Surunkali obstruktiv o'pka kasalligi (KOAH) uzoq davom etadigan kasallik bo'lib, uni dori-darmonlar va turmush tarzini o'zgartirish orqali davolash mumkin. Sizning ehtiyojlaringizga mos keladigan davolash rejasini ishlab chiqish uchun shifokorga murojaat qiling. Jismoniy sog'ligingizga e'tibor berishdan tashqari, surunkali kasallik bilan yashaydigan barcha his -tuyg'ularni engishga yordam beradigan qo'llab -quvvatlash tizimini ishlab chiqing.
Qadamlar
4 -usul 1: turmush tarzingizni o'zgartirish
Qadam 1. Tuyg'ularingizni boshqaring
Siz KOAH bilan yashaganingizda depressiya, qayg'u va g'azab kabi ko'plab hissiyotlarni boshdan kechirishingiz mumkin. Sizning his -tuyg'ularingizni boshqarish jismoniy sog'ligingizga g'amxo'rlik qilish bilan bir xil darajada muhimdir. Qo'llab -quvvatlash uchun kerakli qadamlarni qo'ying.
- O'zingizni qanday his qilayotganingizni do'stingiz yoki oila a'zolaringiz bilan gaplashing.
- Sizga kerak bo'lganda yordam so'rang.
- Doktoringizga o'zingizni qanday his qilayotganingizni ayting.
- Maslahatchi yoki psixolog kabi ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisga murojaat qiling.
- Jurnal saqlang.
2 -qadam. Qo'llab -quvvatlash guruhiga qo'shiling
KOAH bilan kasallanish hayotingizning barcha sohalarini o'zgartiradi. Qo'llab -quvvatlash guruhiga qo'shilish, xuddi shu narsani boshdan kechirayotgan boshqa odamlarni topishga yordam beradi. Siz o'zingizni qo'llab -quvvatlaganingizni his qilasiz va boshqa odamlar KOAHni qanday boshqarishini bilib olasiz.
- Sizga yaqin bo'lgan qo'llab-quvvatlash guruhini topish uchun 1-866-316-2673 raqamiga qo'ng'iroq qilishingiz mumkin.
- Shuningdek, shifokoringizdan yordam guruhlari haqida bilishini so'rang.
3 -qadam. Muntazam ravishda mashq qiling
Nafas qisilsa ham, jismoniy mashqlar nafas olish mushaklaringizni kuchaytiradi va kislorodni tanangiz orqali aylanishiga yordam beradi. Jismoniy mashqlar dasturini boshlashdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashing. Umuman olganda, cho'zish, yurish, velosiped, suzish va kuch -quvvat mashqlari xavfsizdir.
Agar sizda isitma yoki infektsiya bo'lsa, ko'ngil aynishi, ko'kragingiz og'rig'i yoki kislorod yetishmasa mashq qilmang
Qadam 4. O'pka reabilitatsiyasiga o'ting
O'pka reabilitatsiyasi KOAH bilan yashashga va uni boshqarishga yordam beradi. Sizning reabilitatsiya mashqlar dasturi, kasalliklarni boshqarish va ta'lim, ruhiy salomatlik bo'yicha maslahat va ovqatlanish bo'yicha maslahatlarni o'z ichiga olishi mumkin. Reabilitatsiyaning maqsadi - kundalik hayotingizni davom ettirish va hayot sifatini yaxshilash.
- O'pka reabilitatsiyasi hamshiralar, shifokorlar, fizioterapevtlar, ijtimoiy ishchilar, psixologlar va nafas terapevtlari kabi professionallar guruhi tomonidan amalga oshiriladi.
- Sizning hududingizda o'pka reabilitatsiya dasturini topish uchun shifokoringiz bilan gaplashing yoki 1-800-586-4872 raqamiga qo'ng'iroq qiling.
5 -qadam Uglevodlarni kamroq iste'mol qiling
Nafas olayotganda siz kislorod bilan nafas olasiz va karbonat angidridni chiqarasiz. Uglevodlar yog'larga qaraganda ko'proq karbonat angidrid ishlab chiqaradi. Agar siz dietangizdagi uglevodlar miqdorini kamaytirsangiz va ko'proq yog'larni iste'mol qilsangiz, siz yaxshiroq nafas olishingiz mumkin. O'z dietangizni o'zgartirishdan oldin, shifokor yoki ro'yxatdan o'tgan dietolog bilan maslahatlashing.
Siz ovqatlanish va dietologiya akademiyasining veb -saytiga tashrif buyurib, KOAHga ixtisoslashgan dietologni topishingiz mumkin
6 -qadam. Kichikroq ovqatlaning
Kuniga to'rt -oltita kichik ovqatlanishga harakat qiling. Katta ovqatlar joy egallaydi va diafragmaning harakatlanishini qiyinlashtiradi. Agar o'ta to'ymagan bo'lsangiz, o'pkangiz havoni to'ldirishi va bo'shatishi osonroq.
Iloji bo'lsa, ovqatdan oldin dam oling
7 -qadam. Ko'p miqdorda suv iching
Suv balg'amni ingichka saqlashga yordam beradi, shuning uchun uni olib tashlash oson. Kuniga olti sakkiz sakkiz grammli stakan suv ichishga harakat qiling. O'zingizni to'yib ketmaslik uchun ovqatlanayotganda suyuqlik ichmasligingiz mumkin. Ovqat tugagandan bir soat o'tgach ichishga harakat qiling.
Muayyan vaziyatga qarab suv iste'molini o'zgartirish kerak bo'lishi mumkin. Doktoringiz bilan suv iste'moli haqida gaplashing
4 -usul 2: Nafas olish texnikasidan foydalanish
1-qadam. Dudoqlar bilan nafas oling
Burundan ikki soniya davomida nafas oling va shamni o'chirmoqchi bo'lganingizdek lablaringizni cho'zing. Siqilgan lablaringizdan sekin nafas oling. Siz nafas olgandan ko'ra ikki yoki uch marta ko'proq nafas olishingiz kerak.
Ushbu usul nafas olishni sekinlashtiradi va nafas yo'llarini uzoqroq ochadi
Qadam 2. Diafragmadan nafas oling
Yelkangizni bo'shatib, bir qo'lingizni ko'kragingizga, bir qo'lingizni qoringa qo'ying. Burundan ikki soniya davomida nafas oling. Siz nafas olayotganda qoriningiz ko'tarilishini his qilishingiz kerak. Nafas olayotganda qorinni sekin bosing. Bosish diafragma bosimini oshiradi va havo chiqarishga yordam beradi.
- KOAH bo'lganingizda diafragma yaxshi ishlamaydi.
- Bu usul lablar bilan nafas olishdan ko'ra qiyinroq. Ushbu texnikadan foydalanganda nafas olish terapevti yoki fizioterapevtdan yordam so'rang.
Qadam 3. Nafas qisilganda dam oling
Har safar nafas qisilganda, qilayotgan ishingizni to'xtating. O'tiring, elkangizni bo'shating va nafas olguncha dudoqlar bilan nafas olishni boshlang. Nafas olingandan so'ng, siz faollikni davom ettirishingiz mumkin.
Faoliyatingizni davom ettirganda, lablar bilan nafas olishni davom ettiring
4 -ning 3 -usuli: KOAHni davolash
1 -qadam. Doimiy ravishda shifokoringizga murojaat qiling
Sog'liqni saqlash mutaxassisi sizga KOAHni boshqarishga va sizga mos keladigan davolash rejasini tuzishga yordam beradi. KOAH bilan kasallangan har bir kishi bir xil dorilarni qabul qilmaydi. Doktoringiz bilan sizning alomatlaringiz, his -tuyg'ularingiz va KOAH sizning hayotingizga qanday ta'sir qilishi haqida ochiq gapiring.
Dori -darmonlarni qanday ishlatayotganingizga ishonch hosil qilish uchun shifokoringizga ko'rsatib bering
Qadam 2. Tekshiruvchi doridan foydalaning
Nazoratchi vositachiligi - siz har kuni qabul qiladigan dori. Uzoq muddatli bronkodilatatorlar nazorat qiluvchi dorilar sifatida ishlatiladi. Siz odatda dorini qabul qilish uchun inhalerdan foydalanasiz. Ular o'pkangizni ochiq ushlab turish va alevlenmalarni oldini olish uchun ishlaydi. Dori -darmonlarni qabul qilishdan darhol ta'sir ko'rmaysiz.
- Qanday his qilsangiz ham, bu dorini qabul qiling.
- Doktoringizdan dori -darmonlarni qanday qabul qilishni so'rang va har doim ko'rsatmalarga amal qiling. Barcha inhalerlar bir xil ishlamaydi.
Qadam 3. Qutqaruvchi dori -darmonga ega bo'ling
Qisqa ta'sirli bronkodilatatorlar qutqaruvchi dori sifatida ishlatiladi. Shoshilinch yordam zarur bo'lganda, qutqaruv dori vositalaridan foydalaning. Bir daqiqada yoki undan kamroq vaqt ichida o'zingizni yaxshi his qilishingiz kerak. Agar nazorat qiluvchi dori yaxshi ishlayotgan bo'lsa, siz qutqaruvchi dori -darmonlarni haftasiga bir necha marta ishlatishingiz kerak.
Sizning qutqaruv dorilaringizning ta'siri faqat to'rt -olti soat davom etadi
Qadam 4. Kislorodli terapiya qilib ko'ring
Agar KOAH sizning qon oqimingizda etarli kislorod olishni qiyinlashtirsa, shifokor kislorodli terapiyani buyurishi mumkin. Shifokor sizga dam olish, mashq qilish va/ yoki uxlash uchun kislorod kerakmi yoki yo'qligini, kislorod tizimining turini va kislorodni qanchalik tez -tez ishlatish kerakligini hal qiladi.
- Shifokor sizga kislorodli terapiya kerakligini aniqlash uchun qon namunasini oladi. Ular, shuningdek, mashg'ulot paytida va uxlab yotganingizda kislorodni kuzatib borish uchun uyda tekshiruv o'tkazishi mumkin, shuningdek, klinikada dam olishda, faollik va qo'shimcha kislorodga javoban kislorod darajasini baholaydilar.
- Agar shifokoringiz buni siz uchun yaxshi variant deb hisoblasa, sizga tibbiy zarurat to'g'risida guvohnoma beriladi.
- Giperkapniya (qon oqimida karbonat angidridning haddan tashqari ko'payishi) kabi asoratlarni oldini olish uchun kislorodni ko'rsatmalarga muvofiq ishlatish ham muhim.
4 -dan 4 -usul: alangalanishni oldini olish
Qadam 1. Tirnash xususiyati beruvchi moddalardan saqlaning
O'pka tirnash xususiyati beruvchi moddalar KOAHning alangalanishiga olib kelishi mumkin. Umumiy tirnash xususiyati beruvchi omillarga sigaret tutuni, havoning ifloslanishi, chang va kimyoviy hid kiradi. KOAHning asosiy sababi chekishdir. Agar siz hali bunday qilmagan bo'lsangiz, chekishni tashlang.
- Chekishni tashlashga yordam beradigan darslar va dasturlar haqida doktoringiz bilan gaplashing.
- Siz tamaki chekishni tashlash bo'yicha maslahatchi bilan gaplashish uchun 1-800-586-4872 yoki 1-800-QUIT-NOW raqamlariga qo'ng'iroq qilishingiz mumkin.
2 -qadam. Havoning sifatini kuzating
Tashqariga chiqishdan oldin, havo ifloslanishi va havo sifati indeksini tekshiring. Agar ob -havo yomon bo'lsa, iloji boricha uyda qolishga harakat qiling. Siz radio, mahalliy yangiliklar yoki Atrof -muhitni muhofaza qilish agentligining veb -saytida havo sifati haqidagi hisobotlarni topishingiz mumkin.
Agar sizning uyingiz hasharotlar uchun bo'yalgan yoki püskürtülmüşse, buni uzoq vaqt yo'q bo'lganingizda qiling
3 -qadam. Emlash qiling
Har yili grippga qarshi emlang. KOAH tufayli sizda gripp asoratlari bo'lishi ehtimoli ko'proq. Gripp virusi har yili o'zgarib turadi, shuning uchun har yili emlash kerak bo'ladi. Shuningdek, sizga pnevmoniyaga qarshi emlash kerak bo'lishi mumkin.
Hozirgi vaqtda pnevmoniyaga qarshi ikkita vaktsina mavjud va agar ular 65 yoshdan oldin yuqori xavf tufayli berilgan bo'lsa (KOAH kabi), kuchaytirgichlar 65 yoshdan keyin, hamma uchun tavsiya etilganida beriladi
Qadam 4. Ogohlantirish belgilarini tanib olish
Sizning KOAH alangalanishi mumkin. Agar ogohlantirish belgilarini erta sezsangiz, boshqarish osonroq bo'ladi. Siz o'zingizning alomatlaringizni o'zingiz boshqarishingiz mumkin yoki siz shifokorni chaqirishingiz kerak bo'ladi. Doktoringizga qo'ng'iroq qilish yoki tibbiy yordam so'rash uchun to'g'ri vaqt haqida gapiring. Erta ogohlantirish belgilariga quyidagilar kiradi:
- Xirillash yoki odatdagidan ko'proq xirillash
- Yutalish va/yoki nafas qisilishi odatdagidan ko'ra yomonroq
- Balg'am miqdorining ko'payishi yoki balg'am rangining o'zgarishi (masalan, sariq, yashil, jigarrang yoki qonli)
- Oyoqlaringizda yoki to'piqlarda shish paydo bo'lishi
- Tushkunlik yoki haddan tashqari uyqu hissi
- Isitma
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
Ogohlantirishlar
- Agar siz shamollash, gripp yoki o'pka infektsiyasini rivojlantirsangiz, shifokoringizga murojaat qiling.
- Agar nafas olish qiyinlishuvi bo'lsa, darhol tibbiy yordamga murojaat qiling.
- Bu tibbiy maslahat emas. Shifokoringizning davolanish rejasi yoki tavsiyalariga amal qiling.
