Siz quyoshli iqlim sharoitida bo'lasizmi yoki shartnoma bo'yicha yaxshi nashrni o'qishga harakat qilyapsizmi, ko'zingizni qisib qo'yishingiz mumkin, chunki bu sizga diqqatni jamlashga yordam beradi. Yorug'lik sizning ko'zingizga har xil burchaklardan kiradi va ko'z qisish sizga kerakli narsaga e'tiboringizni qaratish uchun ko'zingizning shaklini biroz o'zgartirishga yordam beradi. Agar siz haddan tashqari ko'zingizni qisib qo'ysangiz, ehtimol ko'rish qobiliyatingizda muammo bo'lishi mumkin va siz diqqatni jamlash uchun choralar ko'rishingiz kerak bo'ladi.
Qadamlar
4 -usul 1: ko'rish muammolarini bartaraf etish
Qadam 1. Ko'zni tekshirish
Agar siz yorug'lik qilayotgan bo'lsangiz ham, ko'zingizni qisib qo'ysangiz, ehtimol sizning tasavvuringizda biror narsa noto'g'ri. Agar oxirgi ko'z tekshiruvidan bir yoki ikki yildan ko'proq vaqt o'tgan bo'lsa, demak yangisini olish vaqti keldi. Qaerda yashashingizga qarab ko'z imtihonlari bepul bo'lmasligi mumkin, shuning uchun shifokoringiz, oilangiz yoki do'stlaringiz bilan maslahatlashing.
- Sizning sug'urtangizga qarab, siz ko'zni parvarish qilishingiz mumkin, chunki yangi ko'zoynaklar sizni 500 dollarga qaytarishi mumkin; ammo, sizning retseptingizni yuborganingizdan so'ng, arzon uyli ko'zoynakni to'g'ridan-to'g'ri uyingizga yuboradigan arzonroq onlayn distribyutorlar ham bor. Ko'zni parvarish qilish bo'yicha mutaxassisingizdan sizning joyingizda qanday variantlar mavjudligini so'rang.
- Agar siz odatda yaxshiroq ko'rish uchun ko'zingizni qisib qo'ysangiz, sizga ko'zoynak yoki yangilangan retsept kerak bo'ladi, chunki ko'zingizni qisib, siz diqqat markazini sun'iy ravishda o'zgartirishga harakat qilyapsiz.
2 -qadam. Sizga belgilangan linzalarni/ko'zoynak taqing
Eshik oldida o'z egoingizni tekshiring va har doim ko'zoynak yoki kontaktlardan siz buyurganidek foydalaning. Dangasalik yoki befoyda bo'lish va ularni kiyishdan qochish oson. Sizning uslubingiz va yuz tuzilishingizga mos keladigan ko'zoynakni tanlang va ularni yaqin tuting, shunda zo'riqish (va ko'z qisish) kamayadi.
Bifokal linzalarni ko'rib chiqing, agar siz doimo turli vaziyatlarda ko'zoynak taqib yurganingizni ko'rsangiz, optometrist bilan maslahatlashing
Qadam 3. Joylarni o'zgartirish
Agar siz diqqatni jamlashda qiyinchilik tufayli ko'zingizni qisib qo'ysangiz, iloji boricha mavzuga yaqinroq yoki uzoqroq yuring. Masalan, diqqatni jamlashga yordam bersa, sinf yoki taxtaning oldida o'tirishni so'rang. Agar siz eng yaxshi ko'rish uchun qaysi qatorda bo'lish kerakligini bilsangiz, siz ham joyni band qilishingiz yoki kinoga yoki o'yinga erta kelishingiz mumkin.
4 -usul 2: Yorqinlikni sozlash
Qadam 1. Xonaning yorug'ligini sozlang
Ko'p vaqt ko'zni qisish biz qabul qilayotgan yorug'lik miqdoridan kelib chiqadi. Iloji bo'lsa, mavjud yorug'lik manbalarining yorqinligini sozlang. Masalan, ofisingiz yoki uyingizdagi lampochkaning turini pastroq quvvatga o'zgartiring.
- Agar siz tez -tez yorug 'chiroqlarga javoban ko'zingizni qisib qo'ysangiz, bu odatda ko'zlaringizning yuzasida yoki ichida engil yallig'lanish borligini bildiradi. Bunga engil quruq ko'z, allergiya va artritning ayrim turlari sabab bo'lishi mumkin.
- Sizning ofisingizdagi yoritishni o'zgartirish qiyin bo'lishi mumkin, shuning uchun o'zingizni o'zgartirishdan oldin bevosita rahbaringiz yoki kadrlar bo'limi bilan maslahatlashing.
- Agar siz elektron qurilmani o'qiyotganda ko'zingizni qisib qo'ysangiz, nashrida sozlamalarini sozlash mumkinmi, sozlamalarni tekshiring. Masalan, televizorlar va mobil telefonlarni sozlash menyusida osongina sozlash mumkin.
2 -qadam. Quyosh ko'zoynak taqing
Ko'zlarini qisib qo'yishning eng keng tarqalgan sababi quyosh nurining yorqinligidir. Agar siz ochiq quyoshli kunda tashqarida ko'zingizni qisib qo'ysangiz, sifatli ko'zoynak muammoni hal qilishi yoki kamaytirishi mumkin. Brendlar nimani taklif qilayotganini o'rganing, chunki ba'zi brendlar modaga, boshqalari esa funktsiyaga e'tibor berishadi.
- Ko'zoynak ultrabinafsha (UV) nurlarining kamida 99% ni to'sib qo'yganligiga ishonch hosil qiling.
- Byudjet, siz quyoshdan saqlaydigan ko'zoynak uchun qancha pul sarflamoqchisiz, chunki ba'zilari 500 dollardan oshishi mumkin. Agar siz ularni yo'qotishingiz kerak bo'lsa, sizning imkoniyatingizga mos keladigan quyoshdan saqlaydigan ko'zoynak tanlash haqida o'ylang.
- Agar siz faolroq bo'lsangiz, yuzingizdan osongina uchmaydigan quyoshdan saqlaydigan ko'zoynakni tanlang. Siz aksessuarlarni joyida ushlab turish yoki kundalik ko'zoynaklaringizni ramkaga qirqish orqali quyoshdan saqlaydigan ko'zoynaklarga aylantirish uchun sotib olishingiz mumkin.
Qadam 3. Shlyapa yoki visor taqing
Shlyapa yoki visorning chekkasi ko'zingizga kiradigan yorug'lik miqdorini qisqartirib, vaqtinchalik soyani beradi. Sizning uslubingizga mos keladigan shlyapa yoki visorni tanlang. Shamolli shlyapa uchib ketishi mumkin; aksincha, juda kichkina shlyapa qon aylanishini to'xtatishi va sizga noqulaylik tug'dirishi mumkin.
- Ko'p bosh kiyimlar sozlanishi yoki har xil o'lchamda bo'lishi mumkin. Boshning shakli uchun to'g'ri birini tanlaganingizga ishonch hosil qiling.
- Ba'zi sport shlyapalari nafas oladigan materialdan qilingan, ular terni tanadan olib tashlaydi, bu nam iqlim uchun oqilona tanlov bo'lishi mumkin yoki agar siz ko'p terlashga moyil bo'lsangiz.
Qadam 4. Ko'zni qora rangdan foydalaning
Ochiq havoda yoki yorqin stadion chiroqlari ostida sport bilan shug'ullanadigan ko'p odamlar ko'zni porlashni kamaytirish uchun qora rangdan foydalanadilar. Ko'z qisilishini kamaytirish uchun har bir ko'z ostiga qora chiziqlar yoki qora surtma surting. Yog 'ishlatganda ehtiyot bo'ling va kiyim yoki mebelga dog' tushmasligiga ishonch hosil qiling, chunki tozalash qiyin bo'lishi mumkin.
Futbolchilar va beysbolchilar buni ko'zlari ostiga qo'llashadi, shuning uchun ko'zni qora rangda qo'llashning to'g'ri usulini o'yindan yoki rasmlardan tomosha qiling
3 -usul 4: Yomon odatni buzish
Qadam 1. Ko'z qisishni odat emas, balki zarurat sifatida aniqlang
Ko'z qisish yorqinlikka tabiiy reaktsiya bo'lishi mumkin, lekin siz yaratgan odat ham bo'lishi mumkin. O'zingizdan so'rang, ko'zingizni qisib qo'yasizmi, umidsizlik, tashvish yoki o'z-o'zini anglashga sabab bo'lganmi? Ehtimol, sizning ijtimoiy tarmog'ingiz biror narsani allaqachon aytib o'tgan bo'lishi mumkin, chunki ular buni sizdan ko'ra ko'proq sezadi, chunki u allaqachon singib ketgan bo'lishi mumkin.
Odatlar takrorlanishdan avtomatik ravishda shakllanadi, shuning uchun ko'z qisishni yomon odat deb bilish, siz uning paydo bo'lishining oldini olish uchun ongli ravishda harakat qilishingiz kerak
Qadam 2. Sizni ko'zingizni qisishga undaydigan belgini aniqlang
Qachonki ko'zingizni qisib qo'yganingizga e'tibor bering va sozlamani baholang. Siz xo'jayiningiz bilan gaplashayotganda ko'zingizni qisib qo'yasizmi? Siz yangi odam bilan uchrashganingizda ko'zingizni qisib qo'yasizmi? Ehtimol, sizning ko'zingizni qisib qo'yadigan signal yoki kontekst bor.
Ko'zingizni qisganingizda yozib olish uchun jurnalni saqlang. Bir necha haftadan so'ng, kimdir sizga ko'rsatmagan bo'lsa, siz aniq naqshni ko'rasiz
3 -qadam. Tetikingizga javoban nima uchun ko'z qisish odat tusiga kirganini baholang
Siz stress va xavotirlik bilan kurashish yoki shunchaki bolalikdan zerikishdan qutulishning bir usuli sifatida ko'zingizni qisib ko'rishni ishlab chiqdingizmi, o'zingizga savol bering, nega oxir -oqibat ko'zingizni qisish kerakligini his qilyapsiz. Sizning yomon odatingizni qo'zg'atadigan har qanday narsa bilan bog'liq kuchli his -tuyg'ular doimo mavjud.
Masalan, ko'p odamlar tirnoqlarini chaynashadi, chunki ular xavotirda edilar, shuning uchun o'zingizni ko'zingizni qisganingizda qanday his -tuyg'ularni his qilayotganingizni so'rang. Hissiyotlar yuz tubida yashiringan bo'lishi mumkin, shuning uchun kontekstni baholashga vaqt ajrating. Muammoning mohiyatini tushunish uchun ijtimoiy doirangiz bilan gaplashing
Qadam 4. Yomon odatingizni almashtirish uchun ijobiy alternativ harakatni o'ylab ko'ring
Odatlardan voz kechish juda qiyin, ayniqsa, agar siz buni umringizning ko'p qismi qilgan bo'lsangiz. Qachonki, sizning miltillashingizga nima sabab bo'lganini va oxir -oqibat nima undayotganini bilganingizdan so'ng, odatingizni ijobiy narsaga almashtirishga harakat qiling.
Misol uchun, agar siz hech kim siz bilan gaplashmasligiga ishonchingiz komil bo'lmagani uchun, ziyofat paytida ko'zingizni qisib qo'ysangiz, uning o'rniga jilmayib ko'ring. Bu o'ziga ishongan va ochiq tana tilini ko'rsatadi
Qadam 5. Ko'zingizni qisib qo'ymaganingizda o'zingizni mukofotlang
Agar siz faqat ko'zingizni qisishni to'xtatishga harakat qilsangiz ham, ijobiy mustahkamlash har bir keyingi urinishni osonlashtiradi. Og'zaki maqtash yoki moddiy mukofot bo'lsin, izlanishlaringizda ijobiy bo'ling.
Jazodan ko'ra mukofotlar yomon odatlardan voz kechishni osonlashtiradi
4 -dan 4 -usul: Fotosuratchilar uchun ko'zingizni yumishdan mavzularingizni to'xtatish
Qadam 1. Ularni dam olishga undang
Odamlarning ko'zlarini qisib qo'yishiga nima sabab bo'lganidan xabardor bo'ling va kerak bo'lmaguncha chiroqlarni o'chirib qo'ying. O'zingizning mavzularingizni yorug'lik jarayonidan o'tkazing, shunda ular tayyor bo'lgunga qadar ko'zlarini yumib yoki yopib qo'yib, ularni rasmga olishga tayyor bo'lgunga qadar sozlashlari mumkin.
Ko'zlarini yopiq holda ushlab turish uchun ularni uchtagacha sanab turing, so'ng bir necha daqiqada ko'zlarini tabiiy chimchilash reaktsiyasini oldini olish uchun ularni oching
Qadam 2. Yorug'lik diffuziyasi bilan turli xil chiroqlar va tamburdan foydalaning
Agar siz studiyada suratga tushayotgan bo'lsangiz, yorug'lik turini diffuziya bilan birgalikda o'ylab ko'ring va shu bilan siz hali ham erishmoqchi bo'lgan ko'rinishingizni bajarishda yorqinlikni kamaytirishga yordam bering. Sinovga yoki otishga tayyor bo'lmaguningizcha chiroqlarni o'chirib qo'yganingizga ishonch hosil qiling. Chiroqlar turiga va studiyasiga qarab juda qizib ketishi mumkin.
Stendlardan foydalanish sizning mavzularingiz yorqin studiyada o'tirgan har qanday charchoqni engishga yordam beradi
Qadam 3. Flash -dan foydalaning
Chiroq nafaqat qo'shimcha yorug'lik beradi, balki bir necha marta yonib turganda, ko'zingizning turli xil yorug'lik sharoitlariga moslashishiga yordam beradigan, ba'zi fotosuratlar ham o'rnatilishi mumkin. Bundan tashqari, chirog'ingizni quyoshli kunlarda ham ishlatishingiz mumkin, shunda mavzu ko'zingizni qisib qo'ymaydi.
- Quyoshli kunda chirog'dan foydalanganda, mavzuni quyosh orqasida o'tirishini so'rang va yuzini yoritish uchun chirog'ni ishlating. Agar quyosh nuri yorug'likni sinxronlash tezligidan tezroq tortishish tezligini talab qilsa, kichikroq diafragmani ishlating, ob'ektivga ND filtrini joylashtiring yoki fleshkaning yuqori tezlik funktsiyasidan foydalaning.
- Taymerlar - bu sizning chirog'ingiz bilan suratga olish uskunalarini muvofiqlashtirishning samarali vositasi. Ba'zi miltiqlarda uzoqdan ishga tushirish funktsiyasi mavjud bo'lib, u bir vaqtning o'zida bir nechta miltiqni o'qqa tutishga imkon beradi.
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
