Agar siz va sizning sherigingiz homilador bo'lishni xohlasangiz, sizga nima yordam berishi mumkinligi sizni qiziqtirishi mumkin. Homiladorlikni yaxshilashning ko'p usullari ayol tsiklini kuzatishga qaratilgan bo'lsa -da, erkak sifatida siz sperma sonini yaxshilashga yordam beradigan choralar ko'rishingiz mumkin. Siz va sizning sherigingiz homilador bo'lishini kafolatlashning iloji yo'q, lekin ehtimolni oshirish uchun siz qila oladigan narsalar bor!
Qadamlar
2 -usul 1: sperma sonini ko'paytirish
1 -qadam. Moyaklaringizni sovuq ushlab turish uchun shortilar o'rniga bokschilarni kiying
Qattiq ichki kiyim sizning sperma sonini kamaytirishi mumkin, chunki moyaklar tanangizga yaqinroq bo'lmasligi uchun yuqori haroratda saqlanadi. Agar siz homilador bo'lishga harakat qilmoqchi bo'lsangiz, uning o'rniga kengroq ichki kiyimni tanlang.
- Xuddi shu sababga ko'ra, tor shimlar, vannalar va saunalardan voz keching.
- Bokschilarga o'tgandan so'ng, sperma darajasi maksimal darajaga yetishi uchun taxminan 3 oy kerak bo'ladi.
2 -qadam. Sog'lom, muvozanatli ovqatlanishga rioya qiling
Spermatozoidlar sonini ko'paytirish uchun sabzavot, to'liq donalar va tovuq kabi oqsillarga boy sog'lom ovqatlaning. Bundan tashqari, losos, orkinos va ko'k baliq kabi yog'li baliqlarni iste'mol qiling, bu sperma ishlab chiqarishga ta'sir qilishi mumkin.
Spermatozoidlar sonini yaxshilash uchun antioksidantlarga boy ovqatlarni, masalan, bargli ko'katlar va yangi mevalarni tanlang
Maslahat:
Chips va shirinliklar kabi nosog'lom gazaklardan voz kechishdan tashqari, ayniqsa, cho'chqa go'shti kabi qayta ishlangan go'shtlardan saqlaning. Qayta ishlangan go'sht sperma sonini boshqa nosog'lom ovqatlarga qaraganda kamaytirishi mumkin.
Qadam 3. Haftada kamida 3 marta bir soat mashq qiling
Faol turmush tarzi sperma sonining ko'payishi bilan bog'liq. Bu erkaklar kuchli jismoniy faollik bilan shug'ullanadigan testosteronning ko'payishiga bog'liq bo'lishi mumkin. Bundan unumli foydalanish uchun haftada kamida 3 marta mashq qiling, garchi har kuni bundan ham yaxshiroq.
- Ayniqsa, og'irliklarni ko'tarish mashqlari, ayniqsa, testosteron miqdorini oshirishda samaralidir. Ammo velosiped haydashdan saqlaning, chunki bu sperma sonini kamaytiradi.
- Semirib ketish sperma sonini kamaytirishi mumkin, shuning uchun sog'lom ovqatlanish va jismoniy mashqlar bilan vazn yo'qotish sperma ishlab chiqarishga ta'sir qilishi mumkin.
- Jismoniy mashqlar ham stressni kamaytirishning ajoyib usuli. Stressning yuqori darajasi sperma sog'lig'iga ta'sir qilishi mumkinligi sababli, bu mashqlar sizning tug'ilishingizga yordam beradigan yana bir usul bo'lishi mumkin.
Qadam 4. Chekishni to'xtating
Sigaret chekish sperma sonini kamaytirishi mumkin, bu sizga va sizning sherigingizga homilador bo'lishni qiyinlashtiradi. Agar siz chekishni tashlashda qiynalayotgan bo'lsangiz, ishtiyoqni engishga yordam beradigan yamalar, saqich yoki boshqa chekishni tashlash vositalarini ishlatib ko'ring.
Agar retseptsiz sotiladigan variantlar yordam bermasa, shifokoringizdan sizni tashlab ketishingizga yordam beradigan dorilar haqida so'rang
Qadam 5. Spirtli ichimliklar iste'molini kuniga taxminan 2 ta ichimlik bilan cheklang, agar ichsangiz
Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish tug'ilishni kamaytirishi mumkinligiga ishonishsa -da, spirtli ichimliklarni o'rtacha iste'mol qilish sperma soniga unchalik ta'sir qilmaydi. Agar siz ichishni xohlasangiz, uni 2 12 fl oz (350 ml) pivo yoki 2 ml lik (59 ml) lik ichimlik bilan cheklashga harakat qiling.
Shuni ham yodda tutingki, spirtli ichimliklarni haddan tashqari ko'p iste'mol qilish jinsiy aloqa paytida erektsiyani saqlash qobiliyatiga ta'sir qilishi mumkin, bu esa kontseptsiya imkoniyatiga ta'sir qilishi mumkin
Qadam 6. Dori -darmonlaringiz haqida doktoringiz bilan gaplashing
Ba'zi dorilar sperma sonini kamaytirishi mumkin, jumladan, ba'zi antibiotiklar, antipsikotiklar, kortikosteroidlar, anabolik steroidlar va metadon. Agar siz ushbu dori -darmonlardan birini yoki bir nechtasini ichgan bo'lsangiz va homilador bo'lishga qiynalayotgan bo'lsangiz, shifokoringizdan so'rang, buning o'rniga boshqa biror narsa olishingiz mumkinmi?
Qadam 7. Butun yondashuv uchun akupunkturistga tashrif buyuring
Agar siz bu fikrga ochiq bo'lsangiz, o'z hududingizdagi akupunkturistlarni o'rganing va litsenziyaga ega va malakali odamni toping. Amaliyotchi bilan uchrashganingizda, sizning tug'ilishingizni oshirishga yordam beradigan akupunkturdan manfaatdor ekanligingizni bildiring. Bu ularga eng yaxshi ta'sir qilish uchun ignalarni qaerga qo'yish kerakligini bilishga yordam beradi.
Akupunktur, hayotiy kuchingizni muvozanatlash uchun, litsenziyaga ega bo'lgan, professional ingichka ignalarni tanangizning strategik nuqtalariga surtishni o'z ichiga oladi
2 -usul 2: homilador bo'lishga urinish
Qadam 1. Har qanday tug'ilishni nazorat qilish vositasidan foydalanishni to'xtating
Siz va sizning sherigingiz homilador bo'lishga urinishni boshlashga tayyor bo'lgach, prezervativlardan foydalanishni to'xtating va u bilan gormonal tug'ilishni nazorat qilishni to'xtatish haqida gaplashing. Agar uning qo'lida spiral yoki implant singari kontratseptsiya vositasi o'rnatilgan bo'lsa, sherigingiz uni olib tashlash uchun shifokoriga tashrif buyurishi kerak bo'ladi.
Agar sizning sherigingiz gormonal tug'ilishni nazorat qilsa, uning gormon darajasini tartibga solish uchun 6 oygacha vaqt ketishi mumkin
MUXTISH MASLAHAT
Jennifer Butt, MD
Board Certified Obstetrician & Gynecologist Jennifer Butt, MD, is a board certified Obstetrician and Gynecologist operating her private practice, Upper East Side OB/GYN, in New York City, New York. She is affiliated with Lenox Hill Hospital. She earned a BA in Biological Studies from Rutgers University and an MD from Rutgers – Robert Wood Johnson Medical School. She then completed her residency in obstetrics and gynecology at Robert Wood Johnson University Hospital. Dr. Butt is board certified by the American Board of Obstetrics and Gynecology. She is a Fellow of the American College of Obstetricians and Gynecologists and a member of the American Medical Association.
Jennifer Butt, MD
Board Certified Obstetrician & Gynecologist
Did You Know?
A lot of people worry that being on birth control for a number of years will affect their fertility. However, as long as a woman is healthy and has regular periods, contraception shouldn't prevent her from conceiving once she stops taking it.
2 -qadam. Hamkoringizning ovulyatsiyasini har oy kuzatib boring
Ayolni homilador qilishning eng yaxshi usuli - u ovulyatsiya paytida yoki tuxum qo'yib yuborilganda jinsiy aloqada bo'lish. Bu odatda uning hayz davrlari o'rtasida sodir bo'ladi. Siz kunlarni kuzatib borish uchun taqvimdan foydalanishingiz mumkin, yoki ikkalangizni ham eslab qolish uchun tug'ilishni kuzatish ilovasidan foydalanishingiz mumkin.
Shuningdek, siz sherigingizning bazal haroratini o'lchash orqali tug'ilishni kuzatishingiz mumkin, yoki u bachadon bo'yni shilimshig'ini kuzatishi mumkin
3 -qadam. Eng unumdor 6 kunida kuniga kamida bir marta jinsiy aloqa qiling
Sizning sherigingiz ovulyatsiya vaqtini aniqlagandan so'ng, haftada kamida bir marta jinsiy aloqada bo'lishga harakat qiling. Sizning sperma zaryaddan keyin 5 kungacha yashashi mumkinligi sababli, bu vaqtda tez -tez jinsiy aloqada bo'lish tuxum kelganda hayotiy sperma mavjud bo'lishini ta'minlashga yordam beradi.
Hatto ovulyatsiya bo'lmaganida ham, haftasiga 2-3 marta jinsiy aloqada bo'lishga harakat qiling. Har bir alohida mashg'ulot nafaqat homilador bo'lish ehtimolini oshiradi, balki jinsiy aloqada bo'lish sperma sonini ko'paytiradi
Qadam 4. Jinsiy aloqada moylash materiallaridan saqlaning
Yog 'moddalari sperma harakatiga ta'sir qilishi mumkin, agar kerak bo'lmasa, ularni ishlatmaslikka harakat qiling. Agar sizga qulay jinsiy aloqa qilish uchun moylash materiallari kerak bo'lsa, sperma ta'sir qilmaydigan variant haqida doktoringizdan so'rang.
- Astroglide va K-Y jeli kabi mashhur moylar sperma funktsiyasiga ta'sir qilishi mumkin.
- Bolalar yog'i va kanola yog'i - bu sperma ta'sir qilmasdan ishlashi mumkin bo'lgan moylash variantlari.
Qadam 5. Agar bir yil urinishdan keyin homilador bo'lmasangiz, shifokoringizga murojaat qiling
Sizning umumiy shifokoringiz sperma miqdorini va sperma sog'lig'ini tekshiradigan sperma tahlilini buyurishi mumkin. Agar biron bir muammo bo'lsa, shifokor sizni erkak tug'ish bo'yicha mutaxassisga yuborishi mumkin.
Sizning sherigingiz uning tug'ilishi bilan bog'liq muammolarni bartaraf etish uchun bir vaqtning o'zida shifokor bilan uchrashishi kerak
Maslahat:
Spermatozoidlarning kam sonli bo'lishining ba'zi tibbiy sabablari gormonlar muvozanati, genetik yoki jismoniy anormallik, travma, infektsiya, spirtli ichimliklarni yoki giyohvand moddalarni haddan tashqari iste'mol qilish va ba'zi dori -darmonlarni o'z ichiga olishi mumkin.
6 -qadam. Harakatni davom ettiring
Sizning sherigingiz homilador bo'lishi uchun biroz vaqt kerak bo'lsa ham, tushkunlikka tushmang. Tez -tez jinsiy aloqa qilishni davom ettiring va o'zingizga ortiqcha bosim o'tkazmaslikka harakat qiling. Ko'p juftliklar urinishning birinchi yoki ikkinchi yilida homilador bo'lishadi, lekin bundan ko'ra ko'proq vaqt talab etiladi.
Maslahatlar
Qiz do'stingiz yoki xotiningizni tug'ruqdan oldingi vitaminlarni olishga undang. Garchi bu sizning kontseptsiya ehtimolini oshirmasa ham, sog'lom farzand ko'rish imkoniyatini oshiradi
Ogohlantirishlar
- Agar siz u bilan bu haqda gaplashmagan bo'lsangiz va ota -onaga tayyor ekanligingizga amin bo'lmasangiz, qizni homilador qilmang. Tayyor bo'lmasdan oldin farzand ko'rish, jismoniy va hissiy jihatdan katta stressga olib kelishi mumkin.
- Homilador bo'lish uchun siz himoyalanmagan jinsiy aloqada bo'lishingiz kerak, shuning uchun sizdan ham, sizning sherigingizdan ham jinsiy yo'l bilan yuqadigan yuqumli kasalliklar yuqmasligiga ishonch hosil qiling.
