Rashkchi bilan muomala qilish qiyin bo'lishi mumkin, ayniqsa, agar siz u bilan munosabatingizni saqlamoqchi bo'lsangiz yoki ular sizning hayotingizning katta qismi, masalan, oila a'zosi yoki hamkasbi bo'lsa. Rashkchi bilan qanday munosabatda bo'lishni bilib oling, shunda siz sog'lom munosabatlar o'rnatishingiz mumkin. Agar sizning boshqangiz rashkchi xatti -harakatlarga moyil bo'lsa, siz ham ishonch masalalarini sog'lom tarzda hal qilish uchun ular bilan muammolarni hal qilishga vaqt ajratishingiz mumkin.
Qadamlar
3 -usul 1: Hasad haqida o'rganish
Qadam 1. Agar kimdir sizning atrofingizda salbiy gapirsa yoki xatti -harakat qilsa, vahima qo'ymang
Rashk odamlarni o'zlari va ular bilan bo'lgan munosabatlar haqida noto'g'ri fikrlar uyg'otishiga olib kelishi mumkin. Sizdan rashk qilgan odam, sizning gaplaringiz va harakatlaringiz unga qaratilmagan bo'lsa ham, siz aytgan va qilgan ishlarni shaxsan qabul qilishi mumkin. Masalan, agar siz birga bo'lsangiz va siz uyqusiz bo'lsangiz va uyingizga erta borishingiz kerak bo'lsa, chunki siz uzoq kun o'tkazgan bo'lsangiz, u sizni zerikkanga o'xshaydi.
Uning salbiyligiga javoban himoyalanmang. Buning o'rniga, nima bo'layotganini ochiq ayting. Masalan, ayting: "Men esnayotganimning sababi sen uchun emas. Men siz bilan vaqt o'tkazishni yaxshi ko'raman. Men uyqusirayapman, chunki ertalab soat beshda uyg'onishim kerak edi, ish uchun yig'ilish uchun erta bo'lishim kerak edi »
Qadam 2. E'tibor bering, agar odam faqat yaxshi narsalarni ko'rganday tuyulsa va sizning hayotingizda yomonlikni sezmasa
Ba'zi odamlar hasadni boshdan kechiradilar, chunki ular boshqalarning hayotining murakkabligini tushunish qiyin. Buning sababi shundaki, ular o'z ishonchsizliklari bilan band.
- Agar kimdir siz uchun qanchalik yaxshi ketayotganini tez -tez ko'rib tursangiz va u bundan norozi bo'lib tuyulsa, unga sizning hayotingizda juda ko'p voqealar sodir bo'layotganini, u buni bilmasligi mumkinligini eslatib qo'ying.
- Siz hasadgo'y odamning nuqtai nazarini o'zgartira olmasligingiz mumkin, lekin siz u bilan hayotda duch kelgan kurash va qiyinchiliklarni bo'lishishni boshlashingiz mumkin. Masalan, siz shunday deyishingiz mumkin: "Biz lagerda bo'lganimizda, men shunchalik adashib ketdimki, deyarli bir kundan keyin orqaga o'girilib, uyga qaytishga qaror qildim".
3 -qadam. O'zingizdan do'stingiz yoki sherigingiz munosabatlaringizda tahdid yoki ishonchsizlik his qiladimi, deb so'rang
Ba'zi odamlar rashk bilan kurashishadi, chunki ular sizni tashlab ketishidan qo'rqishadi. Bu ularning boshqa odamlarni tahdid sifatida ko'rishiga olib kelishi mumkin.
Misol uchun, odam sizning munosabatlaringiz qanchalik yaxshi ekanligi haqida gaplashishi mumkin, chunki u sizga yaqin emasligini his qiladi va bu unga hasad qiladi. Afsuski, sizning yaxshi munosabatlaringiz unga xavf tug'diradi, garchi siz o'zingizni xuddi shunday his qila olmasangiz ham, bu ikki munosabatni o'zingiz solishtirmasangiz ham
Qadam 4. Ijtimoiy tarmoqlar muammoni yanada kuchaytirishi mumkinligini tan oling
Facebook, Twitter, Instagram va boshqalar kabi ijtimoiy tarmoqlar har kimning hayotini mukammal qilib ko'rsatishi mumkin. Odatda, odamlar o'zlarining eng yaxshi daqiqalari haqidagi rasm va hikoyalarni joylashtirib, ular oldida turgan barcha kurash va qo'rquvni qoldiradilar. Ba'zi odamlar uchun bu kuchli rashk tuyg'ulariga olib kelishi mumkin. Bu buzilgan nuqtai nazar, bu odamlarga sizning kimligingiz va sizning hayotingiz haqida bilmasa, his qilishiga olib kelishi mumkin.
Agar siz buni muammo deb hisoblasangiz, ijtimoiy tarmoqlardagi maxfiylik sozlamalarini o'zgartirishni o'ylab ko'ring
Qadam 5. Rashkchi odamdan qanday va qachon uzoqlashish kerakligini bilib oling
Agar siz odamni nima hasad qilayotganini tushunsangiz, xatti -harakatingizni o'zgartirib vaziyatni yaxshilashingiz mumkin.
- Agar odam, masalan, u sizning yangi yigitingiz haqida eshitganida, hasad qilsa, bu odam hozir bo'lganida, u haqida o'ylamang. Bu odamga sizning va yigitingizning rasmlarini ijtimoiy tarmoqlarda ko'rishiga yo'l qo'ymang. Yigitingiz va bu odam bilan vaqtni rejalashtirmang.
- Shuni yodda tutingki, siz bu muammoning echimini topishingiz kerak, bu odamga uni yangi munosabatingizdan rozi bo'lishga yordam beradi, uni undan yashirishni emas.
- Ba'zan, odamga bo'sh joy berish yaxshidir. Odamni ko'rganingizda, suhbatni qisqa va diqqatli qiling. Siz ijobiy narsa aytishingiz va keyin davom etishingiz mumkin. Masalan, agar bu sizning hamkasbingiz bo'lsa, siz shunday deb ayta olasiz: “Eshitishimcha, siz savdo qo'ng'irog'ini juda yaxshi o'tkazgansiz. Yaxshi ishlashda davom eting!"
3 -usul 2: samarali muloqot
Qadam 1. Odamga o'zingizni qanday his qilayotganingizni ayting
Agar siz rashkchi bo'lgan do'stingiz bilan gaplashayotgan bo'lsangiz, u bilan o'z his -tuyg'ularingizni bildirishga yordam berish uchun "Men bayonotlar" dan foydalaning. "Men his qilyapman" deb boshlang, so'ngra odam qilgan yoki aytgan aniq bir narsaga bo'lgan his -tuyg'ularingizni tasvirlab bering.
- Masalan, siz: "Boshqa do'stlarim haqida yomon so'zlarni aytganimda o'zimni noqulay his qilyapman, chunki bu mening yagona do'stim bo'lishni xohlayotganingizni his qiladi", deb ayta olasiz.
- "Men his qilyapman" iborasini ta'qib qilish yoki o'z his -tuyg'ularingizga ta'sir qilmaydigan tarzda o'zgartirish kerak emas. Masalan, "Men o'zimni his qilyapman", "Sen meni his qilyapsan" yoki "Bu meni his qiladi" kabi so'zlarni aytmang. Bu so'zlar sizning his -tuyg'ularingizga bo'lgan munosabatingizni yo'qotadi. Masalan, "Siz meni o'zimni noqulay his qilyapsiz" aniq emas. Bundan tashqari, bu sizning his -tuyg'ularingizni boshqa birovga yuklaydi.
- Bu erda siz his-tuyg'ularingizni etkazish uchun bir nechta so'zlarni ishlatishingiz mumkin: bosimli, xavotirli, asabiy, chetda, qo'rqqan, sarosimaga tushgan, g'azablangan, ishonchsiz, bo'sh, aqldan ozgan, g'azablangan va boshqalar.
2 -qadam. Sizni xafa qiladigan xatti -harakatni tasvirlab bering
Siz faqat kuzatishingiz mumkin bo'lgan xatti -harakatlar haqida gapirishingiz kerak, xatti -harakatlarning sabablari nima deb o'ylaysiz. Bu shunday muammoni hal qilishning eng yaxshi usuli, chunki u boshqa odamni ayblamasdan o'z his -tuyg'ularingizni to'g'ri ifoda etishga imkon beradi.
- Masalan, agar sizning do'stingiz sizga uning eng yaqin do'sti ekanligingizni aytsa, uni qaytarishga majbur bo'lgandek ayting: "Menga bir necha marta sen eng yaxshi do'stimman deb aytganingda sen mening eng yaqin do'stimsan deb aytishga majbur bo'ldim. bir kechada " "Siz meni eng yaqin do'stim deb aytishga majbur qilyapsiz" demang.
- Boshqa odamning xulq-atvori haqida gapirganda, yorliqlarni ishlatishdan, haddan tashqari umumlashtirishdan, tahdid qilishdan, axloqiylashtirishdan, ultimatumlar berishdan, fikrlarni o'qishdan yoki taxmin qilishdan saqlaning. Masalan, "Siz meni eng yaqin do'stim deb chaqirishga urinayotganingizda o'zimni noqulay his qilyapman", demang. Bu aqlni o'qish deb ataladi va bu siz boshqa odamning boshida nima bo'layotganini tushungan deb o'ylaysiz.
- Muayyan xatti -harakatlar nuqtai nazaridan uning xatti -harakati haqida gapirish, odamni qarama -qarshiliklarda tez -tez uchraydigan taxminlar bilan yuzma -yuz ko'rishdan ko'ra, g'azab va aybdorlikni kamaytirishi mumkin.
3 -qadam. Uning harakatlari sizga qanday ta'sir qilganini tushuntiring yoki uning harakatlari nimani anglatishini ayting
O'zingizni nima uchun bunday his qilayotganingizning sabablarini ayting. Do'stlik yoki munosabatlardagi rashkchi xatti -harakatlar haqidagi o'z tushunchalaringiz, xotiralaringiz, his -tuyg'ularingiz, kutishlaringiz, kutishlaringiz va boshqalar haqida o'ylashingiz kerak.
- Masalan, siz o'z his -tuyg'ularingizni shunday tushuntirishingiz mumkin: "Agar men boshqa do'stlarim bilan muloqot qilsam bo'ladimi, deb so'rasam, o'zimni xavotirga solaman, chunki agar men boshqa do'stlarim bilan uchrashishni xohlasam, xafa bo'lishingizni kutaman.”
- Siz uning qilgan ishining ma'nosini qanday izohlayotganingiz haqida ham gapirishingiz mumkin. Masalan, siz: "Sizni emas, boshqa do'stim bilan uchrashishni xohlaysizmi, deb so'rasangiz, o'zimni tashvishga solaman", deb ayta olasiz, chunki bu mening do'stligimizga ishonchsizligimni his qiladi"
- Tushuntirishda o'z his -tuyg'ularingizni boshqa odamga yuklashdan saqlaning. Masalan, "Men sizga javob yozishga majbur bo'ldim, chunki siz juda rashkchi odamsiz", demang.
3 -usul 3: Ishqiy munosabatlarda hasad bilan kurashishning yo'llarini topish
Qadam 1. O'zaro munosabatlarni suiiste'mol qilish va rashkni farqlash
Quyida siz haqoratli munosabatlarda ekanligingizni bildirishi mumkin bo'lgan ba'zi ogohlantirish belgilari mavjud. Agar sizni izolyatsiya qiladigan, sizni nazorat qiladigan yoki haddan tashqari rashk alomatlarini ko'rsatadigan odam bo'lsa, yordam so'rashingiz kerak.
- Agar biror kishi sizni boshqa odam bilan uchrashishingizdan xavotirlanib, sizni tashqariga chiqishga ruxsat bermasa.
- Agar odam sizning to'liq sadoqatingizni xohlagani uchun do'stlaringizni yoki oilangizni tez -tez qo'yib yuborsa.
- Agar odam nima qilayotganingizni kuzatib borish uchun siz bilan tez -tez uchrashib tursa.
- Agar odam sizning faoliyatingiz haqida tez -tez savol bersa.
- Agar u sizning mobil telefoningizni, veb -tarixingizni, elektron pochta almashinuvingizni va boshqalarni tekshirayotgan bo'lsa.
- Agar siz yoki siz bilgan odam zo'ravonlik qurboni ekanligingizga ishonchingiz komil bo'lmasa, 1-800-799-SAFE raqamli "Oilaviy zo'ravonlik" milliy ishonch telefoniga qo'ng'iroq qiling. Bu ishonch telefoni bepul va maxfiy bo'lib, siz suiiste'mollikdan aziyat chekayotganingizni aniqlashga yordam beradi.
2 -qadam. Hamkoringizdan siz bilan gaplashishini so'rang
Suhbatlashish uchun qachon va qayerda yaxshi bo'lishini sherigingizdan so'rang. Iloji bo'lsa, chalg'itmasdan, erkin gaplashadigan, tinch va sokin joy taklif qilishga harakat qiling. Bir -biringiz bilan yuzma -yuz keladigan qulay joyga o'tiring.
Televizor, uyali telefonlar, noutbuklar, planshetlar va boshqalar kabi chalg'itadigan narsalarning hammasi jim va o'chirilganligiga ishonch hosil qiling
Qadam 3. O'z his -tuyg'ularingiz haqida sherigingiz bilan ochiq bo'ling
Yana, "Men bayonotlari" yordamida his -tuyg'ularingiz haqida gapiring. Sizni bezovta qilayotgan xatti -harakatlar va o'zingizni qanday his qilayotganingiz haqida gapiring.
Siz hasadgo'ylik holatlarini muhokama qilish uchun I so'zlarini ishlatishingiz kerak bo'lsa -da, siz ushbu naqshlarni ko'rganingizda va bu munosabatlar sizning munosabatingiz uchun nimani anglatishini eslaganingizda ham gapirishni xohlashingiz mumkin. Masalan, siz aytishingiz mumkin: "Mening ilgari rashk qilgan sevgilim bo'lgani uchun, men sizning matningizni o'qib, kim bilan bo'lganimni so'raganimda, stress va xavotirga tushdim"
Qadam 4. O'z tarafingizni aniq tushuntirishga e'tibor qarating
Siz nima uchun o'zingizni qanday his qilayotganingizni tasvirlab berayotganda, xotiralaringiz, kutishlaringiz, tushunishlaringiz, umidlaringiz va vaziyatni talqin qilish nuqtai nazaridan nima uchun o'zingizni qanday his qilayotganingiz haqida gapiring. Siz bilan nima bo'layotganini sherigingizga aniq etkazish uchun "Men tasavvur qildim …" yoki "Men xohlardim …" kabi jumlalarni ishlating.
Masalan, "Men sizga kelishingizdan oldin xabar berishingizni xohlardim, chunki bu sizni kutilmaganda paydo bo'lganingizda menga ishonmasligingizni his qiladi". O'z his -tuyg'ularingiz uchun sherigingizni ayblashdan saqlaning. Masalan, aytmang: "Siz hasad qilganingiz uchun men o'zimni tuzoqqa tushgandek his qilyapman"
5 -qadam. Ishonch masalalarini birgalikda hal qilishga urinib ko'ring
Bu shuni anglatadiki, har ikki kishi ham munosabatlarga bo'lgan ishonchni mustahkamlashga harakat qilishadi. O'zaro munosabatlardagi muayyan muammoni oling va uni buzing. Har bir sherik boshqa odam qanday javob berishini xohlashini tushuntirishi kerak. Keyinchalik, har bir sherik vaziyatni hal qilishda yordam beradigan vazifalarni va ijobiy holatni saqlash usullarini yaratishingiz mumkin.
Masalan, faol echim: "Men seni sevishimni bildirish uchun boshqa qiz bilan gaplashayotganimda sen bilan bir necha soniya aloqada bo'laman". Katta, haqiqiy bo'lmagan so'rovlardan voz keching. Masalan, "boshqa qizlar bilan gaplashmasang edi" deyish, vaziyatni hal qilishning sog'lom usuli emas. Yechimlar amaliy va amaliy bo'lishi kerak
Qadam 6. Er -xotin bo'lib muloqot qilish qobiliyatingiz ustida ishlang
Agar siz rashk yoki munosabatlaringizdagi muammolar haqida gapirayotgan bo'lsangiz, muloqotda hurmat va rahm -shafqatni mustahkamlashga yordam beradigan bir necha oddiy texnikani sinab ko'ring.
- Qisqa jumlalarda gapiring va boshqa odamning his -tuyg'ulariga rahmdil bo'ling. Nihoyat, u nima deyayotganini tan oling va u aytganlarini tushunganingizni ko'rsatadigan tarzda javob bering.
- Siz rahm -shafqat ko'rsatishingiz mumkin: “Men halol ekanligingizni va o'z his -tuyg'ularingizni men bilan bo'lishayotganingizni juda qadrlayman. Bilaman, bu haqda gapirish qiyin.”
- Siz tushunganingizni boshqa odam aytgan gaplarni takrorlash orqali namoyish qilishingiz mumkin. Masalan, agar u sobiq sherigingiz bilan gaplashganda o'zini qo'rquv va rashk his qilayotganini aytsa, siz shunday javob berishingiz mumkin: "Men eshitaman, sen o'zimni sobiq sevgilim bilan do'stligimni his qilmayapsan va men hayronman Men o'zimni xavfsiz his qilishim uchun qila olaman.”
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
