Har bir inson hayotning bir nuqtasida to'siqlarga duch keladi va ular asabiylasha olsalar ham, bu to'siqlarni engib o'tib, maqsadingizga erishadi va xohlagan narsangizni rohatlantiradi. Qanday qilib buni qilasiz? Qanday qilib to'siqlarni engib o'tish, sizni tushkunlikka tushirish yoki qo'yib yuborish o'rniga? Bu sizning yo'lingizda turgan narsalarga jiddiy qarash va uni hal qilish rejasini tuzishdir. Ushbu maqola sizni qanday boshlash kerakligini ko'rsatib beradi!
Qadamlar
2 -usul 1: to'siqlarni tahlil qilish
Qadam 1. Sizni nima to'xtatayotganini aniqlang
O'tiring va maqsadlaringizga nima to'sqinlik qilayotganini aniqlang. Maqsadingiz nima ekanini va nima uchun ularga erishishda qiyinchiliklarga duch kelayotganingizni iloji boricha aniqroq bilib oling. Harakatlar rejasini tuzish uchun sizga o'z-o'zini anglash kerak. Odatdagidek shikoyatlar ro'yxatini tuzmaslikka harakat qiling, chunki bu ko'pincha bahonalarga aylanadi.
- Agar sizda "vaqtim yo'q" desangiz, vaqt va kuchingizni qanday birinchi o'ringa qo'yishingiz haqida o'ylang. Haqiqiy to'siq kechikish, kariyerizm yoki tashqi hodisalar bo'lishi mumkin.
- Agar siz "pulim etarli emas" deb aytgan bo'lsangiz, bu ko'pincha ustuvorliklar haqida. Eng asosiy to'siq vaqt etishmasligi yoki motivatsiya etishmasligi bo'lishi mumkin, yoki siz pul topishni va bor narsangizni tejashni o'rganishingiz kerak bo'ladi.
Qadam 2. Bu to'siq bilan o'z tarixingiz haqida o'ylab ko'ring
Sizning yo'lingizdagi to'siq qancha vaqtdan beri to'xtab qoldi? Qaysi xatti -harakatlar yoki salbiy fikrlar to'siqni tirik ushlab turadi yoki u orqali ishlashingizga to'sqinlik qiladi? Bu savollarga javob berish sizga kerak bo'lgan o'zgarishlarni aniqlashga yordam beradi.
Masalan, agar siz yangi uyga ko'chib kelganingizdan beri o'zingizni "tiqilib qolgan" kabi his qilsangiz, sizning yangi muhitingizda yoki hayot tarzingizda sizga ta'sir qiladigan narsa bo'lishi mumkin. Masalan, do'stlaringiz va oilangizdan uzoqligingiz motivatsiyangizni pasaytirishi mumkin
Qadam 3. Oldingi to'siqlarga o'xshashliklarni toping
Hayotingizda duch kelgan boshqa to'siqlar haqida bir daqiqa o'ylab ko'ring. Sizning yondashuvingiz ishlaganmi yoki yo'qmi, keyingi qiyinchiliklarga yaqinlashganda o'z tajribangizni o'rganing.
Masalan, agar siz yangi yil qaroridan keyin yonib ketgan bo'lsangiz, bu safar sekinroq ko'tarilishga harakat qiling
Qadam 4. Nimani nazorat qilayotganingizni aniqlang
Ba'zi to'siqlar sizning nazoratingizdan tashqarida bo'lib tuyuladi, shuning uchun siz ularni qanday engish kerakligini bilmayapsiz. Bu tajriba ko'pincha qo'rquv yoki boshqa kuchli hissiy reaktsiya bilan birlashadi. Chuqur nafas oling, qalamni qog'ozga qo'ying va o'zingizdan nimani nazorat qila olishingizni so'rang.
- Siz o'z munosabatingizni boshqarishingiz mumkin.
- Siz qancha kuch sarflaganingizni boshqarishingiz mumkin.
- Sizga imkoniyat berilganda qaroringizni nazorat qilishingiz mumkin.
- Siz dietani, jismoniy mashqlar va uyqu jadvalini boshqarishingiz mumkin, bu sizning kayfiyatingizni va hushyorligingizni yaxshilaydi.
5 -qadam. Shaxslararo muammolarni tahlil qiling
Eng asabiylashtiradigan to'siqlar - bu boshqa odamlarni jalb qiladigan to'siqlar. Tuyg'ular yoki ichak reaktsiyalari sizning fikringizni xiralashtirishi va to'siqni imkonsiz qilib ko'rsatishi mumkin. Muammoni hal qilishga urinib ko'ring va sizga nima to'sqinlik qilayotganini bilib oling:
- Ko'pincha, har ikki kishi ham to'siqqa hissa qo'shishi kerak. O'zingizning reaktsiyangizda, chuqur nafas olish yoki boshingizga o'ngacha sanash kabi ruhiy "tiqinlar" bilan kiring.
- Boshqa odamning muammolarini tinglang yoki uning nuqtai nazaridan o'ylashga harakat qiling. Boshqa odam to'siq deb bilganini hal qiling, shunda siz o'zingizning muammolaringizni o'zingiz hal qila olasiz.
- Eng yomon holatda, kelishmovchiliklar yuzaga kelmasligi uchun o'zaro munosabatlaringizni qayta tuzing.
2 -usul 2: to'siqlarni engib o'tish
Qadam 1. Maqsadlaringizni kichik bo'laklarga bo'ling
Hech kim Everest cho'qqisiga bir qadam bosa olmaydi. Qo'rqinchli tog'ni boshqariladigan maqsadlarga aylantiring. Tekshirish ro'yxatini yozing, keyin o'zingizdan birinchi qutiga erishishingizga qanday to'siqlar to'sqinlik qilayotganini so'rang.
Masalan, agar sizning maqsadingiz shifokor bo'lishni xohlasangiz, kollejda ta'lim olishingizga to'sqinlik qiladigan narsa bo'lishi mumkin. Uni buzganingizdan so'ng, sizning birinchi maqsadingiz kollejga ariza formasini to'ldiradi. Qalam olish orqali birinchi to'siqni engib o'ting
2 -qadam. Ijodiy echimlarni ko'rib chiqing
To'siqlarni sanab o'tgandan so'ng, maqsadlaringizga muqobil yo'llarni o'ylab ko'ring. To'siqlardan butunlay qochib, maqsadingizga erishishning biron bir yo'li bormi? Bu yorliqlar tez -tez uchrab turmaydi, lekin vaqt ajratib, fikr yuritishga arziydi.
- Siz xohlagan maqsadga erishgan odam bilan gaplashing. U siz eshitmagan marshrutlar bilan tanish bo'lishi mumkin.
- Masalan, ko'plab kompaniyalar o'z nomzodlarini kompaniya ichidan tanlaydilar. Balki siz raqobatbardosh bo'lmagan lavozimga o'zingiz orzu qilgan kompaniyaga ishga yollanishingiz yoki zinapoyada ishlashingiz yoki boshqa bo'limga o'tishingiz mumkin.
Qadam 3. Faol rejani saqlang
Rejangizni yozing, bugun nima qilishni boshlang va maqsadingizga erishish bilan yakunlang. Endi rejangiz o'zgarishini tan oling. Bu faqat oyog'ingizni yo'lga qo'yadigan birinchi bosqich. O'rganganingizda, o'sganingizda va yangi to'siqlarga duch kelganda, har lahzada oldinga eng yaxshi yo'lni topish uchun rejangizni moslashtiring.
Qadam 4. O'zingizning yutuqlaringizni kuzatib boring
Maqsad sari intilayotganda, muvaffaqiyatlar va muvaffaqiyatsizliklar jurnalini yoki jadvalini saqlang. Yo'l davomida o'zingizga bir necha marralarni belgilang va har biri uchun o'zingizni mukofotlang.
5 -qadam. Maslahat va yordam so'rang
Maqsadlari o'xshash yoki do'stlarini rag'batlantiradigan odamlarni toping. Maqsadlaringiz va marralaringiz bilan bo'lishish orqali o'zingizni mas'uliyatli qiling. Sizdan ko'ra ko'proq tajribaga ega bo'lgan odamlardan maslahat so'rang.
Sizning karerangiz, sevimli mashg'ulotingiz, yomon odatingiz yoki munosabatlardagi kurashingiz bilan o'rtoqlashadigan minglab odamlar bor. O'z tajribalaringiz va savdo -sotiq bo'yicha maslahatlar berishingiz mumkin bo'lgan mahalliy tashkilotlar va onlayn forumlarni qidiring
6 -qadam Yomon odatlardan voz keching
Garchi ular siz oldini olmoqchi bo'lgan to'siqlar bo'lmasa ham, yomon odatlar har kimni ortga qaytarishi mumkin. Odatdagidek, maqsadlar va marralar bilan, odatdagidek, boshqalarga o'xshab, ularni butunlay yangi to'siq sifatida ko'rib chiqing.
Qadam 7. Motivatsiya uchun maqsadingizni tasavvur qiling
Tushkunlikka tushganingizda, ko'zingizni yuming va to'siqni engib o'tganingizni tasavvur qiling. O'zingizga tez -tez nima uchun mashaqqatli mehnat va qurbonliklar qilayotganingizni eslatib turing. Oyog'ingizdagi oxirgi to'siqni sindirib tashlasangiz, bunga arziydi.
8-qadam. Muammolarni hal qilish ko'nikmalarini oshiring
Agar siz ichki instinktga asoslangan qarorlar qabul qilishga moyil bo'lsangiz, ko'proq analitik yondashuvni sinab ko'ring. Siz qaror qabul qilmoqchi bo'lganingizda bir nechta mumkin bo'lgan yondashuvlar:
- Xarajat-foyda tahlili: Qaror qabul qilishdan nimani yutishingiz va nimani yo'qotishingizni yozing. Foyda kamchiliklarga loyiqmi yoki yo'qligini hal qiling.
- Eng yomon vaziyat senariysi: Agar biror narsaga urinib ko'rsangiz va u butunlay muvaffaqiyatsiz bo'lsa, qaerga borasiz? Ushbu stsenariy uchun zaxira rejasini tuzing.
- Barcha tashvishlaringiz ro'yxatini yozing va har biriga alohida muammo sifatida qarang. Uzoq masofaga yurishdan tashvish moliyaviy, do'stlar bilan aloqani uzish va farzandingiz maktabga o'tishi mumkin. Har bir muammoni alohida hal qiling.
