Psoriaz - bu dori -darmonlar va turmush tarzini o'zgartirish orqali boshqariladigan otoimmun kasallik. Ko'pincha, toshbaqa kasalligi uchun buyurilgan dorilar tananing immunitetini pasaytiradi va sizni bakterial va virusli kasalliklarga ko'proq moyil qilib qo'yishi mumkin. Agar sizda toshbaqa kasalligi bo'lsa, siz qishda shamollash yoki grippdan xavotirda bo'lishingiz mumkin. Ammo, agar siz dietangizni muvozanatli saqlasangiz, antiviral dorilarni qabul qilsangiz va shifokoringiz bilan dori -darmonlarni to'xtatish haqida gaplashsangiz, sovuq va gripp davrida tanangizni sog'lom saqlashingiz mumkin.
Qadamlar
3 -usul 1: Virus va bakteriyalardan saqlanish
Qadam 1. Tashqariga chiqqandan keyin qo'lingizni yuving
Tashqarida bo'lganingizda, siz bakteriyalar va viruslar yashaydigan ko'plab sirtlarga tegasiz. Qo'lingizni tez -tez yuvib turishga ishonch hosil qiling, ayniqsa do'konlar, restoranlar va jamoat transporti kabi ko'p odamlar boradigan joylardan keyin.
Qo'lingizni yaxshilab tozalash uchun kamida 30 soniya davomida issiq suv va sovundan foydalaning
2 -qadam. Eshik tutqichlari va dastgohlar kabi juda ko'p tegadigan yuzalarni tozalang
Sizning uyingizda yalang'och qo'llaringiz bilan tegadigan ko'plab bakteriyalar to'planishi mumkin. Eshik tutqichlari, peshtaxta va lavabo tutqichlari kabi yuzalarga har xil mikroblarni olib yuradigan ko'plab odamlar tegadi. Bakteriyalar va viruslar yopishmasligiga ishonch hosil qilish uchun bu sirtlarni kuniga bir marta sayqallash vositasi bilan tozalang.
Oqartiruvchi tozalash vositasini ko'plab oziq -ovqat va uy -ro'zg'or do'konlarida topish mumkin
3 -qadam. Omma oldida yoki kasal odamlar atrofida yuz niqobini taqing
Agar siz kasal bo'lgan yoki odamlar gavjum bo'lgan jamoat joyiga boradigan odamga g'amxo'rlik qilsangiz, og'iz va burun orqali havo orqali yuqadigan viruslar va bakteriyalarning kirib kelishiga yo'l qo'ymaslik uchun jarrohlik yuz niqobini kiyishingiz mumkin. Bu niqoblar aql bovar qilmaydi, lekin ular yordam beradi.
Aksariyat apparat do'konlarida siz jarrohlik niqoblarini sotib olishingiz mumkin
4 -qadam. Grippga qarshi emlashni jonli emlashsiz oling
Agar siz toshbaqa kasalligingizni davolash uchun biologiya bilan shug'ullanayotgan bo'lsangiz, siz grippga qarshi emlashni tirik emlash bilan o'tkazmasligingiz kerak. Ko'pgina grippga qarshi emlashlarda oz miqdordagi gripp virusi mavjud. Bu sizning tanangizga kiritilganda, immunitetingiz unga hujum qilib javob beradi. Shunday qilib, kelajakda grippga chalinganingizda nima qilish kerakligini biladi. Ko'pgina grippga qarshi viruslar immunosupressiv dorilar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin. Buning o'rniga, shifokoringizdan grippga qarshi emlash versiyasi haqida so'rang. Vaktsina bo'lmagan grippda gripp virusi mavjud, ammo u o'likdir, shuning uchun u sizning immunitet tizimingizga unchalik ta'sir qilmaydi.
Ogohlantirish:
Vaktsinaning sizning dori -darmonlaringiz bilan qanday aloqasi borligi haqida har doim shifokoringiz bilan gaplashing.
3 -usul 2: Immunitet tizimini mustahkamlash
Qadam 1. Balg'amni bo'shatish va suvsiz qolish uchun suv iching
Suvsizlanish sizning immunitet tizimingizga qiyin bo'lishi mumkin va tanangizni sog'lom bo'lish uchun ko'proq mehnat qilishi mumkin. Siz chanqaganingizda ichishingizga ishonch hosil qiling. Siz bilan suv idishini olib yurish - namlikni saqlab qolishning foydali usuli. Bundan tashqari, suvsiz qolishingiz uchun choy yoki bulon kabi past shakarli suyuqliklardan foydalanishingiz mumkin.
Maslahat:
Qahva, soda va alkogol kabi suvsizlanishni yomonlashtiradigan suyuqliklardan saqlaning.
2 -qadam: butun don, meva, sabzavot va oqsillardan iborat dietani saqlang
Shamollash va boshqa kasalliklarning oldini olish uchun tanangizni normal ishlashi juda muhimdir. Meva va sabzavotlarga boy bo'lgan muvozanatli dietani iste'mol qilish tananing mudofaa tizimini saqlashga va sog'lig'ingizni uzoqroq saqlashga yordam beradi. Balanslangan ovqatlanish quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- ½ plastinka meva va sabzavotlar
- ¼ plastinka to'liq donalar
- ¼ plastinka oqsil
- o'rtacha miqdorda o'simlik moylari
3 -qadam. Grippdan himoya qilish uchun D vitamini qo'shimchasini oling
D vitamini tanangizni o'tkir respiratorli infektsiyalardan, shu jumladan grippdan himoya qilishga yordam beradi. D vitamini qo'shimchalarini qabul qilish siz uchun xavfsizligini bilish uchun shifokoringiz bilan gaplashing.
Qo'shimchalarni ko'pchilik oziq -ovqat va sog'lom oziq -ovqat do'konlarida sotib olishingiz mumkin
Qadam 4. Dam olish va stress darajasini pasaytirish uchun vaqt ajrating
Garchi bu imkonsiz vazifa bo'lib tuyulsa -da, stress darajasini boshqarish tashvishingizni kamaytirishga emas, balki sog'lom bo'lishga e'tiboringizni qaratishga yordam beradi. Stress darajasini pasaytirish uchun tabiatda sayr qilish, mashq qilish yoki badiiy loyihalarni bajarish kabi usullarni sinab ko'ring. Hamma stressni boshqacha boshqaradi, shuning uchun sizga mos keladigan narsani topish uchun bir nechta taktikalarni sinab ko'ring.
Meditatsiya qilish, cho'milish, uy hayvonlari bilan o'ynash yoki kitob o'qish ham o'zingizni erkin his qilishingizga yordam beradi
5 -qadam. Immunitetingizni sog'lom saqlash uchun har kuni yaxshi uxlang
Uxlash tanangizga tiklanish va dam olish uchun vaqt beradi va bu sog'lom bo'lishning muhim qismidir. Qorong'i, sokin va salqin xonada har kecha kamida 7-8 soat uxlashga harakat qiling. Agar siz o'zingizni yomon his qila boshlasangiz, yotib, odatdagidan oldin uxlashga harakat qiling, shunda immunitetingiz infektsiyaga qarshi kurashadi.
- Agar siz shovqinli muhitda yashasangiz, boshqa tovushlarni o'chirish uchun quloqchin taqing yoki oq shovqin mashinasidan foydalaning.
- Qorong'i pardalar bilan derazalarni yoping yoki ko'zoynak taqing, shunda siz tun bo'yi uyqudan uyg'onmaysiz.
3 -usul 3: Kasal bo'lganingizda toshbaqa kasalligini davolash
Qadam 1. Immunitet tizimini tartibga solish uchun immunitet modulyatorlarini qabul qilishni davom eting
Agar siz toshbaqa kasalligingizni tartibga solish uchun immunitet modulyatorlariga ega bo'lsangiz, shifokor boshqacha tavsiya qilmasa, ularni qabul qilishni davom ettiring. Immunitet modulyatorlari toshbaqa kasalligining oldini olishga yordam beradi. Yallig'lanish jarayoni tanangizni gripp virusiga nisbatan ko'proq himoyasiz qoldirishi mumkin.
Vujudingizni bir xil dori -darmonlar bilan ushlab turish, sovuq va gripp viruslariga javobingizni tartibga solishga yordam beradi
Qadam 2. Agar shifokor tavsiya qilsa, antiviral preparatni qabul qiling
Agar siz grippga chalingan bo'lsangiz va o'z belgilaringizni erta aniqlasangiz, shifokoringiz bilan antiviral preparatni qabul qilish haqida gaplashishingiz mumkin. Antiviral vositalar gripp bilan kasallanganidan keyin 2 kun ichida yaxshi ishlaydi. Antiviral preparatlar, ehtimol, sizning grippingizni davolay olmaydi, lekin ular uning og'irligini kamaytirishi mumkin.
3 -qadam. Biologik preparatni to'xtatish haqida doktoringiz bilan gaplashing
Biologik vositalar immunitet tizimini bostirishi mumkinligi sababli, agar siz grippga chalingan bo'lsangiz, tanangiz virus bilan kurashishi uchun siz ulardan tanaffus qilishingiz kerak bo'ladi. Sizning shifokoringiz immunitet tizimi to'liq quvvat bilan ishlashi uchun 4 dan 6 haftagacha "giyohvandlik ta'tili" o'tkazishni tavsiya qilishi mumkin.
Ogohlantirish:
Dori -darmonlarni qabul qilishni to'xtatmasdan oldin har doim shifokoringiz bilan gaplashing.
