yaxshi ichimliklar orasida suv, sharbat, toza bulon yoki iliq limonli suv bor. Sharbat, bulon va limonli suv ham elektrolitlaringizni to'ldirishga yordam beradi.
- Spirtli ichimliklar yoki qahva ichmang, chunki ular suvsizlanmoqda.
- Suvsizlanishdan saqlanishning eng yaxshi usuli - chanqab qolmaslik uchun etarlicha ichish. Agar siydikingiz qorong'i yoki bulutli bo'lsa, ko'proq ichish kerak.
3 -qadam. Tovuqli sho'rva iste'mol qiling
Bu qadimiy vosita yordam beradi, chunki u yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega va tiqilib qolishni kamaytiradi.
- Oziqlantirish, shuningdek, infektsiyaga qarshi kurashish uchun kuchingizni saqlashga yordam beradi.
- Sho'rva ichidagi tuz sizning elektrolitlaringizni to'ldiradi.
4 -qadam. Issiq turing
Agar sizda isitma bo'lsa, hatto past bo'lsa ham, u sizni sovuq his qilishi mumkin. Bu sizning tana harorati atrofingizdagi haroratga nisbatan yuqori bo'lgani uchun sodir bo'ladi.
- To'shagingizga qo'shimcha adyol qo'ying yoki issiq suv idishidan foydalaning. Biroq, adyol bilan haddan oshmang. Ortiqcha yig'ish, ayniqsa chaqaloqlar uchun, haroratni ko'tarishi va o'zingizni yomon his qilishingizga olib kelishi mumkin.
- Issiqlikni saqlash qaltirashni kamaytiradi va tanangizni ko'proq immunitet tizimiga yo'naltiradi.
5 -qadam. Havoni nam tuting
Sovuq tumanli namlagich yoki bug'latgichdan foydalanish nafas olishni osonlashtiradi.
- Uni kechasi ishlatish yaxshi uxlashingizga yordam beradi, chunki siz tiqilib qolmaysiz va yo'talni kamaytirasiz.
- Agar sizda havo namlagichi bo'lmasa, uni radiatorga suv solingan yoki kiyim quritgichga nam sochiqni qo'llagan holda qilishingiz mumkin. Suv asta -sekin havoga bug'lanadi.
3dan 2 -qism: Alomatlarni davolash
Qadam 1. Tuzli tomchilar bilan burundagi tiqilishni kamaytiring
Bu shunchaki sho'r suv bo'lgani uchun, hatto bolalar uchun ham xavfsizdir.
- Damlatgichdan foydalanib, har burun teshigiga bir necha tomchi siqib qo'ying. Bu balg'amni kamaytirishga va uni quritishga yordam beradi.
- Tuzli tomchilar retseptisiz mavjud va ularni uyda tayyorlash mumkin.
Qadam 2. Iliq tuzli suv bilan chaying
Bu tomoqdagi noqulaylikni kamaytiradi.
- Bir stakan suvda yarim choy qoshiqgacha tuzni eritib, chaying.
- Ishingiz tugagach, suvni to'kib tashlang.
- Tuzli suv xavfsiz bo'lgani uchun, buni xohlagan vaqtda qilishingiz mumkin.
3-qadam. Burun spreyi yoki tomchi tomchilar yordamida tiqilishni kamaytiring
Bu dorilarni faqat bir necha kun davomida ishlatish kerak. Agar ular uzoqroq ishlatilsa, ular burundagi to'qimalarning yallig'lanishiga olib kelishi mumkin, bu sizning alomatlaringizni yomonlashtiradi.
- Damlatgichni burun teshigiga soling va bir necha tomchi yoki purkagichni bo'shating. Siz deyarli bir zumda yengillik olishingiz kerak.
- Ularni bolalarga bermang.
4-qadam. Isitmani yoki og'riqni retseptsiz og'riq qoldiruvchi dorilar bilan davolang
Bu isitma, bosh og'rig'i, tomoq og'rig'i yoki qo'shma og'riqni engillashtiradi.
- Oddiy dorilar asetaminofen (Tilenol), ibuprofen yoki aspirinni o'z ichiga oladi.
- Bolalarga dori berishdan oldin ishlab chiqaruvchining ko'rsatmalariga amal qiling va shifokor bilan maslahatlashing. Ko'pgina retseptlarsiz dorilarni yosh bolalarga bermaslik kerak.
- Bolalar va o'smirlar aspirin qabul qilmasligi kerak. Bu Reye sindromi deb ataladigan jiddiy kasallikka olib kelishi mumkin.
Qadam 5. Balg'am yoki balg'amni balg'am chiqaruvchi vositalar bilan bo'shating
Yutalish va sovuqqa qarshi dorilar guaifenesin deb nomlangan ekspektoranni qo'llaydi. Bu o'pkada balg'am yoki balg'amni bo'shatishga yordam beradi.
Ko'p suv ichish ham balg'amni bo'shatishga yordam beradi
Qadam 6. Yo'tal siropi bilan quruq yo'talni bostiring
Bu faqat yo'talni kamaytiradi; bu aslida infektsiyani yo'q qilishga olib kelmaydi. Agar yo'tal sizni hushyor tursa, dekstrometorfanli yo'tal siropi uxlashga yordam beradi.
- Siz yo'talayotganingizda, tanangiz patogenlar va tirnash xususiyati beruvchi moddalarni chiqarib yuborishga harakat qiladi. Yo'talni bostirish orqali siz uning oldini olasiz. Doktoringiz bilan gaplashib, yo'tal siroplari sizga mos keladimi yoki yo'qligini bilib oling.
- To'rt yoshdan kichik bolalarga yo'tal siropini bermang. Kattaroq bolalar uchun shishadagi ko'rsatmalarga amal qiling. Agar bolangizning yoshiga mos keladigan ko'rsatmalar bo'lmasa, shifokor bilan maslahatlashing.
- Ba'zi yo'tal siroplarida asetaminofen yoki boshqa sovuq yoki isitma/og'riqni kamaytiruvchi moddalar mavjud. Bu shuni anglatadiki, ularni va asetaminofenli boshqa dori -darmonlarni bir vaqtning o'zida qabul qilmaslik muhim. Siz tasodifan dozani oshirib yuborishingiz mumkin.
Qadam 7. Antiviral dorilarni qabul qiling
Agar siz gripp bilan qattiq kasal bo'lsangiz, shifokor antiviral preparatni buyurishi mumkin.
- Oddiy antiviral dorilar - oseltamivir (Tamiflu) va zanamivir (Relenza).
- Bu dorilar, aslida, infektsiya davomiyligini unchalik uzoqlashtirmaydi. Odatda bu atigi bir yoki ikki kunga qisqaroq.
- Yon ta'siri asl grippga qaraganda jiddiyroq bo'lishi mumkin. Oseltamivir kamdan-kam hollarda o'smirlarda deliryum va o'ziga zarar etkazishi mumkin. Zanamivirni nafas olish kasalliklari bo'lgan odamlar qabul qila olmaydi. Shuningdek, ular qusishga olib kelishi mumkin.
- Ba'zi gripp shtammlari chidamli bo'lib bormoqda.
- Astma kabi ba'zi kasalliklarga chalingan odamlar uchun grippga qarshi antiviral dorilarni qabul qilish foydali bo'lishi mumkin.
Qadam 8. Agar sizda og'ir infektsiya belgilari bo'lsa, shifokorga murojaat qiling
Agar siz quyidagi alomatlar bilan voyaga etgan bo'lsangiz yoki alomatlaringiz 5-7 kundan keyin yomonlashib yoki yaxshilanmasa, siz tekshiruvdan o'tishingiz kerak:
- 39,4 ° C yoki undan yuqori bo'lgan isitma
- Terlash va titroq bilan isitma
- Rangli balg'am yoki balg'amni qon bilan yo'talish
- Shishgan bezlar
- Yomon sinus og'rig'i
- Nafas olishda qiyinchilik
- Ko'krak og'rig'i yoki bo'ynining qattiqlashishi
- Tez -tez qusish yoki etarli miqdorda suyuqlik ichish mumkin emas
- Astma, saraton yoki diabet kabi har qanday surunkali kasalliklarning yomonlashishi
- Keksalar
Qadam 9. Agar kerak bo'lsa, bolangizni shifokorga olib boring
Bolalarning immuniteti zaif va asoratlari ko'proq. Farzandingizni tekshirishga olib keling, agar ularda:
- Uch oylik yoki undan kichik bo'lgan harorat 38,4 ° F yoki undan yuqori
- 40 ° C yoki undan yuqori isitma
- Suvsizlanish belgilari: uyqusizlik, uyqusizlik, kuniga 3 martadan kam siyish, etarli suyuqlik ichmaslik, ko'z va og'iz quruqligi.
- Ikki yoshdan kichik bolada 24 soatdan ortiq isitma
- Ikki yoshdan oshgan bolada uch kundan ortiq isitma
- Bir yoki ikki martadan ortiq qusish
- Qorin og'riq
- Haddan tashqari uyquchanlik
- Qattiq bosh og'rig'i
- Qattiq bo'yin
- Nafas olish bilan bog'liq muammolar
- Uzoq vaqt yig'lab. Ayniqsa, nima bo'lganini aytish uchun juda yosh bolalarda.
- Quloq og'rig'i
- Yo'tal ketmaydigan yo'tal
3dan 3 qism: Sovuq yoki grippning oldini olish
Qadam 1. Har yili grippga qarshi emlashni oling
Shifokorlar kelgusi yilda eng ko'p uchraydigan kasalliklarga qarshi immunitetingizni oshiradi.
- Bu mukammal emas, lekin bu sizning tez -tez kasal bo'lishingizni kamaytirishi mumkin.
- Siz vaktsinani in'ektsiya yoki burun spreyi sifatida olishingiz mumkin.
2 -qadam. Qo'lingizni tez -tez yuvib turing
Bu sizni qo'l silkish, tutqichlarga tegish va hokazolardan olgan viruslar bilan yuqtirishdan saqlaydi.
Alkogolli qo'llarni tozalash vositalari ham samarali
3 -qadam. Ko'pchilikdan uzoqlashib, ta'sir qilish darajasini kamaytiring
Agar siz kichkina, cheklangan joyda ko'p odamlar bilan bo'lsangiz, siz yaqin atrofingizda kamida bitta odam biror narsa olib yurish ehtimolini oshirasiz. Bunga quyidagilar kiradi:
- Maktablar
- Ofislar
- Jamoat transporti
- Auditoriyalar
4 -qadam. Sog'lom ovqatlanish bilan immunitet tizimini mustahkamlang
Yaxshi ovqatlanish orqali siz immunitet tizimiga infektsiyalarga qarshi tezda kurashish uchun zarur bo'lgan energiyani bera olasiz.
- Ko'p miqdorda meva va sabzavotlarni iste'mol qilib, etarli miqdorda vitaminlar oling. Vitaminlarning ajoyib manbalariga olma, apelsin, banan, uzum, brokkoli, no'xat, loviya, ismaloq, gulkaram, qovoq va qushqo'nmas kiradi.
- Kepak, jo'xori uni va bug'doy kabi donli non va don bilan etarli miqdorda tola oling.
- Yog'siz go'sht, parranda go'shti, loviya, baliq va tuxum orqali tanangizni oqsil bilan ta'minlang. Yog'li go'shtdan saqlaning.
- Oldindan qadoqlangan qayta ishlangan ovqatlardan saqlaning. Ular shakar, tuz va yog'da yuqori bo'lishi ehtimoli ko'proq. Ular sizga kerakli ozuqa moddalarini bermasdan, kaloriya beradi.
5 -qadam Stressni boshqaring
Stress immunitetni pasaytiradi va sizni infektsiyalarga ko'proq moyil qiladi. Siz stressni kamaytirishingiz mumkin:
- Mashq qilish. Haftada kamida besh marta mashq qilishga harakat qiling. Bu tanangizni endorfinlarni chiqarishga va dam olishga yordam beradi.
- Etarli uyqu. Ko'pchilik kattalarga kechasi taxminan sakkiz soat kerak bo'ladi. Ba'zi odamlarga to'qqiz yoki 10 soat kerak bo'ladi.
- Meditatsiya
- Yoga
- Massaj
- Ijtimoiy yordam ko'rsatadigan yaqin munosabatlarga ega bo'lish. Gapirish sizni yolg'izlikni kamroq his qiladi.
6 -qadam. Tabiiy dorilarni sinab ko'ring
Ushbu usullarning samaradorligi munozarali. Ba'zi tadqiqotlar yordam berishini aytadi, boshqalari yordam bermaydi; Biroq, bu tez -tez ishlatiladigan ba'zi dorilar:
- Birinchi alomatlar paydo bo'lganda S vitamini qabul qilish kasal bo'lish vaqtini qisqartirishi mumkin.
- Echinacea immunitet tizimiga yordam berishi mumkin. U turli shakllarda, shu jumladan planshetlar, suyuqliklar va choylarda mavjud. Agar siz retsept bo'yicha dori -darmonlarni qabul qilsangiz, buni shifokoringiz bilan muhokama qiling.
- Sink alomatlar boshlanganda to'g'ri qabul qilingan taqdirda yordam berishi mumkin. Ammo sinkli burun spreyi ishlatmang. Ular sizning hidingizni buzishi mumkin.
Qadam 7. Chekish yoki tutun ta'siridan saqlaning
Chekish tanangizning gripp va shamollash kabi kasalliklarga qarshi kurashish qobiliyatini zaiflashtiradi. Chekishni tashlash yoki tutun ta'siridan qochish orqali siz tanangizni sog'lom saqlashga yordam berasiz.
