Ertalab uyg'onganingizdan to kechasi uyga kelguningizcha o'zingizni yaxshi his qilish va o'zingizni toza his qilish osonroq. Agar siz kun davomida joydan joyga shoshilishingiz kerak bo'lsa yoki ob -havo ishlamasa, yo'lda yangi qolish qiyin bo'lishi mumkin. Ammo, agar siz to'g'ri tartibdan boshlasangiz, o'zingizga bir nechta zarur narsalarni olib keling va har bir necha soatda yangilanishga vaqt ajrating, siz kun bo'yi dushdan tozalangan yangi tuyg'uni saqlab qolishingiz mumkin.
Qadamlar
3dan 1 qism: Kunni yangidan boshlash
1 -qadam. Dushga tushing
Yangi bo'lish uchun kuningizni tanangizni tozalashdan boshlang. Sizning noyob tana kimyosi sizga qanchalik tez -tez cho'milish kerakligini aniqlaydi. Ko'p odamlar har kuni ertalab dush qabul qilishadi, lekin agar siz sport bilan shug'ullansangiz yoki chindan ham nam muhitda yashasangiz, kuniga ikki marta toza bo'lishingizga yordam berishi mumkin. Agar siz mo''tadil joyda yashasangiz va teringiz quruq tomonda bo'lsa, har kuni yaxshiroq bo'lishi mumkin. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, tez -tez cho'milishni maqsad qilib qo'ying, shunda siz xushbo'y hidi va o'zingizni toza his qilasiz.
- Toza bo'lish, mumkin bo'lgan eng qattiq tozalash vositasidan foydalanish degani emas. Terining turiga mos keladigan sovunni ishlating va uni haddan tashqari quritmang. Kundalik foydalanish uchun etarlicha yumshoq bo'lgan tanani yuvish vositasi yoki sovunni tanlang.
- Ko'p kunlar dush qabul qilish tavsiya etiladi, lekin sochlaringizni kamroq yuvishingiz mumkin. Sochingizni har kuni yuvish uni quritishi va oxir oqibat zarar etkazishi mumkin, chunki u sochingizning tabiiy yog'larini olib tashlaydi. Sochingizni yuvmagan kunlarda yangi bo'lib qolish uchun ozgina quruq shampunni ishlatib ko'ring. Bu kukun bo'lib, u yog'ni o'zlashtiradi va sochlaringizni toza va toza qiladi.
2 -qadam. Dezodorant kiying
Bilasizmi, aholining 2 foizida tana hidini keltirib chiqaradigan gen yo'q. Bu baxtli odamlarga deodorant ishlatishning hojati yo'q, lekin qolganlarimiz uni kun davomida tana hidining haddan tashqari kuchli bo'lishini oldini olish uchun ishlatamiz. Dushdan chiqqaningizdan keyin deodorantni qo'llang.
- Agar siz ko'p terlashga moyil bo'lsangiz, quruq qolishingiz uchun siz deodorant va antiperspirant kombinatsiyasidan foydalanishingiz mumkin. Ehtiyotkorlik bilan qo'llang: so'nggi yillarda antiperspirant tarkibidagi alyuminiy ko'krak bezi saratoniga olib kelishi mumkin degan da'volar tarqalgan. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, bu da'volar asossiz, biroq agar siz uni har kuni tanangizda ishlatmoqchi bo'lsangiz, o'rganishga arziydi.
- Tabiiy deodorant tayoqchalari yoki toshlardan foydalanish zamonaviy, lekin ko'pchilik uning bir necha soatdan keyin eskirishini payqashadi. Istisno, uy qurilishi kokos moyi deodoranti bo'lishi mumkin, u teriga tez singib ketadi va sizni quruq va yangi saqlaydi. Buning uchun 6 osh qoshiq (88,7 ml) kokos moyini 4 osh qoshiq (59,1 ml) pishirish kukuni va 4 osh qoshiq (59,1 ml) makkajo'xori kraxmal bilan aralashtiring. Bir necha tomchi sevimli efir moyini qo'shing va qo'ltig'ingizga ozgina surtib qo'llang.
Qadam 3. Namlikni yutish uchun tana kukunidan foydalaning
Agar kun o'tishi bilan teringiz biroz yog'li yoki terli bo'lsa, ertalabki dushdan keyin quritgandan keyin tana kukunini surtishga harakat qiling. Qo'shimcha namlikni yutadi, bu sizni yangi his qilishingizga yordam beradi. Siz o'zingiz bilan kichik shisha kukun olib kelishingiz mumkin, shunda siz kun davomida qayta murojaat qilishingiz mumkin.
- Oyog'ingiz, qo'ltiq ostingiz va h.k. kabi yangi ko'rinishga ega bo'lmagan joylarga qo'llang.
- Makkajo'xori kraxmalini va sevimli efir moylarini aralashtirib, siz bolalar kukunini ishlatishingiz yoki o'zingiz uchun tana kukuni qilishingiz mumkin.
4 -qadam. Nafas oladigan matolarni kiying
Bizga omad kulib boqdi, polyester bir necha o'n yillar oldin kassetali lentalar yo'lidan o'tdi. Sintetik mato qichima va noqulaylik bilan mashhur edi, chunki u paxta yoki hatto jun kabi tabiiy, nafas oladigan tolalardan tayyorlanmagan. Qalin, og'ir poliester bugungi kunda keng tarqalgan bo'lmasa -da, shunga o'xshash ta'sirga ega bo'lgan boshqa sintetik matolar ham bor. Teri yaqinida toza havo aylanishiga yo'l qo'ymaydigan, havo o'tkazmaydigan matolar kiysangiz, terlash va yopishqoqlikni his qilishingiz mumkin.
- Shkafingizda terining nafas olishiga to'sqinlik qiladigan sintetik matolar borligini tekshirib ko'ring. Ko'proq paxta va boshqa tabiiy tolalarni kiyishga harakat qiling.
- Tozalikni saqlab qolishning yana bir usuli - kiyimni qatlam qilib qo'yish, shunda narsalarni haroratga qarab o'zgartirish mumkin. Ishga qalin kozok kiyib, keyin isinish o'rniga, siz yechib yoki qayta kiyishingiz mumkin bo'lgan kardiganli bluzka kiyishga harakat qiling.
Qadam 5. Oyoqlaringizga g'amxo'rlik qiling
Agar siz oyoqlaringiz terlashi yoki hidlashidan xavotirda bo'lsangiz, ularni har kuni ertalab yuvish, quritish va changlatishga alohida e'tibor bering. Kundalik ob -havoga mos keladigan poyabzal kiying. Agar siz yozda og'ir botinka kiysangiz, oyoqlaringiz terlaydi, bu esa hid va noaniq tuyg'ularga olib keladi. Iloji bo'lsa, qo'shimcha namlikni olish uchun paypoq kiying.
Mashq qilish uchun alohida poyabzal oling. Do'stlaringiz bilan dam olayotganingizda sport zalida foydalanadigan tennis poyafzalini kiymang, chunki oyoq kiyimlaringizdagi qurigan ter oyoqlaringizdan hid kelishiga olib kelishi mumkin
6 -qadam. Nafasingizni ham toza saqlang
Nafas olishning eng yaxshi usuli - tish gigienasiga rioya qilish. Kuniga bir marta tish ipini va ertalab va kechasi Amerika Stomatologlar Assotsiatsiyasi tomonidan tasdiqlangan tish pastasi yordamida tishlaringizni yuving. Har olti oyda tish shifokoriga tashrif buyurganingizga ishonch hosil qiling.
- Og'iz chayish vositasidan foydalanish - yomon nafas bilan kurashishning yaxshi usuli. Og'izdan chiqadigan bakteriyalarni yo'q qilish uchun og'zingizni kuniga bir necha marta antiseptik yuvish vositasi bilan yuving.
- Tez -tez suv iching. Tishlaringizni yuvishdan tashqari, og'zingizni tetiklantirish uchun tezroq yoki yaxshiroq hiyla yo'q. Suv ichish, og'izda to'planib, yomon hidga olib kelishi mumkin bo'lgan oziq -ovqat zarralarini yuvadi.
3 -qismning 2 -qismi: Yo'lda yangilanish
Qadam 1. Agar kerak bo'lsa, kiyimingizni o'zgartiring
Agar siz kun davomida jismonan faol bo'lsangiz, zaxira nusxalarini almashtirishingiz mumkin. Shunday qilib, siz ertalab soat 8 dan beri xuddi shu narsani kiyganingizda, kechqurun paydo bo'ladigan jirkanch his -tuyg'ularga dosh berolmaysiz. Siz hatto sumkangizni mashinangizda bir nechta narsalar bilan saqlashingiz mumkin, shuning uchun siz uydan chiqqaningizda hech qachon ularsiz qolmaysiz. Quyidagilarni olib kelishni o'ylab ko'ring:
- Paypoqning o'zgarishi
- Toza pastki ko'ylak
- Bir juft toza ichki kiyim
2 -qadam. Sochingizni tarang
Shamol, yomg'ir va atrofga shoshilish sochlaringizni chalkashtirib yuborishi mumkin va peshin yarmiga qadar oqarib ketishi mumkin. O'zingiz bilan taroq yoki cho'tka olib keling, shunda kerak bo'lsa, har doim sochlaringizni to'g'rilay olasiz. O'z joyida toza qolishiga yordam berish uchun siz kichkina shisha soch spreyi yoki jel olib kelishingiz mumkin.
- Agar sochlaringiz kunduzi biroz yog'li bo'lib qolsa, quruq shampunni ishlatib ko'ring. Siz yog'li ko'rinadigan joylarga ozgina sepasiz, kukunni bir necha daqiqaga qoldiring, so'ng uni yuving.
- Yana bir hiyla - bu kunning qolgan qismida o'zingizga yangi uslub berish uchun sochlaringizni quyruq yoki quyruq qilib qo'yish.
Qadam 3. O'zingizni tezda tozalash uchun sanitar salfetkalardan foydalaning
Agar siz nam iqlimli bo'lsangiz va ikkinchi dushga vaqtingiz bo'lmasa, bu foydali bo'lishi mumkin. Xushbo'y salfetkalarni ishlatganingizga ishonch hosil qiling, chunki xushbo'y hid kuchli hidga ega. Agar kerak bo'lsa, artib oling, keyin deodorantni qayta qo'llang va siz borishingiz mumkin.
Qadam 4. Tushlikdan keyin tishlaringizni yuving
Agar tushlikdan keyin o'zingizni yangi his qilmoqchi bo'lsangiz, tish cho'tkasi va tish pastasini olib keling, shunda siz tezda og'zingizni tozalaysiz va o'zingizni yaxshi his qilasiz. Sayohat hajmidagi og'iz yuvish vositasi ham olib kelish uchun qulaydir. Qachonki sizda bu buyumlar qo'lingizda bo'lmasa, siz doimo yalpiz yoki yalpiz saqichini maydalashingiz mumkin.
Qadam 5. Hayz ko'rish boshlangan taqdirda tayyor bo'ling
Dorixonaga kirish imkoni bo'lmaganda, hayz ko'rish kunning o'rtasida boshlanishidan ko'ra yomonroq narsa yo'q. Oldindan o'ylab ko'ring va hayz paytida o'zingizni yangilab turish uchun kerak bo'lgan hamma narsani to'plang. Tampon yoki prokladkalarga ega bo'ling, shunda siz ularni bir necha soatda o'zgartirishingiz mumkin.
O'zingizni yangilab turish uchun dush yoki parfyum spreyi ishlatishdan saqlaning. Bu mahsulotlar tarkibidagi kimyoviy moddalar xamirturush infektsiyasiga olib kelishi mumkin, bu esa vaziyatni yanada yomonlashtiradi. Buning o'rniga iliq suv bilan yuving yoki tetiklantiruvchi hidsiz tozalagichdan foydalaning
3 dan 3 qism: Nima qilmaslik kerakligini bilish
Qadam 1. O'zingizni atir yoki odekolonga botirmang
Yurak urish nuqtalarida engil atir yoki odekolon ishlatilsa, yangi hid paydo bo'ladi. Biroq, kunning o'rtalarida terning hidini yashirish uchun ko'p miqdorda püskürtmek yaxshi fikr emas. Agar siz xushbo'y hidlarni kuchli gulli yoki tuproqli hidlar bilan yashirishga harakat qilsangiz, vaziyatni yomonlashtirasiz. Vaqt bo'lmasa, tez dush olish yoki tozalovchi ro'molcha ishlatish usulini topish yaxshiroqdir.
2-qadam. Kuchli hidli ovqatlardan uzoq turing
Agar siz piyoz iste'mol qilgandan keyin og'izdan yomon hid chiqsangiz yoki spagetti sosini iste'mol qilganingizdan bir necha soat o'tgach teringizdan sarimsoq hidi chiqsa, nima yeyayotganingizni diqqat bilan tanlang. Salat, meva va sabzavotlar kabi engilroq ovqatlar bilan saqlaning, ayniqsa yangi kunlarda. Bu taomlarni iste'mol qilish, tana hidini minimal darajada ushlab turishning qo'shimcha foydasiga ega.
- Qaysi ovqatlar hazm qilish buzilishiga olib kelishini ham bilib oling. Oddiy jinoyatchilar - loviya, yog'li ovqatlar va xochli sabzavotlar.
- Achchiq ovqatlar sizni odatdagidan ko'ra ko'proq terlashga olib kelishi mumkin.
3 -qadam. Shaxsiy joylaringizni e'tiborsiz qoldirmang
Agar yotoqxonangiz, mashinangiz va boshqa joylaringiz toza bo'lmasa, bu sizning hid va ko'rinishingizga ta'sir qiladi. Misol uchun, agar sizda yotoqxona tartibsiz bo'lsa va hech qachon kiyimingizni osmasangiz, ular biroz eskirgan va ajinlardek ko'rinishi mumkin. Mana nima qilishingiz mumkin:
- Toza kirlarni darhol olib tashlang va iflos kirlarni yopiq shkafda saqlang.
- Tez -tez vakuum qiling, ayniqsa uy hayvoningiz bo'lsa.
- Avtomobilingizning ichki qismini tozalang.
- Ofisingizni va kuniga ko'p vaqt sarflaydigan boshqa joylarni tozalang.
