Diareya - bo'shashgan, suvli najasning tez -tez o'tishi - ko'pincha qorinning shishishi, kramplar va meteorizm (o'tuvchi gaz) bilan birga. Vaqti-vaqti bilan qisqa muddatli diareya, odatda, tashvishga solmaydi, lekin agar siz sayohat qilsangiz va jamoat yuvinish xonalariga oson kira olmasangiz, bu sizni bezovta qilishi mumkin. Boshqa tomondan, bir necha kundan ko'proq davom etadigan diareya, odatda, jiddiyroq narsaning belgisidir va agar davolanmasa, suvsizlanish va kuchsizlikka olib kelishi mumkin. Agar siz diareya rivojlanishidan xavotirda bo'lsangiz, unda siz uni yuqtirish ehtimolini kamaytirish uchun bir qancha choralarni ko'rishingiz mumkin.
Qadamlar
3dan 1 qism: Sanitariya bilan diareyani oldini olish
Qadam 1. Qo'llaringizni toza tuting
O'tkir diareya paydo bo'lishining eng ko'p uchraydigan sababi - bu virusli, bakterial yoki parazitar mikroorganizmlarning infektsiyasi. INFEKTSION ko'pincha tanaga iflos qo'llardan o'tadi, shuning uchun qo'lingizni tez -tez va toza suv va sovun bilan yuvish - ich ketishning oldini olishning oddiy usuli.
- Har ovqatdan oldin va hammomdan keyin qo'lingizni yuving. Bezi almashtirishdan, uy hayvonlari bilan o'ynashdan va pul ishlashdan keyin qo'lingizni yuvish kerak.
- Yuvishdan oldin qo'lingizni sovun bilan yuvishga kamida 20 soniya vaqt ajrating va tirnoq ostidan artishni unutmang.
- Odatda diareyaga olib keladigan viruslar (ayniqsa bolalarda) rotavirus, norovirus va adenovirusni o'z ichiga oladi.
- Diareyaning keng tarqalgan bakterial sabablari orasida salmonella, kampilobakter, shigella, E. coli bor. va C. Difficile. Kriptosporidium, giardia va entamoeba kabi protozoyalar ham diareyaga olib kelishi mumkin.
- Alkogolli antibakterial qo'llarni tozalash vositasi bilan haddan oshmang, chunki u o'ta jiddiy infektsiyalarni keltirib chiqaradigan o'ta hasharotlar deb ataladigan juda chidamli bakteriyalarni yaratishi mumkin.
2 -qadam. Yangi meva va sabzavotlarni yuving
Yangi mahsulotlarning (meva va sabzavotlar) sirtlari odatda bakteriyalar (E. coli kabi) va parazitlar bilan ifloslangan - asosan tuproqdagi go'ng va hasharotlar lichinkalari. Tayyor va/yoki iste'mol qilishdan oldin barcha yangi mahsulotlarni yuving.
- Mahsulotingizni 30 daqiqa davomida iliq suvda ushlab turishga, toza cho'tka va ozgina soda bilan artib, keyin yaxshilab chayishga harakat qiling.
- Mahsulotlarni tozalash uchun ko'proq tabiiy dezinfektsiyalovchi vositalarga oq sirka, suyultirilgan yod, limon kislotasi, yangi limon sharbati, sho'r suv va kolloid kumush kiradi.
- Yangi mahsulotlar ba'zida ichakka kirgandan keyin diareya qo'zg'atadigan toksinlar ishlab chiqaradigan E. coli patogen (kasallik keltirib chiqaruvchi) ba'zi shtammlarini uzatishi mumkin. Bu bakteriyalar (enterotoksigenik E. coli yoki ETEC deb ataladi) "sayohatchining ich ketishi" ning keng tarqalgan sababidir.
3 -qadam. Toza suv iching
Siz yashaydigan musluk suvi juda yaxshi ta'mga ega bo'lmasligi mumkin, lekin Qo'shma Shtatlardagi deyarli barcha shahar manbalari xlor va boshqa kimyoviy moddalar bilan dezinfektsiya qilinadi, shuning uchun sizga infektsiya yuqishi ehtimoldan yiroq emas. Biroq, rivojlanayotgan va tropik mamlakatlarda ichimlik suvini sanitariya qilish - bu boshqacha hikoya, shuning uchun bunday joylarga sayohat qilayotganda, musluk suvini iste'mol qilmang, muz kublarini yasang yoki tishlaringizni yuving. Buning o'rniga, chet elga safar qilayotganda, har doim do'konlardan sotib olingan shisha suvdan foydalaning (ko'cha sotuvchilari emas).
- Rivojlangan mamlakatlarda suv hali ham ifloslanishi mumkin. Qishloqda yashasangiz, quduq suvidan ehtiyot bo'ling. Quduq suvi hayvonlar yoki odamlarning najasi yoki bakteriyalarni o'z ichiga olgan boshqa chiqindilar bilan ifloslanishi mumkin.
- Agar siz uydagi musluk suvining sifati bilan qiziqsangiz, ko'p bosqichli teskari osmozli suv filtrlash tizimini sotib oling. Bu tizimlar zarrachalar va parazitlarni, shuningdek, oshqozon va diareyaga olib kelishi mumkin bo'lgan ko'plab zararli kimyoviy moddalarni filtrlash imkoniyatiga ega.
3 -qismning 2 -qismi: Xun o'zgarishi bilan diareyaning oldini olish
Qadam 1. Tez buziladigan ovqatni yaxshilab pishiring
Oziq -ovqatning bakterial ifloslanishi (odatda ovqatdan zaharlanish deb ataladi) diareyaning yana bir keng tarqalgan sababidir. Gamburger ayniqsa xavfli bo'lishi mumkin, chunki sigirning ko'p qismlari (shu jumladan bakteriyalar o'z ichiga olgan ichak) uni birlashtirish uchun birlashtirilgan. Gamburger, biftek, parranda go'shti, dengiz mahsulotlari va tuxumni yaxshilab va yuqori olovda pishiring, shunda yashirinadigan bakteriyalarni o'ldiradi.
- Mikroto'lqinli pechda pishirish bakteriyalarni o'ldirishning samarali yoki ishonchli usuli emas - bosimli pishirgichlar, qovurilgan idishlar, qovoqlar va yaxshilab yuvilgan barbekyu - pishirish uchun eng yaxshi variant.
- Xom go'shtni tayyorlash va uni tez -tez dezinfeksiya qilish uchun ishlatiladigan alohida kesish taxtasi bor.
- Qo'lingizni har doim barcha ovqatlarni tayyorlashdan oldin va keyin yuving, ayniqsa siz tayyorlamoqchi bo'lgan xom ashyoni.
- Agar siz sayohat qilsangiz, faqat pishirilgan ovqatni iste'mol qiling, masalan, ko'cha sotuvchilarining xom ashyosidan saqlaning. Shuningdek, kim ovqat tayyorlasa, qo'lqop kiyganiga yoki qo'llarini tez -tez yuvib turishiga ishonch hosil qiling.
2 -qadam. Diareyani keltirib chiqaradigan ovqatlardan saqlaning
Ba'zi oziq-ovqatlar oshqozon-ichak traktining tirnash xususiyati yoki spazmlarini keltirib chiqarishi mumkin, bu qisqa muddatli diareya qo'zg'alishini keltirib chiqarishi mumkin, ayniqsa ovqat hazm qilish tizimi sezgir bo'lgan yoki ovqat hazm qilish muammolari, masalan, irritabiy ichak sindromi (IBS). Qovurilgan yog'li ovqatlar, qayin qalampirli achchiq soslar, juda ko'p erimaydigan tolalar (masalan, meva yoki sabzavot po'sti), yuqori fruktozali ovqatlar va shirin pishirilgan mahsulotlar e'tiborga olinishi kerak.
- Bir xil ovqat paytida turli xil oziq -ovqat guruhlarini aralashtirish ba'zi odamlarda diareyaga olib kelishi mumkin. Oziq-ovqat mahsulotlarini aralashtirish muammo tug'diradi, chunki ba'zi turlar (masalan, go'sht) boshqalarga qaraganda ko'proq hazm qilish vaqtiga muhtoj (masalan, meva), shuning uchun siz oshqozonni aralashtirganingizda oshqozonga qisman hazm bo'ladigan yoki qisman ortiqcha hazm bo'ladigan ovqatni qo'yib yuborishi kerak. birga ovqat.
- Ovqat hazm qilish uchun bir muncha vaqt bo'lgan turli xil taomlarni (go'sht, makaron, sabzavot, meva) iste'mol qilish GI buzilishi va diareyaning oldini olishda foydali bo'lishi mumkin.
- Kleykovina ichakning tirnash xususiyati va diareyasini ham qo'zg'atishi mumkin, shuning uchun kleykovina sezgir odamlar (ayniqsa, çölyak kasalligi) bug'doy, arpa va javdar kabi donlardan saqlanishlari kerak.
- Ich ketishiga olib kelishi mumkin bo'lgan ichimliklar orasida kofe, kofeinga boy ichimliklar va sun'iy shakar qo'shilgan gazlangan gazlangan gazlar (aspartam yoki sorbitol) bor.
3. Laktoza intoleransi bo'lsa, sut mahsulotlaridan voz keching
Laktoza intoleransi - sut shakarini (laktoza) to'g'ri hazm qilish uchun zarur bo'lgan ferment (laktaza) ni ishlab chiqara olmaslik. Ovqatlanmagan laktoza yo'g'on ichakda tugaydi va u erda yon mahsulot sifatida gaz ishlab chiqaradigan do'st bakteriyalarni oziq -ovqat bilan ta'minlaydi. Laktoza intoleransining alomatlariga meteorizm, shishish, qorin bo'shlig'i va diareya kiradi.
- Agar siz laktoza intoleransidan, ayniqsa sut, qaymoq, muzqaymoq va sut kokteyli bilan bog'liq muammolardan shubhalansangiz, sut iste'molini kamaytiring yoki undan voz keching.
- Laktaza fermentini ishlab chiqarish qobiliyati bolalikdan keyin tezda yo'qoladi, demak, yoshingiz o'tishi bilan laktoza intoleransi xavfi ortadi.
- Agar siz sut mahsulotlaridan laktoza intoleransi tufayli diareya xavfisiz zavqlanishni davom ettirmoqchi bo'lsangiz, dorixonadan laktaza kapsulalarini sotib oling va har ovqatdan oldin bir yoki ikkitasini oling - ular laktoza hazm bo'lishiga yordam beradi.
- Pasterizatsiya qilinmagan sutni ichish va yumshoq pishloqlarni iste'mol qilishda ehtiyot bo'ling, chunki ularning ichlarida bakteritsidlar bo'lishi mumkin, chunki ular ich ketishiga olib kelishi mumkin.
3dan 3 qism: Tibbiyot yordamida diareyani oldini olish
Qadam 1. Agar diareya siz uchun keng tarqalgan muammo bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling
Vaqti -vaqti bilan ich ketishi odatiy holdir, lekin diareyani muntazam ravishda boshdan kechirsangiz, muammo bo'lishi mumkin. Doktoringiz bilan gaplashing, agar:
- ikki kundan ortiq diareya bor
- qorin bo'shlig'ida yoki to'g'ri ichakda kuchli og'riqlar bor
- suvsizlanadi
- isitma Farengeytda 102 daraja yoki undan yuqori bo'lsa
- najas yoki najasda qora va xira ko'rinadigan qon yoki yiring borligiga e'tibor bering
Qadam 2. Antibiotiklar haqida doktoringizdan so'rang
Antibiotiklar sababga qarab diareyani qo'zg'atadi va oldini oladi. Bir tomondan, antibiotiklarni haddan tashqari iste'mol qilish yo'g'on ichakdagi "do'stona" bakteriyalarni o'ldirishi mumkin, bu muvozanatsizlik va ovqat hazm qilish muammolarini keltirib chiqaradi, bu ko'pincha diareyaga olib keladi. Boshqa tomondan, agar sizda GI tizimiga ta'sir qiladigan va surunkali diareya qo'zg'atadigan bakterial infektsiya bo'lsa, antibiotiklardan qisqa muddatli foydalanish infektsiyaga qarshi kurashda sizga yordam berishi mumkin. Antibiotiklardan foydalanish diareyaning oldini olish yoki uni keltirib chiqarishda yurish uchun yupqa chiziqdir, shuning uchun shifokor ko'rsatmalariga diqqat bilan amal qiling.
- Oziq -ovqat zaharlanishi odatda bir necha kun ichida (ko'pi bilan bir hafta) o'z -o'zidan o'tib ketadi, shuning uchun agar odam immuniteti zaif bo'lmaganda antibiotiklar buyurilmaydi.
- Agar antibiotiklardan mas'uliyat bilan foydalanish diareyani qo'zg'atayotgan bo'lsa, siz dori -darmonlarni qabul qilayotganda va hatto bir hafta davom etganda probiotik qo'shimchalarni (odatda sizning katta ichakda topilgan sog'lom bakteriyalar shtammlarini o'z ichiga oladi) qo'shishni o'ylab ko'ring.
- Diareyani qo'zg'atadigan boshqa dorilar orasida laksatiflar, qon bosimi, kimyoterapiya, vazn yo'qotadigan dorilar va antasidlar (magniy bo'lganlar) kiradi.
3-qadam. Retseptsiz dori-darmonlarni qabul qilib ko'ring
Loperamid (Imodium A-D) va vismut subsalitsilat (Pepto-Bismol, Kaopektat) kabi diareyaga qarshi dori-darmonlar, diareya bilan kasallanishning oldini olish yoki oldini olishda yordam berishi mumkin, garchi ular chaqaloq va bolalarga tavsiya etilmasa. Loperamid diareya bilan kurashadi, tez ovqat va suyuqlikning ichak orqali o'tishini sekinlashtiradi, bu esa ko'proq suvning so'rilishini va qattiqroq najas hosil bo'lishini ta'minlaydi. Vismut subsalitsilati ichakdagi suv va toksik birikmalarni to'g'ridan -to'g'ri o'zlashtirishi va ba'zi bakteriyalar va viruslarning o'sishiga to'sqinlik qilib ishlaydi.
- Vismut subsalitsilat suvni yutish qobiliyatidan tashqari, ba'zi yallig'lanishga qarshi va antibiotik xususiyatlarga ega. Ammo uni aspiringa alerjisi bo'lganlar ishlatmasligi kerak.
- Diareyaga qarshi dorilar ba'zi bakterial va parazitar infektsiyalarni yomonlashtirishi mumkin, chunki diareya ba'zida tananing mikroorganizmlar va ularning toksinlaridan qutulish strategiyasidir.
4 -qadam. O'simliklarni davolash usullarini ko'rib chiqing
O'simlik mahsulotlaridan tayyorlangan tabiiy dorilar ko'pincha diareyani oldini olish va davolashda farmatsevtik preparatlarga yaxshi alternativ bo'lib, ular odatda organizmda nojo'ya ta'sirlarni ancha kamaytiradi. Masalan, ba'zi o'simlik barglari taninlarga boy - suvni yutish va ichak spazmlarini tinchlantirishga yordam beradigan biriktiruvchi birikmalar - masalan, qora, ko'k va malina barglari.
- O'simlik choyi diareyaning oldini olish yoki unga qarshi kurashda foydali bo'lishi mumkin. Qora choy barglari, masalan, Earl Grey, taninlarga boy, ammo kofein tarkibida diareyaning oldini olish uchun aksincha bo'lishi mumkin. Xavfsiz diareya vositasi sifatida xizmat qilishi mumkin bo'lgan boshqa o'simlik choylariga romashka, zanjabil va arpabodiyon kiradi.
- Bir vaqtning o'zida ko'p yangi rezavorlar iste'mol qilmang, chunki ular fruktoza shakar va tolaga boy va diareyani yomonlashtirishi mumkin.
- Shuni yodda tutingki, ba'zi o'tlar diareya qo'zg'atishi mumkin, masalan, senna, zerdeçal va aloe vera.
Maslahatlar
- Diareyaning bakterial sabablari (ovqatdan zaharlanish) odatda oshqozon -ichak tizimiga ta'sir qiladigan virusli infektsiyalarga qaraganda ko'proq simptomlarni keltirib chiqaradi. Oziq -ovqat zaharlanishi tez -tez portlovchi suvli diareya, qusish, isitma va qorinning qattiq qisilishiga olib keladi.
- Salmonellalar bilan zaharlanish ifloslangan ovqatni iste'mol qilganidan 12-24 soat o'tgach rivojlanadi va 4-7 kun davom etadi.
- Rivojlanayotgan yoki tropik mamlakatlardagi restoranlarda yangi mahsulotlarni, ayniqsa salatlarni iste'mol qilishda ehtiyot bo'ling. Salat va sabzavotlar ifloslangan suvda yuvilishi yoki umuman yuvilmasligi mumkin. Shunday qilib, har doim yaxshi pishirilgan yoki qovurilgan menyuga buyurtma bering.
- Agar diareya bo'lsa, suvsizlanishni oldini olish uchun ko'p suyuqlik iching va yo'qolgan elektrolitlarni (kaliy va natriy kabi mineral tuzlar) to'ldirishni unutmang.
