Uzoq kunning oxirida, sizning hayotingizdagi ayol (yoki hayotingizda kim bo'lishni xohlasangiz) sizning oyoq massaji taklifingizni qabul qilishga tayyor bo'lishi mumkin. Agar siz massaj boshqa narsaga aylanishi mumkin deb umid qilsangiz, hissiy kayfiyatni o'rnating va o'zingizni ajoyib tarzda massaj qilganingizga ishonch hosil qiling. Vaqti kelganda, jozibali o'yiningizni qiling, lekin bu safar hammasi o'zgarmasa, yana urinib ko'rishga tayyor bo'ling!
Qadamlar
3dan 1 qism: Hissiy muhit yaratish
Qadam 1. Xonani tozalang va yumshoq paxta choyshabini qo'ying
Keling, tan olaylik-axlatga to'la iflos xonada sezgi yo'q. Massaj qilmoqchi bo'lgan xonani tozalashga vaqt ajrating va massaj paytida dam olishi uchun toza paxta choyshabini qo'ying.
Yumshoq paxta choyshablari uning terisini yaxshi his qiladi va to'kilgan loson yoki tana yog'ini tozalashni ancha osonlashtiradi
Qadam 2. Chiroqlarni o'chiring va aromaterapiya shamlarini ishlatishni o'ylab ko'ring
Chiroqlarni qorong'ulash yanada tinchlantiruvchi va hissiy muhit yaratadi. Sham qo'shish, ayniqsa uning xushbo'y hidi ishlatilsa, shahvoniylikni yana bir darajaga ko'tarishi mumkin.
- Nima qilayotganingizni ko'rish uchun etarli yorug'lik borligiga ishonch hosil qiling!
- Masalan, vanilya, darchin, atirgul yoki lavanta xushbo'y shamlarini ko'ring. Kayfiyat yoritilishini yaratish uchun ularni xonaning atrofiga o'rnating.
Qadam 3. Bir oz tinchlantiruvchi musiqa qo'ying
Siz romantik musiqa bu erga borishning yo'li deb o'ylashingiz mumkin, aksincha tinchlantiruvchi instrumental musiqa yoki hatto tabiat tovushlari bilan boring. Siz unga iloji boricha tinch va osoyishta bo'lishga yordam berishni xohlaysiz.
Bu uning uxlab qolishiga yordam berishi mumkin, lekin uni hushyor va sizni qiziqtirishi uchun massaj qobiliyatingizga ishoning
Qadam 4. Oyog'iga tegmasdan oldin qo'llaringiz iliq ekanligiga ishonch hosil qiling
U, albatta, oyoqlarida sovuq qo'llar tuyg'usini jozibali topa olmaydi! Qo'llaringizni bir-biriga kuchli surtish uchun 10-15 soniya sarflang yoki massajni boshlashdan oldin ularni puflang.
Bundan ham yaxshiroq, massajni boshlashdan oldin qo'llaringizni 1-2 daqiqa davomida iliq sochiq bilan o'rab oling
5 -qadam. Hissiylikni kuchaytirish uchun ozgina loson yoki tana yog'ini oling
Losyonlar va tana yog'lari ishqalanishni kamaytiradi va massaj tuyg'usini oshiradi. Massaj uchun mo'ljallangan loson yoki moyni tanlang va xushbo'y variantlarni ko'rib chiqing. Qo'lingizga bir necha tomchi siqib, ularni bir -biriga surting.
- Yog 'yoki losonni oldindan isitishni o'ylab ko'ring, shishani qo'lingizda 2 yoki 3 daqiqa ushlab turing. Shu bilan bir qatorda, go'zallik do'konidan iliq loson sotib oling.
- Mikroto'lqinli pechni loson yoki yog'ni qizdirish uchun ishlatmang-oxir-oqibat yonib ketishi mumkin bo'lgan issiq joylar paydo bo'ladi!
3-qismning 2-qismi: Yuqori sifatli oyoq massaji
Qadam 1. Maksimal yengillik uchun bir oyog'ingizni birdaniga massaj qiling
E'tiboringizni uning bir oyog'iga qaratayotganda, ikkinchisini yumshoq paxta choyshabiga, yostiqqa yoki iliq suvga botirib qo'ying. To'liq massaj tartibini bir oyog'ingizda bajarganingizdan so'ng, xuddi shu jarayonni boshqa oyog'ingizda takrorlang.
Bir oyog'ingiz ayniqsa og'riyaptimi yoki qattiqmi, deb so'rang va shu oyog'idan boshlang
2 -qadam. Bosh barmog'ingiz bilan oyog'ining yuqori qismini ishqalang
Bosh barmog'ining uchidan boshlang va sekin uning to'pig'iga o'ting. Keyin, xuddi shu oyog'ingizdan pastga tushing, barmog'ingiz bilan qattiq bosib, oyog'ingizni qo'llaring bilan ushlang.
- Oyog'ini 2 yoki 3 marta yuqoriga va pastga yuring.
- Agar u divanda yoki karavotda yotgan bo'lsa, uning oyog'i ostidagi stulga o'tiring. Agar siz massaj stolidan foydalansangiz, o'rnidan turing.
- Uning oyog'ini ko'kragingizga yaqin ushlab turing-bu sizning bosimingizni nazorat qilishga yordam beradi.
- Bosh barmog'ingizdagina emas, balki qo'llaringizni, qo'llaringizni va elkalaringizdagi muskullarni qo'llang. Aks holda, barmoqlaringiz qisilib, kayfiyatingiz buziladi!
3 -qadam. Bosh barmog'ingiz bilan oyog'ining kamarini massaj qiling
Bir barmog'ingizni soat yo'nalishi bo'yicha, ikkinchisini esa soat sohasi farqli ravishda aylantiring. Buni 30 soniya yoki undan ko'proq davom ettiring.
- Bosh barmog'ingiz bilan kamarni massaj qilayotib, oyog'ini engil bosim bilan torting. Agar siz ozgina ushlasangiz yoki ishqalasangiz, massajda qichishish seziladi.
- Undan siz bosayotgan bosim yaxshi bo'ladimi, deb so'rang va buni to'g'ri bajarayotganingizni ko'rsatadigan boshqa fikrlarni (masalan, "oohs" va "ahhs") tekshiring.
Qadam 4. Uning tovonini va Axilles tendonini ishqalang
Uning oyog'i hali ham qo'lingizda bo'lsa ham, bosh barmog'ingizni tovonidan pastki buzoqqa qadar cho'zilgan Axilles tendonini pastga va pastga siljiting. Keyin, bosh barmog'ingiz bilan tovonini qarama -qarshi dumaloq harakatlar bilan silang.
Agar uning tovonidagi teri quruq bo'lsa, ishqalanish va noqulaylikni kamaytirish uchun qo'llaringizga qo'shimcha loson yoki moy surting
Qadam 5. Har bir barmog'ingizni yumshoq bosim bilan aylantiring, siqib oling va torting
Oyog'ini bir qo'li bilan mahkam ushlang. Boshqa qo'lingiz bilan, bosh barmog'ingiz bilan barmog'ingiz o'rtasida, barmog'ingiz tagiga yaqin, uning katta barmog'ini chimchilang. Barmog'ingizni bir tomonga, keyin ikkinchisiga sekin aylantiring, so'ng barmog'ingizni barmog'ingizning uchiga qisib, siljiting.
- Xuddi shu jarayonni boshqa 4 barmoq bilan takrorlang.
- Oyoq barmoqlarini burama va qimirlatmang-yumshoq bo'ling!
Qadam 6. Barmog'ingiz bilan oyoq barmoqlari orasiga massaj qiling
Bir qo'li bilan oyog'ini chayishda davom etayotganda, ko'rsatkich barmog'ingizni bosh barmog'i va ikkinchi barmog'i orasiga qo'ying. Barmog'ingizni bosh barmog'ining ichki qismidan pastga siljiting, so'ngra ikkinchi barmog'ingizning ichki qismiga qayting.
- Bu harakatni yana 2-3 marta takrorlang, so'ngra ikkinchi va uchinchi oyoq barmoqlariga o'ting.
- Ishlayotganda barmog'ingiz va chashka qo'lingiz bilan tekis bosim o'tkazishda davom eting.
7 -qadam. Katta va barmog'ingiz bilan uning to'pig'ini massaj qiling
To'piq ostidagi bo'sh joyni 5-10 soniya davomida sekin siqib qo'ying. Keyin, ikkala bosh barmog'ingiz bilan to'piq suyagi tashqarisida dumaloq harakatlar qiling. Ishlayotganingizda hatto bosim o'tkazing.
Qadam 8. Oyog'ining tagiga musht bilan massaj qiling
Bir qo'li bilan oyog'ini chayishni davom ettirayotganda, ikkinchi qo'li bilan musht qilib, oyog'ining tagiga bosing. Xamir yoğurgandek, mushtingiz bilan dumaloq harakatlar qiling. 10-15 soniyadan so'ng, mushtingizni oyog'ining oyog'ini yuqoriga va pastga siljiting.
- Yoğurma uchun barmoqlaringiz tepasida emas, balki barmoqlaringiz tepasidagi tekis joydan foydalaning. Bundan tashqari, uning oyog'ini musht bilan urmang-bu jozibali emas!
- Birinchisini tugatganingizdan so'ng, boshqa oyog'ingizni massaj qilishga o'ting. Ammo, agar u birinchi oyoq ustida qo'shimcha ish talab qilsa, albatta "ha" deb javob bering!
3dan 3 qism: O'zingizni jozibali harakatga keltiring
Qadam 1. Unga oyoq massajidan zavqlanishingizni bildiring
Kichkina pichirlashlar qiling (chuqur, jimgina pichirlab aytilgan "mmmm" yaxshi ishlaydi) va tabassumingizni vaqti -vaqti bilan jilmayib turing, shunda siz uning tanasi bilan bo'lgan har qanday ta'sirini to'liq baholaysiz.
Massajdan keyin sodir bo'ladigan narsaga shoshayotganingiz kabi harakat qilishning o'rniga, hozir qilayotgan ishingizdan zavqlanishga e'tibor qarating va keyingi qadamni kuting
2 -qadam. Massajni tugatgandan so'ng, oyoqlarini o'p
Uning oyoqlari bo'ylab beparvo o'pish qilishga shoshilmang. Buning o'rniga, massajni bajaring va undan yoqadimi, deb so'rang. Agar u "ha" desa, oyog'ini bir necha marta ohista o'pishga harakat qiling. Taxminan 20-30 soniyadan so'ng, boshingizni ko'taring va so'rang: "Hozir qanday zavqlanyapsiz?"
Agar u oyog'idan o'pmasa va massajni tugatishga tayyor bo'lib tuyulsa, hozircha uni yo'ldan ozdirishni to'xtating. Xavotir olmang, sizning harakatlaringiz boshqa vaqtda dividend berishi mumkin
3. Qolganini massaj qila olasizmi, deb so'rang
Bu katta qadam, shuning uchun savolni unga nima bo'lishini aniq ko'rsatadigan tarzda ayting. Shunchaki: "Qolganlaringizni massaj qila olamanmi?" faqat mo''jizalar yaratishi mumkin.
Agar siz uning kayfiyati yaxshi deb o'ylayotgan bo'lsangiz va biroz jozibali narsani sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz, "Qolganlaringiz ham charchaganga o'xshaydi. Men buni siz uchun hal qila olamanmi?"
4 -qadam. Agar u sizni massaj qilishni so'rasa, "ha" deb ayting
Ba'zi hollarda, u stollarni ag'darib, sizga massaj qilishni xohlashi mumkin. Bu, odatda, u faqat massajdan nariga o'tishni xohlayotgani haqida kuchli signaldir, shuning uchun siz albatta rozi bo'lishingiz kerak.
- "Ha, ha!" Deb xafa bo'lmang. yoki "Menimcha", deb pichirlasa ham. Buning o'rniga, jozibali ovozingizda "aniq" yoki "ha" deb ayting!
- Ba'zida massaj shunchaki massajdir, shuning uchun ko'p narsani o'ylamang. Faqat massajdan zavqlaning va agar bundan boshqa narsa ro'y bersa, uni pirojniyning muzlashi deb o'ylang!
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
